Ці бяспечны чай падчас цяжарнасці?

Задаволены

• Абмежаваць спажыванне кафеінаў з кафеінам
• Некаторыя травяныя адвары могуць мець рызыкоўныя пабочныя эфекты
• Выкідак ці заўчасныя роды
• Менструальныя крывацёкі
• Прыроджаныя дэфекты
• Іншыя пабочныя эфекты
• Некаторыя чаі могуць быць забруджаныя
• Чаі, якія могуць быць бяспечнымі падчас цяжарнасці
• Сутнасць

Чай - адзін з самых папулярных напояў ва ўсім свеце - і той, якім многія жанчыны працягваюць карыстацца падчас цяжарнасці.

Некаторыя п'юць яго, каб проста распакаваць або дапамагчы задаволіць павышаныя патрэбы ў вадкасці пры цяжарнасці. Аднак доля жанчын, як мяркуюць, ужывае гарбату як натуральны сродак пры сімптомах, звязаных з цяжарнасцю, альбо як агульнаўмацавальнае сродак для падрыхтоўкі да родаў у апошнія тыдні цяжарнасці (1).

Шмат хто можа лічыць, што гарбату напэўна можна піць падчас цяжарнасці, бо гэта натуральна. На самай справе жанчыны могуць атрымаць выгаду ад скарачэння спажывання некаторых гарбаты, пры гэтым цалкам пазбягаючы іншых на працягу ўсёй цяжарнасці.

У гэтым артыкуле разглядаецца бяспека гарбаты падчас цяжарнасці, у тым ліку, якія гарбаты цяжарныя жанчыны могуць працягваць піць і якія яны могуць захацець пазбегнуць.

Абмежаваць спажыванне кафеінаў з кафеінам

Чорныя, зялёныя, белыя, матча, чаі і падоўжаныя чаі паходзяць з лісця Camellia sinensis расліна. Яны ўтрымліваюць кафеін - натуральны стымулятар, які варта абмяжоўваць падчас цяжарнасці.

У кожным з іх утрымліваецца прыкладна наступная колькасць кафеіну на шклянку (240 мл) (2, 3, 4, 5, 6):

• матча: 60–80 мг
• чай улун: 38–58 мг
• чорны чай: 47–53 мг
• Чай: 47–53 мг
• белы чай: 25–50 мг
• зялёны чай: 29–49 мг

Кафеін можа лёгка перасякаць плацэнту, і ў няспелай печані вашага дзіцяці цяжка разбурыць яе. Такім чынам, немаўляты маюць вялікую верагоднасць узнікнення пабочных эфектаў ад колькасці кафеіну, якое ў адваротным выпадку лічыцца бяспечным для дарослых.

Даследаванні сведчаць, што немаўляты, якія падвяргаюцца занадта вялікай колькасці кафеіну падчас цяжарнасці, могуць мець больш высокі рызыка нараджэння заўчасна альбо з нізкім вагой пры нараджэнні або прыроджанымі дэфектамі. Высокае спажыванне кафеіну падчас цяжарнасці таксама можа павялічыць рызыку выкідка ці мёртванароджаных дзяцей (7, 8, 9).

Гэтыя рызыкі з'яўляюцца мінімальнымі, калі цяжарныя жанчыны абмяжоўваюць спажыванне кафеіну максімум 300 мг у дзень (8).

Аднак генетыка некаторых жанчын можа зрабіць іх больш адчувальнымі да дрэннага ўздзеяння кафеіну. Напрыклад, даследаванне дазваляе выказаць здагадку, што гэтая невялікая доля жанчын можа мець у 2,4 разы больш рызыкі выкідка пры ўжыванні 100-300 мг кафеіну ў дзень (8).

Чаі з кафеінам утрымліваюць менш кафеіну, чым кава і звычайна лічацца бяспечнымі для піцця падчас цяжарнасці. Аднак іх спажыванне можа быць абмежавана, каб пазбегнуць ужывання занадта шмат кафеіну ў дзень (10, 11).

Чорны, зялёны, матча, улун, белы і чаі ўтрымліваюць кафеін, стымулятар, які варта абмяжоўваць падчас цяжарнасці. Хоць яны ў цэлым бяспечныя, жанчынам можа скарыстацца абмежаванне іх штодзённага спажывання гэтых кафеінаў падчас цяжарнасці.

