Як 3 жанчыны з гіпатэрыёзам падтрымліваюць сваю вагу

Задаволены

• Джыні адыходзіць ад падліку калорый
• На дыягназ
• Унясенне змен у будучыню
• Данна засяроджваецца на выбары здароўя, які знаходзіцца пад яе кантролем
• На дыягназ
• Унясенне змен у будучыню
• Шарлін засяроджваецца на паўсядзённых рашэннях, а не на маштабе
• На дыягназ
• Унясенне змен у будучыню
• Парады для пахудання пры барацьбе з гіпатэрыёзам

Як мы бачым, што свет фарміруе, кім мы выбіраем, і абмен пераканаўчым досведам можа скласці лепшае стаўленне да адзін аднаго. Гэта магутная перспектыва.

Калі ў вас гіпатэрыёз, вы можаце сутыкнуцца з штодзённымі сімптомамі, такімі як млоснасць, стомленасць, павелічэнне вагі, завала, прастуда і дэпрэсія.

Хоць сімптомы, якія суправаджаюць гіпатэрыёз (недастаткова актыўная праца шчытападобнай залозы), могуць парушыць некалькі частак вашага жыцця, павелічэнне вагі, здаецца, з'яўляецца адной з абласцей, якая выклікае значныя перажыванні і расстройствы.

Калі ваша шчытападобная залоза слаба актыўная, ваш метабалізм запавольваецца, што можа прывесці да павелічэння вагі.

Гіпатэрыёз звычайна дыягнастуецца ў дарослым узросце, але многія людзі скажуць вам, што памятаюць, як гадамі змагаліся са сваім вагой і іншымі сімптомамі.

Гіпатэрыёз з узростам становіцца ўсё больш выяўленым і значна часцей сустракаецца ў жанчын, чым у мужчын. На самай справе, 20 адсоткаў жанчын у Злучаных Штатах захварэюць гэтым захворваннем да 60 гадоў.

Healthline пагутарыў з трыма жанчынамі з гіпатэрыёзам пра павелічэнне вагі, тое, як яны прынялі сваё цела, і змены ладу жыцця, якія яны зрабілі, каб кіраваць сваёй вагой.

Джыні адыходзіць ад падліку калорый

Падтрыманне здаровага вагі пры гіпатэрыёзе стала праблемай для Джыні Махар, сузаснавальніцы Thyroid Refresh. Махар, пастаўленая ў 2011 годзе, паставіла дыягназ: парада лекара адносна павелічэння вагі заключалася ў тым, што "менш ешце і больш займайцеся". Гучыць знаёма?

На дыягназ

На працягу трох гадоў Махар прытрымлівалася парад свайго лекара. "Я карысталася папулярнай праграмай па зніжэнні вагі і адсочвала спажыванне ежы і практыкаванні", - дзеліцца яна з Healthline.

Спачатку яна змагла схуднець, але праз паўгода яе цела адмовілася зрушыцца з месца. І нягледзячы на ​​дыету з абмежаваннем калорый, яна пачала набіраць вагу. Што тычыцца лекаў для шчытападобнай залозы, у 2011 г. яе доктар пачаў выкарыстоўваць левотироксин (цяпер яна прымае марку Tirosint).

У той час як лячэнне можа прывесці да страты любога
вага, набраны пры недастаткова актыўнай працы шчытападобнай залозы, гэта часта не так.

Махар кажа, што ёй давялося глыбей прыняць сваё цела. "Пры недастаткова актыўнай працы шчытападобнай залозы абмежаванне калорый працуе не так, як у людзей з нармальнай працай шчытападобнай залозы", - тлумачыць яна.

З-за гэтага ёй давялося перавесці сваё мысленне са стаўлення апазіцыі да свайго цела на адносіны любові і клопату пра сваё цела.

Махар кажа, што ёй удалося захаваць здаровы, прымальны памер і, самае галоўнае, узровень сілы і энергіі, які дазваляе ёй ажыццяўляць свае мары і стаць тым, кім яна хоча быць.

«Вядома, я хацеў бы скінуць 10 фунтаў, але
пры гіпатэрыёзе часам недаатрыманне лішняга вагі можа складаць столькі ж
перамога як яе страта ", - кажа яна.

Махар лічыць, што іншым пацыентам шчытападобнай залозы важна чуць паведамленне, каб яны не здаваліся, калі шкала не адлюстроўвае іх намаганні.

