Ці можа пажитник павысіць ўзровень тэстастэрону?

Задаволены

• Што такое пажитник?
• Ці можа пажитник дапамагае павысіць тэстастэрон?
• Што кажа даследаванне?
• Іншыя перавагі і карысць пажитника
• Здаровыя спосабы павышэння тэстастэрону
• Сутнасць

Пажитник - магутнае лекавае расліна.

Ён быў выкарыстаны на працягу ўсёй гісторыі для сваіх умацоўваюць якасцяў і натуральнай здольнасці лячыць нядужання, пачынаючы з праблем стрававання да стану скуры (1).

У апошні час пажитник стаў папулярным за меркаванае ўздзеянне на ўзровень тэстастэрону, прымусіўшы людзей задумацца, ці можа ён дапамагчы лячыць нізкі ўзровень тэстастэрону.

У гэтым артыкуле апісана, што такое пажитник, яго патэнцыйныя перавагі для здароўя і ці можна яго выкарыстоўваць у якасці натуральнага спосабу павышэння ўзроўню тэстастэрону.

Што такое пажитник?

Пажитник (Trigonella foenum-groecum L.) - аднагадовая расліна, якое з'яўляецца родам з Індыі і Паўночнай Афрыкі. Яго вырошчваюць і спажываюць ва ўсім свеце.

Насенне, лісце і іншыя часткі расліны выкарыстоўваюцца ў дабавак, парашках, тоніках і адварах, а таксама з'яўляюцца папулярнымі кампанентамі ў кулінарыі, напрыклад, у індыйскай кухні.

На працягу гісторыі расліна пажитника таксама выкарыстоўвалася як натуральнае лекі ад шматлікіх хвароб.

На самай справе пажитник быў дадзены цяжарным для лячэння працоўных боляў у Старажытным Рыме і выкарыстоўваўся для лячэння слабасці ног і азызласці ў традыцыйнай кітайскай медыцыне (2).

Лісце і насенне пажитника араматычныя і маюць складаны густ, апісаны як арэхавы, салодкі і злёгку горкі. Расліна пажитника змяшчае масіў магутных злучэнняў, якія, як лічыцца, адказваюць за многія лячэбныя ўласцівасці расліны.

Напрыклад, насенне багатыя сапонінамі і кумарынамі - хімічнымі рэчывамі, якія былі звязаны з многімі перавагамі для здароўя, такімі як зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві і халестэрыну (3, 4, 5).

Улічваючы, што насенне ўтрымліваюць вялікую колькасць магутных злучэнняў, дабаўкі пажитника звычайна ўтрымліваюць канцэнтраваныя экстракты з насення пажитника або парашок насення пажитника.

Рэзюмэ Розныя часткі расліны пажитник выкарыстоўваліся ў практыцы традыцыйнай медыцыны на працягу ўсёй гісторыі для лячэння розных хвароб. Дабаўкі пажитника звычайна вырабляюць з канцэнтраваных доз насення пажитника.

Ці можа пажитник дапамагае павысіць тэстастэрон?

Дабаўкі пажитника часта выкарыстоўваюцца тымі, хто шукае натуральны спосаб павысіць узровень тэстастэрону.

Тэстастэрон - палавы гармон як у мужчын, так і ў жанчын, які ўплывае на сэксуальную функцыю, узровень энергіі, кагнітыўную функцыю, здароўе костак, настрой і многае іншае (6, 7).

Калі вы старэеце, узровень тэстастэрону натуральна зніжаецца, а стан здароўя, такі як атлусценне і дыябет, звязаны з нізкім узроўнем тэстастэрону, незалежна ад узросту (8, 9).

Паводле ацэнак дэфіцыту тэстастэрону, альбо гіпаганадызму, пакутуюць да 39% мужчын старэйшыя за 45 гадоў. Гэты стан звычайна лечыцца замяшчальнай гарманальнай тэрапіяй, хоць некаторыя шукаюць альтэрнатывы, як травяныя дабаўкі (10).

Што кажа даследаванне?

Пажитник быў даследаваны па патэнцыяле натуральнага павелічэння тэстастэрону.

Ён змяшчае злучэнні пад назвай фурастанольныя сапоніны, якія, як мяркуюць, павялічваюць выпрацоўку тэстастэрону.

Некалькі даследаванняў паказалі, што прыём дабавак пажитника можа палепшыць узровень тэстастэрону і сімптомы, звязаныя з нізкім узроўнем тэстастэрону, напрыклад, нізкім лібіда.