Некаторыя травяныя адвары могуць мець рызыкоўныя пабочныя эфекты

Травяныя адвары рыхтуюцца з сухафруктаў, кветак, спецый ці траў і таму не ўтрымліваюць кафеіну. Аднак яны могуць утрымліваць іншыя злучэнні, якія лічацца небяспечнымі падчас цяжарнасці, што можа прывесці да рызыкоўных пабочных эфектаў.

Выкідак ці заўчасныя роды

Чаі, якія могуць павялічыць рызыку выкідка або заўчасных родаў, ўключаюць (11, 12, 13, 14, 15):

• кроп
• пажитник
• шалфей
• vervain
• агурочнік
• пенниройал
• саладкакораня
• чабор
• сардэчнік
• каханне
• блакітны кагош
• чорны перапісчык
• ладан (у вялікіх колькасцях)
• рамонак (у вялікіх колькасцях)

Менструальныя крывацёкі

Чаі, якія могуць стымуляваць або ўзмацняць менструальны крывацёк, ўключаюць (12, 16, 17):

• сардэчнік
• каханне
• ладан

Прыроджаныя дэфекты

Чаі, якія могуць павялічыць рызыку прыроджаных дэфектаў, уключаюць (12):

• сардэчнік
• агурочнік

Іншыя пабочныя эфекты

Акрамя таго, у рэдкіх выпадках чай эўкаліпта можа выклікаць млоснасць, ваніты ці дыярэю. Акрамя таго, справаздача паказвае, што рэгулярнае ўжыванне рамонкавага гарбаты падчас цяжарнасці можа прывесці да дрэннага крывацёку праз сэрца дзіцяці (1, 12).

Некаторыя травяныя чаі таксама могуць утрымліваць злучэнні, якія ўзаемадзейнічаюць з лекамі. Такім чынам, цяжарныя павінны паведаміць сваім медыцынскім работнікам пра любыя травяныя чаі, якія яны ўжываюць альбо плануюць спажываць у любы час цяжарнасці (1).

Майце на ўвазе, што з-за абмежаванай колькасці даследаванняў бяспекі травяных гарбаты адсутнасць доказаў негатыўных пабочных эфектаў не павінна разглядацца як доказ таго, што гарбату можна піць падчас цяжарнасці.

Пакуль вядома больш, цяжарным жанчынам можа быць асцярожным і пазбягаць піцця гарбаты, якая яшчэ не была бяспечнай падчас цяжарнасці (18).

Некаторыя травяныя чаі могуць быць звязаны з павышаным рызыкай засмучэння страўніка, менструальнага крывацёку, выкідка, прыроджаных дэфектаў або заўчасных родаў. Цяжарным жанчынам можа скарыстацца пазбяганне ўсіх гарбаты, якія яшчэ не лічацца бяспечнымі для цяжарнасці.

Некаторыя чаі могуць быць забруджаныя

Чаі строга не правяраюцца і не рэгулююцца. Гэта азначае, што жанчыны могуць выпадкова піць гарбаты, забруджаныя непажаданымі злучэннямі, напрыклад, цяжкімі металамі (19, 20).

Напрыклад, адно даследаванне правярала звычайныя чорныя, зялёныя, белыя і улунныя адвары. Устаноўлена, што 20% усіх узораў былі забруджаныя алюмініем. Акрамя таго, 73% усіх узораў, якія змяшчаюць свінец, лічацца небяспечнымі падчас цяжарнасці (21).

У іншым даследаванні ў жанчын з найбольш высокім спажываннем зялёных і травяных гарбаты ў першым трыместры цяжарнасці назіраецца на 6–14% больш узровень свінцу ў крыві, чым у тых, хто піў менш за ўсё. Пры гэтым усе ўзроўні свінцу ў крыві засталіся ў межах нормы (20).

З-за адсутнасці рэгулявання існуе таксама рызыка атрымання травяных гарбаты, якія змяшчаюць інгрэдыенты, якія не ўказаны на этыкетцы. Гэта павялічвае рызыку таго, што цяжарныя жанчыны выпадкова ўжываюць чай, забруджаны непажаданай травой, напрыклад, пералічаную вышэй.

У цяперашні час ліквідаваць гэты рызыка немагчыма. Аднак вы можаце некалькі звесці да мінімуму, купіўшы гарбаты ад вядомых брэндаў.

