Як перастаць кахаць каго-небудзь

Задаволены

• Прызнайце праўдзівасць сітуацыі
• Вызначце патрэбы ў адносінах - і спыніце справу
• Прыміце, што кахала для вас значэнне
• Паглядзіце ў будучыню
• Прыярытэтызаваць іншыя адносіны
• Прысвяціце час на сябе
• Дайце сабе месца
• Зразумейце, гэта можа заняць некаторы час
• Пагаварыце з тэрапеўтам
• Калі вам зараз патрэбна дапамога
• Сутнасць

Большасць людзей пагаджаецца, што вы, як правіла, не можаце дапамагчы ў каго палюбіць. Але ў некаторых абставінах вы можаце пажадаць, каб гэта не было.

Магчыма, вы любіце каго-небудзь, хто не адчувае аднолькава да вас.

"Туга, якая суправаджае аднабаковую любоў, можа паўплываць на эмацыянальнае самаадчуванне і выклікаць шмат дыскамфорту", - тлумачыць Кім Эгель, шлюб і сямейны тэрапеўт у Сан-Дыега.

Ці, можа, вы любіце каго-небудзь, хто ўвесь час дэманструе, што ў вас няма самых лепшых інтарэсаў. Магчыма, вы і партнёр кахаеце адно аднаго, але занадта шмат адрозненняў, каб падтрымліваць трывалае партнёрства.

Незалежна ад сітуацыі, любоў - гэта складаная эмоцыя. І нават калі зразумела, што адносіны не прыносяць табе ніякіх прыхільнасцей, проста можа адключыць свае пачуцці немагчыма.

Гэтыя парады дапамогуць вам пачаць працэс руху наперад.

Прызнайце праўдзівасць сітуацыі

Аптымізм - не дрэнная рыса. Насамрэч здольнасць утрымліваць надзею ў складаных альбо пакутлівых сітуацыях звычайна лічыцца прыкметай асабістай сілы.

Але калі гаворка ідзе пра складаныя адносіны, больш карысна разгледзець сапраўдную рэальнасць, чым будучыню, якую вы ўяўляеце.

Каханы чалавек можа адчуваць сябе не так. А можа, вы адчуваеце дзіка закаханую ў інтымныя хвіліны, але астатні час праводзіце разам, не згаджаючыся амаль пра ўсё.

Калі вы лічыце, што адмаўляцца ад сваіх адносін ці любові да кагосьці азначае, што вы не змаглі, падумайце яшчэ раз. Для гэтага трэба смеласць і самасвядомасць. Вы зрабілі станоўчы крок да самастойнага росту.

Простае ўсведамленне вашых адносін нікуды не дойдзе, напэўна, не прымусіць вашы пачуцці знікнуць на ноч, але гэта важны крок.

Вызначце патрэбы ў адносінах - і спыніце справу

Уважліва прыгледзьцеся да таго, што вы хочаце ад адносін, а таксама да таго, што вам абсалютна важна не трэба хочаш, можа дапамагчы табе дакладна вызначыць, як любоўны інтарэс можа не адпавядаць.

Скажыце, у вас і вашага FWB - гэта цудоўная справа. Чым больш часу вы праводзіце разам, тым больш звязаным вы сябе адчуваеце. У рэшце рэшт вы зразумееце, што палюбілі іх.

Але ёсць адна вялікая праблема: дні, часам тыдзень і больш, часта праходзяць, не чуючы пра іх. Вы адпраўляеце ім паведамленні ў Facebook і заўважаеце, што былі ў Інтэрнэце, але адказу ўсё яшчэ няма.

Калі вы аддаеце перавагу добраму зносінам у адносінах, іх няздольнасць своечасова звязацца з вамі - вельмі добры паказчык таго, што яны не добрыя.

Калі вы пазнаеце, як чалавек, якога вы любіце, не зусім адпавядае вашым патрэбам, магчыма, вам будзе лягчэй пераадолець свае пачуцці.

Прыміце, што кахала для вас значэнне

"Некаторыя каханні заўсёды могуць драпацца ў вашым сэрцы", - кажа Эгель. "Некаторыя адносіны, асабліва тыя, якія былі неад'емнай часткай росту ў асноўныя перыяды нашага жыцця, прасочваюцца праз унутраныя перадумовы таго, кім мы становімся".

