Як плач уплывае на вашу скуру - і як яго супакоіць, стат

Задаволены

• Плач на самай справе дапамагае супрацьстаяць наступствам стрэсу
• ... Але акт плачу таксама можа напружыць вашу скуру
• Як даглядаць за скурай пасля плачу
• Агляд для

У гэтыя дні ў кнігах не можа быць занадта шмат стратэгій па барацьбе са стрэсам. Ад медытацыі да вядзення дзённіка і выпечкі, падтрымання ўзроўню стрэсу, ну, гэты ўзровень сам па сабе можа быць працай на поўны працоўны дзень — і мала хто прапануе зняцце стрэсу, як поўны, брыдкі крык для маёй вечарыны.

"Плач можна лічыць праявай эмацыйнага стрэсу ў арганізме",-кажа доктар медыцынскіх навук Эрум Ільяс, дэрматолаг, заснаваны ў штаце Пенсільванія, заснавальнік ахоўнага сонца AmberNoon. Незалежна ад прычын вашых слёз - працоўная драма, смутак, сэрца, гора - добры крык можа палепшыць ваш душэўны стан, знізіць узровень стрэсу і паслужыць спосабам аднавіць раўнавагу. "Вызваленне ад эмацыйных слёз часам можа быць менавіта тым, што вам трэба, каб працягваць", - кажа доктар Ільяс.

Адзіны аблом? Рыданне можа напужаць вашу скуру (асабліва калі скура схільная да вугроў або адчувальная). Такім чынам, для таго, каб паменшыць ўзнікненне крыкаў пасля крыку, можа спатрэбіцца даданне дадатковага TLC да працэдуры па догляду за скурай.

"Калі вы адчуваеце, што ў выніку стрэсу вы вельмі слязлівыя, патрэбна дадатковая хвіліна, каб зразумець ролю вашай працэдуры па догляду за скурай",-кажа доктар Ільяс.

Плач на самай справе дапамагае супрацьстаяць наступствам стрэсу

Стрэс можа выяўляцца фізічна па ўсім целе (згадайце: потлівасць, бессань, галаўныя болі), і скура не з'яўляецца выключэннем. Ёсць мноства скурных захворванняў, якія могуць быць справакаваныя або пагоршаныя стрэсам, у тым ліку акне, псарыяз і атопіческій дэрматыт. Даследаванні паказваюць, што гэта адбываецца таму, што ваша скура актыўна ўдзельнічае ў цыкле рэагавання на стрэс.

"Калі вы сутыкнуліся са значным стрэсам, ваша скура больш чым напэўна гэта праявіць", - кажа доктар Ільяс. "Я часта апісваю стан скуры як святло кантрольнай машыны, улічваючы, як шмат розных спосабаў стрэс можа паўплываць на скуру".

Цікава, што плач - адзін са спосабаў падтрымання арганізмам раўнавагі супраць унутраных і знешніх стрэсаў. У адпаведнасці з Амерыканскай акадэміяй афтальмалогіі існуюць тры тыпу слёз: базальныя (якія дзейнічаюць як ахоўны шчыт для вачэй), рэфлекторныя (якія змываюць шкодныя раздражняльнікі) і эмацыйныя (якія выпрацоўваюцца арганізмам у адказ на інтэнсіўныя эмацыйныя станы). Эмацыйныя слёзы на самай справе ўтрымліваюць сляды гармонаў стрэсу, якіх няма ў базальных або рэфлекторных слязах (напрыклад, нейрамедыятар лей-энкефалін знаходзіцца ў эмацыйных слязах, якія, як мяркуюць, гуляюць важную ролю ў ўспрыманні болю і рэакцыі на стрэс), паведамляе AAO . Некаторыя навукоўцы лічаць, што вылучэнне менавіта гэтага тыпу слёз дапамагае вярнуць арганізм да зыходнага ўзроўню пасля стрэсу або раздражняльніка - таму вашы ўнутры адчуваюць сябе менш бурнымі пасля плачу.

Іншыя даследаванні пацвярджаюць гэта: даследаванне, апублікаванае ў часопісеЭмоцыі выявілі, што плач падчас стрэсу сапраўды можа быць метадам самазаспакаення, дапамагаючы супакоіць і рэгуляваць частату сардэчных скарачэнняў, а іншыя даследаванні паказваюць, што эмацыйныя слёзы могуць вылучаць Аксытацын і эндарфіны (гармоны добрага самаадчування). У цэлым, нягледзячы на ​​тое, што плач з'яўляецца вынікам цяжкіх эмоцый, таму што ён, у сваю чаргу, можа дапамагчы паменшыць стрэс, з часам ён можа дапамагчы вам трымаць пад кантролем праблемы са скурай, звязаныя са стрэсам.

... Але акт плачу таксама можа напружыць вашу скуру

Як бы добра ні было эмацыйна плакаць, фізічныя наступствы не так вострыя для вашай скуры.

Па -першае, соль у слязах можа скінуць вадкую раўнавагу скуры, выцягваючы вільгаць з верхняга пласта і прыводзячы да абязводжвання, кажа доктар Ільяс.Не кажучы ўжо пра тое, што скура вакол вачэй вельмі тонкая і далікатная, яна раздражняецца нават лягчэй, чым іншыя вобласці на твары ці целе.

Не дапамагае таксама трэнне ад гэтых згорнутых у камяк тканін або рукавоў кашулі (толькі мяне?). "Пастаяннае трэнне вачэй і твару падчас выцірання слёз парушае скурны бар'ер, які з'яўляецца самым знешнім пластом скуры, які дапамагае ўтрымліваць вільгаць і абараняць вас ад знешняга свету", - кажа Даян Мадфес, доктар медыцынскіх навук з Нью-Ёрка. сертыфікаваны дэрматолаг і дацэнт дэрматалогіі ў медыцынскай школе Маунт-Сінай. Калі гэта парушаецца, ваша скура становіцца больш уразлівай для раздражняльнікаў навакольнага асяроддзя, такіх як пашкоджанні сонцам, алергены і забруджванне.

