Калі вы зробіце што -небудзь у гэтым месяцы ... Навучыцеся казаць не

Задаволены

• Агляд для

Калі ваш сусед просіць вас дапамагчы са зборам сродкаў або старая знаёмая настойвае на ўдзеле ў яе вячэры, адмовіцца не заўсёды проста, нават калі ў вас ёсць важкая прычына. "Жанчын вучаць выхоўваць, і яны баяцца, што адмова ад просьбы зробіць іх эгаістамі", - кажа кандыдат сацыяльных псіхолагаў і аўтар кнігі Сьюзан Ньюман. Кніга №: 250 спосабаў сказаць гэта - і гэта значыць. "Але большасць з нас пераацэньвае, наколькі адмова кагосьці расчаруе. На самай справе большасць людзей не спыняцца на вашым адмаўленні-яны проста пойдуць далей".

У наступны раз, калі вы сутыкнецеся з чым -небудзь, ад запрашэння на вечарынку да запыту на выпечку, купіце выпечку, спыніце гэты аўтаматычны адказ "так" і спытаеце сябе: "Я буду чакаць гэтага з нецярпеннем ці баюся гэтага?" Калі гэта апошняе, адмоўцеся. (Паспрабуйце: «Хацелася б, але я занадта заняты».) Пасля таго, як адхіліце некалькі просьбаў і зразумееце, што вашыя адмовы не задушыць іншых, вы перастанеце адчуваць сябе вінаватым. «Акрамя таго, вы будзеце вызваленыя, таму што вы зноў адшукаеце час для таго, каб рабіць тое, што сапраўды хочаце», — кажа Ньюман. Новае хобі, расслабляльны вечар для сябе і больш часу з дзецьмі - усё вашае за адно толькі маленькае слова.

Агляд для