Яскравая скура інструкцыі: цудоўная скура гарантаваная

Задаволены

• Агляд для

Хлопец? Праверыць. Сукенка? Праверыць. Свеціцца? Калі вашай скуры не хапае бляску, вы можаце хутка прывесці яе ў форму. Гэта не адбудзецца ў адзін дзень, але прыклаўшы крыху намаганняў, вы можаце быць яркімі ў час вашай паездкі па праходзе. "Каб вашыя клеткі скуры цалкам ператварыліся, спатрэбіцца 30 дзён", - кажа доктар медыцынскіх навук Говард Мурад, дацэнт клінічнага факультэта UCLA і заснавальнік кампаніі Murad Inc. утвараюцца новыя клеткі, толькі праз чатыры тыдні вы будзеце выглядаць прыгожай на вяселле».

Накарміце твар

Каб ваша скура была здаровай, дэрматолагі згодныя, што вы павінны імкнуцца штодня ўключаць у свой рацыён наступнае.

Суцэльныя збожжа (чатыры -восем порцый; адна порцыя роўная адной кавалку хлеба або паўшклянкі крупы або збожжа): У адрозненне ад апрацаваных, рафінаваных вугляводаў (напрыклад, белай мукі), суцэльныя збожжа (напрыклад, буры рыс, проса, кіноа і суцэльная пшаніца) маюць цэлую абалонку. І ў гэтай абалонцы знаходзяцца пажыўныя рэчывы, якія дапамагаюць арганізму выпрацоўваць гликозаминогликаны, рэчывы, неабходныя скуры для стварэння ўмацоўваюць валокнаў калагена і эластіна.

Бялок (чатыры-шэсць порцый; адна порцыя роўная аднаму яйку, 3 унцыі рыбы або мяса або паўшклянкі тофу або фасолі): Ужыванне прадуктаў, багатых бялком, таксама мае вырашальнае значэнне для выпрацоўкі калагена.

Садавіна (тры або больш порцый; адна порцыя роўная суцэльным, сярэднім фруктам, 1 шклянцы ягад або паўшклянкі нарэзаных садавіны) і гародніне (пяць і больш порцый; адна порцыя роўная паўшклянкі нарэзаных гародніны або 1 шклянцы зеляніна): Яны насычаны антыаксідантамі, якія абараняюць скуру, і дапамагаюць падтрымліваць увільгатненне вонкавага пласта скуры.

Працягвайце чытаць Нашы ззяння скуры

Тлушчы (тры -чатыры порцыі; адна порцыя роўная 1 чайнай лыжцы алею, шасці арэхаў або 1 сталовай лыжцы молатага льнянога насення): Атрымайце дастатковую колькасць здаровых ненасычаных тлушчаў, каб ваша скура не стала сухой і цьмянай.

Вада (не менш за восем шклянак па 8 унцый): «Увільгатненне цела знутры напаўняе і сцірае маршчыны звонку», - кажа Элізабэт К. Хейл, доктар медыцынскіх навук, клінічны дацэнт дэрматалогіі ў Школе медыцыны Нью-Йоркскага універсітэта.

Правільныя дабаўкі: Нават жанчыны, якія звычайна сілкуюцца добра збалансаванай дыетай, часам могуць не дапусціць. "Я цвёрда веру ў тое, каб у якасці рэзервовай копіі ўзяць полівітаміны", - кажа Дэвід Бэнк, доктар медыцынскіх навук, дырэктар Цэнтра дэрматалогіі, касметычнай і лазернай хірургіі ў Маунт -Кіска, Нью -Ёрк. Мы любім формулу GNC WellBeing Be-Beautiful для валасоў, скуры і пазногцяў (20 долараў; gnc.com) з антыаксідантамі і пажыўнымі амінакіслотамі.

Ідэальны тон скуры

Хітрасць мінімізацыі карычневых плям і максімальнага ззяння заключаецца ў выкарыстанні прадуктаў, якія павялічваюць клеткавы абарот, кажа Макрэн Алексіяд-Арменакас, доктар медыцынскіх навук, дэрматолаг з Нью-Ёрка. Слуханне кожную раніцу з дапамогай пяшчотнага грануляванага скраба або лосьона з гліколевай кіслатой - або ўвечары з дапамогай рэтыноідаў (вытворнага вітаміна А) - гэта добры спосаб паскорыць пілінг і агаліць новую, больш здаровую скуру. Паспрабуйце Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($ 26; у аптэках) з рэтынолам.

Падбярыце правільныя прадукты

Яшчэ адзін ключ да здаровай скуры-правільны ранішні і вячэрні рэжым. Вось што вы павінны выкарыстоўваць штодня:

Ачышчальны сродак: Пяшчотная формула, такая як Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser (7 долараў; у аптэках), падыходзіць для большасці тыпаў скуры, раніцай і вечарам.

Сонцаахоўны крэм: Штодня выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм шырокага спектру дзеяння з SPF 15 або вышэй. Нам падабаецца дзённы ахоўны крэм Shiseido Future Solution LX SPF 15 (240 даляраў; macys.com) з гіалуроновай кіслатой.

Працягвайце чытаць, як атрымаць ззяючую скуру

Антыаксіданты: «Наяўнасць антыаксідантаў на скуры забяспечвае дадатковы ўзровень абароны ад свабодных радыкалаў», - кажа Бэнк. Таму не забудзьцеся нанесці пад сонцаахоўны крэм антыаксідантную сыроватку, такую ​​як RoC Multi Correxion Renewing Serum (25 долараў; у аптэках) з вітамінамі С і Е.

Начны крэм: Змажце перад сном насычаны крэм, напрыклад, ультраўмацавальны начны крэм Chanel Ultra Correction Lift (165 долараў; chanel.com), і вы прачнецеся.

Крэм для вачэй: Калі вам 30 гадоў і старэй, вам трэба дадаць формулу спецыяльна для гэтай вобласці, напрыклад, Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) або Origins Youthtopia Крэм для вачэй з радыёлай ( 40 даляраў; origins.com), у вашу руціну раніцай і ўвечары.

Мінімізуйце маршчыны

Дзіўна, але некаторыя з найноўшых лекаў ад тонкіх маршчын выпускаюцца ў форме флаконаў, а не ў выглядзе шпрыца, і іх можна выкарыстоўваць раніцай і ўвечары замест ўвільгатняе крэму або крэму. «Многія жанчыны не могуць дазволіць сабе ін'екцыі для сцірання маршчын - або грэбуюць толькі думкай пра іголкі», - кажа Ларэта Сіральда, доктар медыцынскіх навук, дэрматолаг з Маямі. «Таму некаторыя кампаніі прапануюць тое, што я называю хірургічнымі заменнікамі».

Гэта актуальныя рашэнні, якія імітуюць дзеянне ін'екцыйных прэпаратаў, хоць і не так рэзка. Dr. Brandt Crease Release ($150; drbrandtskincare.com) змяшчае комплекс гама-амінамаслянай кіслаты, які здольны расслабляць мышцы асобы, каб яны не маглі скарачацца і ўтвараць зморшчыны; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment (19 долараў; у аптэках) мае сілікон для запаўнення і маскіроўкі ліній пры кантакце; і доктар Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) мае магутныя ўвільгатняльнікі, такія як гіалуроновая кіслата і мачавіна, якія ўцягваюць вільгаць глыбока ў скуру, дапамагаючы яе папоўніць.

Агляд для