10 маленькіх спосабаў знайсці радасць падчас фізічнай дыстанцыяцыі

Задаволены

• Знаходжанне радасці ў дробязях
• Будзьце актыўнымі
• Пошук сярэбраных падшэвак

Маленькія імгненні радасці азначаюць больш падчас барацьбы.

У панядзелак днём, і я папаўзла ў ложак з кнігай. Дождж б'е па акне, і мне ўтульна.

У мяне няма часу на такія паслабленні, але я - адзін з шчасліўчыкаў. Для некаторых фізічнае аддаленне павялічвае абмежаванне часу на выхаванне дзяцей са школы ў спалучэнні з аддаленымі працоўнымі абавязкамі.

Для мяне час стаў, здавалася б, багатым рэсурсам, і я абавязкова лічу гэта. У такія хвіліны я вытраўляў месца ў дзень.

Моманты, якія прыносяць толькі задавальненне, імгненні, якія прапануюць перадыхнуць у страшным свеце. Гэта маленькія малюсенькія кішэні радасці.

Калі вы не знаёмыя з гэтым паняццем, "кішэні радасці" - гэта маленькія моманты задавальнення ці шчасця, якія вынікаюць з дробных рэчаў у жыцці. І яны вельмі важныя для нас, як людзей, калі мы не абыходзімся.

Часта гэтыя маленькія радасныя імгненні набываюць больш сэнсу ў часы барацьбы.

Падумайце, як вы шукаеце суцяшэння, калі блізкі чалавек хворы альбо калі вы перажываеце балючы разрыў. Верагодна, што тыя ж самыя механізмы барацьбы прынясуць вам спакой падчас карантыну.

Знаходжанне радасці ў дробязях

Зараз многія рэчы, ад якіх мы звычайна атрымліваем радасць, выходзяць за межы. Ёсць некалькі рэчаў, якія я люблю больш, чым хапаць пасля сяброўскага напою з сябрам альбо даганяць маму за кавай.

Я сумую па прыгодзе хадзіць па крамах, шукаючы здзелку і задавальненне сядзець перад вялікім экранам у кінатэатры, бяздумна жуючы папкорн.

Я нават не хапаю ранішняга адпачынку.

Гэта ўсё, што многія з нас у асноўным прымаюць як належнае ў наш дзень у дзень. Мы, верагодна, не надаем ім вялікую вагу.

Калі мы зможам убачыць іх такімі, якія яны - хвілінамі радасці і задавальнення, - мы зможам пачаць разумець важнасць стварэння новых момантаў, выходзячы з камфорту ўласнага дома.

У перыяды стрэсу, як у той, у які мы апыняемся зараз, нам патрэбныя гэтыя моманты як ніколі. Большасць з нас сутыкаецца з вялікім лішнім ціскам.

Некаторыя з нас падвяргаюцца вялікай фінансавай нагрузцы ў выніку ўспышкі. Іншыя непакояцца, што члены сям'і могуць захварэць, альбо самі захварэюць.

Там ёсць культура страху і няўпэўненасці, якая паддаецца пачуццям трывогі і дэпрэсіі.

Калі мы не маем настрою, спусціцца вельмі лёгка.

Будзьце актыўнымі

Я правёў свой першы тыдзень ізаляцыі, пераважна перамяшчаючыся паміж канапай і кухняй, хапаючы закускі і праглядаючы бясконцыя навіны і смеццевае тэлебачанне.

Потым я зразумеў, што гэты існуючы метад сапраўды не працуе для мяне.

Мне стала сумна, млява, і, як мой энтузіязм да жыцця быў высмактаны проста з мяне. Калі б мне трэба было прайсці, мне трэба было б знайсці рэчы, якія мяне запалілі, так бы мовіць.

Мне спатрэбіліся моманты ў дзень, каб з нецярпеннем чакаць. Моманты, якія дапамогуць мне адарвацца ад гібелі і змроку.

Такім чынам, я зрабіў кішэні радасці часткай майго новага дня.

