Усе пытанні, якія вы абавязкова задаеце аб тым, як карыстацца менструальным кубкам

Задаволены

• Што такое менструальная чаша?
• Якая карысць ад пераходу на менструальную кубак?
• Добра, але менструальныя чашы дарагія?
• Як выбраць менструальную чашу?
• Як уставіць менструальную чашу? Як даведацца, што вы зрабілі гэта правільна?
• Як вы гэта выдаліце?
• Ці працякае? Што рабіць, калі ў вас цячэ вялікая плынь?
• Як змяніць яго на працы ці на публіцы?
• Ці можна насіць менструальныя шкляначкі падчас трэніровак?
• Як вы яго чысціце?
• У мяне ўнутрыматачная спіраль - ці можна карыстацца менструальнай кубкам?
• Ці можна выкарыстоўваць менструацыю, калі вы пакутуеце ад эндаметрыёзу?
• Агляд для

Я тры гады быў адданым карыстальнікам менструальных кубкаў. Калі я пачынаў, на выбар было толькі адна-дзве маркі, і не было шмат інфармацыі пра тое, як пераходзіць з тампонаў. Праз мноства спроб і памылак (і, TBH, некалькі бязладзіцы) я знайшоў метады, якія працавалі для мяне. Цяпер я вельмі люблю карыстацца менструальнай кубкам. Я ведаю: быць закаханым у прадукт перыяду дзіўна, але мы тут.

У апошнія некалькі гадоў у прамысловасці перыяду назіраецца (доўгачаканы) бум, калі на рынак выходзяць новыя брэнды, у прыватнасці катэгорыя менструальных кубкаў. (Нават Tampax цяпер вырабляе менструальныя чашы!)

Тым не менш, зрабіць пераключэнне не абавязкова проста. З місіяй даць даведнік па менструальнай чашцы, якога ў мяне ніколі не было і якога так адчайна хацелася, я зайшла ў Instagram, каб расказаць пра пытанні, праблемы і страхі людзей наконт выкарыстання менструальнай чашы. Я быў завалены адказамі, пачынаючы ад простых ("як мне ўставіць?") Да больш складаных ("ці магу я выкарыстоўваць яго, нават калі ў мяне эндаметрыёз?"). Самае часта задаванае пытанне? "Як гэта змяніць на працы?"

Прыйшоў час кінуць TMI на вецер і паспрабаваць менструальную кубак. Лічыце, што гэта ваша поўнае кіраўніцтва па менструальных чашах, з разуменнем як экспертаў, так і карыстальнікаў кубкаў, каб ахапіць усё, што вы маглі б хацець ведаць аб выкарыстанні (і любові) сваёй менструальнай чашы.

Што такое менструальная чаша?

Менструальная чаша - гэта невялікая сіліконавая або латексная посуд, якая ўстаўляецца ў похву, калі ў вас месячныя. Кубак працуе шляхам збору (а не паглынання) крыві, і, у адрозненне ад пракладак або тампонаў, прыбор можна дэзінфікаваць і выкарыстоўваць паўторна на працягу многіх цыклаў, перш чым яго трэба замяніць.

Паколькі ён не ўбірае, рызыка развіцця сіндрому таксічнага шоку (TSS) невялікі, кажа доктар медыцынскіх навук Джэніфер Ву, бальніца Ленакс-Хіл у Нью-Ёрку. Нават калі малаверагодна, што вы атрымаеце TSS, яна рэкамендуе выдаляць і апаражняць менструальную кубак кожныя 8 гадзін, каб быць у бяспецы. (Большасць кампаній па вытворчасці менструальных кубкаў кажуць, што яго можна насіць 12 гадзін.)

Таксама важна: не забудзьцеся вымыць рукі перад размяшчэннем кубкі і абеззаражваць кубак паміж ужываннямі.

Якая карысць ад пераходу на менструальную кубак?

У той час як похва самаачышчаецца, сродкі для менструацыі могуць стаць вінаватымі вагінальнага дыскамфорту. Калі вы ўводзіце тампон, бавоўна разам з крывёй паглынае ахоўную вадкасць похвы, што, у сваю чаргу, выклікае сухасць і парушае нармальны ўзровень рН. Дрэнны ўзровень рН можа спрыяць паху, раздражненню і інфекцыі. (Больш падрабязна пра гэта чытайце тут: 6 прычын, з-за якіх у похве пахне) Менструальная кубак не ўтрымліваецца, таму радзей выклікае раздражненне або сухасць. (Больш падрабязна пра тое, чаму вагінальныя бактэрыі важныя для вашага здароўя.)