Унясенне змен у будучыню

Махар адмовіўся ад абмежавання калорый як формы пахудання, і цяпер ён накіраваны на харчаванне з высокім утрыманнем пажыўных рэчываў, якое складаецца з арганічных прадуктаў, здаровых тлушчаў, высакаякасных бялкоў жывёльнага паходжання і некаторых зерняў без глютена.

"Я больш не лічу калорыі, але я сачу за сваім вагой, і самае галоўнае, я слухаю сваё цела", - кажа яна.

Змяніўшы ментальнасць дыеты, Махар кажа, што аднавіла здароўе. "Такое адчуванне, што нехта зноў уключыў святло ў мяне пасля чатырох гадоў знаходжання ў цемры", - кажа яна.

Фактычна, з моманту гэтага зруху ў 2015 годзе антыцелы яе Хашымота скараціліся ўдвая і працягваюць зніжацца. "Я адчуваю сябе нашмат лепш і рэдка хварэю - гэта не перабольшванне таго, каб сказаць, што я вярнуў сабе жыццё".

Данна засяроджваецца на выбары здароўя, які знаходзіцца пад яе кантролем

Дана Боўман, сузаснавальнік Thyroid Refresh, заўсёды меркавала, што ваганні вагі, якія яна адчувала ў падлеткавым узросце, былі звычайнай часткай жыцця. На самай справе, яна вінаваціла сябе, думаючы, што не правільна сілкуецца альбо недастаткова займаецца спортам.

Будучы падлеткам, яна кажа, што сума, якую яна хацела скінуць, ніколі не перавышала 10 фунтаў, але гэта заўсёды здавалася манументальнай задачай. Вагу было лёгка надзець і цяжка зняць, дзякуючы яе гармонам.

"Мой вага быў падобны на маятнік, які дзесяцігоддзямі махаў туды-сюды, асабліва пасля абедзвюх цяжарнасцей - гэта была бітва, якую я не выйграў", - кажа Боўман.

На дыягназ

Нарэшце, пасля правільнага дыягнаставання ў 2012 годзе ў яе было імя і прычына нейкай ці большай часткі яе ўсёй барацьбы на працягу ўсяго жыцця: тырэяідыт Хашымота. Акрамя таго, яна пачала прымаць лекі для шчытападобнай залозы. Менавіта ў гэты момант Боўман зразумеў, што змена мыслення неабходна.

"Відавочна, што шматлікія фактары могуць унесці свой уклад у праблемы з вагой, але паколькі метабалізм працуе павольней, калі шчытападобная залоза не працуе, тое, што калісьці працавала для пахудання, ужо не", - тлумачыць яна. Такім чынам, кажа Боўман, ёй давялося шукаць новыя шляхі для стварэння пераменаў.

Гэтая змена мыслення - тое, што ёй дапамагло
нарэшце, пачніце шлях навучыцца любіць і цаніць яе цела
ганьбіць яго. «Я пераключыў сваю ўвагу на рэчы, якія былі у маім кантролі "
- кажа яна.

Унясенне змен у будучыню

Боўмэн змяніла свой рацыён на арганічную, супрацьзапаленчую ежу, дадала штодзённыя руху, якія ўключалі хаду і цігун, і прыхільна ставілася да практык ўважлівасці, такіх як медытацыя і ўдзячнасць.

"Дыета" - гэта ўжо не слова, якое выкарыстоўвае Боўман. Замест гэтага любая дыскусія, звязаная з ежай і ежай, тычыцца харчавання і дадання сапраўднай, суцэльнай, арганічнай, неапрацаванай, карыснай для здароўя тлушчу і менш - аб выдаленні рэчаў.

"Цяпер я адчуваю сябе лепш і больш жывым, чым у мінулыя гады", - кажа Боўман пра вынік.

Шарлін засяроджваецца на паўсядзённых рашэннях, а не на маштабе

Шарлін Базарыян было 19 гадоў, калі яна заўважыла, як яе вага пачаў падымацца. Імкнучыся адмовіцца ад таго, што, на яе думку, было "першакурснікам 15", Базарыян прыбрала ежу і больш займалася. Тым не менш яе вага працягваў расці. "Я звярнуўся да некалькіх лекараў, якія сказалі, што ў мяне ўсё добра", - кажа Базарыян.

Толькі калі яе маці, якая таксама мае гіпатэрыёз, не прапанавала звярнуцца да свайго эндакрынолага, усё зразумела.

На дыягназ

"Ён мог зразумець, проста зірнуўшы на мяне, што вінаватая віна ў маёй шчытападобнай залозе", - тлумачыць яна. Пасля пацверджання дыягназу Базарыяну паклалі гіпатэрыёз.

