Як атрымаць худыя грудзі без хірургічнага ўмяшання

Задаволены

• Мець на ўвазе
• Што вы зараз можаце зрабіць
• 1. Макіяж хакі
• 2. Бюстгальтар хакі
• 3. Выбірайце ўбор з розумам
• Што вы можаце зрабіць пасля паездкі ў гандлёвы цэнтр
• 4. Стужка
• 5. Катлеты
• 6. Падганяйцеся
• 7. Інвестуйце ў бюстгальтар push-up
• Што вы можаце зрабіць у доўгатэрміновай перспектыве
• 8. Масаж грудзей
• 9. Гідратэрапія
• 10. Мэтавыя практыкаванні
• 11. Ужывайце здаровае харчаванне
• 12. Падтрымлівайце здаровую вагу
• 13. Практыкуйце правільную выправу
• Сутнасць

Мець на ўвазе

Хірургія - гэта не адзінае, што можа даць вам грудзі. Практыкаванні могуць дапамагчы змагацца з гравітацыяй, а эстэтычныя хакі, такія як стужка, выдатна падыходзяць, калі вам трэба звярнуцца альбо вам патрэбна хуткая трансфармацыя для ўбору. Але памятайце: ні хак, ні практыкаванні не дадуць вам пастаянных вынікаў, калі вы не паслядоўныя.

Што вы зараз можаце зрабіць

Шукаеце неадкладных вынікаў? Тады агледзьцеся дома. У вас ёсць добры шанец, што вы ўжо маеце тое, што вам трэба для гэтых узломаў.

1. Макіяж хакі

Макіяж - выдатны спосаб даць грудзям нейкую омфу, не марнуючы шмат грошай. Перламутравы крэм для цела можа зрабіць ваш расшчапленне поп, у той час як цёмны бронзатар можа дадаць кубак памерам ці два.

Для больш лёгкага, натуральнага ўздыму: Мігатлівы падсветка можа зрабіць вашу грудзі больш поўнай і вытанчанай, але не рэзка. Пакладзеце крыху жэмчужнага крэму на паказальнік і паказальныя пальцы і ўтрыце яго ў грудзіну. Мігаценне надасць вашаму расшчапленню тонкі штуршок, асабліва пры глыбокім дэкальтэ.

Для больш рэзкага ўздыму: Цёмны контур можа стварыць цені, якія выдаюць ілюзію большай грудзей. Выкарыстоўвайце контурную палачку на некалькі адценняў цямней, чым ваш натуральны адценне скуры, каб акрэсліць унутраную і верхнюю частку грудзей, а затым накрэсліце лініі на верхняй і ніжняй частцы кожнай ключыцы. Прасуньце ўсе лініі матавай палкай, а потым змешвайце, выкарыстоўваючы хуткія кругавыя руху.

2. Бюстгальтар хакі

Вядома, бюстгальтары выдатна падыходзяць для таго, каб пазбавіць грудзей адскокваць крыху занадта шмат. Але правільна гуляйце ў свае карты, і яны таксама могуць даць грудзям вялікі штуршок.

Зрабі сам бюстгальтар. Вы можаце ператварыць свой звычайны бюстгальтар у гоншчык, каб падняць сябе. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта ўзяць раменьчыкі і замацаваць іх назад. Вы можаце выкарыстоўваць сашчэпку, кароткую ліпучку або спецыяльна распрацаваную заціску, каб трымаць рамяні бюстгальтара разам. Размесціце кліп або палоску ўверсе ці ў цэнтры спіны, у залежнасці ад таго, наколькі драматычна вы хочаце выглядаць.

Бюстгальтар стэк. Кладка бюстгальтара - гэта класічны трук, які можа зрабіць вашу грудзі больш буйной і вытанчанай. І ўсё проста: проста надзеньце два бюстгальтары. Спачатку гэта можа адчуваць сябе няёмка, але вы з часам прывыкнеце. Вам спатрэбяцца два бюстгальтары розных памераў: адзін, які мае звычайны памер, і той, які на шклянку большы. Другі, большы бюстгальтар, варта надзець на меншы.

Шкарпэтка начынне. Набіванне бюстгальтара парай шкарпэтак можа палепшыць ваша расшчапленне вялікі час. Складзеце кожны шкарпэтку і пакладзеце іх пад грудзіну. Вы можаце выкарыстоўваць любы тып шкарпэтак, якія хочаце, але розныя памеры дадуць вам розныя вынікі. Больш буйныя шкарпэткі прывядуць да большага ўздыму, а меншыя шкарпэткі дадуць вам тонкі прырост. У любым выпадку, скажыце не тканінам!

3. Выбірайце ўбор з розумам

Хочаце ажыўленай грудзей без асаблівых высілкаў? Павярніцеся да вашай шафы. Кашулі і сукенкі з V-вобразным выразам, акуратнымі ці каханымі дэкальтэ - лепшыя для дэманстрацыі вашай дэкальтэ і надання ілюзіі ўздыму. Выдатная рэч у гэтым узлому, што вы можаце камбінаваць яго з іншымі хітрасцямі для дасягнення максімальнага эфекту.

