Дабрацца да масажу ўніз

Задаволены

• Чаму масаж ягадзіц?
• Масаж ягадзіц карысць
• Масаж прыклада для боляў у спіне
• Масаж прыклада для боляў у нагах
• Палепшаны дыяпазон руху
• Палепшыліся спартыўныя вынікі
• Карысць ад цяжарнасці
• Пачуццёвы масаж ягадзіц
• Дзе ўзяць масаж прыклада?
• Прыёмы масажу прыклада
• Забірай

Чаму масаж ягадзіц?

Ягадзіцы - гэта спалучэнне тлушчу і цягліц. Ягадзічныя ягадзічныя цягліцы, разам з найбуйнейшымі ў целе, неабходныя для стабільнасці, руху і паставы. Карацей кажучы, яны вельмі важныя.

Пры няправільным ужыванні яны пашкоджаныя або слабыя, ягадзіцы могуць выклікаць розныя праблемы: ад боляў у паясніцы і сцягна да скарочанага руху.

Масаж ягадзіц дапаможа лячыць гэтыя праблемы - і цэлую колькасць праблем, звязаных з болем. Масаж ягадзіц прызначаны для расцяжэння і націску на ягадзічныя мышцы. Гэта можа павялічыць цыркуляцыю, палепшыць дыяпазон руху і павысіць устойлівасць цягліц.

Незалежна ад таго, што вы хочаце атрымаць масаж прыклада, каб зняць напружаны ціск, цікаўныя, ці можа ён дапамагчы вам паправіцца пасля цяжкага дня ў трэнажорнай зале, ці вам гэта стане забаўнай размінкай для спальні ў спальні, вось што вам трэба ведаць пра масаж прыклада.

Масаж ягадзіц карысць

Масаж прыклада прапануе мноства пераваг для вашага цела. Сюды ўваходзіць большы дыяпазон рухаў у ніжняй палове, палягчэнне болю, узмацненне кровазвароту і хутчэйшае аднаўленне цягліц. Гэта таксама бывае вясёлым і пачуццёвым заняткам для пары (карысць цягліц - гэта шчаслівы пабочны эфект).

Масаж прыклада для боляў у спіне

Больш за 80 адсоткаў амерыканцаў будуць адчуваць боль у спіне ў нейкі момант свайго жыцця. Для некаторых людзей боль будзе хранічнай і амаль знясільваючай.

Перш чым звярнуцца да хірургічнага ўмяшання або лекі па рэцэпце, тэрапія патыліцы можа быць эфектыўным спосабам палегчыць боль у спіне і палепшыць дыяпазон руху.

Масаж прыклада можа дапамагчы зняць боль у спіне ад:

• сіняк у вобласці ягадзіц, напрыклад, ад падзення або траўмы
• радыкуліт, рэзкі, пякучы боль, які выпраменьвае над ягадзіцамі з сядалішчнага нерва
• міжпазваночнай грыжа (што адбываецца пры паслабленні падушкі паміж целамі пазванкоў)
• боль у хвасце
• шчыльныя ягадзіцы

Масаж прыклада дапамагае расслабіць усе важныя ягадзічныя мышцы і аслабіць ціск на іншыя часткі спіны, пазваночніка і ног. Калі перанапружаныя і напружаныя мышцы могуць расслабіцца, яны могуць лягчэй аднавіцца. Гэта дапамагае прадухіліць боль у цягліцах, перанапружанне і пашкоджанне.

Масаж прыклада для боляў у нагах

Як і ў спіне, вашыя ногі абапіраюцца на ягадзічныя цягліцы, каб скаардынаваць шмат важных дзеянняў: ад хады і бегу да перамяшчэння з сядзячага і стоячага становішча. Калі глютены не працуюць належным чынам для ніжняй паловы цела, вы можаце адчуць сімптомы, у тым ліку боль у нагах.

Масаж прыклада дапаможа зняць боль у нагах, выкліканы:

• бурсіт, стан, калі напоўненыя вадкасцю мяшкі для аслаблення суставаў становяцца запалёнымі і балючымі
• бяздзейнасць ягадзічных цягліц або ягадзічных цягліц не працуе належным чынам
• напружаныя мышцы, выкліканыя перанапружанасцю, адсутнасцю расцяжэння або няправільнай фізічнай нагрузкай

Палепшаны дыяпазон руху

Калі мышцы ягадзіц становяцца слабымі ад недастатковага выкарыстання або запаляюцца з-за празмернага выкарыстання, заражэння ці іншага раздражнення, у вас могуць узнікнуць цяжкасці з рухамі цягліц. Шчыльныя ягадзіцы могуць быць нязручнымі, і яны могуць нават абмежаваць, наколькі добра вы рухаецеся.

Масаж ягадзіц можа палегчыць напружанне ў гэтых цягліцах. Фізіятэрапеўт або масажыст можа працаваць з вамі, каб расцягнуць гэтыя мышцы. Гэта дапаможа вам павольна аднавіць дыяпазон руху і палепшыць сілу і цыркуляцыю.

