10 парад па барацьбе з нарцысічнай асобай

Задаволены

• 1. Убачыце іх такімі, якія яны ёсць на самой справе
• 2. Разбіце загавор і перастаньце на іх засяроджвацца
• 3. Скажыце самі
• 4. Усталюйце выразныя межы
• 5. Чакайце, каб яны адціснуліся
• 6. Памятай, што ты не вінаваты
• 7. Знайдзіце сістэму падтрымкі
• 8. Настойвайце на неадкладных дзеяннях, а не на абяцаннях
• 9. Зразумейце, што самазакаханаму чалавеку можа спатрэбіцца прафесійная дапамога
• 10. Распазнайце, калі вам патрэбна дапамога
• Калі рухацца далей

Мы, як правіла, выкарыстоўваем слова нарцыс, каб апісаць чалавека, які эгацэнтрычны і не мае эмпатыі. Але важна памятаць, што нарцысічнае расстройства асобы (НПР) - гэта законнае стан псіхічнага здароўя, якое патрабуе дыягностыкі ў спецыяліста па псіхічным здароўі.

Тым не менш, людзі могуць праяўляць некаторыя нарцысічныя характарыстыкі, не маючы NPD. Яны могуць ўключаць у сябе:

• якія маюць завышанае пачуццё сябе
• маюць патрэбу ў пастаяннай пахвале
• карыстаючыся іншымі
• не прызнаючы і не клапоцячыся пра патрэбы іншых

Каб зрабіць усё больш складана, людзі з NPD альбо нарцысічнымі схільнасцямі часта вельмі адчувальныя да крытыкі, нягледзячы на ​​высокую самаацэнку.

Вось азнаямленне з некалькімі практычнымі спосабамі абыходжання з чалавекам, які мае недарэчныя асаблівасці альбо самаўлюбёныя тэндэнцыі, а таксама некалькі парад, як зразумець, калі пара рухацца далей.

1. Убачыце іх такімі, якія яны ёсць на самой справе

Калі яны хочуць, тыя, хто мае самаўлюбёны характар, даволі добра ўмеюць уключаць шарм. Магчыма, вас прыцягнуць іх грандыёзныя ідэі і абяцанні. Гэта таксама можа зрабіць іх асабліва папулярнымі ў рабочых наладах.

Але перш чым уцягнуць вас, паглядзіце, як яны ставяцца да людзей, калі яны не "на сцэне". Калі вы лавіце іх на хлусні, маніпуляцыях альбо відавочнай непавазе да іншых, няма падстаў меркаваць, што яны не паступяць з вамі.

Нягледзячы на ​​тое, што можа сказаць хтосьці з самаўлюбёнай асобай, вашы жаданні і патрэбы для іх, верагодна, не важныя. І калі вы паспрабуеце ўзняць гэтае пытанне, магчыма, вы сустрэнеце супраціў.

Першы крок у зносінах з чалавекам, які валодае нарцысічнай індывідуальнасцю, - гэта проста прызнанне таго, што ён ёсць - для гэтага шмат што не зробіш.

2. Разбіце загавор і перастаньце на іх засяроджвацца

Калі на вашай арбіце ёсць самаўлюбёная асоба, увага, здаецца, прыцягвае іх шлях. Гэта па задуме - няхай гэта будзе негатыўная ці станоўчая ўвага, людзі з нарцысічнымі асобамі шмат працуюць, каб трымаць сябе ў цэнтры ўвагі.

Неўзабаве вы можаце набыць гэтую тактыку, адкінуўшы свае патрэбы, каб задаволіць іх.

Калі вы чакаеце перапынку ў іх паводзінах, якія шукаюць увагі, ён можа ніколі не наступіць. Як бы вы ні прыстасоўвалі сваё жыццё пад іх патрэбы, гэтага ніколі не будзе дастаткова.

Калі вам трэба мець справу з нарцысічнай асобай, не дазваляйце ім пранікаць у ваша пачуццё сябе ці вызначаць ваш свет. Вы таксама маеце значэнне. Рэгулярна нагадвайце пра свае сілы, жаданні і мэты.

Вазьміце адказнасць і вырабіце трохі часу для мяне. Паклапаціцеся ў першую чаргу пра сябе і памятайце, што выпраўляць іх не ваша задача.

3. Скажыце самі

Бываюць выпадкі, калі ігнараванне чагосьці альбо проста адыход - гэта слушны адказ - выбірайце бітвы, так?

Але шмат што залежыць ад адносін. Напрыклад, зносіны з начальнікам, бацькамі ці мужам могуць выклікаць розныя стратэгіі, чым зносіны з калегам, братам ці дзіцем.

Некаторым людзям з самаўлюбёным характарам падабаецца прымушаць іншых калыхацца. У гэтым выпадку паспрабуйце не раздражняцца і не раздражняцца, бо гэта будзе толькі заклікаць іх працягваць.

Калі вы хацелі б быць побач з вамі ў жыцці, вы абавязаны выказацца. Паспрабуйце зрабіць гэта ў спакойнай, далікатнай форме.