Напрыклад, 8-тыднёвае даследаванне ў 49 мужчын-атлетыкаў выявіла, што прыём дабавак з 500 мг пажитніка штодня нязначна павялічвае ўзровень тэстастэрону і значна паляпшае сілу і тлушчавыя адклады ў параўнанні з групай плацебо (11).

Протодиосцин - гэта тып сапоніну ў пажитнике, які можа быць асабліва эфектыўным пры павышэнні ўзроўню тэстастэрону.

Двухтыднёвае даследаванне на 50 мужчын прадэманстравала, што тыя, хто прымаў штодня 500 мг прэпарата пажитник, які ўтрымліваў канцэнтраваныя колькасці протодиосцина, адчувалі значнае паляпшэнне ўзроўню тэстастэрону.

Даследаванне паказала, што ўзровень тэстастэрону павялічыўся да 46% у ўражлівых 90% удзельнікаў. Больш за тое, у большасці групы дабавак пажитника назіраецца паляпшэнне настрою, энергіі, лібіда і колькасці спермы (12).

Акрамя таго, 12-тыднёвае даследаванне на 120 мужчын ва ўзросце 43–75 гадоў паказала, што ў тых, хто прымаў 600 мг экстракта насення пажитніка штодня адчувалася павышэнне ўзроўню тэстастэрону і паляпшэнне лібіда ў параўнанні з кантрольнай групай (13).

Аднак некаторыя даследаванні прыйшлі да высновы, што лячэнне пажитком не прыводзіць да павелічэння тэстастэрону, што падкрэслівае неабходнасць далейшых даследаванняў (14, 15).

Важна адзначыць, што некаторыя даследаванні, якія выявілі павышэнне ўзроўню тэстастэрону, былі спансіраваны кампаніямі, якія інвеставалі ў выпрабаваныя прадукты пажитніка. Гэта можа паўплываць на вынікі даследавання (11, 12).

Рэзюмэ Некаторыя даследаванні мяркуюць, што дабаўкі пажитника могуць павышаць узровень тэстастэрону, але для пацверджання гэтага неабходныя дадатковыя даследаванні.

Іншыя перавагі і карысць пажитника

Акрамя патэнцыйна карыснага для тых, хто з нізкім узроўнем тэстастэрону, пажитник быў паказаны, каб палепшыць здароўе іншымі спосабамі.

• Можа павялічыць вытворчасць груднога малака. Нядаўні агляд паказаў, што пажитник значна павялічыў выпрацоўку груднога малака ў чатырох з пяці даследаванняў, уключаных у агляд (16).
• Можа знізіць высокі ўзровень цукру ў крыві. Даследаванні паказалі, што дабаўкі пажитника могуць знізіць узровень цукру ў крыві, а гемаглабін A1c - маркер доўгатэрміновага кантролю цукру ў крыві - у людзей з дыябетам (17, 18).
• Змяшчае супрацьзапаленчыя злучэнні. Насенне пажитника ўтрымліваюць супрацьзапаленчыя злучэнні, такія як флавоноідныя антыаксіданты, якія могуць дапамагчы паменшыць сімптомы некаторых запаленчых станаў, такіх як бранхіяльная астма (19).
• Можа знізіць узровень халестэрыну. У аглядзе 12 даследаванняў адзначана, што пажитник значна панізіў узровень агульнага халестэрыну ў людзей з преддиабетом і дыябетам 2 тыпу (20).
• Можа мець супрацьракавы эфект. Даследаванні з прабіркі паказалі, што экстракт пажитника можа забіць некаторыя ракавыя клеткі, такія як лімфома і рак малочнай залозы (21, 22).

Хоць абяцаюць, што перад тым, як можна зрабіць моцныя высновы пра ўплыў пажитніка на гэтыя ўмовы, неабходна правесці больш даследаванняў.

Рэзюмэ Пажитник можа дапамагчы рэгуляваць узровень цукру ў крыві, павялічыць выпрацоўку груднога малака і аказаць супрацьзапаленчае ўздзеянне, але неабходныя дадатковыя даследаванні.

Здаровыя спосабы павышэння тэстастэрону

Хоць некаторыя даследаванні паказваюць, што пажитник можа палепшыць узровень тэстастэрону, ёсць больш старанна вывучаныя спосабы павышэння нізкага тэстастэрону.

