Ці рэальная залежнасць ад Інтэрнэту?

Задаволены

• Агляд для

Для большасці людзей скараціць час экрана складана, але выканальна. І хоць многія людзі кожны дзень гадзінамі праводзяць у Інтэрнэце – асабліва калі гэтага патрабуе іх праца – гэта не абавязкова з'яўляецца сур'ёзнай прычынай для турботы. Але вялікая колькасць даследаванняў сведчыць аб тым, што для некаторых людзей інтэрнэт-залежнасць з'яўляецца сапраўднай залежнасцю.

Калі вы ў думках вылічваеце час знаходжання за экранам, ведайце, што залежнасць ад Інтэрнэту цягне за сабой не проста інтэнсіўнае выкарыстанне Інтэрнэту. «Гэты стан сапраўды мае шмат характарыстык з больш традыцыйнымі залежнасцямі», - кажа Нірадж Гандотра, доктар медыцынскіх навук, псіхіятр і галоўны ўрач Delphi Behavioral Health Group. Па-першае, хто-небудзь з інтэрнэт-залежнасцю можа адчуваць сімптомы абстыненцыі, такія як дыстрэс, або нават сімптомы настрою, такія як трывога або дэпрэсія, калі яны не могуць выходзіць у Інтэрнэт. Гэта таксама перашкаджае паўсядзённаму жыццю, таму людзі, якія пацярпелі, ігнаруюць працу, грамадскія заняткі, клопат пра сям'ю або іншыя абавязкі, каб выходзіць у Інтэрнэт.

Як і пры наркаманіі, залежнасць ад Інтэрнэту ўплывае на мозг. Калі хто -небудзь з залежнасцю ад Інтэрнэту выходзіць у Інтэрнэт, у іх мозгу адбываецца выкід дофаміну. Калі яны знаходзяцца ў аўтаномным рэжыме, яны прапускаюць гэта хімічнае ўзмацненне і могуць адчуваць трывогу, дэпрэсію і безнадзейнасць, гаворыцца ў даследаванні, апублікаваным у Актуальныя агляды псіхіятрыі. Яны могуць выпрацаваць талерантнасць да выхаду ў інтэрнэт, і яны павінны падпісвацца ўсё больш і больш, каб дасягнуць гэтага нейрохімічнага стымулу. (Звязаны: Я паспрабаваў новыя інструменты Apple Screen Time, каб скараціць сацыяльныя сеткі)

Інтэрнэт-залежнасць часта называюць расстройствам Інтэрнэт-залежнасці, але афіцыйна не прызнана псіхічным засмучэннем у бягучым Дыягнастычным і статыстычным дапаможніку псіхічных расстройстваў (DSM-5), даведніку APA, які служыць для стандартызацыі псіхічных расстройстваў. Але, каб быць ясным, гэта не азначае, што інтэрнэт-залежнасць не з'яўляецца "сапраўднай", проста няма адзінага меркавання адносна таго, як менавіта яе вызначыць. Акрамя таго, інтэрнэт-залежнасць не была выяўлена да 1995 года, таму даследаванні ўсё яшчэ даволі новыя, і эксперты ў галіне аховы здароўя ўсё яшчэ падзяліліся адносна таго, як яе класіфікаваць.

Калі вам цікава, якія віды дзейнасці ў Інтэрнэце больш за ўсё залежаць ад інтэрнэт -залежнасці, гульні ў Інтэрнэце і сацыяльныя сеткі - гэта два вельмі распаўсюджаныя падтыпы захворвання. (Звязаны: выкарыстанне сацыяльных сетак псуе ваш рэжым сну)

Акрамя таго, многія людзі становяцца залежнымі ад выкарыстання Інтэрнэту, каб пражыць падробленыя асобы, кажа доктар Гандотра. "Яны могуць ствараць персаналаў у Інтэрнэце і выдаваць сябе за кагосьці іншага". Часта гэтыя людзі выкарыстоўваюць гэта як сродак для самалячэння такіх станаў, як трывога або дэпрэсія, гэтак жа, як алкаголік можа піць, каб заглушыць пачуцці, кажа ён.

Такім чынам, як вы лечыце інтэрнэт -залежнасць? Кагнітыўная паводніцкая тэрапія, форма гутарковай тэрапіі, з'яўляецца папулярным сродкам лячэння інтэрнэт -залежнасці. А медыцынскія ўмяшанні могуць лячыць выніковыя сімптомы, якія ўзнікаюць пры празмерным выкарыстанні Інтэрнэту, напрыклад, сухасць вачэй або нерэгулярны рэжым харчавання, кажа доктар Гандотра. (Па тэме: Залежнасць ад сотавых тэлефонаў настолькі рэальная, што людзі ідуць на рэабілітацыю)

Паколькі ўсе знаходзяцца ў сетцы *так* — некаторыя людзі нават «перапісваюць тэкставыя паведамленні ў сне», можа быць цяжка зразумець, ці ёсць у вас ці каго-небудзь з вашых знаёмых залежнасць, але варта звярнуць увагу на некалькі сігналаў. Скарачэнне сну, каб праводзіць час у Інтэрнэце, засцерагацца ад выкарыстання Інтэрнэту, калі яго пытаюць, і ігнараванне абавязкаў - усё гэта прыкметы інтэрнэт-залежнасці і таго, што камусьці патрэбна дапамога.

Агляд для