Адпусціце значную любоў, вы можаце адчуць, што вы таксама адпускаеце ўсё, што было раней. Але паспрабуйце скарыстацца магчымасцю прызнаць добрыя рэчы ў адносінах, у тым ліку ўсё, што вы маглі з яе даведацца. Пацвердзіце гэтыя пачуцці. Дайце ім месца ў вашым сэрцы.

Адмаўленне вашых эмоцый ці іх значнасці можа стрымліваць вас. Прызнанне вопыту і дазвол гэтым інтэнсіўным пачуццям стаць часткай мінулага могуць дапамагчы вам знайсці спакой і рухацца наперад.

Больш таго, прызнанне мінулага важнасці вашай любові можа дапамагчы вам убачыць, як яна больш не служыць вам.

Паглядзіце ў будучыню

Любоў да былога альбо да таго, хто не вяртае пачуцці, можа вас абмежаваць. Калі вы застанецеся ў кімсьці, з якім не маеце адносін, вам, верагодна, будзе цяжка знайсці шчасце з кім-небудзь яшчэ.

Нават калі вы не гатовы да чаго-небудзь сур'ёзнага, выпадковыя спатканні могуць дапамагчы вам зразумець, што там шмат выдатных людзей.

Пасля таго, як вы захочаце пазнаёміцца ​​больш сур'ёзна, пошук патрэбнага партнёра можа апынуцца складаным. Часта гэта займае некаторы час. Расчараванні ў спатканнях могуць зрабіць асабліва павабным спыняцца на чалавеку, якога вы ўжо любіце.

Але імкніцеся глядзець наперад, а не вяртацца ў сваё мінулае, нават калі гэта спачатку цяжка.

Калі ніхто не адчувае сябе цалкам правільна, магчыма, вам усё ж спатрэбіцца час, каб прапрацаваць вашу даўнюю прыхільнасць. Цалкам цудоўна атрымліваць асалоду ад выпадковымі адносінамі, выконваючы гэтую працу. Але вырашайце гэтыя сітуацыі сумленна: будзьце адкрытыя і сумленныя ў тым, што шукаеце і што вы зараз можаце даць.

Прыярытэтызаваць іншыя адносіны

Людзі, якія перабольшаюць сэрца, часта імкнуцца «забыцца» пра іншыя важныя адносіны ў сваім жыцці.

Вашы сябры і члены сям'і могуць прапанаваць падтрымку, калі вы працуеце, каб лячыць. Яны могуць нават мець нейкае карыснае разуменне ці мудрасць, каб падзяліцца з уласнага вопыту.

Каханыя таксама могуць даць вам сілы і рэкамендацыі, калі вы спрабуеце вылечыць ад уздзеяння таксічных адносін. Толькі не забудзьцеся звярнуць увагу на тое, як вашы ўзаемадзеянні прымушаюць сябе адчуваць.

Калі вы адчуваеце, што хтосьці ацэньвае вас ці ваш выбар, альбо прымушае вас дрэнна сябе па-іншаму, можа быць разумным абмежаваць свой час з імі.

Прысвяціце час на сябе

Калі вы адчуваеце каханне, вы можаце зрабіць невялікія (ці не такія маленькія) змены ў сваёй знешнасці або асобе, каб яны адпавядалі таму, што вы думаеце, што хочуць у партнёра.

Падумайце пра тыя часткі сябе, якія вы маглі б адмаўляць, штурхаць ці змяняць. Можа, вы апрануліся хутчэй, хутчэй, чым хацелі б, заняліся спортам, які вас не цікавіў, альбо адмовіліся ад любімага хобі.

Ці, магчыма, вы пазбеглі поўнасцю выказаць свае эмоцыі і перасталі пытацца пра тое, што вам трэба.

Ці камфортна вам з гэтымі зменамі? Думанне пра часткі сябе, якія вы маглі б лёгка страціць у адносінах, можа дапамагчы паменшыць любоў да таго, хто вас сапраўды не палюбіў. для цябе.

Дайце сабе месца

Гэта можа здацца відавочным крокам, але гэта важны.

Калі вы будзеце гатовыя рухацца далей, дыстанцыя можа стаць вашым лепшым сябрам. Нават выпадковы тэкст, званок ці Snapchat могуць зноў выклікаць тыя пачуцці, якія вы лічылі, што ўжо засталіся ззаду.

