Псіхічнае захворванне можа зрабіць яго цяжкім для чытання. Вось чаму - і што вы можаце зрабіць

Задаволены

• Калі я кінуў універсітэт, у мяне было больш часу і энергіі, каб чытаць для задавальнення. Дзіўна, але я выявіў, што не мог.
• Аказваецца, у гэтай праблемы ёсць псіхалагічная прычына, і мы дакладна не адзінокія. На думку псіхолагаў, псіхічныя захворванні даволі часта ўплываюць на здольнасць чытаць.
• "Калі мы нясем неапрацаваныя траўмы ... мы можам чытаць словы на старонцы - механічна, як машына, - але мы не можам выкарыстоўваць больш высокія функцыі мозгу, каб асэнсаваць [іх]".
• 1. Перастаньце прывязваць сваю асобу да чытання
• 2. Чытайце кнігі, якія вам сапраўды падабаюцца
• 3. Паспрабуйце аўдыякнігі
• 4. Прачытайце кароткія апавяданні і цікавыя артыкулы
• Вядома, першым крокам з'яўляецца прызнанне сувязі паміж вашым псіхічным здароўем і здольнасцю чытаць.

На працягу ўсёй школы я быў кніжным дзіцём. Вы ведаеце, той, хто любіў бібліятэку і пажыраў кнігу кожны дзень, калі ў іх была магчымасць. Чытанне і пісанне былі настолькі важнымі для маёй ідэнтычнасці, што я не ўяўляла сабе дзень, не заглядаючы на ​​кнігу.

Калі я пайшоў ва ўніверсітэт, усё змянілася. У мяне было менш часу для чытання для задавальнення і было завалена акадэмічным чытаннем. Апошняе, што я хацеў зрабіць, гэта глядзець на больш словы.

Маё псіхічнае здароўе пачало зрывацца прыблізна ў той жа час, калі ў мяне была любоў да чытання, але мне спатрэбілася шмат часу, каб заўважыць розніцу паміж імі. Чытанне радасці заўсёды прыносіла мне слізгаценне ў пальцах. Нішто не прынесла мне вялікай радасці, калі я быў у дэпрэсіўным стане; усё было занадта шмат намаганняў з занадта малай акупнасцю.

Па меры прасоўвання універсітэта я збіраў больш траўматычных падзей, чым крэдыты на курсы, і маё псіхічнае здароўе пагоршылася. У рэшце рэшт, я атрымаў дыягназ посттраўматычнага стрэсавага расстройства (ПТСР), і я адмовіўся.

Калі я кінуў універсітэт, у мяне было больш часу і энергіі, каб чытаць для задавальнення. Дзіўна, але я выявіў, што не мог.

Гэта значыць, я не магла агучыць словы і не напісаць іх - я літаральна ў той час працавала пісьменніцай, але мне было складана зразумець, што я чытаў.

Я апынуўся, як раз і зноў чытаў абзац, не разумеючы ні слова. Ці, калі мне на самой справе ўдалося прачытаць і зразумець што-небудзь, я быў псіхічна стомлены ўсяго праз некалькі старонак.

Так адбывалася са мной, усё жыццё кніжны чарвяк, пісьменнік, аматар літаратуры. Я адчуваў сябе бескарысным. Жудасна. З-за сувязі з кніжным чалавекам я заўсёды думаў, што я. Я не проста цягнуўся чытаць, але і змагацца з гэтым. Хто мог атрымаць задавальненне ад такой манументальна складанай задачы?

Калі я запытаўся пра тое, што выклікае мае раптоўныя цяжкасці з чытаннем, я са здзіўленнем пачуў, што многія мае сябры, у якіх таксама былі праблемы з псіхічным здароўем, вялі такую ​​ж барацьбу.

"Я заўсёды думаў, што універсітэт выцягнуў задавальненне ад чытання", - сказаў адзін з маіх сяброў. "Але цяпер я ўпэўнены, што ён звязаны з маім ПТСР".

Што-небудзь яшчэ ў нас было агульнага? Мы ўсе вінавацілі сябе ў тым, што з усіх сіл чыталі.

Большасць з нас адчувала, што мы проста лянівыя, дурныя альбо недастаткова настойлівыя. У маім выпадку я адчуў сябе махлярствам - той, хто сцвярджаў, што любіць чытаць і пісаць, але на самой справе не мог прачытаць больш за некалькі старонак у дзень. Кнігі, якія я купіў і ніколі не чытаў, сядзелі на маёй паліцы і насміхаліся з мяне.

