Як зняць боль у шыі пры акупресуры: пяць кропак ціску

Задаволены

• Акупрэсура
• Навука за кропкамі ціску і болем у шыі
• Кропкі ціску пры болях у шыі
• Цзянь Цзін (GB21)
• Ён Гу (L14)
• Ветравы басейн (Feng Chi / GB20)
• Чжун Зу (TE3)
• Нябесны слуп
• Кропкі ціску пры болях у шыі
• Забірай

Акупрэсура

Напружанне цягліц і напружанне ў спіне з'яўляюцца распаўсюджанымі прычынамі болі ў шыі. Зношаныя суставы і зламаныя храсткі таксама могуць быць фактарам. Боль у шыі звычайна засяроджваецца на адным месцы на шыі, але ён таксама можа быць рассеяны. Такі выгляд болю можа прыняць форму скаванасці або спазмаў.

На працягу стагоддзяў людзі звярталіся да рэфлексалогіі і кропкавага масажу, каб зняць боль у шыі. Акупрэсура вызначае кропкі на вашым целе, якія можна масажаваць і стымуляваць, каб палегчыць стан здароўя.

Лячэнне болі ў шыі з дапамогай рэфлексалогіі па-ранейшаму ацэньваецца па яго клінічнай эфектыўнасці, але анекдатычныя дадзеныя дазваляюць выказаць здагадку, што яна дзейнічае для некаторых людзей. Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра кропкі ціску, якія могуць зняць боль у шыі.

Навука за кропкамі ціску і болем у шыі

Іглаўколванне шырока вывучана як лячэнне болю ў шыі. Хоць існуе шэраг доказаў таго, што іглаўколванне дзейнічае на боль у шыі, кропкавае ціск наогул не прымаецца як лячэнне болю ў шыі. Даследчыкі задаюцца пытаннем, напрыклад, калі іголкі ад іглаўколвання стымулююць хімічныя рэчывы ў вашым целе, якія забяспечваюць абязбольванне. Калі гэта сапраўды так, стымуляванне кропак ціску масажам замест іголак не забяспечыць такое самае абязбольванне.

Але гэта не значыць, што кропкавае ціск трэба выключаць як цэласнае лячэнне болю ў шыі. Стымулюючыя кропкі ціску могуць зняць боль у шыі і супакоіць ныючыя мышцы. Паводле некалькіх аглядаў навуковай літаратуры, адказ такі, што мы проста не ведаем.

Кропкі ціску пры болях у шыі

Каб паспрабаваць акупрессуру для палягчэння болю ў шыі, выканайце наступныя дзеянні:

1. Паслабцеся і глыбока ўдыхніце. Будзьце ўважлівыя, каб выбраць зручную і спакойную ўстаноўку, каб заняцца лячэннем масажам.
2. Выкарыстоўвайце цвёрдае і глыбокае ціск, каб масажаваць выяўленыя вамі кропкі ціску, каб лячыць боль у шыі. Лепш круціць пальцы кругавымі рухамі ўверх-уніз па тры-чатыры хвіліны ў кожнай кропцы, арыентуючыся па адным. Калі вы адчулі рэзкае ўзмацненне болю дзе-небудзь на целе падчас лячэння, спыніцеся адразу.
3. Паўтарайце лячэнне масажам на працягу ўсяго дня, калі лічыце, што яны эфектыўныя. Няма абмежавання ў тым, колькі разоў на дзень можна практыкаваць кропкавы ціск.

Ніжэй прыведзены спіс кропак ціску для некалькіх розных відаў болі ў шыі. Памятаеце, што ў рэфлексалогіі ўсё цела ўзаемазвязана. Гэта азначае, што не рэдка стымуляваць адну частку цела да актывацыі ці выраўноўвання іншай часткі цела.

Цзянь Цзін (GB21)

Цзян Цзін знаходзіцца ў цягліцах вашага пляча, прыкладна на паўдарозе паміж шыяй і там, дзе пачынаюцца рукі. Гэты момант быў выкарыстаны ў паспяховых даследаваннях іглаўколвання галаўнога болю і напружання цягліц. Цзянь Цзін таксама можа паспяхова лячыць боль у болі або скаванасці ў шыі. Звярніце ўвагу, што стымуляванне гэтага пункта можа выклікаць роды, таму не варта стымуляваць яго, каб зняць боль у шыі, калі вы цяжарныя.

Ён Гу (L14)

Кропка He Gu знаходзіцца на «панэлі» зморшчыны скуры паміж вялікім і паказальным пальцам. Рэфлексолагі сцвярджаюць, што стымуляванне гэтага моманту можа зняць боль у самых розных частках цела, у тым ліку і на шыі. Заўвага: калі вы цяжарныя, пазбягайце стымулявання гэтага пункту.

Ветравы басейн (Feng Chi / GB20)

Фэн Чы знаходзіцца за вашай мочкай вушэй, да верхняй частцы шыі і да падставы чэрапа. Рэфлексолагі выкарыстоўваюць гэтую кропку для лячэння ўсяго: ад стомы да галаўнога болю. Стымуляванне гэтага пункту ціску можа палепшыць жорсткую шыю, выкліканую сном у нязручным становішчы.

Чжун Зу (TE3)

Кропка Чжун Зу размешчана паміж суставамі вышэй вашых ружовых і безназоўных пальцаў. Гэты момант ціску можа стымуляваць розныя часткі вашага мозгу, калі ён актываваны, што спрыяе цыркуляцыі і зняццю напружання. Стымулюйце гэты момант, каб зняць боль у шыі, выкліканы напружаннем ці стрэсам.

Нябесны слуп

Гэтая кропка знаходзіцца на абодвух баках шыі, у падставы чэрапа, і прыблізна ў двух сантыметрах ад вяршыні, дзе пачынаецца пазваночнік. (Гэта справа вышэй вашых плячэй.) Стымуляванне гэтага моманту можа вызваліць гіперэмію і азызлыя лімфатычныя вузлы, якія могуць выклікаць боль у шыі.

Кропкі ціску пры болях у шыі

Забірай

Акупрэсура і рэфлексологія могуць дапаўняць іншыя эфектыўныя хатнія сродкі для зняцця болю ў шыі, такія як цёплы кампрэс, практыкаванні на расцяжку і абязбольвальныя прэпараты для зняцця болю. Добрай навіной з'яўляецца тое, што пры адпачынку і сыходзе большасць боляў у шыі вырашаецца самастойна на працягу дня-двух.

Перыядычныя болі ў шыі могуць сведчыць аб праблеме з рэжымам сну альбо ўзроўню стрэсу ў вашым жыцці, альбо гэта можа быць следствам няправільнага выканання практыкаванняў. Сачыце за любой адчувальнай болем і звярніцеся да ўрача, калі ён успыхвае паслядоўна альбо пагаршаецца.

Калі вы цяжарныя і адчуваеце боль у вобласці шыі, пракансультуйцеся з лекарам аб варыянтах лячэння, перш чым спрабаваць рабіць масаж на сабе.

Калі боль у шыі з'яўляецца вынікам траўмы альбо аўтамабільнай аварыі, не спрабуйце лячыць яе самастойна рэфлексолагамі ці іншымі сродкамі. Не забудзьцеся атрымаць дакументацыю і дапамогу ў лекара і сачыць за любым тэставаннем ці фізіятэрапіяй, якія рэкамендуюцца.