Чашачку можна насіць больш гадзін запар, чым тампоны, якія варта выкарыстоўваць з найменшай магчымай для вашага перыяду ўсмоктвальнасцю і мяняць кожныя чатыры-восем гадзін. Яны таксама менш перашкаджаюць вашай паўсядзённай дзейнасці, чым пракладкі. (Плаванне? Ёга? Няма праблем!)

Але найбольш відавочным перавагай менструальнай чашкі з'яўляецца магчымасць яе паўторнага выкарыстання. "Неаднаразовыя сродкі для менструацыі становяцца ўсё больш важнымі",-кажа доктар Ву. "Колькасць адходаў, звязаных з гігіенічнымі пракладкамі і тампонамі, - гэта велізарная экалагічная праблема". Адходы перыяду адводу са сметнікаў могуць нанесці велізарны ўплыў на навакольнае асяроддзе на працягу ўсяго жыцця; Кампанія Thinx перыяду ніжняга бялізны падлічыла, што ў сярэднім жанчына на працягу жыцця выкарыстоўвае 12 тысяч тампонаў, пракладак і пракладак для трусікаў (!!).

Добра, але менструальныя чашы дарагія?

Акрамя экалагічных выгод, ёсць і фінансавыя льготы. Калі ў сярэднім жанчына выкарыстоўвае каля 12 тысяч тампонаў, а каробка з 36 Tampax Pearl ў цяперашні час каштуе 7 долараў, гэта прыкладна 2300 долараў за ўсё жыццё. Менструальная кубак каштуе 30-40 долараў і можа служыць ад аднаго да 10 гадоў у залежнасці ад кампаніі і матэрыялу. Эканомія грошай пры пераходзе на кубак вырабляецца ўсяго за некалькі цыклаў выкарыстання. (Па тэме: Вам сапраўды трэба купляць арганічныя тампоны?)

Як выбраць менструальную чашу?

На жаль, пошук лепшага для вас кубка патрабуе некаторых спроб і памылак; аднак з такой колькасцю марак і разнавіднасцяў на рынку вы абавязкова знойдзеце сваю ідэальную форму. «Некалькі меркаванняў, якія трэба мець на ўвазе пры выбары менструальнай кубкі, - гэта ваш узрост (звычайна маладым жанчынам спатрэбіцца меншы памер кубкі), папярэдні вопыт родаў, менструальны ток і ўзровень актыўнасці», - кажа Тангела Андэрсан-Тул, доктар медыцынскіх навук. акушэр-гінеколаг у медыцынскім цэнтры Mercy ў Балтыморы, доктар медыцынскіх навук.

Большасць брэндаў менструальных чашак маюць два памеры (напрыклад, Tampax, Cora і Lunette), але некаторыя маюць тры і больш (напрыклад, Diva Cup і Saalt). Saalt таксама робіць мяккую кубак, менш цвёрдую версію іх класічнай кубкі, двух памераў для людзей, якія адчуваюць адчувальнасць мачавой бурбалкі, спазмы або дыскамфорт у традыцыйных кубках. Больш мяккі сілікон робіць яго больш цяжкім для ўстаўкі, таму што ён не адкрываецца так плаўна, але дызайн больш мяккі для людзей, якія адчуваюць больш цвёрдыя кубкі.

Агульнае правіла: кубкі для падлеткаў будуць самымі маленькімі (і часта пазначаны памерам 0), жанчыны ва ўзросце да 30 гадоў або тыя, хто не нараджалі, будуць на наступны памер больш (часта называюць маленькім або памерам 1), і жанчыны ва ўзросце старэйшыя за 30 гадоў або якія нараджалі будуць на трэці памер вышэй (звычайны або памер 2). Але калі ў вас больш моцны паток або шыйка маткі вышэй (ён жа кубак павінна быць больш, каб дасягнуць далей), то вам можа спадабацца большы памер, нават калі вы не адпавядаеце гэтым агульным крытэрам.

Кожная кубак адрозніваецца па шырыні і форме (гэтак жа, як кожная похва па -рознаму!), Таму паспрабуйце зрабіць яе на працягу некалькіх цыклаў, і калі вам гэта не зручна або працуе, паспрабуйце іншую марку. На першы погляд гэта дорага, але грошы, якія вы зэканоміце на тампонах, у доўгатэрміновай перспектыве будуць вартыя вашых укладанняў. (Каб зрабіць працэс яшчэ лягчэйшым, вэб-сайт "Пакладзеце кубак" стварыў віктарыну з дзевяці пытанняў, якая дапаможа вам выбраць кубак на аснове такіх рэчаў, як узровень актыўнасці, плынь і размяшчэнне шыйкі маткі.)