Вы павінны сказаць ім, як іх словы і паводзіны ўплываюць на ваша жыццё. Будзьце канкрэтныя і паслядоўныя ў тым, што непрымальна і як вы чакаеце, каб з вамі абыходзіліся. Але прыгатуйцеся да таго, што яны могуць проста не зразумець - ці не клапаціцца.

4. Усталюйце выразныя межы

Чалавек з самаўлюбёнай асобай часта бывае цалкам самазагружаным.

Яны могуць падумаць, што маюць права ехаць туды, куды хочуць, праглядаць вашы асабістыя рэчы альбо расказваць, як вы павінны сябе адчуваць. Магчыма, яны даюць вам непажаданыя парады і прымаюць крэдыт за тое, што вы зрабілі. Ці ціснуць на размову пра прыватныя рэчы ў публічнай абстаноўцы.

Яны таксама могуць мала адчуваць асабістую прастору, таму імкнуцца пераходзіць шмат межаў. Часцей за ўсё яны нават не бачаць іх. Вось чаму вы павінны з усёй дакладнасцю ведаць важныя для вас межы.

Чаму наступствы будуць мець для іх значэнне? Таму што хтосьці з самаўлюбёнай асобай звычайна пачынае звяртаць увагу, калі рэчы пачынаюць закранаць асабіста іх.

Проста пераканайцеся, што гэта не бяздзейная пагроза. Размаўляйце пра наступствы толькі ў тым выпадку, калі вы гатовыя іх здзейсніць, як сказана. У адваротным выпадку яны не павераць вам у наступны раз.

напрыклад

Скажам, у вас ёсць калега па працы, які любіць прыпаркаваць свой вялікі грузавік такім чынам, каб вам было цяжка адмовіцца. Пачніце з цвёрдага прашэння, каб яны пакідалі вам дастаткова месца. Затым заявіце пра наступствы, звязаныя з невыкананнем вашых пажаданняў.

Напрыклад, калі вы не можаце бяспечна вярнуцца назад, вам давядзецца адбуксіраваць іх машыну. Галоўнае - сачыць і патэлефанаваць у эвакуатар у наступны раз, калі гэта адбудзецца.

5. Чакайце, каб яны адціснуліся

Калі вы супрацьстаіце чалавеку з самаўлюбёнай асобай, вы можаце чакаць, што ён адкажа.

Пасля таго, як вы загаворыце і ўсталюеце межы, яны могуць вярнуцца са сваімі патрабаваннямі. Яны таксама могуць паспрабаваць маніпуляваць вамі, каб вы адчувалі сябе вінаватымі або верылі, што вы неразумныя і кантралюючыя. Яны могуць зрабіць спектакль за спачуванне.

Будзьце гатовыя стаяць на сваім. Калі вы зробіце крок назад, у наступны раз яны не ўспрымуць вас сур'ёзна.

6. Памятай, што ты не вінаваты

Чалавек з нарцысічным засмучэннем асобы, хутчэй за ўсё, не прызнае памылку і не возьме на сябе адказнасць за прычыненне вам шкоды. Замест гэтага яны схільныя праецыраваць уласнае негатыўнае паводзіны на вас ці кагосьці іншага.

У вас можа ўзнікнуць спакуса захаваць мір, прыняўшы віну, але вам не трэба прыніжаць сябе, каб выратаваць іх эга.

Вы ведаеце праўду. Не дазваляйце нікому забіраць гэта ў вас.

7. Знайдзіце сістэму падтрымкі

Калі вы не можаце пазбегнуць чалавека, паспрабуйце наладзіць свае здаровыя адносіны і падтрымаць сетку людзей. Праводзячы занадта шмат часу ў дысфункцыянальных адносінах з чалавекам, які валодае самаўлюбёнай асобай, вы можаце страціць эмацыю.

Узнавіце старыя дружбы і паспрабуйце развіць новыя. Часцей збірайцеся з сям'ёй. Калі ваш круг зносін меншы, чым вам больш падабаецца, паспрабуйце ўзяць занятак, каб вывучыць новае хобі. Актывізуйцеся ў сваёй суполцы альбо валанцёруйце ў мясцовай дабрачыннай арганізацыі. Зрабіце тое, што дазваляе вам сустракацца з большай колькасцю людзей, з якімі вы адчуваеце сябе камфортна.

Што такое здаровыя адносіны?

Праводзячы шмат часу з чалавекам, які валодае самаўлюбёнай асобай, цяжка ўспомніць, як здараюцца адносіны.

Вось некалькі прыкмет, на якія трэба звярнуць увагу:

• абодва людзі слухаюць і робяць намаганні, каб зразумець адзін аднаго
• абодва людзі прызнаюць свае памылкі і нясуць за іх адказнасць
• абодва адчуваюць, што могуць расслабіцца і быць сапраўдным "я" перад іншымі

8. Настойвайце на неадкладных дзеяннях, а не на абяцаннях

Людзі з самаўлюбёным характарам добра даюць абяцанні. Яны абяцаюць рабіць тое, што вы хочаце, а не рабіць тое, што вы ненавідзіце. Абяцаюць, што ў цэлым атрымаецца лепш.