Вось як я гэта зрабіў:

1. Запякайце што-небудзь смачнае. Адна з першых рэчаў, якія я рабіла, - гэта рыхтаваць і запякаць. Я шчасліва згубіўся ў гэтым працэсе і ўрэшце дзівіўся маім тварэнням, адчуваючы поўны гонар, калі чагосьці дасягнуў.
2. Даганяйце свой спіс назірання. Я склала спіс з вядром фільмаў са сваім партнёрам, і мы праводзілі вечары, прыціснуўшыся да коўдры перад тэлевізарам.
3. Палепшыць прастору. Я купіў кветкі і паклаў іх на кухонны стол, дзе б іх бачыў, і кожны раз, калі я хадзіў бы, яны прымушалі мяне ўсміхацца.
4. Рухайцеся. Я пачынаю раніцу з танца па кухні. Гэтыя некалькі імгненных няўзгодненых джыгайдаў стварылі мяне на больш пазітыўны дзень наперад.
5. Атрымаць некаторыя R & R. Калі я ўнёс гэтыя змены, мой час дома пачаў адчуваць сябе больш як магчымасць перазарадкі, а не таго, як атрымаць бацькі. Мой настрой быў узняты. Я пачаў адчуваць надзею і аптымізм.
6. Атрымлівайце асалоду ад цішыні. Як часта вам даводзіцца сядзець і нічога не рабіць? Для большасці з нас адказ сустракаецца не вельмі часта. Перавядзіце свой тэлефон у рэжым палёту, выключыце любыя адцягванні і атрымлівайце асалоду ад радасці, што нічога не трэба рабіць.
7. Згубіцеся ў добрай гісторыі. Я, нарэшце, прабіраюся праз кучу кніг, якія нейкі час сядзелі на нялюбых на маёй кніжнай паліцы. Кіраўнік ці два, перш чым я адплыву ноччу, прымушае мяне спакойна спаць.
8. Запусціце сабе гарачую ванну. Мне падабаецца дадаваць шмат бурбалак, запальваць свечкі, а можа, і пацягваць віна.
9. Гуляць апранацца. Я выцягвала рэчы з майго гардэроба і збірала ўборы, якія планую насіць, калі мой сацыяльны каляндар прыйшоў у норму. Гэта вызваляе мяне ад поту і дае нейкі прывітальны эскапізм.
10. Будзьце творчыя. Гэтыя мерапрыемствы працуюць на мяне, але вы можаце знайсці радасць у зусім іншай руціне. Акварэль, стварэнне альбо праслухоўванне музыкі, спіс бясконцы. Хітрасць заключаецца ў тым, каб знайсці тое, што вы хацелі зрабіць назаўсёды, але проста не мелі часу прысвяціць гэтаму.

Як толькі вы знойдзеце тыя дробязі, якія прыносяць вам асалоду, вы можаце адчуць сябе карантынам менавіта тое, што вам трэба.

Я ведаю, што я зрабіў.

Пошук сярэбраных падшэвак

Я пачаў прачынацца па раніцах і з нецярпеннем чакаю наступнага дня.

Мне не было страшна і не пагражала тым, што адбываецца ў навакольным свеце, і калі яно калі-небудзь пачало адчуваць сябе занадта шмат, я проста адышла ў адно з маіх шчаслівых месцаў і зноў пачала адчуваць сябе лепш.

Гэта не прымусіла мяне сысці з усіх праблем, але і перадыхнула.

Гэта нагадала мне, што незалежна ад таго, што адбываецца ў жыцці, як бы ні было клішэ, я заўсёды магу знайсці прычыны для радасці.

Для мяне трук павінен быў наўмысна ствараць гэтыя асаблівыя маленькія моманты. Я падумаў, што мяне радуе, і я напісаў спіс момантаў, якія я мог бы правесці на працягу дня.

Калі мне патрэбна крыху дадатковай радасці, я адыходжу ад гэтых інфармацыйных бюлетэняў, якія выклікаюць страх, і прыводзяць яго ў дзеянне - і калі вам трэба трохі павысіць, вы можаце зрабіць тое ж самае.

Можа здацца, што нам зараз не трэба шмат адчуваць радасць. Людзі хварэюць і паміраюць, іншыя губляюць працу.

Мы не бачым сваіх сяброў і сваякоў, а месцы, дзе мы звычайна ходзім дзеля забавы - бары, кафэ, рэстараны - усе закрытыя ў агляднай будучыні. Але ў любой сітуацыі, у якую мы апыняемся, мы маем магчымасць шукаць радасць.

Мне нагадваецца ілюстрацыя да дзвюх фігурак. Адзін нясе слоік шчасця. Астатняе - і дзе вы гэта знайшлі? Я яго шукаю паўсюль ", на што яго сябар адказвае:" Я сам стварыў яго. "

У нас не атрымліваецца выбіраць жыццёвыя абставіны, але мы можам выбраць, як мы на іх рэагуем. Я выбіраю радасць.

Вікторыя Стоукс - пісьменніца з Вялікабрытаніі. Калі яна не піша пра свае любімыя тэмы, пра асабістае развіццё і дабрабыт, у яе звычайна нос забіты ў добрую кнігу. Сярод любімых рэчаў Вікторыя пералічвае каву, кактэйлі і ружовы колер. Знайдзіце яе ў Instagram.