Перавагі для здароўя

Задаволены

• Сіла падзякі
• Як павялічыць падзяку

Удзячнасць - гэта пачуццё шчасця і задавальнення, якое можна адчуць, дзякуючы каму-небудзь ці чамусьці, што прыводзіць да выкіду гармонаў, якія адказваюць за непасрэднае самаадчуванне.

Калі мы дзякуем за нешта ці цэнім дробныя рэчы ў нашым паўсядзённым жыцці, адбываецца актывацыя вобласці мозгу, вядомай як сістэма ўзнагароджання, з вызваленнем дофаміна і Аксытацына, які з'яўляецца гармонам, адказным за пачуццё дабрабыту. і шчасце. Такім чынам, калі мы адчуваем удзячнасць за нешта, у нас адразу ўзрастае пачуццё задавальнення і, як следства, памяншэнне негатыўных думак. Даведайцеся больш пра ўплыў Аксытацына на арганізм.

Удзячнасць трэба практыкаваць штодня, робячы гэта звычкай, каб можна было весці больш светлае і шчаслівае жыццё.

Сіла падзякі

Удзячнасць мае некалькі пераваг для здароўя, напрыклад:

• Паляпшае пачуццё дабрабыту і задавальнення;
• Павышае самаацэнку;
• Зніжае стрэс і негатыўныя пачуцці, напрыклад, гнеў, тугу і страх;
• Паляпшае імунную сістэму;
• Зніжае крывяны ціск;
• Гэта павялічвае пачуццё шчодрасці і спагады.

Удзячнасць можна трактаваць як стан душы, пры якім чалавек распазнае невялікія заваёвы штодня і пачынае іх цаніць.

Як павялічыць падзяку

Пачуццё ўдзячнасці можа стымулявацца невялікімі штодзённымі адносінамі, напрыклад, прачынацца з пазітыўнымі думкамі, напрыклад, і ў канцы дня разважаць пра дасягненні.

Важна таксама засяродзіцца на мысленні ў цяперашні час і абумовіць шчасце канкрэтнымі думкамі, што выклікае пазітыўныя думкі пра жыццё ў цэлым.

Дзякаваць за дробязі і рабіць нешта для іншых людзей таксама стымулюе пачуццё ўдзячнасці, дабрабыту і задавальнення.