Калі ў вас праблемы са сном ноччу, паспрабуйце гэтую позу для ёгі

Задаволены

• Агляд для

Кожны чалавек у той ці іншай форме сутыкаецца са стрэсам-і мы заўсёды імкнемся вывучыць лепшыя спосабы барацьбы са стрэсам, каб ён не авалодаў нашым жыццём, і мы маглі быць больш шчаслівымі, здаровымі людзьмі. Адзін з нашых любімых спосабаў змякчэння стрэсу - займацца ёгай, але якія паставы лепш за ўсё здымаюць эмацыйнае і фізічнае напружанне? Калі ў нас была магчымасць паразмаўляць з экспертам -ёгам і паслом Under Armour Кэтрын Будзіг, мы скарысталіся магчымасцю спытаць, якія яе любімыя заспакаяльныя, цэнтральныя паставы, каб зняць стрэс ці адпачыць пасля цяжкага працоўнага дня.

"Адна з маіх любімых поз, калі мне трэба расслабіцца ў канцы дня,-гэта ногі да сцяны [Віпарыта Карані Мудра]",-сказала Катрын. "Гэта прастата проста падысці да сцяны, таму вы ляжаце на спіне нізам, а ногі прымыкаеце да сцяны прама ўверх". Яна рэкамендавала выкарыстоўваць рэмень, калі ён вам патрэбны для дадатковай стабільнасці!

Дык што ж робіць яго такім вялікім? "Гэта сапраўды выдатна змагацца з цяжкасцямі са сном; гэта таксама выдатны спосаб асушыць ногі ў канцы дня, калі вы занадта доўга стаялі або калі ў вас была сапраўды вялікая трэніроўка, гэта выдатна зняць стомленасць".

Калі вам трэба яшчэ некалькі заспакаяльных поз, Кэтрын кажа: «Адмыканне сцёгнаў і мяккія павароты на спіне таксама фантастычныя».

Гэты артыкул першапачаткова з'явіўся на Popsugar Fitness.

Яшчэ ад Popsugar Fitness:

У вас ёсць неспакой? Вось як дзейнічаць

15 простых спраў для шчаслівых і бадзёрых выхадных

Канчатковае кіраўніцтва па паляпшэнню сну

Агляд для