Кажа, што памятае лекара
кажучы ёй, каб не чакала, што вага проста зваліцца, бо яна была
лекі. "І хлопчык, ён не хлусіў", - кажа яна.

Гэта пачалося некалькі гадоў, спрабуючы кожную дыету знайсці тое, што працуе. "У сваім блогу я часта тлумачу, што адчуваю, што паспрабавала ўсё - ад Аткінса да назіральнікаў за вагой", - тлумачыць яна. "Я б схуднеў, а потым вярнуў бы яго".

Унясенне змен у будучыню

Базарыян кажа, што даведалася ўсё, што магла, пра нарошчванне мышачнай масы і выкарыстанне фітнесу для павышэння ўзроўню энергіі.

Яна выключыла крухмалістыя вугляводы, такія як хлеб, рыс і макароны, і замяніла іх складанымі вугляводамі, такімі як аўсяныя шматкі, карычневы рыс і салодкая бульба. Яна таксама ўключала ў сябе нятлустыя вавёркі, такія як курыца, рыба, зубры і шмат ліставай зеляніны.

Што тычыцца пазбягання таксічнага дыетычнага цыклу, Базарыян кажа, што пасля "ага" моманту ў спа-салоне (калі яе саромеюць, таму што халат, які падыходзіць для ўсіх, быў занадта малы), яна зразумела, што фінішнай лініі няма, калі гаворка ідзе пра падтрыманне здаровага вагі.

"Я ўсвядоміла, што розніцу робіць кожны дзень, і мне трэба звярнуць увагу на тое, што працуе на маё цела", - кажа яна.

Парады для пахудання пры барацьбе з гіпатэрыёзам

Дасягненне здаровай страты вагі пачынаецца з пошуку правільнага лекара, які разумее вашу сітуацыю і гатовы глядзець далей, чым абмежаванне калорый. Акрамя таго, вы можаце змяніць лад жыцця. Махар і Боўман дзеляцца чатырма парадамі для пахудання пры барацьбе з гіпатэрыёзам.

1. Слухайце сваё
   цела. Памятаючы пра тое, якое ваша цела
   сказаць вам адзін з самых важных крокаў, які вы можаце зрабіць, кажа Боўман. "Што
   працуе на аднаго чалавека, а можа і НЕ на вас », - тлумачыць яна. Навучыцеся плаціць
   звярніце ўвагу на сігналы, якія вам падае ваша цела, і наладзьце іх на аснове
   прыкметы.
2. Ежа - гэта
   асноўная частка галаваломкі. «Нашы
   цела мае патрэбу ў лепшым харчаванні, якое мы можам ім даць. Вось чаму падрыхтоўка ежы а
   прыярытэт - а таксама падрыхтоўка страў з чыстымі арганічнымі інгрэдыентамі - гэта так
   важна ", - кажа Махар. Навучыце сябе таму, якія прадукты падтрымліваюць альбо перашкаджаюць
   функцыі шчытападобнай залозы і аутоіммунного здароўя, і марнуйце час на высвятленне вашага унікальнага
   дыетычныя трыгеры.
3. Выбірайце практыкаванні
   што працуе для вас. Калі справа даходзіць да
   практыкаванні, кажа Махар, часам менш - гэта больш. "Нецярпімасць да практыкаванняў,
   гіпермабільнасць альбо выкліканыя фізічнай нагрузкай аутоіммунные ўспышкі - гэта рызыка развіцця гіпатэрыёзу
   пацыенты павінны разумець », - тлумачыць яна.
4. Ставіцеся да гэтага як да
   лад жыцця, а не дыета. Прэч з гэтага дурня
   кола хамякоў, кажа Боўмэн. Імкніцеся рабіць выбар здаровай ежы, піце шмат
   вады, зрабіце штодзённае рух (усё, што вам падыходзіць) і зрабіце
   сабе прыярытэт. «Вы атрымліваеце адзін шанец і адно цела. Няхай лічыцца ».

Сара Ліндберг, бакалаўр, кандыдат медыцынскіх навук, з'яўляецца пазаштатнай пісьменніцай у галіне аховы здароўя і фізічнай формы. Яна мае ступень бакалаўра ў галіне фізічных практыкаванняў і ступень магістра ў галіне кансультавання. Яна ўсё жыццё навучыла людзей важнасці здароўя, дабрабыту, мыслення і псіхічнага здароўя. Яна спецыялізуецца на сувязях розум і цела, акцэнтуючы ўвагу на тым, як наша псіхічнае і эмацыянальнае самаадчуванне ўплывае на нашу фізічную форму і здароўе.