Выпівайце кожную раніцу кубак гарбаты з матчы, каб павысіць энергію і мэтанакіраванасць

Задаволены

• Перавагі Matcha
  
• Рэцэпт гарбаты Матча
• Інгрэдыенты
• Указанні

Пацягваючы матчу штодня, гэта можа станоўча адбіцца на ўзроўні вашай энергіі і агульны стан здароўя.

У адрозненне ад кавы, матча забяспечвае менш трывожную падборку. Гэта звязана з высокай канцэнтрацыяй матча флаваноідаў і L-тэаніна, які павялічвае альфа-частотны дыяпазон мозгу і вырабляе расслабляльны эфект за кошт павышэння ўзроўню серотоніна, ГАМК і дофаміна.

Даследаванні паказваюць, што L-тэанін асабліва карысны пры высокім узроўні стрэсу і трывогі, павялічваючы расслабленне, не выклікаючы дрымотнасці. Гэтыя эфекты былі нават выяўлены пры дозах, якія даюцца ў кубку гарбаты.

Акрамя таго, L-тэанін робіць некаторыя дзівосныя рэчы ў спалучэнні з кафеінам, à la матча - амінакіслата можа дапамагчы палепшыць кагнітыўныя функцыі і павысіць увагу і пільнасць. Такім чынам, пацягваць матчу выдатна перад напружаным працоўным днём альбо пры набіванні на тэст.

Перавагі Matcha

• станоўчы ўплыў на настрой
• спрыяе паслабленню
• забяспечвае ўстойлівую энергію
• можа дапамагчы ў падтрыманні здаровага вагі

Матча багатая антыаксідантам кацехінамі, раслінным злучэннем, якое змяшчаецца ў гарбаце. На самай справе, матча мае адно з самых вялікіх колькасцей антыаксідантаў сярод суперпрадуктаў паводле тэсту ORAC (здольнасць радыкальнага паглынання кіслароду).

Гэта робіць матчу выдатным у барацьбе са свабоднымі радыкаламі, і.

Паспрабуйце: Вы можаце атрымліваць асалоду ад гарбаты матча ў гарачым або халодным выглядзе і наладзіць яго на свой густ, злёгку падсаладзіўшы кляновым сіропам або мёдам, дадаўшы садавіну альбо змяшаўшы яго ў кактэйль.

Рэцэпт гарбаты Матча

Інгрэдыенты

• 1 ч.л. парашок матчы
• 6 унцый гарачая вада
• малако на выбар, па жаданні
• 1 ч.л. агава, кляновы сіроп або мёд, па жаданні

Указанні

1. Змяшайце 1 унцыю гарачай вады з матчай, каб утварылася густая паста. З дапамогай бамбукавага венца ўзбіце матчу зігзагападобна да пенкі.
2. Дадайце ў матчу больш вады, энергічна ўзбіваючы, каб пазбегнуць камякоў.
3. Дадайце цёплае малако ў латте або падсаладзіце падсалодвальнікам па жаданні.

Дазавання: Спажывайце 1 гарбатную лыжку ў гарбаце, і вы адчуеце наступствы на працягу 30 хвілін, якія працягваюцца некалькі гадзін.

Магчымыя пабочныя эфекты матчы Здаецца, матча не выклікае значных пабочных эфектаў пры ўмераным ужыванні, але высокія дозы, якія забяспечваюць вялікую колькасць кафеіну, могуць выклікаць галаўны боль, дыярэю, бессань і раздражняльнасць. Цяжарным жанчынам варта выконваць асцярожнасць.

Заўсёды пракансультуйцеся з урачом, перш чым дадаваць што-небудзь у паўсядзённую руціну, каб зразумець, што лепш для вас і вашага індывідуальнага здароўя. У той час як гарбата з матчай звычайна бяспечная для ўжывання, ужыванне занадта вялікай колькасці ў дзень можа нанесці шкоду.

Ціфані Ла Фордж - прафесійны кухар, распрацоўшчык рэцэптаў і пісьменнік, які вядзе блог "Пастэрнак і кандытарскія вырабы". Яе блог сканцэнтраваны на рэальнай ежы для збалансаванага жыцця, сезонных рэцэптах і даступных парадах у галіне аховы здароўя. Калі яе няма на кухні, Ціфані любіць ёгу, пешыя прагулкі, падарожжы, арганічнае агародніцтва і гулянкі са сваім коргі, какава. Наведайце яе ў яе блогу альбо ў Instagram.