Як уставіць менструальную чашу? Як даведацца, што вы зрабілі гэта правільна?

Калі яна ўстаноўлена правільна, менструальная чаша застаецца на месцы, ствараючы ўшчыльненне паміж кубкам і сценкай похвы. На Youtube ёсць мноства карысных відэа, якія дэманструюць метады ўвядзення (звычайна са схемамі або з выкарыстаннем бутэлькі з вадой для адлюстравання похвы). Першы раз, калі вы спрабуеце ўставіць кубак, пераканайцеся, што вы не спяшаецеся за дзверы. Можа быць, зрабіце гэта перад сном, выпіўшы келіх віна ці шакаладу (вядома, за ўзнагароду за размяшчэнне кубкаў).

1. Глыбокі ўдых. Першы крок - гэта крыху арыгамі. Ёсць два асноўных фальца - фальц "C" і "Punch Down" - але ёсць шмат іншых варыяцый, калі адзін з іх не працуе. Для згіну «C» (таксама званага «U»), прыцісніце бакі кубкі разам, а затым зноў складзеце напалову, каб утварылася шчыльная C-форма. Каб скласці "Punch Down", пакладзеце палец на край кубкі і націсніце, пакуль абадок не патрапіць ва ўнутраны цэнтр падставы, каб сфармаваць трохкутнік. Складзеце напалову, рухаючы пальцамі вонкі і сціскаючы бакі разам. Мэта складаецца ў тым, каб зрабіць вобад меншым для ўстаўкі. (Прафесійная парада: зручней ўстаўляць, калі кубак мокры, альбо вадой, альбо сіліконавай бяспечнай змазкай.)
2. Выкарыстоўваючы пераважны метад, складзеце кубак, затым вазьміцеся па баках вялікім і паказальным пальцамі са сцяблом, звернутым да далоні. Я знайшоў, што лягчэй стрымліваць беспарадак, калі вы застаецеся сядзець для ўвядзення, выдалення і апаражнення, але некаторым больш пашанцуе ў стаянні або на кукішках.
3. У зручным становішчы з расслабленымі цягліцамі похвы вольнай рукой акуратна аддзеліце палавыя вусны і ссуньце складзеную кубак уверх і назад у похву.Замест руху ўверх, як тампона, вы хочаце прыцэліцца гарызантальна да хвасца. Кубак размешчаны ніжэй за тампон, але яго можна ўставіць далей, калі гэта больш зручна для вашага цела.
4. Як толькі кубак стане на месца, адпусціце бакі і дайце ім адкрыцца. Акуратна павярніце кубак, заціснуўшы падставу (не толькі трымаючы сцябло), каб пераканацца, што яна ўтварае ўшчыльненне. У пачатку вам можа спатрэбіцца правесці пальцам па краі кубкі, каб праверыць, ці няма складзеных краёў (гэта значыць, што яна не ўтварыла ўшчыльнення), але па меры таго, як вам стане камфортней з працэсам, вы зможаце адчуць розніца.
5. Вы даведаецеся, што кубак на месцы, калі ўся цыбуліна знаходзіцца ўнутры, і вы можаце проста дакрануцца да ножкі кончыкам пальца. (Калі вылучаецца занадта шмат, можна нават абрэзаць сцябло.) Вы ледзь адчуеце кубак і не павінны ціснуць на мачавы пузыр (калі так, ён можа быць уведзены занадта высока). Як і тампон, вы будзеце ведаць, што прадукт знаходзіцца ўнутры вас, але ён не павінен быць балючым або прыкметным.

Калі вам гэта ўдасца, вы адчуеце сябе рок-зоркай, і ў рэшце рэшт гэта стане такім жа натуральным, як змена тампона.

Як вы гэта выдаліце?

Калі кубак поўны (на жаль, няма прыкметнага спосабу «сказаць», пакуль вы лепш не вывучыце свой асабісты перыяд) або вы гатовыя яго апаражніць, заціскайце падставу кубкі вялікім і паказальным пальцамі, пакуль не адчуеце ці чуваць лопнуць цюленя. Не проста цягніце за сцябло (!!!); ён па -ранейшаму "запячатаны" ў вашым похве, таму вы цягнеце засмоктванне ўнутры цела. Працягвайце трымаць падставу, асцярожна паварушваючы кубкам.