І яны маглі б нават шчыра аднесціся да гэтых абяцанняў. Але не памыліцеся: абяцанне - гэта сродак дасягнення мэты для чалавека з самаўлюбёнай асобай.

Як толькі яны атрымліваюць жаданае, матывацыя знікае. Вы не можаце разлічваць на іх дзеянні, якія адпавядаюць іх словам.

Спытаеце, што хочаце, і станьце на сваім. Настойвайце, што вы будзеце выконваць іх просьбы толькі пасля таго, як яны выканаюць вашыя.

Не саступайце па гэтым пытанні. Паслядоўнасць дапаможа адвезці яго дадому.

9. Зразумейце, што самазакаханаму чалавеку можа спатрэбіцца прафесійная дапамога

Людзі з NPD часта не бачаць праблем - прынамсі, не з самімі сабой. У выніку наўрад ці яны калі-небудзь будуць звяртацца за прафесійнай кансультацыяй.

Але ў людзей, якія пакутуюць ДНП, часта ўзнікаюць іншыя засмучэнні, напрыклад, злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі альбо іншыя псіхічныя расстройствы альбо расстройствы асобы. Наяўнасць іншага засмучэнні можа прымусіць кагосьці звярнуцца па дапамогу.

Вы можаце прапанаваць ім звярнуцца за прафесійнай дапамогай, але вы не можаце прымусіць іх гэта зрабіць. Гэта абсалютна іх адказнасць, а не ваша.

І памятайце, што, калі NPD - гэта стан псіхічнага здароўя, яно не апраўдвае дрэннага і жорсткага паводзінаў.

10. Распазнайце, калі вам патрэбна дапамога

Рэгулярныя зносіны з чалавекам, які валодае нарцысічнасцю, можа аказаць шкоду вашаму псіхічнаму і фізічнаму здароўю.

Калі ў вас ёсць сімптомы трывогі, дэпрэсіі ці незразумелых фізічных захворванняў, спачатку звярніцеся да ўрача першай медыцынскай дапамогі. Пасля праходжання агляду вы можаце папрасіць накіраванне ў іншыя службы, такія як тэрапеўты і групы падтрымкі.

Звяжыцеся з сям'ёй і сябрамі і звярніцеся ў службу падтрымкі. Няма неабходнасці ісці ў адзіночку.

Калі рухацца далей

Некаторыя людзі з самаўлюбёнай асобай таксама могуць быць жорсткімі альбо эмацыянальна абразлівымі.

Вось некалькі прыкмет жорсткіх адносін:

• прозвішчы, абразы
• заступніцтва, публічнае прыніжэнне
• крычаць, пагражаць
• рэўнасць, абвінавачванні

Іншыя папераджальныя знакі, на якія трэба сачыць іншаму чалавеку, ўключаюць:

• вінавацяць вас ва ўсім, што ідзе не так
• маніторынг вашых рухаў альбо спроба ізаляваць вас
• кажу вам, што вы сапраўды адчуваеце ці павінны адчуваць
• рэгулярна праецыруючы на ​​вас свае недахопы
• адмаўляць відавочныя для вас рэчы альбо спрабаваць вас асвятліць
• баналізацыя вашых меркаванняў і патрэб

Але ў які момант час кінуць ручнік? У кожнай сувязі ёсць узлёты і падзенні, так?

Хоць гэта сапраўды так, звычайна лепш пакінуць адносіны, калі:

• над вамі здзяйсняюць вербальнае альбо эмацыянальнае гвалт
• вы адчуваеце, як маніпулююць і кантралююць
• вы падвергнуліся фізічнаму гвалту альбо адчуваеце пагрозу
• вы адчуваеце сябе ізаляванымі
• чалавек з NPD альбо нарцысічнай асобай мае прыкметы псіхічных захворванняў альбо наркаманіі, але дапамогі не атрымае
• ваша псіхічнае або фізічнае здароўе пацярпела

атрымаць дапамогу

Калі вы баіцеся іншага чалавека, вы можаце звязацца з Нацыянальнай гарачай лініяй дамашняга абыходжання па нумары 800-799-7233, якая забяспечвае кругласутачны доступ да пастаўшчыкоў паслуг і прытулкаў па Злучаных Штатах.

Памірыўшыся з рашэннем пакінуць адносіны, можа быць карысна паразмаўляць з працэсіяй.

Гэтыя рэсурсы псіхічнага здароўя могуць дапамагчы вам знайсці падыходнага тэрапеўта:

• Амерыканская псіхіятрычная асацыяцыя: знайдзіце псіхіятра
• Амерыканская псіхалагічная асацыяцыя: Псіхолаг
• Справы ветэранаў: сертыфікаваныя дарадцы В.А.

Калі вы лічыце, што вам пагражае непасрэдная небяспека, патэлефануйце ў 911 альбо ў мясцовыя экстранныя службы і, калі гэта магчыма, выдаліцеся з сітуацыі, якая склалася.