Канчатковы спіс паездак для людзей з СРК

Задаволены

• Парады пра вопытнага IBS-вандроўцы
• 1. Патэлефануйце наперад
• 2. Вазьміце з сабой "SOS-мяшок"
• 3. Прыміце прабіётыкі, зручныя для падарожжаў
• 4. Нясіце закускі з сабой
• 5. Звышпакоўка!
• 6. Прынясіце слабільныя
• 7. Прытрымлівайцеся звычайнай руціны
• 8. Ведайце правільныя словы для выкарыстання
• 9. Плануйце свае туалетныя перапынкі

У мяне ёсць сур'ёзны выпадак блукання. І вядро спіс, пакуль у мяне рука. У мінулым годзе я ездзіў у Катар, Маямі, Мексіку, Дамініканскую Рэспубліку, Швейцарыю, Грэцыю, Ісландыю і Іспанію. І мне было вельмі весела!

Але ў мяне таксама ёсць IBS, што робіць рэчы падлеткавым крыху больш складанымі.

Мне трэба не толькі рыхтавацца да кожнай стрававальнай падзеі, але і пераканацца, што я патрэбны і гатовы працаваць. Я модны блогер, таму мая праца азначае шмат падарожжаў, фатаграфавання і нашэння вялікай колькасці адзення, калі я адчуваю сябе моцна раздзьмутым.

Сапраўды гэтак жа, розніцы ў часе і ціск паветра могуць пагражаць вашым звычайным сімптомам. Мне заўсёды падабаецца быць максімальна гатовым, калі мой IBS падніме шум.

У прыватнасці, адбылася адна паездка, якая ўключала раннія гадзіны званкоў для фотаздымкаў і праезд на адлегласці да кіламетраў да запусцелых месцаў, без прыбіральняў. З такім сцэнарыем на гарызонце я пачаў складаць недакладны кантрольны спіс, каб пераканацца, што я быў максімальна поўна падрыхтаваны.

Як хто-небудзь з СРК будзе ведаць, адсутнасць кантролю можа прывесці да стрэсу, што можа пагоршыць вашыя сімптомы. Мы ніколі не ведаем, калі здарыцца ўспышка, і гэта страшна. Я лічу, што планаванне рэчаў, якія я магу кантраляваць як мага больш мудрагеліста, сапраўды дапамагае мне расслабіцца і расслабіцца.

На ўсялякі выпадак, калі вы таксама злавілі дарожную памылку, вось мой канчатковы кантрольны спіс паездак з IBS!

Парады пра вопытнага IBS-вандроўцы

1. Патэлефануйце наперад

Званок у гасцініцу раней, каб праверыць параметры ваннай пакоі, можа стаць выдатным спосабам адпачынку, асабліва калі гэта дзелавая паездка, дзе вам, магчыма, прыйдзецца падзяліцца нумарам з калегай. Пераканайцеся, што вы збіраецеся адчуваць сябе максімальна камфортна ў сваіх маючых адбыцца мерапрыемствах.

2. Вазьміце з сабой "SOS-мяшок"

Носіце з сабой сумку "SOS" заўсёды. Ён павінен утрымліваць такія рэчы, як вашы таблеткі для хуткай дапамогі, інфармацыю пра гасцініцу, напісаную на мясцовай мове (у выпадку, калі вы згубіцеся), страхаванне, бутэльку з адфільтраванай вадой, вільготныя сурвэткі, дэзінфікуючыя сродкі і запасную змену бялізны. Маючы на ​​руках гэты мяшок, вы можаце адпачыць. Вы ведаеце, што рыхтуецеся да любой магчымасці!

3. Прыміце прабіётыкі, зручныя для падарожжаў

Прабіётыкі могуць выдатна падыходзіць для аднаўлення раўнавагі ў кішачніку, на які часта ўплываюць падарожжы (розныя прадукты харчавання, пітная вада, ціск у паветры, спарадычная схема харчавання). Я выкарыстоўваю Alflorex, што выдатна падыходзіць для падарожжаў. Не трэба захоўваць у халадзільніку і можна прымаць у любы час сутак, з ежай або без яе.

4. Нясіце закускі з сабой

Пераканайцеся, што вы заўсёды носіце з сабой лёгкую закуску. Самалёты і мясцовыя рэстараны не заўсёды выдатна выконваюць спецыяльныя запыты. Вы можаце забраніраваць спецыяльную ежу ў сваім рэйсе, але пераканайцеся, што вы робіце гэта па меншай меры за 48 гадзін наперад. Вы можаце рызыкаваць, калі яны не змогуць падрыхтавацца да вас.

5. Звышпакоўка!

Спакуйце розныя варыянты адзення, пра якія вы ведаеце, што вам будзе камфортна, незалежна ад таго, падымаецца ці не жывот. Я заўсёды перапаўняю. Я аддаю перавагу мець дадатковую, чым быць злоўленай. Упакоўка для знешняга выгляду, надвор'я і камфорту!

6. Прынясіце слабільныя

У залежнасці ад таго, у вас ёсць IBS-C, IBS-D ці іх камбінацыя, прыносіце для заспакаення слабільныя або Имодиевые таблеткі. Я часта выяўляю, што розны рэжым харчавання і харчавання можа выклікаць жудасныя завалы. Я рыхтуюся да гэтага, узяўшы што-небудзь, каб дапамагчы мне страваваць рэгулярна, нават у незнаёмых умовах.

7. Прытрымлівайцеся звычайнай руціны

Паспрабуйце падтрымліваць як мага больш звычайнага распарадку, калі вы знаходзіцеся ў гасцях. Гэта дапаможа трымаць ваш IBS пад кантролем. Калі ў вас звычайна ёсць гарбата з мятай пасля ежы, каб палегчыць страваванне, пераканайцеся, што вы прыносіце з сабой дастатковую колькасць пакуначкаў для паездкі.

8. Ведайце правільныя словы для выкарыстання

Даведайцеся, як сказаць, што вашы непераноснасці на мясцовай мове. Прыходзьце з гатовымі фразамі, якія дапамогуць вам выразіць, якія прадукты варта пазбягаць, калі вы есці.

9. Плануйце свае туалетныя перапынкі

Калі вы плануеце маршрут, пераканайцеся, што вы пакідаеце дастаткова часу для туалетных перапынкаў і адпачынку! Спроба ахапіць усе асноўныя славутасці за кароткі прамежак часу можа быць даволі напружанай. Выберыце некалькі рэчаў, каб вывучыць і даць сабе час паміж сабой, каб атрымаць асалоду ад славутасцяў і акупіцца.

Але перш за ўсё памятайце, што вы там весела і даследаваць. Падарожжа - выдатны спосаб паслабіць розум. Ваш IBS не павінен перашкаджаць яму - і гэта не будзе правільнай падрыхтоўкай!

Скарлет Дыксан - журналіст у Вялікабрытаніі, лайфстайл-блогер і YouTuber, якая праводзіць сеткі ў Лондане для блогераў і экспертаў па сацыяльных медыя. У яе ёсць вялікі інтарэс да размовы пра ўсё, што можа лічыцца табу, і спіс вялікіх вядроў. Акрамя таго, яна захоплена падарожнічае і захоплена дзяліцца паведамленнем, што IBS не павінен стрымліваць вас у жыцці! Наведайце яе вэб-сайт і цвіркаць па ёй @Scarlett_London.