Трымаючы кубак у вертыкальным становішчы, калі вы здымаеце, пазбегнуць разлівання. Пасля таго, як вы выцягнулі яго, зліце змесціва ў ракавіну або ўнітаз. У той час як кубак на самай справе не можа згубіцца ў целе, часам ён ссоўваецца занадта далёка ўверх, каб дастаць яго пальцамі. Не панікуйце, проста супакойцеся, як быццам у вас спаражняцца, пакуль кубак не ссунецца туды, куды вы зможаце дабрацца. (Прафесійная парада: вы таксама можаце прысядаць падчас душа, каб лёгка зняць і ўставіць.)

Ці працякае? Што рабіць, калі ў вас цячэ вялікая плынь?

Пры правільным увядзенні (кубачка ўтварае ўшчыльненне са сценкамі похвы і няма загнутых краёў), яна не будзе выцякаць, калі не перапоўніцца. Паверце мне: я выпрабаваў межы ў шматлікіх дарожных гонках, інверсіях ёгі і доўгіх днях у офісе. Маленькая менструальная чаша змяшчае ад двух да трох тампонаў крыві, а звычайная - на тры-чатыры тампона. У залежнасці ад вашага патоку, вам можа спатрэбіцца мяняць часцей, чым кожныя 12 гадзін. (У выпадку, калі вы чулі міф, не, не дрэнна рабіць інверсіі ёгі падчас месячных.)

Для сябе, у 1 і 2 дні менструацыі, мне даводзіцца пераходзіць у сярэдзіне дня, але пачынаючы з 3 дня і да заканчэння менструацыі, я магу прайсці цэлых 12 гадзін, не турбуючыся. У пачатку вы можаце знайсці камфорт у выкарыстанні пракладкі або калготкі ў якасці рэзервовага. Паколькі вы можаце трымаць яго амаль на тры тампоны, я выявіў, што ўцечка ў мяне стала менш, калі я перайшоў на кубак. Вы ўсё яшчэ можаце выкарыстоўваць кубак, калі ў вас лёгкі паток, але, магчыма, спатрэбіцца намачыць кубак, каб дапамагчы ўстаўцы. Рэгулярна выдаляйце і апаражняйце яго, нават калі кубак не поўны.

Адным з найвялікшых момантаў, якія адкрываюць вочы, стане ўсведамленне таго, колькі менавіта вы сыходзіце крывёй кожны дзень і кожны цыкл месячных. Падказка: гэта нашмат менш, чым тампоны прымусяць вас паверыць. Некаторыя людзі, магчыма, змогуць хадзіць увесь дзень і ніколі не мяняць яго, а іншым, магчыма, прыйдзецца скінуць і ўставіць у офісную ванную (падрабязней пра гэта ніжэй). У любым выпадку, калі вы носіце менструальную чашу, вы пачнеце лепш разумець свой цыкл, каб прымаць гэтыя рашэнні.

Як змяніць яго на працы ці на публіцы?

Самая вялікая перашкода (пасля таго, як вы даведаліся, як яе ўставіць) - гэта першы раз, калі вам трэба апаражніць кубак на працы (ці ў іншым месцы ў грамадскіх месцах).

1. Памятаеце, якім стрэсам было навучанне карыстацца тампонамі? Вы таксама пераадолелі гэтую перашкоду (і, хутчэй за ўсё, у значна больш маладым і ўразлівым узросце, я мог бы дадаць).
2. Зніміце кубак і выліце змесціва ва ўнітаз. Не трэба падцягваць штаны, падкрадацца да ракавіны і стрымана мыць кубак; захавайце гэты крок для канфідэнцыяльнасці ўласнай ваннай пакоі.
3. Замест таго, каб тампон-сакрэт-прасунуць у кішэню, прынясі DeoDoc Intimate Deowipes (Купіце гэта, $ 15, deodoc.com) або Ачышчальныя тканіны напярэдадні лета (Купіце яго, $ 8 за 16, amazon.com). Я выявіў, што выкарыстанне гэтай вагінальнай сурвэткі з збалансаваным pH для ачышчэння знешняй часткі кубкі з'яўляецца ключом да вопыту грамадскага туалета.
4. Паўторна ўстаўце кубак, як звычайна, а затым выкарыстоўвайце рэшткі сурвэткі для ачысткі пальцаў. Паверце мне, сурвэтка нашмат лепшая, чым спроба выкарыстоўваць для працы туалетную паперу, тонкую, як папяровая папера. Выйдзіце з стойла, вымыйце рукі і працягвайце свой дзень.

