Марафонцы Элі Кіфер не трэба худнець, каб быць хуткай

Задаволены

• Адсутнасць робіць ногі мацней
• Сіла - гэта хуткасць
• Гуляць у доўгую гульню
• Агляд для

Прафесійная бягуха Элі Кіфер ведае, як важна прыслухоўвацца да свайго цела. Выпрабаваўшы сорам за цела як ад ненавіснікаў у Інтэрнэце, так і ад мінулых трэнераў, 31-гадовая ведае, што павага да свайго цела-ключ да яе поспеху.

"Нам, як жанчынам, кажуць, што мы павінны быць худымі і што наша самаацэнка павінна грунтавацца на знешнасці-я з гэтым не згодны. Я спрабую выкарыстоўваць платформу, якую я стварыў з дапамогай бегу, для распаўсюджвання лепшае паведамленне ", - распавядае яна Форма. Паколькі Кіфер разграміла піяраў, яна заняла пятае месца ў мінулагоднім марафоне ў Нью-Ёрку, другая амерыканка, якая фінішавала пасля Шалейн Фланаган,-яна таксама раздушыла памылковае ўяўленне пра "ідэальны" тып фігуры для бегу на доўгія дыстанцыі. (Па тэме: Як чэмпіёнка Нью-Йоркскага марафону Шалейн Фланаган трэніруецца да дня гонкі)

Кіфер, які спансуецца Oiselle, Kettlebell Kitchen і New York Athletic Club, стварыў платформу для бодзіпазітыўнасці і прыняцця ў суполцы, якая гістарычна падкрэслівала ідэю, што чым хударлявы бягун, тым хутчэй яна будзе.

Яна адкрыта пляскае ў ладкі ненавіснікам у Інтэрнэце, якія выказалі здагадку, што яна "занадта вялікая", каб дамагчыся поспеху, што не толькі засмучае (і не адпавядае рэчаіснасці), але і пасылае жахлівае паведамленне тым, хто, магчыма, не ўваходзіць у катэгорыю мініятурнага целаскладу. "Я адчуваю, што калі людзі бегаюць-гэта здарова! Чаму людзі спрабуюць перашкаджаць іншым бегаць, кажучы ім, што яны недастаткова прыстасаваныя? Гэта проста не мае сэнсу",-разважала яна. (Па тэме: Як Дораці Біл адрэагавала на тое, што яе дачка сказала, што ненавідзіць свае "вялікія сцягна")

Звычайны ці незвычайны, Кіфер хуткі. За мінулы год Кіфер заняў пятае месца на марафоне Нью-Йорка ў 2017 годзе, чацвёртае ў чэмпіянаце ЗША на дыстанцыі 10 міль, выйграў паўмарафон у Дохе ў 2018 годзе, заняў чацвёртае месца на чэмпіянаце USATF на 10 км і другое на чэмпіянаце ЗША на 20 км. О, і яна толькі што выйграла паўмарафон на Стэйтэн-Айлэнд. Фу!

З гэтымі ўзнагародамі і сур'ёзнымі прывыканнямі да відэа, якія дэманструюць яе ўражлівыя трэніроўкі, прыйшлі абвінавачванні ў допінгу ад інтэрнэт-троляў, якія выказалі здагадку, што хто-небудзь з яе тыпам целаскладу не можа дасягнуць такога ўзроўню поспеху без узмацняльнікаў прадукцыйнасці.

Гэтыя хуліганы не ведаюць, што ў Кіфер тоўстая скура, якая склалася ў выніку шматгадовай напружанай працы і яе долі праблем.

Адсутнасць робіць ногі мацней

Нягледзячы на ​​кваліфікацыю на Алімпійскія спаборніцтвы ЗША ў 2012 годзе ў бегу на 10 км, Кіфер з усіх сіл дамаглася поспеху, які яна лічыла магчымым. Пагаршаючы праблемы, фінансы на аплату яе трэнера высахлі. Кіфер палічыў, што яна раскрыла ўвесь свой патэнцыял. "У 2013 годзе я кінуў бегаць і проста думаў, што вяршыня алімпійскіх выпрабаванняў - і я сапраўды ганарыўся гэтым. Я адчуваў, што магу сысці шчаслівым".

Яна пераехала дадому ў Нью -Ёрк і пачала няньчыць сям'ю на Манхэтэне. Чаго Кіфер не ведала ў той час: яе прафесійны бег толькі пачынаўся.

