Усё, што вам трэба ведаць пра вашу іскупную туберкулёзнасць

Задаволены

• Што такое сядалішчная грудка?
• Анатомія тулава ішыя
• Што такое ішыальны бурсіт?
• Як я магу палегчыць сядалішчны боль у тулава?
• Лекі
• Практыкаванне
• Сутнасць

Што такое сядалішчная грудка?

Калі вы калі-небудзь доўга сядзелі і заўважалі боль у ягадзіцах, гэта можа быць праблемай, звязанай з груднасцю ў малым тазе. Яго таксама называюць костачкамі сядзення або косткамі сядзення, таму што ён паглынае вагу, калі вы сядзіце.

Такая боль, якую вы адчуваеце, калі занадта доўга сядзіце, можа быць раздражненнем або запаленнем сядалішчнага бурсы, напоўненай вадкасцю мяшка, размешчанай паміж сядалішчнай грудкай і сухажыллямі, якія злучаюць цягліцу тазасцегнавага сустава з косткай. Сур'ёзнае запаленне ў гэтай вобласці называецца ішыальным бурсітам, таксама вядомым як ніз ткачыны альбо кравецкае месца.

Анатомія тулава ішыя

Сядалішчная грудка ўяўляе сабой круглявую косць, якая адыходзіць ад сядалішча - выгнутай косткі, якая складае дно вашага таза. Ён размешчаны крыху ніжэй сядалішчнага аддзела пазваночніка, які ўяўляе сабой завостраную косць, якая адыходзіць да задняй часткі таза.

Тры сухажыллі злучаюць тазасцегнавыя суставы, цягліцу на задняй частцы сцягна, з ішыальнай грудкасцю. Максімальная ягадзічная цягліца ахоплівае сядалішчную грудкасць, калі нага прама, а сцягно выцягнута. Калі калена сагнута, а сцягно сагнута, максімус ягадзіцы рухаецца і пакідае сядалішчную грудку раскрытай. Гэта тлумачыць, чаму ў вас няма такой максімальнай ягадзічнай ягадзічнай максімальнай мускулатуры, як дадатковы налёт для вашай сядалішчнай грудкі пры сядзенні.

Што такое ішыальны бурсіт?

Бурса - напоўнены вадкасцю мяшок, які дзейнічае як падушка паміж сухажыллямі і косткамі ў суставах. Напрыклад, у вас бурсы на сцёгнах, каленях, локцях і плячах. Усё, што аказвае ціск на бурсу, можа выклікаць запаленне, што прывядзе да хваравітага стану пад назвай бурсіт.

У некаторых выпадках паўторныя руху могуць выклікаць бурсіт. Напрыклад, бейсбольны збан можа атрымаць бурсіт у локцевым суставе ці плячы. Сапраўды гэтак жа, абапіраючыся на сустаў ці прыціскаючы яго, можа раздражняць бурсу ўнутры. Седзячы, асабліва на цвёрдай паверхні, можа раздражняць вашу сядалішчную бурсу, выклікаючы ішыальны бурсіт.

Сімптомы ішыальнага бурсіту ўключаюць:

• ныючы або скаванасць у малым тазе
• боль пры сядзенні
• праблемы са сном на пацярпелым баку
• пачырваненне або прыпухласць вакол бурсы.

Дыягностыка сядалішчнага бурсіту пачынаецца з фізічнага агляду і разгляду вашых сімптомаў. Ваш лекар можа прымусіць вас сядзець, стаяць і рухацца ногі і сцягна, пры гэтым адзначаючы вашыя сімптомы. Калі фізікалагічны агляд не сведчыць аб відавочнай прычыне сімптомаў, вам можа спатрэбіцца рэнтген, каб лечыць лекара лепш тазіць. Яны таксама могуць выкарыстоўваць МРТ або УГД, каб праверыць запалёную бурсу, бо яны лепш праяўляюць мяккія тканіны. У некаторых выпадках лекар можа ўзяць невялікі ўзор вадкасці з здзіўленай бурсы.

Як я магу палегчыць сядалішчны боль у тулава?

Бурсіт часта рассмоктваецца самастойна, адпачываючы. Аднак ішыальны бурсіт можа займаць больш часу, паколькі сядзець складана пазбегнуць. У працэсе лячэння вы можаце зрабіць некалькі рэчаў, каб кіраваць сядалішчнай боль у вобласці тулава.

Лекі

Купіруе абязбольвальныя сродкі, такія як ацетамінофен (тыленол) або несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як напроксен (Aleve) або ібупрофен (Advil), можа быць дастаткова, каб палегчыць сімптомы.

Калі гэтыя лекі не будуць эфектыўнымі, вы можаце скарыстацца ін'екцыяй кортікостероіда, каб паменшыць запаленне бурсы.

Практыкаванне

Фізіятэрапія, якая дапамагае ўмацаваць мышцы і павысіць гнуткасць, можа быць карыснай. Проста ўздым па лесвіцы таксама можа быць карысным - проста не забудзьцеся трымацца за парэнчы ў выпадку, калі вы адчуваеце боль, якая ўплывае на баланс.

Вы таксама можаце зрабіць некаторыя расцяжкі, каб павялічыць гнуткасць у суставах і зняць ціск на сядальную бурсу. Карысныя расцяжкі ўключаюць:

• Ягадзічныя цягліцы расцягваюцца. Ляжце, выцягнутай на спіну з галавой, падтрыманай падушкай. Сагніце адно калена. Абедзвюма рукамі вакол калена павольна пацягніце яго да грудзей і ўтрымлівайце становішча на працягу 5 - 10 секунд. Павольна выпрастайце нагу і зрабіце тое ж самае з другім каленам. Паўтарыце 5 да 10 разоў.
• Piriformis расцягваюцца. Сядзьце на падлозе з прамымі абедзвюма нагамі. Перакладзіце адну нагу на другую, ступню ўздоўж калена. Процілеглай рукой асцярожна пацягніце сагнутае калена па сярэдзіне цела. Затрымайцеся ў гэтым становішчы ад 10 да 30 секунд. Вы павінны адчуць расцяжэнне ў цягліцах вонкавага сцягна. Паўтарыце з другой нагой.

Сутнасць

Ваша сядалішчная грудкасць - гэта ніжняя частка таза, якую часам называюць "сядзячай косткай". Гэта дапамагае засвоіць вагу, калі вы сядзіце. Аднак гэта таксама можа выклікаць боль, калі побач з напоўненым вадкасцю мяшочкам, званым ішыальнай бурсой, запаляецца і выклікае сядалінны бурсіт. Звычайна гэта вырашаецца самастойна, але абязбольвальнае і лёгкае расцяжэнне могуць дапамагчы палегчыць боль.