Як змагацца з нетрыманнем мачы пры клімаксе

Задаволены

• Як лячыць нетрыманне мачы
• Як рабіць практыкаванні пры нетрыманні мачы
• Як ежа можа дапамагчы
• Парады па прадухіленні нетрымання мачы

Менопаузальное нетрыманне мачы - вельмі распаўсюджаная праблема мачавой бурбалкі, якая ўзнікае з-за зніжэння выпрацоўкі эстрагена ў гэты перыяд. Акрамя таго, натуральны працэс старэння робіць мышцы малога таза слабейшымі, што дазваляе ўзнікнуць міжвольная страта мачы.

Гэта міжвольная страта можа пачацца з невялікіх колькасцей пры такіх намаганнях, як уздым па лесвіцы, кашаль, чханне або ўзняцце цяжару, але калі нічога не зрабіць для ўмацавання пахвіны, нетрыманне пагоршыцца, і ўсё мацней будзе ўтрымліваць мачу. неабходна выкарыстоўваць абсорбент, таму важна прадухіляць прагрэсаванне нетрымання. Даведайцеся больш пра стрэсавае нетрыманне мачы

Як лячыць нетрыманне мачы

Лячэнне нетрымання мачы пры клімаксе можа праводзіцца з дапамогай гарманальнай замены, паказанай гінеколагам, умацавання цягліц пахвіны альбо, у рэшце рэшт, шляхам хірургічнай аперацыі па карэкцыі становішча мачавой бурбалкі.

Практыкаванні Кегеля пры выкананні 5 разоў на дзень таксама дапамагаюць прадухіліць і лячыць нетрыманне мачы пры клімаксе. Для гэтага жанчына павінна скараціць цягліцу таза, як бы перапыняючы паток мачы падчас мачавыпускання, і ўтрымліваць 3 секунды, затым расслабіцца і паўтарыць гэта практыкаванне 10 разоў.

Як рабіць практыкаванні пры нетрыманні мачы

Для выканання практыкаванняў, якія ўмацоўваюць мышцы тазавага дна, якія адказваюць за правільнае размяшчэнне маткі і мачавой бурбалкі, а похву падцягваецца, спачатку трэба ўявіць, што вы мачыцеся, і паспрабаваць скараціць мышцы похвы, як быццам вы хочаце каб спыніць струмень мачы.

Ідэал - проста ўявіць, чаму не пажадана праводзіць такое скарачэнне падчас мачавыпускання, таму што мача можа вярнуцца, павялічваючы рызыку заражэння. Іншыя парады, якія могуць дапамагчы вызначыць, як трэба ажыццяўляць гэтае скарачэнне пахвіны: Уявіце, што вы ўсмоктваеце гарошыну похвай альбо што-небудзь захопліваеце ў похву. Увядзенне пальца ў похву можа дапамагчы вам даведацца, ці правільна вы скарачаеце мышцы.

Падчас скарачэння пахвіны нармальна рухацца па ўсёй інтымнай вобласці вакол похвы і задняга праходу, а таксама па вобласці брушной поласці. Аднак пры трэніроўцы можна будзе скарачаць мышцы без руху жывата.

Навучыўшыся скарачаць гэтыя мышцы, вы павінны падтрымліваць кожнае скарачэнне на працягу 3 секунд, а затым цалкам расслабіцца. Вы павінны выканаць 10 скарачэнняў запар, якія трэба падтрымліваць па 3 секунды. Вы можаце рабіць гэта практыкаванне седзячы, лежачы або стоячы, а з практыкай вы можаце рабіць гэта некалькі разоў на працягу дня, займаючыся паўсядзённымі справамі.

Як ежа можа дапамагчы

Ужыванне менш мочегонных прадуктаў - адна са стратэгій лепшага ўтрымання мачы, гл. Парады дыетолага Таццяны Занін у наступным відэа:

Парады па прадухіленні нетрымання мачы

Некалькі саветаў па прафілактыцы нетрымання мачы пры клімаксе:

• Пазбягайце ўжывання занадта вялікай колькасці вадкасці ў канцы дня;
• Выкананне практыкаванняў Кегеля рэгулярна;
• Пазбягайце затрымкі мачы на ​​працягу доўгага часу;

Іншы важны савет - практыкаваць практыкаванні пад кіраўніцтвам фізічнага трэнера альбо фізіятэрапеўта, паколькі вельмі важна падтрымліваць скарачэнне пахвіны падчас выканання фізічных нагрузак, асабліва пры выкананні такіх уздзеянняў, як бег альбо заняткі скачок целам, паколькі яны могуць павялічыць рызыку нетрымання мачы пры клімаксе.