Яе вяртанне да прафесійнага бегу адбылося натуральным шляхам. "Я проста бегала дзеля забавы і для таго, каб заставацца здаровым. Гэта арганічна стала больш структураваным", - кажа яна. "Потым я далучыўся да групы бегуноў у Нью -Ёрку". Неўзабаве пасля гэтага яна вырашыла далучыцца да бегавой групы, якая падкрэслівала стылі трэніровак, такія як трэк-сесіі-ёй трэба было аднавіць сваю хуткасць.

Калі Кіфер павольна зноў пагрузілася ў бег, яна таксама пачала трэніраваць іншых. "У мяне быў адзін хлопец, які станавіўся вельмі добрым, і я больш не мог паспяваць за ім. Я хацеў быць добрым трэнерам. Адной з галоўных прычын, чаму ён выбраў мяне ў якасці трэнера, было тое, што я мог бегаць з ім", - тлумачыць яна. У якасці адказу яна палепшыла навучанне.

І пакуль Кіфер працавала над сваім фізічным бокам, яе мысленне таксама абнавілася. "У 2012 годзе я адчула, што маю сапраўднае права-адчувала, што [спонсар] абавязкова забярэ мяне",-кажа яна. Гэтага не адбылося. "Калі я вярнуўся, я быў проста шчаслівы бегаць".

Сіла - гэта хуткасць

У 2017 годзе Кіфер хацела паглядзець, наколькі яна можа наблізіцца да сваіх папярэдніх PR. Такім чынам, акрамя бегу, яна ўзялася за сілавыя трэніроўкі. "Я думаю, што [мае хуткія часы] былі таму, што я быў мацнейшы. Я сапраўды думаю, што сіла - гэта хуткасць".

Сілавыя трэніроўкі былі неад'емнай часткай яе вяртання і засталіся адносна без траўмаў. Але інтэрнэт-крытыкі выказалі свой скепсіс, што Кіфер не здольная на такое магутнае вяртанне, асабліва з улікам яе фігуры.

"Ёсць чаканне, што элітныя бегуны худыя, як стручковая фасоля, і што калі вы не такія, то вы ўсё роўна можаце паскорыць [схуднеўшы]. Ёсць такая асацыяцыя, што худы або худы хутка". І не толькі ў Інтэрнэце ёй сказалі, што яна "занадта вялікая", каб ісці ў нагу з канкурэнтамі. Трэнеры прапанавалі ёй таксама схуднець. "Трэнеры сказалі мне, што я схуднею хутчэй, і некаторыя з іх далі мне сапраўды нездаровыя парады", - кажа яна.

Гуляць у доўгую гульню

Кіфер стаў сведкам наступстваў гэтай небяспечнай парады. «Я не бачыла нікога, хто пайшоў па шляху страты вагі, каб хутчэй падтрымаць сваю хуткасць або зрабіць доўгую кар'еру», - кажа яна.

У мінулым сакавіку ўспыхнула старая траўма ступні. Нягледзячы на ​​моцнае расчараванне, Элі выслухала свайго трэнера і прадстаўніцу Уазель (якая таксама лекар) аб цярпенні ў выздараўленні. Яе вяртанне абапіралася на паступовае нарошчванне кіламетражу і здаровае харчаванне. (Па тэме: Як мяне пашкодзіла траўма, што няма нічога дрэннага пры бегу на меншую адлегласць)

Сілкаванне яе цела і акцэнт на выздараўленні - гэта ключ да яе пастаяннага поспеху, кажа Кіфер. "Гэта цяжка, таму што вы бачыце сапраўды худых людзей, якія дасягаюць поспехаў", - тлумачыць яна. Але Кіфер адзначае, што нездаровы шлях ніколі не прывядзе да даўгалецця. Вось чаму яна выкарыстоўвае сацыяльныя сеткі, каб заахвоціць іншых падсілкоўваць, а не абмяжоўваць сябе. "Такі прафесіянал, як Шалане Фланаган, якая мае доўгую кар'еру, на самой справе не пацярпела, таму што самазараджаецца". (Звязаны: Дыетолаг Шалейн Флэнаган дзеліцца сваімі парадамі па здароваму харчаванню)

Магчыма, ёй спатрэбілася больш часу, каб аднавіць сваю хуткасць і сілу пасля траўмы, але яна гуляе ў доўгую гульню. "Патрабуецца некаторы час, каб вярнуцца да гэтага месца [форма да траўмы], але я зрабіла гэта здаровым спосабам і вельмі добра падрыхтавалася да марафону ў Нью-Ёрку",-кажа яна.

Што яна мае сказаць скептыкам, якія сумняваюцца ў ёй? "Да сустрэчы 4 лістапада".

Агляд для