Тое, як вы ўзнагароджваеце сябе за працу, у значнай ступені ўплывае на матывацыю

Задаволены

• Агляд для

Незалежна ад таго, наколькі вы любіце сціскацца ў добрым поце, часам вам патрэбен дадатковы стымул, каб адправіць вас у трэнажорную залу (у якой пякельнай ідэі было запісацца на гэтыя 6 гадзін раніцы ў буткемпе?). Але як Вы даяце магчымасць стымуляваць фізічную актыўнасць для сваёй матывацыі, гаворыцца ў новым даследаванні з Універсітэта Пенсільваніі.

Навукоўцы з Медыцынскай школы Перэльмана паглядзелі, як фінансавыя ўзнагароды ўплываюць на нашу матывацыю да фізічнай працы, і яны выявілі, што тое, як мы размяшчаем стымул, мае вялікае значэнне. У прыватнасці, яны разгледзелі, як аздараўленчыя праграмы на працоўным месцы, якія звычайна ўзнагароджваюць супрацоўнікаў за выкананне пэўных патрабаванняў да здароўя, могуць быць больш эфектыўнымі, улічваючы, што палова дарослых у ЗША ўсё яшчэ не атрымлівае рэкамендаванай штодзённай дозы фізічнай актыўнасці (не крута). (У нас ёсць парады па здароўі ад 10 лепшых карпаратыўных аздараўленчых праграм.)

Усім удзельнікам даследавання была пастаўлена мэта ў 7000 крокаў у дзень на працягу 26-тыднёвага перыяду. Каб праверыць матывацыю фітнесу, даследчыкі стварылі тры розныя структуры стымулявання: першая група атрымлівала пару даляраў за кожны дзень, калі яны дасягалі сваёй мэты, другая група ўдзельнічала ў штодзённай латарэі на тую ж суму, калі яны дасягалі мэты, і трэцяя група атрымала аднаразовую суму ў пачатку месяца і павінна была вяртаць частку грошай за кожны дзень, калі яны не дасягалі сваёй мэты.

Вынікі былі даволі вар'яцкімі. Прапанова штодзённага фінансавага заахвочвання або латарэя не спрыяла павышэнню матывацыі ўдзельнікаў - яны выконвалі штодзённую мэту крокаў толькі ў 30-35 працэнтах часу, што не больш за кантрольную групу ўдзельнікаў, якім не прапаноўвалі нулявыя стымулы. Між тым, у групы, якая рызыкавала страціць сваю фінансавую ўзнагароду, верагоднасць дасягнення сваіх штодзённых мэтаў была на 50% большая, чым у кантрольнай групы. Гэта сур'ёзны стымул матывацыі. (P.S. Іншае даследаванне кажа, што пакаранне можа быць ключавым стымулам для фізічных практыкаванняў.)

"Нашы высновы паказваюць, што патэнцыял страты ўзнагароды з'яўляецца больш магутным матыватарам", - сказаў старэйшы аўтар, доктар медыцынскіх навук Кевін Г. Вольп, прафесар медыцыны і менеджменту аховы здароўя і дырэктар Пенскага цэнтра стымулявання здароўя і паводніцкай эканомікі .

Вы можаце выкарыстаць ідэю даследавання для сябе з дапамогай такіх прыкладанняў, як Pact, які штрафуе вас кожны раз, калі вы не дасягаеце штотыднёвых мэтаў у галіне фітнесу. Акрамя таго, вы атрымаеце дадатковую грашовую ўзнагароду, калі раздушыце яе. Выдаткуйце гэтае з цяжкасцю заробленае цеста на новы сэксуальны спартыўны бюстгальтар, і гэта сапраўдны бяспройгрышны варыянт. (Павялічце свае выйгрышы ўдвая з дапамогай Лепшых праграм узнагарод для фітнес-модніц!)

Агляд для