Што вы можаце зрабіць пасля паездкі ў гандлёвы цэнтр

Магчыма, вам прыйдзецца з'ездзіць ці два ў аддзел ці краму бялізны для гэтых хак, але яны адразу дадуць вынікі.

4. Стужка

Вы можаце выкарыстоўваць стужку кафэ, спартыўную стужку або спецыяльна распрацаваную стужку для ўзняцця грудзей, калі хочаце сцягнуць бюстгальтар. (Што б вы ні рабілі, не выкарыстоўвайце клейкую стужку.) Стужка Gaffer моцна трымаецца, але можа раздражняць скуру, таму калі ў вас ёсць рэакцыя, спартыўная стужка - выдатная альтэрнатыва.

Ёсць два спосабу запісаць грудзі.

Для глыбокіх сукенак з V-вобразным выразам: Адрэжце палоску стужкі досыць доўга, каб дайсці ад ніжняй часткі грудзей да верхняй часткі пляча. Падніміце грудзі столькі, колькі лічыце патрэбным, і накладзіце стужку, пачынаючы з-пад грудзей. Вы павінны пачаць з вонкавай часткі грудзей і дадаць больш палос стужкі, якая рухаецца ўнутр.

Для сукенкі і кашулі без шлеі: Адрэжце палоску стужкі досыць доўга, каб дасягнуць звонку ад адной грудзей да другой. Злёгку прыпадніміце грудзі і, пачынаючы знізу, накладзіце палоску стужкі на грудзі. Дадайце яшчэ пласты стужкі, якая рухаецца ўверх, пакуль грудзі не пакрыюцца і соскі не будуць бачныя.

5. Катлеты

Калі шкарпэткі - гэта не ваша справа, а вам хочацца чагосьці больш натуральнага, катлеты - гэта шлях. Катлеты ўяўляюць сабой сіліконавыя або вадзяныя ўстаўкі, якія вы слізгаеце ўнутры вашага бюстгальтара, каб стварыць імгненную паўнату і расшчапленне. Вазьміце катлеты і пакладзеце па адной з бакоў бюстгальтара да знешняй часткі вашых грудзей. Калі вы хочаце, каб вашыя грудзі выглядалі больш, пакладзеце катлеты прама пад грудзі.

6. Падганяйцеся

Адно з даследаванняў 2008 года паказала, што па меншай меры 80 адсоткаў жанчын былі няправільнага памеру. Правільна падабраны бюстгальтар аказвае вам максімальную падтрымку, падымаючы грудзі і захоўваючы задзіракую форму.

Вам трэба прыналежыць прафесіянала прынамсі адзін раз у год, каб даведацца пра сапраўдны памер бюстгальтара. (Большасць гісторый аддзелаў і бялізны прапануюць бясплатную абліпальную бюстгальтар.) Пераканайцеся, што вы пагаварыце са сваім спецыялістам пра форму грудзей. Незалежна ад таго, што ваша грудзі круглая, асіметрычная або няшмат правісае, паўплывае на выгляд бюстгальтара, які вы купляеце.

Пры пакупках улічвайце наступнае:

Бюстгальтары, якія зачыняюцца спераду, могуць павялічыць расшчапленне. Бюстгальтар, які зачыняецца спераду, з формованым кубкам зблізіць вашыя грудзі, даючы ім падымаць і ўзмацняючы ваша расшчапленне.

Бюстгальтары з балкон ствараюць ліфты, а не распушкі. Бюстгальтар з балконам падымаецца як адцісканне, не прыціскаючы грудзі, ствараючы большы аб'ём і рэзкае расшчапленне.

Буйным бюстам патрэбна падтрымка. Бюстгальтары, якія маюць ніжнюю праводку, больш шырокія раменьчыкі, больш шырокі заплечнік і кубак з поўным пакрыццём, дадуць вам неабходную падтрымку і здымуць вы хочаце.

7. Інвестуйце ў бюстгальтар push-up

Бюстгальтары Push-up ідэальна падыходзяць для ўсіх тыпаў грудзей, таму наяўнасць аднаго з іх з'яўляецца абсалютным абавязковым для любога шафы. Адцісканне дапаможа вам падняць і зрабіць вашу грудзі поўнай і палепшыць расшчапленне.

Трэба дадаць яго ў сваю калекцыю? Паспрабуйце наступнае на памер:

Аманда Ізанда "Адцісканне": гэты бюстгальтар з адцісканнем мае дэкальтэ і, злёгку падбіты, даючы вам драматычны выгляд.

Maidenform Women’s Love the Lift Push-up: Гэты карункавы бюстгальтар мае глыбокі ўкід з шырокімі накладкамі, каб дамагчыся максімальнага ўздыму для натуральнага аблічча.