Палепшыліся спартыўныя вынікі

Клейкавіны, якія не спрацоўваюць належным чынам альбо не з'яўляюцца настолькі эфектыўнымі і моцнымі, як могуць, могуць перашкаджаць спартыўным заняткам. Слабыя глютены таксама могуць павялічыць рызыку атрымання траўмаў.

Спартсмены працуюць з трэнерамі і іншымі спецыялістамі па фітнесу, каб ажыццяўляць ягадзіцы і мышцы ніжняй часткі цела. Яны таксама працуюць з фізіятэрапеўтамі і масажыстамі, каб расцягнуць і масажаваць гэтыя вялікія мышцы, глыбока ў вобласці ягадзіц, паясніцы і галёнкі. Масаж можа дапамагчы спартсменам лепш працаваць і хутчэй адскокваць ад траўмы.

Карысць ад цяжарнасці

Залішняя вага ў жываце можа прывесці да незвычайна вялікай нагрузкі і напружання цягліц на спіне. Падчас цяжарнасці гэтая вага і нагрузка могуць расці па меры росту дзіцяці.

Дародавы масаж будзе засяроджаны на агульным расслабленні цягліц, але масаж ягадзіц можа быць асабліва карысным для будучых мам. Паслабленне і расцяжэнне гэтых цягліц могуць дапамагчы вам лепш паставіць і адчуваць менш агульнага болю.

Пачуццёвы масаж ягадзіц

Масаж - цудоўны спосаб праявіць фізічную прыхільнасць. У рэшце рэшт, дотык - гэта магутнае адчуванне, а масаж - гэта звязанне з сілай дотыку.

Для некаторых людзей масаж патыліцы - гэта вясёлая форма прэлюдыі. Для іншых гэта пачуццёвая дзейнасць, якая ўспрымаецца вельмі сур'ёзна. Незалежна ад таго, як вы падыходзіце да яго, невялікі штуршок час ад часу можа стаць цікавым спосабам ажывіць рэчы ў спальні.

У гэтым царстве няма ніякага правільнага ці няправільнага спосабу зрабіць масаж патыліцы. Весяліцеся і слухайце водгукі партнёра.

Дзе ўзяць масаж прыклада?

Фізіятэрапеўты і масажысты могуць рабіць масаж прыклада. Яны спецыяльна навучаныя расцягваць і маніпуляваць гэтымі цягліцамі для паслаблення, умацавання і аднаўлення.

Фізіятэрапеўты, верагодна, правядуць масаж падчас прызначэння лячэбнай фізкультуры. Гэта можа быць зроблена ў спалучэнні з шэрагам расцяжак або практыкаванняў.

Масажыст можа зрабіць масаж паясніцы ў рамках масажу ўсяго цела. Вы таксама можаце папрасіць іх спецыяльна засяродзіцца на прыкладах і на любых участках болю ці дыскамфорту.

Медыцынскае страхаванне наўрад ці пакрывае масажную тэрапію, але некаторыя могуць пакрыць масажную тэрапію з ведамамі і рэцэптам лекара. Шанс страхавога пакрыцця вышэй, калі масаж праводзіцца па медыцынскіх прычынах.

У многіх выпадках медыцынскае страхаванне пакрывае масаж у рамках сустрэчы з фізіятэрапеўтам па прызначэнні лекара. Перш чым запісацца на прыём, патэлефануеце ў страхавую кампанію, каб праверыць, што пакрыта і якія дадатковыя дакументы могуць быць неабходныя, каб пакрыць гэтую працэдуру.

Прыёмы масажу прыклада

Масажыст навучаецца выкарыстоўваць некалькі метадаў масажу патыліцы. Сюды можна аднесці шведскі, глыбокі тканін і спартыўны масаж. Кожная з гэтых методык мае індывідуальныя перавагі для ягадзіц.

Вы таксама можаце выкарыстоўваць пенаполістыкальныя валікі, якія дапамагаюць масажаваць і расцягваць мышцы ў патыліцы дома. Гэта асабліва карысна пасля трэніроўкі. Пенныя валікі ціснуць на пускавыя пункты або балючыя ўчасткі ў цягліцах. Штуршок да напружаных цягліц можа дапамагчы ім вызваліцца і расслабіцца. Гэта можа павялічыць цыркуляцыю і палепшыць выздараўленне.

Забірай

Масаж прыклада - выдатны спосаб паслабіць цягліцы, узмацніць кровазварот і палепшыць сілу ягадзіц. Навучаныя фізіятэрапеўты і масажысты могуць дапамагчы вам лячыць сімптомы і палепшыць вашу агульную сілу ў гэтых цягліцах.

Не хвалюйцеся, калі вы папросіце свайго масажыста трохі пацерці ззаду. Гэта чыста прафесійна. Аднак у камфорце вашай спальні масаж задниц можа стаць цікавай дзейнасцю, калі партнёрскі партнёр проста нешта робіць для вас. У гэтым выпадку масаж цалкам прызначаны для таго, каб уключыць вас.