Па-першае, важна адзначыць, што нізкі ўзровень тэстастэрону можа быць прыкметай асноўнага медыцынскага стану, таму важна звярнуцца да ўрача, калі вы лічыце, што ў вас узнікаюць сімптомы, звязаныя з нізкім узроўнем тэстастэрону.

Сімптомы нізкага тэстастэрону ўключаюць у сябе нізкі сэксуальны цяга, стомленасць, паніжаны настрой, зніжэнне энергіі, парушэнне эрэкцыі і многае іншае (10).

Калі вам пастаўлены дыягназ нізкага тэстастэрону, ваш медыцынскі работнік вырашыць лепшы метад лячэння для вас у залежнасці ад вашых індывідуальных патрэбаў.

З улікам гэтага існуе мноства натуральных спосабаў павышэння ўзроўню тэстастэрону, у тым ліку:

• Страта лішняга тлушчу. Мужчыны, якія маюць залішнюю вагу, больш схільныя да нізкага ўзроўню тэстастэрону, і даследаванні паказваюць, што страта вагі можа павялічыць узровень тэстастэрону (23).
• Гімнастыка. Было паказана, што практыкаванні, асабліва высокія інтэнсіўныя трэніроўкі (HIIT), павялічваюць нізкі ўзровень тэстастэрону ў мужчын старэння (24, 25).
• Харчаванне здаровага харчавання. Даследаванні паказалі, што ўжыванне дыеты, багатай бялком, карыснымі тлушчамі, садавінай і гароднінай, а таксама абмежаванне рафінаваных прадуктаў і дададзеных цукроў можа дапамагчы павысіць узровень тэстастэрону (26, 27).
• Упраўленне ўзроўнем цукру ў крыві. Высокі ўзровень цукру ў крыві можа павялічыць рызыку развіцця нізкага тэстастэрону. Едзьце здаровае харчаванне, займайцеся фізічнымі практыкаваннямі і губляйце лішні тлушч, каб знізіць высокі ўзровень цукру ў крыві (28).
• Высыпанне. Даследаванні паказваюць, што пазбаўленне сну можа знізіць узровень тэстастэрону - нават у маладых, здаровых мужчын. Пераканайцеся ў тым, што вы адпачылі, атрымаўшы рэкамендаваныя 7–9 гадзін сну за ноч (29, 30).
• Абмежаванне ўздзеяння забруджвання. Тым, хто часта падвяргаўся ўздзеянню такіх забруджвальных рэчываў, як забруджванне паветра, было нізкае ўтрыманне тэстастэрону, чым тыя, хто падвяргаецца радзей (31, 32).

Акрамя вышэйпералічаных парад, існуюць і іншыя натуральныя спосабы павышэння тэстастэрону.

Напрыклад, было паказана, што некаторыя вітамінныя, мінеральныя і раслінныя дабаўкі, у тым ліку вітамін D, цынк і ашваганда, павышаюць тэстастэрон (33, 34).

Аднак эфектыўнасць дабавак можа вар'іравацца ў залежнасці ад асноўных недахопаў, медыцынскіх дыягназаў, дзеючых лекаў і шмат іншага. Такім чынам, важна абмеркаваць любыя новыя дабаўкі са сваім медыцынскім работнікам.

Рэзюмэ Страта лішняй масы цела, здаровае харчаванне, фізічныя практыкаванні і кіраванне ўзроўнем цукру ў крыві - усё гэта натуральныя спосабы павышэння ўзроўню тэстастэрону. Пракансультуйцеся з пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, каб абмеркаваць лепшыя метады на аснове вашых індывідуальных патрэб.

Сутнасць

Многія выкарыстоўваюць дабаўкі пажитника, каб натуральным чынам павысіць нізкі ўзровень тэстастэрону.

Хоць некаторыя даследаванні мяркуюць, што гэтыя дабаўкі могуць павышаць тэстастэрон, іншыя не выявілі эфекту.

Такім чынам, неабходныя дадатковыя даследаванні, перш чым пажитник можа быць рэкамендаваны ў якасці натуральнага лячэння нізкага тэстастэрону.

Калі вы думаеце, што ў вас ёсць нізкі ўзровень тэстастэрону альбо вам паставілі дыягназ нізкага тэстастэрону, не забудзьцеся абмеркаваць метады лячэння з пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, перш чым прымаць любы тып дабавак, у тым ліку пажитник.