Аказваецца, у гэтай праблемы ёсць псіхалагічная прычына, і мы дакладна не адзінокія. На думку псіхолагаў, псіхічныя захворванні даволі часта ўплываюць на здольнасць чытаць.

"Траўма абсалютна ўплывае на кагнітыўную здольнасць, канцэнтрацыю ўвагі, на нашу здольнасць да навучання, і нават на здольнасць да чытання", - кажа Аліса Уільямсан, псіхатэрапеўт, які спецыялізуецца на траўмах. "У мяне звычайна кліенты думаюць, што ў іх ёсць СДВГ альбо СДВГ або трывожнасць, і яны шмат разоў сутыкаюцца з траўмай".

Але чаму менавіта траўма ўплывае на нашу здольнасць чытаць? Каб зразумець гэта, мы спачатку павінны зразумець траўму.

Калі мы адчуваем небяспеку, наша цела рыхтуе нас ісці ў рэжым палёту, палёту або замарожвання, каб мы маглі абараніць сябе ад небяспекі. У гэты момант префронтальная кара, якая з'яўляецца часткай нашага мозгу, якая адказвае за чытанне, матэматыку і іншыя задачы глыбокага мыслення, ставіць на паўзу.

«Калі хтосьці распрацоўвае ПТСР, гэты механізм прыжываецца. Арганізм ужо не лічыць, што вы ў бяспецы, незалежна ад таго, наколькі добра вы гэта ведаеце пазнавальна, - кажа Уільямсан. "У выніку мозг дзейнічае так, быццам небяспечная падзея адбываецца зноў і зноў, ствараючы рэтраспектывы, розныя фізічныя сімптомы і выключаючы префронтальную кару, дзе могуць адбыцца навукоўцы і чытанне".

Траўма таксама можа паўплываць на тое, як мы ставімся да іншых. Паколькі чытанне часта патрабуе суперажывання альбо ўявіць сябе ў абутку персанажаў, справіцца з цяжкай траўмай можа быць вельмі складана.

"Чытанне - гэта дзейнасць вышэйшай функцыі, якая патрабуе ад нас, каб мы маглі быць паглынуты розумам іншага, каб" атрымаць "іх зносіны", - кажа Марк Вармайер, інтэгратыўны псіхатэрапеўт.

"Калі мы нясем неапрацаваныя траўмы ... мы можам чытаць словы на старонцы - механічна, як машына, - але мы не можам выкарыстоўваць больш высокія функцыі мозгу, каб асэнсаваць [іх]".

"[Цяжка таксама] дазволіць сабе ўявіць сабе розум іншага ... У парушаным стане пачуццяў перабіта, няма" іншага ", а толькі пагроза", - заявіў Вармайер.

Іншымі словамі, калі мы не перажываем траўмы, мы становімся настолькі перабітымі, што змагаемся думаць, аналізаваць і суперажываць людзям і эмоцыям, пра якія чытаем.

Гэта не толькі ПТСР можа паўплываць на вашу здольнасць чытаць, лічыць Уільямсан. «Праблемы з канцэнтрацыяй ўвагі бываюць пры ўсялякіх хваробах. Большасць з нас ведаюць, што ў людзей з СДВ альбо СДВГ будуць узнікаць праблемы з канцэнтрацыяй увагі, але цяжкасць з факусаваннем выяўляецца ў розных дыягназах ".

Сюды можна аднесці парушэнні настрою, такія як дэпрэсія і біпалярнае засмучэнне і амаль усе трывожныя расстройствы, уключаючы ПТСР, ОКР, генералізаваную трывожнасць ці сацыяльную трывожнасць. "Праблемы з канцэнтрацыяй ці чытаннем таксама з'яўляюцца звычайным спадарожнікам смутку, асабліва пасля нечаканай страты", - тлумачыць яна.

Добрыя навіны? Многія з гэтых станаў, у тым ліку і ПТСР, паддаюцца лячэнню. Тэрапія - выдатная адпраўная кропка, рэкамендаваная Уільямсанам і Вармайерам. Эксперыментуйце і выкарыстоўвайце метады барацьбы, якія лічаць вас карыснымі.

І пакуль вы працуеце над вылячэннем, вы можаце зрабіць некалькі рэчаў, каб палепшыць свае адносіны з чытаннем:

1. Перастаньце прывязваць сваю асобу да чытання

Я здрыгануўся, калі я набраў гэтае прапанову, таму што нават Я адчуваць сябе нападзенымі. Так што многія з нас кніжныя чарвякі памыляюцца, звяртаючыся да нашай любові да чытання (і пісання). Такім чынам, па-другое, мы перастаем атрымліваць асалоду ад чытання, адчуваем сябе махлярствамі альбо адчуваем, што не ведаем, хто мы.