Пасля таго, як вам стане зручна здымаць і ўстаўляць кубак, што можа заняць некалькі разоў ці некалькі цыклаў, гэта сапраўды так проста.

Ці можна насіць менструальныя шкляначкі падчас трэніровак?

Так! Арэна для трэніровак - гэта месца, дзе сапраўды свеціць менструальная кубак. Няма ніякіх шнуроў, якія можна схаваць, калі вы плаваеце, няма тампона, які трэба мяняць падчас гонкі на цягавітасць, і вельмі малая верагоднасць працякання падчас стойкі на галаве. Апошнія тры гады я бегаў, катаўся на веласіпедзе, катаўся на дошцы і прысядаў на кукішках без праблем, выкліканых фізічнымі практыкаваннямі. Калі вы ўсё яшчэ занепакоеныя, я рэкамендую інвеставаць у некалькі пар Thinx Undies. Сціральныя трусікі з перыядычным убіраючым перыядам, якія можна сціраць, даюць вам дадатковую абарону, асабліва падчас інтэнсіўных трэніровак або ў цяжкія дні. (Дададзены бонус: Выключэнне тампонаў можа зрабіць вас больш верагодным для наведвання трэнажорнай залы)

Як вы яго чысціце?

Пасля кожнага выдалення кубак вы зліваеце, прамываеце вадой і ачышчаеце мяккім мылам без паху або ачышчальным сродкам для перыяду, напрыклад Прамыванне менструальных кубкаў з цытрусавых саальтам (Купіць, 13 долараў; target.com) У канцы кожнага перыяду чысціце такім жа мяккім мылам, а затым кіпяціце кубак на працягу пяці-сямі хвілін, каб рэзініфікаваць. Калі кубак змяніўся, можна працерці 70-працэнтным ізапрапілавым спіртам. Каб прадухіліць змяненне колеру, прамывайце халоднай вадой кожны раз, калі апаражняеце кубак.

У мяне ўнутрыматачная спіраль - ці можна карыстацца менструальнай кубкам?

Калі вы плаціце нязначную суму за ўвядзенне ВМС (внутріматкавай спіралі, доўгатэрміновы метад кантролю над нараджальнасцю), вы хочаце, каб яна заставалася на месцы. Тампон - гэта адно, а менструальная кубачак з адсмоктваннем сценкі похвы? Так, гэта падазрона падаецца.

Што ж, не бойцеся: даследаванне Нацыянальнай медыцынскай бібліятэкі ЗША Нацыянальнага інстытута здароўя па ВМС і метадах менструацыі (пракладкі, тампоны і менструальныя кубкі) паказала, што незалежна ад таго, які метад месячных выкарыстоўваўся, не было розніцы ў паказчыках ранняга выгнання. ўнутрыматачных спіраляў. Гэта азначае, што карыстальнікі менструальных кубкаў не мелі большай верагоднасці, чым карыстальнікі тампонаў або пракладак, каб з іх вылезла ўнутрыматачная спіраль. "Пацыентам з ВМС трэба быць асцярожнымі, каб не нацягваць ніткі, калі яны здымаюць яе, але яны ўсё роўна павінны карыстацца менструальнай кубкам", - кажа доктар Ву.

Ці можна выкарыстоўваць менструацыю, калі вы пакутуеце ад эндаметрыёзу?

Эндаметрыёз - гэта стан, пры якім слізістая абалонка маткі расце там, дзе не павінна, напрыклад, шыйка маткі, кішачнік, мачавы пузыр, маткавыя трубы і яечнікі. (Вось поўнае кіраўніцтва па эндаметрыёзе.) Гэта можа выклікаць боль у тазе, курчы і цяжкія, надзвычай дыскамфортныя месячныя.

У той час як месячныя могуць быць неверагодна цяжкімі пры эндаметрыёзе і могуць зрабіць выкарыстанне тампонаў балючым, сіліконавая чаша можа быць больш зручным варыянтам. «Жанчыны з болем пры эндаметрыёзе могуць выкарыстоўваць менструальную чашу без асаблівых меркаванняў», - кажа доктар Андэрсан-Тул. Калі вы адчуваеце адчувальнасць, вы можаце разгледзець больш мяккую кубак, або калі ў вас больш моцны струмень, вам, магчыма, прыйдзецца спаражняць яе часцей. (Па тэме: Дакументы кажуць, што новая таблетка, зацверджаная FDA для лячэння эндаметрыёзу, можа змяніць гульню.)

Агляд для