Больш за тое, лепш пазбягаць куплі гарбаты навалам, бо ў іх высокі рызыка змешвання з гарбатай, што можа быць проціпаказана падчас цяжарнасці з сумежных бункераў.

Вытворчасць гарбаты не рэгулюецца. У выніку гарбата можа быць забруджана непажаданымі злучэннямі, такімі як цяжкія металы і травы, якія былі звязаны з дрэннымі наступствамі цяжарнасці.

Чаі, якія могуць быць бяспечнымі падчас цяжарнасці

Большасць кафеінаў з кафеінам лічацца бяспечнымі для піцця падчас цяжарнасці, пакуль яны не выклікаюць агульнае сутачнае спажыванне кафеіну ў жанчыны больш за 300 мг (8, 11).

Жанчыны, якія асабліва адчувальныя да кафеіну, могуць скарыстацца прыцэлам на максімум 100 мг кафеіну ў дзень (8).

Што тычыцца травяных гарбаты, то існуе не так шмат даследаванняў, якія тычацца іх уздзеяння падчас цяжарнасці. Такім чынам, большасць медыцынскіх работнікаў раяць цяжарным жанчынам пазбягаць ўжывання любой травы ў колькасці, большай, чым вы можаце знайсці ў ежы (1, 12, 18).

Аднак, паводле некалькіх даследаванняў, травяныя чаі, якія змяшчаюць наступныя інгрэдыенты, можна бяспечна ўжываць падчас цяжарнасці:

• Малінавы ліст. Гэты чай лічыцца верагодным бяспечным і лічыцца, што скароціць роды і дапаможа падрыхтаваць матку да родаў. Даследаванні паказваюць, што гэта можа скараціць працягласць другой стадыі родаў, але толькі прыблізна на 10 хвілін (11, 22).
• Мята. Гэты чай лічыцца верагодна бяспечным і звычайна выкарыстоўваецца для палягчэння газаўтварэння, млоснасці, боляў у страўніку ці пякоткі. Аднак не было знойдзена ніякіх даследаванняў, якія б пацвярджалі гэтыя перавагі (12).
• Імбір. Імбір з'яўляецца адным з найбольш вывучаных лекавых сродкаў з травы падчас цяжарнасці і лічыцца магчыма бяспечным. Даследаванні паказваюць, што ён памяншае млоснасць і ваніты, але пры ўжыванні ў сухім выглядзе не павінен перавышаць 1 грам у дзень (1, 12).
• Цытрынавы бальзам. Гэты чай лічыцца магчыма бяспечным і звычайна выкарыстоўваецца для зняцця трывогі, раздражняльнасці і бессані. Аднак не было знойдзена ніякага даследавання, якое пацвярджала б такое выкарыстанне, і яго бяспека не была вывучана падчас цяжарнасці (11).

Хоць звычайна лічыцца бяспечным, малінавы ліст можа садзейнічаць скарачэнню маткі, а мята можа стымуляваць менструальны крывацёк. Такім чынам, існуе шэраг спрэчак адносна таго, ці бяспечныя гэтыя гарбата ў першым трыместры цяжарнасці (12, 23).

Таму, магчыма, лепш пазбягаць піцця гэтых двух гарбаты ў першыя 12 тыдняў цяжарнасці.

Травяныя адвары, якія лічацца магчымымі бяспечнымі альбо бяспечнымі падчас цяжарнасці, ўключаюць лісце маліны, мяты, імбіра і мелісы. Аднак лепш за ўсё пазбягаць адвараў маліны і мяты мяты ў першым трыместры цяжарнасці.

Сутнасць

Нягледзячы на ​​шырокую папулярнасць, не ўсе адвары лічацца бяспечнымі для цяжарнасці.

Чаі з кафеінам, як чорны, зялёны, белы, матча і чай, звычайна лічацца бяспечнымі. Аднак іх спажыванне можа быць неабходна абмежаваць, каб пазбегнуць паглынання празмернай колькасці кафеіну.

Варта пазбягаць большасці травяных гарбаты. Чай з маліны, мяты, імбіра і мелісы - адзіны, які ў цяперашні час лічыцца патэнцыйна бяспечным. Аднак жанчыны могуць атрымаць выгаду ад таго, каб пазбегнуць першых двух падчас першага трыместра цяжарнасці.