Гэта шмат ціску, каб падвяргаць сябе, сябар!

Зрабіце хвілінку. Падумайце, хто вы знаходзіцеся па-за чытанням і напісаннем. Якія захапленні вам падабаюцца? Якія б вы хацелі забраць? Практыкуйце гэта і атрымлівайце асалоду ад.

2. Чытайце кнігі, якія вам сапраўды падабаюцца

Мы часта адчуваем ціск, каб чытаць так званую класіку, нават калі нам не падабаецца. Часам мы чытаем іх, каб упісацца, каб зрабіць уражанне на людзей ці здацца разумнейшымі.

Ісціна заключаецца ў тым, што не ўсе любяць класіку, і калі ты зноў вяртаешся да чытання, раманы з высокімі бровамі і складаныя раманы могуць быць жорсткімі - тым больш, калі гэта на самай справе цябе надакучае. Замест гэтага чытайце тое, што вам падабаецца, нават калі гэта не лічыцца "вялікай" кнігай.

Давайце адпусцім снобства вакол кніг. Чытаць раман. Чытайце біяграфіі зорак рэаліі. Дзеля чорта, прачытай што-небудзь табе каханне - таму што гэта лепшы спосаб матываваць сябе да чытання.

Жыццё занадта кароткае, каб чытаць кнігі, якія вам на самой справе не падабаюцца.

3. Паспрабуйце аўдыякнігі

Гэтак жа, як ёсць шмат ганарыстасці вакол чытання "класікі", ёсць і шмат снобізму вакол аўдыякніг. Многія не лічаць іх "сапраўдным" чытаннем, альбо лічаць, што людзі, якія аддаюць перавагу аўдыякнігам, проста лянівыя.

Мая парада? Ігнаруйце гэтых людзей і скарыстайцеся гэтым выдатным носьбітам інфармацыі.

Шмат каму лягчэй апрацоўваць слыхавыя словы, чым апрацоўваць напісаныя. Я наадварот.Я лічу аўдыякнігі даволі складанымі, але вы можаце быць рознымі.

Аўдыёкнігі могуць зарабіць вашу любоў да чытання, прымушаючы апавядаць пра сябе. Не кажучы ўжо пра тое, што праслухоўваць кнігу можа быць прасцей, чым чытаць яе ў некаторых сітуацыях, напрыклад, калі вы едзеце, працуеце ці займаецеся хатнімі справамі.

4. Прачытайце кароткія апавяданні і цікавыя артыкулы

Калі думка прачытаць усю кнігу вас змучае, паспрабуйце прачытаць кароткія фрагменты напісання. Сюды можна аднесці:

• апавяданні
• паэзія
• артыкулы часопіса ці газеты
• Інтэрнэт-артыкулы

У канчатковым рахунку, усе яны ўключаюць у сябе чытанне і апрацоўку напісаных слоў. Наўмыснае чытанне кароткіх твораў можа стаць выдатным спосабам вярнуцца да чытання доўгіх кніг. Падумайце, як прайсці некалькі кароткіх прабегаў перад тым, як уступіць у марафон.

Вядома, першым крокам з'яўляецца прызнанне сувязі паміж вашым псіхічным здароўем і здольнасцю чытаць.

Калі я зразумеў, што мая здольнасць да чытання змяняецца з-за ПТСР, я змагла падысці да сітуацыі з большай сімпатыяй. Замест таго, каб збіваць сябе, я мог бы сказаць: "Для гэтага ёсць лагічнае тлумачэнне. Гэта не абвінавачванне ў сабе як асобе ".

Я знайшоў свой час, каб вярнуцца да чытання, і з кожным годам усё больш чытаю. З кожным разваротам старонкі я памятаю сваю радасць і захапленне чытаннем.

Калі ПТСР ці іншае псіхічнае здароўе ўплывае на вашу здольнасць чытаць, ведайце, што вы не самотныя. На шчасце, гэта можна лячыць, і яно можа паправіцца. Я жывы сведчанне гэтага факту.

Sian Ferguson - незалежны пісьменнік і журналіст, які базуецца ў Грэмстауне, Паўднёвая Афрыка. Яе напісанне ахоплівае пытанні, якія тычацца сацыяльнай справядлівасці і аховы здароўя. Вы можаце звязацца з ёй у Twitter.