Ці выклікае мелатонін прывыканне?

Задаволены

• Агляд
• Ці можаце вы стаць залежным ад мелатоніна?
• Колькі мелатоніна трэба прымаць чалавеку?
• Якія пабочныя эфекты прыёму мелатоніна?
• Сутнасць

Агляд

Мелатонін - гэта натуральны гармон у вашым целе, які дапамагае паспрыяць сну. З-за сваіх заспакаяльных і седатыўны эфектаў яго яшчэ называюць "гармонам сну".

Эпіфіз вылучае мелатонін у мозг у пэўны час сутак. Ён выпускае больш уначы і запавольвае вытворчасць, калі на вуліцы светла.

Акрамя ролі ў сне, мелатонін валодае супрацьзапаленчымі і антіоксідантнымі ўласцівасцямі.Ён таксама ўдзельнічае ў рэгуляванні крывянага ціску, імуннай функцыі і тэмпературы цела. З узростам ваша цела вырабляе менш мелатоніна.

Дабаўка выкарыстоўваецца для дапамогі пры парушэнні сну сутачнага рытму пры:

• людзі, якія сляпыя
• тыя, хто мае рэактыўнае адставанне
• зменныя работнікі
• дзеці з парушэннямі ў развіцці, напрыклад, з засмучэннем аўтыстычнага спектру.

Мелатонін з'яўляецца дадаткам без рэцэпту ў Злучаных Штатах, звычайна даступным побач з вітамінамі і дадаткамі.

Ці можаце вы стаць залежным ад мелатоніна?

Тое, што нешта "натуральнае", не робіць гэта аўтаматычна "бяспечным". Хоць на дадзены момант няма паведамленняў пра прывыканне да мелатоніна, пры прыёме лекаў і харчовых дабавак заўсёды добра ведаць пра патэнцыйныя эфекты гэтага рэчыва.

Мелатонін не выклікае адмены або сімптомаў залежнасці, у адрозненне ад іншых лекаў для сну. Гэта таксама не выклікае сну "пахмелля", і вы не ствараеце да яго талерантнасці. Іншымі словамі, гэта не выклікае ў вас неабходнасці ўсё больш і больш з цягам часу, што з'яўляецца прыкметай залежнасці. Гэтыя характарыстыкі робяць малаверагодным, што мелатонін выклікае прывыканне. Аднак трэба правесці больш доўгатэрміновыя даследаванні мелатоніна і наступстваў доўгатэрміновага выкарыстання.

Калі ў вас ці члена сям'і ёсць гісторыя наркаманіі, парайцеся са сваім лекарам пра ўжыванне мелатоніна і любыя праблемы, якія могуць узнікнуць. Гэта можа быць не для ўсіх.

Колькі мелатоніна трэба прымаць чалавеку?

Хоць мелатонін вырабляецца арганізмам натуральным шляхам, усё роўна важна выконваць асцярожнасць з дадаткамі. Занадта мала мелатоніна не дасць жаданага седатыўное эфекту, а занадта шмат можа выклікаць непажаданыя наступствы, у тым ліку яшчэ больш умяшацца ў ваш цыкл сну. Хітрасць заключаецца ў тым, каб прыняць самую нізкую эфектыўную дозу, бо прыём лішку мелатоніна не дапаможа вам лепш спаць.

На самай справе, магчыма, не столькі дазоўка, колькі час прыёму ўплываюць на яе эфектыўнасць.

Тыповая пачатковая доза мелатоніна можа складаць ад 0,2 да 5 мг. Гэта шырокі дыяпазон, таму лепш пачаць з невялікай дозы і павольна падыходзіць да той эфектыўнай для вас дозы. Пры агульнай бессані ў дарослых стандартная доза можа складаць ад 0,3 да 10 мг. У пажылых людзей доза складае ад 0,1 да 5 мг.

Многія камерцыйныя прэпараты мелатоніна ўтрымліваюць дадатак у значна больш высокіх дозах. На падставе даследаванняў гэтыя больш высокія дозы проста не патрэбныя. Мелатонін - гэта гармон, і лепш прымаць як мага меншую дозу, якая ўсё яшчэ эфектыўная.

Маленькім дзецям варта пазбягаць прыёму мелатоніна, калі гэта не прызначана лекарам. Цяжарныя жанчыны, якія кормяць грудзьмі, не павінны прымаць мелатонін, пакуль яны не спытаюць у лекара, ці бяспечна гэта рабіць.

Дакладная доза мелатоніна, якую вы павінны прымаць, можа вар'іравацца ў залежнасці ад вагі, узросту і рэакцыі на медытацыю альбо дадаткі. Перш чым прымаць які-небудзь мелатонін, парайцеся са сваім лекарам пра іншыя лекі, якія вы можаце прымаць, каб пераканацца ў адсутнасці магчымых негатыўных узаемадзеянняў. Некаторыя лекі таксама могуць змяніць вашу рэакцыю на мелатонін.

Якія пабочныя эфекты прыёму мелатоніна?

Мелатонін звычайна прымаюць у якасці сну, таму, натуральна, адным з асноўных пабочных эфектаў дабаўкі з'яўляецца дрымотнасць або дрымотнасць. Пры належным ужыванні пабочныя эфекты звычайна бываюць нячаста, але, як і ў выпадку з любымі лекамі ці дадаткамі, яны могуць узнікаць. Яны таксама могуць узнікаць, калі прымаецца занадта шмат мелатоніна. Прымаеце вы мелатонін рэгулярна ці эпізадычна, не павінна мець значэння адносна якіх-небудзь пабочных эфектаў.

Іншыя пабочныя эфекты могуць ўключаць у сябе:

• млоснасць
• галаўны боль
• галавакружэнне
• лёгкі трэмор
• раздражняльнасць
• нізкае крывяны ціск
• курчы ў страўніку
• часовае пачуццё дэпрэсіі

Калі вы прымаеце мелатонін і назіраеце якія-небудзь пабочныя эфекты, парайцеся з лекарам. Яны могуць парэкамендаваць іншую дазоўку альбо альтэрнатыву. Раскажыце ім пра любыя іншыя лекі і дадаткі, якія вы можаце прымаць, у тым ліку пра вітаміны, каб выключыць непажаданае ўзаемадзеянне.

У той час як мелатонін лічыцца бяспечным для кароткачасовага выкарыстання, не было праведзена дастаткова доўгатэрміновых даследаванняў, каб даведацца, якія пабочныя эфекты бываюць пры працяглым выкарыстанні. У той час як Упраўленне па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі (FDA) рэгулюе біялагічна актыўныя дабаўкі, правілы адрозніваюцца ад правілаў, якія адпускаюцца па рэцэптах лекаў і якія прадаюцца без рэцэпту, і часта менш жорсткія. Калі вы плануеце прымаць мелатонін на працяглы тэрмін, гэта можа быць штосьці разгледзець.

Сутнасць

У цяперашні час няма літаратуры, якая сведчыць аб прывыканні да мелатоніна. Неабходна правесці дадатковыя даследаванні па ўжыванні мелатоніна і яго пабочных эфектах, у прыватнасці, даследаванні доўгатэрміновага выкарыстання мелатоніна. Калі ў вас ёсць сумневы з нагоды выкарыстання мелатоніна альбо магчымай залежнасці ад дабаўкі, парайцеся з лекарам.