Потым ёсць гэтая фірмовая азызласць пасля рыдання. Калі вы плачаце, у мяккіх тканінах вакол вачэй можа назапашвацца перапаўненне слёз, а крывяносныя пасудзіны ў гэтай галіне пашыраюцца дзякуючы ўзмацненню прытоку крыві ў гэтай галіне, што выклікае пачырваненне і азызласць, кажа доктар Ільяс.

Па дадзеных Нацыянальнага вочнага інстытута, слёзы ідуць з гланд над вачыма, а потым пераходзяць праз вока і сцякаюць у слёзныя каналы (невялікія адтуліны ва ўнутраных кутках вачэй), якія сцякаюць у нос. "Гэта можа прывесці да празмернага насмарку, што можа прывесці да сырой, адчувальнай скуры вакол ноздраў", - дадае яна. "Ноздры будуць выглядаць пашыранымі, чырванаватымі і злёгку апухлымі".

Між тым, дзякуючы ўзмоцненага крывацёку і пашырэнню сасудаў на твары, шчокі пачырванеюць. "Для схільных да розацеа прарывы ​​могуць пагоршыцца з -за павышэння ціску ў капілярах скуры ад напружання вадкасці", - кажа доктар Ільяс. «Гэта таксама можа прывесці да разрыву крывяносных сасудаў».

Увогуле, плач прабівае вашу скуру праз адціск - але ёсць адна срэбная падшэўка: плач можа быць добрым для вашай скуры, калі вы на тлустым баку. Навукоўцы ўсё яшчэ разбіраюць хімію эмацыйных слёз, таму карысць скуры, якую даюць слёзы, не зусім ясна, але лічыцца, што «для тоўсты скуры соль у слязах можа прынесці карысць скуры, высушваючы лішак тлушчу і патэнцыйна знішчаючы бактэрыі на скуры, якія могуць выклікаць вугры ", - кажа доктар Ільяс. Гэта падобна на анекдатычныя паведамленні, што салёная вада, асабліва з акіяна, дапамагае ачысціць вугры, кажа яна. "Думаецца, што вада выпараецца, а соль застаецца ззаду, ствараючы эфект сушкі".

Як даглядаць за скурай пасля плачу

Каб аднавіць і абараніць скуру праз некалькі слёз (або некалькіх гадзін), пачніце з памяншэння ацёку і запалення. Гэта можна дасягнуць, паклаўшы на твар прахалодную мочалку; паспрабуйце запусціць яго пад ваду, засунуўшы ўнутр поліэтыленавага пакета або пакета для шматразовага выкарыстання, а потым паклаўшы яго ў маразілку на 15 хвілін. "Выкарыстанне халодных кампрэсаў дапамагае, звужаючы крывяносныя пасудзіны і тканіны (вядомае як звужэнне сасудаў), што зніжае пачырваненне і запаленне і прыводзіць да памяншэння ацёку", - кажа доктар Ільяс.

"Вы таксама можаце зняць частку назапашаных ачагоў ацёку, асцярожна памасіраваўшы (пальцамі або нефрытавым валікам) ад цэнтра асобы вонкі, каб выштурхнуць гэтую вадкасць у лімфатычную сістэму", - дадае яна.

Наступны крок - рамонт скурнага бар'ера, які быў парушаны салёнымі слязьмі і абразіўнымі тканінамі. Акуратна нанёс на твар ўвільгатняе крэм - пажадана, які змяшчае сквален, кераміды або злучэнні гіалуроновой кіслаты, - кажа доктар Мадфес. Гэта можа дапамагчы папоўніць гідратацыю і паменшыць раздражненне, кажа доктар Ільяс.

Выкарыстоўвайце мяккі ўвільгатняе крэм, напрыклад, штодзённы ўвільгатняе ласьён CeraVe (Купіце яго, $ 19, ulta.com) або Пажыўны ўвільгатняе крэм для сажалкі (Купіце яго, $ 8, amazon.com), і звяртайце асаблівую ўвагу на шчокі пры нанясенні. Улюбёны прыём доктара Ільяса - пакласці ў халадзільнік перад нанясеннем ўвільгатняе крэм. «Прахалода крэму прывядзе да звужэння сасудаў, каб яшчэ больш паменшыць ацёк асобы», - кажа яна.

Што тычыцца аздараўлення вачэй, то "крэмы для вачэй з кафеінам і календулай могуць дапамагчы паменшыць ацёк, скарачаючы тканіны", - кажа доктар Мадфес. «Кафеін таксама з'яўляецца антыаксідантам, які можа дапамагчы паменшыць запаленне». Доктар Ільяс рэкамендуе Origins No Puffery Cooling Roll-On (Buy It, $31, ulta.com) і AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Buy It, $35, amazon.com).

Самае галоўнае, не паддайцеся спакусе ўжываць сродкі, якія змяшчаюць рэтынол, у тым ліку ўмацоўваюць крэмы для вачэй. "Многія будуць занадта моцнымі і могуць выклікаць дадатковую сухасць у першыя 24 гадзіны пасля плачу", - кажа доктар Мадфес. Пасля таго, як ваша скура вернецца да звычайнага планавання (без ацёкаў, пачырваненняў і раздражненняў), вы можаце вярнуцца да звычайнага рэжыму скуры.

Агляд для