Што вы можаце зрабіць у доўгатэрміновай перспектыве

Не кожны ўзлом для задзірлівай грудзей - гэта хуткае выпраўленне. Гэта некалькі рэчаў, якія вы павінны рабіць пастаянна на працягу доўгага перыяду часу, каб убачыць вынікі, большасць з якіх даўжэйшыя.

8. Масаж грудзей

Анекдатычныя дадзеныя дазваляюць выказаць здагадку, што масажаванне грудзей можа павялічыць прыток крыві і стымуляваць выпрацоўку калагена, што можа прывесці да некаторага ўздыму, падцягваючы мышцы і спрыяючы росту тканін.

Для масажу грудзей:

• Пачніце з прыціскання адной рукой да верхняй часткі вашай процілеглай грудзей.
• Асцярожна адцісніце вобласць рытмічным накачваннем.
• Рухайцеся рукой па верхняй частцы грудзей паступова.
• Правядзіце рукой вакол знешняй, пад і ўнутранай часткі грудзей, выкарыстоўваючы той жа помпавы рух.
• Чаргуйце выцісканне і прапампоўку далікатнымі кончыкамі пальцаў.

9. Гідратэрапія

Гідратэрапія - яшчэ адзін спосаб актывізаваць кровазварот у грудзях. Анекдатычныя дадзеныя сцвярджаюць, што гідратэрапія можа палепшыць агульны крывацёк і абудзіць нервы, што можа спрыяць эластычнасці малочнай залозы.

Па меншай меры адзін раз у дзень, вы павінны:

• Выключыце ваду пасля душа.
• Палашчыце грудзі цёплай вадой на працягу хвіліны.
• Пераключыцеся на халодную ваду і зноў прамыйце грудзі прахалоднай вадой на працягу 20 секунд.

10. Мэтавыя практыкаванні

Практыкаванні, накіраваныя на верхнюю частку цела, дапамогуць умацаваць мышцы грудзей і палепшыць выправу, што зробіць вашу грудзі выглядаць ажыўленай.

Адцісканні, планкі, муха на грудзях і прэсы ў грудзях, у прыватнасці, дапамогуць павялічыць ваш бюст. Калі вы хочаце дадаць больш тонусу, выкарыстоўвайце 5- або 10-кілаграмовыя гантэлі з кожным практыкаваннем.

Для пачатку адкладзіце па меншай меры 15 ці 20 хвілін у дзень для хуткага трэнінгу сілавых трэніровак. Вы нават можаце рабіць кожнае практыкаванне падчас камерцыйных перапынкаў.

11. Ужывайце здаровае харчаванне

Даследаванні паказваюць, што дыета, багатая пажыўнымі рэчывамі, дапаможа вам захаваць здаровую тканіну малочнай залозы, што можа захаваць вашу грудзі цвёрдай і бадзёрай.

Каб даць грудзям штуршок, ешце:

• больш арэхаў, рыбы, соі і гарбузовых семак для павышэння амега-3 тоўстых кіслот
• больш авакада і яек павялічваюць монаненасычаныя тлушчы, каб спрыяць росту тканіны малочнай залозы
• ежа з высокім антыаксідантам - напрыклад, брокалі, капуста, капуста, кавун і суцэльныя збожжа - для падтрымання здаровай тканіны

12. Падтрымлівайце здаровую вагу

Больш стройная талія падкрэсліць ваш бюст, бо прапорцыя грудзей да вашай таліі больш дакладна вызначана. Ешце дыету, упакаваную садавінай і гароднінай, і займайцеся спортам 30 хвілін у дзень, па меншай меры, чатыры дні на тыдзень, каб падтрымліваць здаровую вагу.

У той жа час верхняя адзенне можа падкрэсліць вашы натуральныя выгібы, тым самым павышаючы ваш бюст.

13. Практыкуйце правільную выправу

Падтрыманне добрай паставы не толькі трымае ваша цела ў выраўноўванні, але таксама можа падкрэсліць ваш бюст, даючы ілюзію ўздыму.

Каб правільна выпраўляць выправу, неабходна:

• Трымайце ногі, пасаджаныя на падлогу альбо падстаўку для ног, калі сядзіце.
• Пазбягайце працяглага часу сядзець ці стаяць у адным становішчы.
• Устаньце прама, плечы выцягнутыя назад, а калені злёгку сагнутыя.

Сутнасць

Не трэба ісці пад нож, каб падняць грудзі. Ёсць мноства хуткіх трукаў, якія могуць даць вам падобны эфект. Але некаторыя з такіх хакаў - напрыклад, стужка для грудзей і бюстгальтар - не зручныя, таму не варта рабіць іх кожны дзень. Калі вы шукаеце што-небудзь больш доўгае, вам прыйдзецца падумаць аб змене рацыёну, рэжыме фізічных практыкаванняў і, магчыма, нават разгледзець хірургічнае ўмяшанне.