Вы можаце пазбегнуць кантакту з чалавекам, калі вы не сапраўды трэба, як, калі вы падзяляеце апеку над дзецьмі ці працуеце разам.

Калі вы сябры, якія шмат часу праводзілі ў сустрэчы, магчыма, было б разумна правесці час з іншымі сябрамі.

Магчыма, вы захочаце захаваць сяброўства. Гэта было б нядрэнна, калі б адносіны былі здаровымі. Але падумайце чакаць, пакуль інтэнсіўнасць вашай любові не згасне. У адваротным выпадку вы можаце выклікаць непатрэбную боль.

Зразумейце, гэта можа заняць некаторы час

Пачуцці кахання могуць і знікаюць, але звычайна гэта не хуткі працэс. І вельмі нармальна ў гэты час адчуваць вялікі дыскамфорт.

Вось некалькі парад, якія дапамогуць вам прайсці гэты перыяд:

• Цярпіце сябе.
• Практыкуйце самаадчуванне, расказаўшы сабе, што вы можаце сказаць аднаму ў той жа сітуацыі.
• Прыміце, што натуральна нашкодзіць.
• Нагадайце, што боль не будзе вечна.

Каханне чалавека, які не падыходзіць да цябе, нават таго, хто табе пакрыўдзіў, не робіць вас дурным і недасканалым. Лёгка бачыць лепшае ў кімсьці і спадзявацца, што яны зменіцца. Можа спатрэбіцца час, каб змяніць вашу перспектыву і зразумець, што яны, верагодна, не зменіцца.

Пагаварыце з тэрапеўтам

"Справы сэрца могуць прымусіць нас туды, дзе гэта сапраўды баліць", - адзначае Эгель.

Яна рэкамендуе тэрапію як карысны рэсурс, калі вы:

• цяжка жыць сваім жыццём, як звычайна
• разгубіцца ад сваіх пачуццяў
• апынуцца ў цёмным месцы
• мець праблемы з прызнаннем ці прыняццем сваіх пачуццяў

Тэрапія забяспечвае бяспечнае, ненапружанае прастору для вывучэння эмоцый і размовы з дапамогай стратэгій для эфектыўнага іх вырашэння. Тэрапеўт таксама можа навучыць вас спраўляцца з навыкамі кіравання гэтымі пачуццямі, пакуль інтэнсіўнасць не паменшыцца.

Заўсёды лепш звярнуцца па дапамогу да спецыялістаў, калі вы:

• ёсць думкі пра самагубства
• адчуваць сябе безнадзейна
• адчуваюць пастаянныя пачуцці дэпрэсіі ці трывогі

Калі вам зараз патрэбна дапамога

Калі вы разглядаеце жыццё самагубствам альбо думаеце нанесці шкоду сабе, вы можаце патэлефанаваць у Нацыянальную лінію па прадухіленні самагубстваў.

Гарачая лінія, якая працуе 24 гадзіны ў суткі, звяжа вас з рэсурсамі псіхічнага здароўя ў вашым рэгіёне. Навучаныя спецыялісты таксама могуць дапамагчы вам знайсці рэсурсы вашай дзяржавы для лячэння, калі ў вас няма медыцынскай страхоўкі.

Сутнасць

Людзі - унікальныя істоты са складанымі эмоцыямі. Незалежна ад таго, наколькі вы хочаце перастаць кахаць каго-небудзь, цяжка проста пераключыць свае пачуцці.

Вы заўсёды можаце насіць гэтыя пачуцці з сабой у нейкай форме. Каханне не заўсёды згасае толькі таму, што мы гэтага хочам.

Але нават калі вы не зможаце цалкам перастаць любіць чалавека, які вас не любіць ці які прычыніў вам шкоду, вы можаце кіраваць гэтымі пачуццямі станоўчымі, здаровымі спосабамі, каб яны не працягвалі прычыняць вам боль.

Раней Crystal Raypole працаваў аўтарам і рэдактарам GoodTherapy. Яе вобласці цікавяць: азіяцкія мовы і літаратура, японскі пераклад, кулінарыя, прыродазнаўчыя навукі, сэксуальная пазітыўнасць і псіхічнае здароўе. У прыватнасці, яна імкнецца дапамагчы знізіць стыгму вакол псіхічнага здароўя.