«Я ненавідзела быць тоўстай мамай». Тэрэза схуднела на 60 фунтаў.

Задаволены

• Агляд для

Гісторыі поспеху пахудання: выклік Тэрэзы

Тэрэза заўсёды хацела вялікай сям'і, і за 20 гадоў нарадзіла чатырох дзяцей. Але з кожнай цяжарнасцю яна ўсё больш набірала вагу-і знаходзіла менш часу на фізічныя практыкаванні і прыгатаванне карысных страў. Калі яна дасягнула 29, Тэрэза перавярнула шкалу на 175.

Рада па дыеце: Як зрабіць свой час

Спачатку Тэрэза нават не думала пра тое, наколькі яна стала цяжкай. "Я была настолькі занятая сыходам за дзецьмі, пакуль муж працаваў, я ледзь выйшла з дому, а тым больш заўважыла мой памер", - кажа яна. Але тры гады таму яе малодшае дзіця пайшло ў дзіцячы сад на поўны дзень. "Я была так усхвалявана, што ў мяне, нарэшце, была магчымасць сустрэцца з сябрамі і пагутарыць", - кажа яна. "Але потым я зразумеў, што мне няма чаго надзець; я нават не мог надзець старыя джынсы на сцягна". Таму Тэрэза вырашыла прысвяціць свой новы вольны час таму, каб вярнуцца ў форму.

Савет па дыеце: Find My Groove

З дапамогай некаторых рэкамендацый сяброў і членаў сям'і, у тым ліку сястры, якая схуднела на 30 фунтаў, Тэрэза перагледзела сваю дыету. Яна кінула заказваць ежу на вынас, напрыклад, піцу і смажаную курыцу, і выявіла, што для падрыхтоўкі пажыўных страў не трэба шмат намаганняў. "Я ніколі не думала, што ў мяне ёсць час, каб парэзаць усе інгрэдыенты для салаты, але гэта не зойме шмат часу, калі я падрыхтую адразу тыдзень гародніны", - кажа яна. Яна таксама пачала смажаць ласося або курыцу для сямейных абедаў. Па меры таго, як яна стала больш здаровай, яе дзеці і муж таксама паправіліся. Гэтыя змены змянілі становішча, і Тэрэза пачала скідаць каля 5 фунтаў у месяц. У той жа час яна паляпшала свой рацыён, Тэрэза таксама купіла бегавую дарожку для сваёй спальні. "Я ведала, што павінна працаваць, і лічыла, што хадзіць будзе самым простым спосабам", - кажа яна. «Акрамя таго, я мог глядзець тэлевізар або слухаць музыку, каб забаўляцца». Яна пачала хадзіць праз дзень па 15 хвілін, павялічваючы адлегласць, хуткасць і нахіл, калі адчувала сябе мацней. Праз год Тэрэза схуднела на 60 фунтаў.

Рада па дыеце: Найвышэйшая мадэль роляў

У гэтыя дні Тэрэза знайшла спосаб зрабіць сабе і сваім дзецям прыярытэт. «Раней я думала, што ўсе мае намаганні павінны быць накіраваны на тое, каб мая сям'я была шчаслівай, але такое стаўленне не падыходзіць ні для мяне, ні для іх», - кажа яна. "Цяпер я планую свае трэніроўкі па іх раскладзе, альбо мы ўсе разам катаемся на веласіпедзе. Я хачу, каб мае дзеці бачылі, што быць здаровым - гэта весела".

Сакрэты Тэрэзы "Палка з ім"

1. Не напружвайцеся з нагоды замены «У рэстаранах я часта прашу падліўку да гарніру. Я адчуваю сябе крыху несамавітым, але гэта лепш, чым псаваць свой рацыён».

2. Рэгулярна рэгістравацца "Я ўзважваю сябе кожны дзень. Я магу падняцца ці знізіцца на некалькі кілаграмаў, але калі я набяру больш за 5, я павялічваю колькасць трэніровак і ем больш асцярожна".

3. Ёсць асобныя закускі "Я люблю грызці падчас прагляду тэлевізара, таму я рыхтую ў мікрахвалеўцы нятлусты папкорн. Ён нізкакаларыйны і не дазваляе мне пацягнуцца да чыпсаў майго мужа".

Звязаныя гісторыі

•Графік трэніровак паўмарафона

•Як хутка атрымаць плоскі жывот

•Практыкаванні на свежым паветры

Агляд для