Як дакументы абараняюць сябе ад раку скуры

Задаволены

• Вучоны
• Спецыяліст па раку скуры
• Эксперт па скуры
• Псіхолаг здароўя
• Агляд для

Вучоны

Phrake Neuser, кандыдат філалагічных навук, галоўны навуковец Olay

Даверцеся вітаміну В3: Нойзер на працягу 18 гадоў займаецца перадавой навукай і прадуктамі для такіх брэндаў, як Olay. І яна кожны дзень насіла ўвільгатняе крэм з SPF. Яе абавязковы інгрэдыент, акрамя сонцаахоўнага крэму: ніацінамід (ён жа вітамін В3). Сярод сваіх звышздольнасцяў, вітамін можа павялічыць натуральную абарону скуры ад ультрафіялетавых прамянёў, паказваюць даследаванні. У адным з даследаванняў Олай, напрыклад, жанчыны, якія ўжывалі ласьён з ніацынамідам штодня на працягу двух тыдняў і падвяргаліся ўздзеянню сярэдняй колькасці УФ -прамянёў, паказалі меншую шкоду ў параўнанні з тымі, хто выкарыстоўваў крэм плацебо. «Мы ведаем, што ніацінамід умацоўвае скурны бар'ер і павышае метабалізм клетак і энергію, усё гэта неабходна скуры, каб абараніць і аднавіць сябе», - кажа яна.

Расслабцеся, крыху: Як серфінгіст, Нойзер наносіць тоўсты водатрывалы мінеральны сонцаахоўны крэм і апантана ставіцца да паўторнага нанясення. Але звычайныя працоўныя дні-гэта адзіны падыход. «Некалькі гадоў таму Олай правяла даследаванне, у якім разглядалася, што здарылася з ужываннем SPF 15 падчас звычайнага працоўнага дня ў памяшканні», - кажа яна. "Пасля васьмі гадзін гэта быў яшчэ SPF 15. Калі вы не пацееце і не выціраеце твар, гэта не аслабляе".

Карысны савет: «Я трымаю бутэльку сонцаахоўнага крэму каля дзвярэй і шарую ёю рукі перад тым, як сысці», — кажа яна. "Калі вы едзеце, ваш твар не заўсёды адкрыты, але рукі на рулі-і яны могуць паказаць найбольшую шкоду ад сонца".

Спецыяліст па раку скуры

Дэбора Сарноф, доктар медыцынскіх навук, прэзідэнт Фонду рака скуры і клінічны прафесар дэрматалогіі ў Медыцынскай школе Нью -Ёркскага універсітэта

Чыстая праўда: Рэфармаваны прыхільнік сонца, доктар Сарнофф "страціў апетыт" да загару пасля прагляду аперацыі рака скуры ў медыцынскай школе. Цяпер вы знойдзеце яе пад вялікім капелюшом і пакрыты сонцаахоўным крэмам, які яна клянецца, ужываючы. «Лёгка прапусціць плямы, калі стараешся не трапляць на вопратку», — кажа яна. «Пасля душа я падумаю, што апрану і што выкрыецца, потым наношу, дзе трэба, перш чым апрануцца». (Па тэме: Чаму вы павінны прайсці абследаванне на рак скуры ў канцы лета)

Пазнаёмцеся з адценнем: Для свайго цела доктар Сарнаф любіць лёгкія ласьёны з хімічнымі УФ-фільтрамі, таму што яна лічыць, што іх лягчэй уціраць. Не трывай і не апранай ". Але для свайго твару яна выбірае ласьён з аксідам цынку, магутным фізічным блокатором. (Па тэме: Ці натуральны сонцаахоўны крэм вытрымлівае звычайны сонцаахоўны крэм?) Яе парада: Атрымайце таніраваны. У той час як ласьёны на аснове цынку могуць пакінуць скуру крыху крэйдавай, тонаваныя формулы падобныя да крэмаў ВВ-яны абараняюць і выраўноўваюць скуру за адзін крок.

Запоўніце лункі: Доктар Сарнаф не выходзіць з дому без сонечных прамянёў, якія абараняюць вочы і скуру вакол іх. Гэта ключ: даследаванне Універсітэта Ліверпуля паказала, што, калі людзі наносяць сонцаахоўны крэм на твар, яны прапускаюць у сярэднім 10 працэнтаў скуры - часта вакол вачэй. Улічваючы, што ад 5 да 10 працэнтаў усіх відаў раку скуры ўзнікае на стагоддзях, вам патрэбна абарона. (Больш падрабязна пра гэта тут: Ці ведаеце вы, што вы можаце заразіцца ракам скуры на стагоддзі?) Вусны - гэта яшчэ адна вобласць, схільная да развіцця базальных і плоскоклеточных карцыном (дзвюх найбольш распаўсюджаных формаў раку скуры), аднак адно даследаванне паказала, што 70 працэнт наведвальнікаў пляжу-нават тыя, хто нанёс сонцаахоўны крэм у іншым месцы-не карысталіся сродкамі абароны вуснаў. Доктару Сарно падабаецца непразрыстая памада, таму што, у адрозненне ад глянцу, яна дзейнічае як фактычны фізічны блакатар.

Эксперт па скуры

Даян Джэксан-Рычардс, доктар медыцынскіх навук, дырэктар паліклінічнай дэрматалагічнай клінікі бальніцы Генры Форда ў Дэтройце

Рабіце штодзённае выкладанне: Доктар Джэксан-Рычардс амаль кожны дзень правярае сябе на наяўнасць прыкмет раку скуры-цёмных плям і анамальных радзімак або нарастаў. «Проста паглядзіце ў люстэрка, калі чысціце зубы», — кажа яна. (Гэта варта, калі ўлічыць, што большасць базаліёмаў сустракаецца на галаве і шыі незалежна ад адцення скуры.) Але раз у чатыры месяцы яна дастае ручное люстэрка і ўстае перад люстэркам у поўны рост або сядзіць на ложку, каб глядзець усюды-яе спіну, сцягна, усюды. Даследаванні паказваюць, што, хоць у людзей з больш цёмным адценнем скуры ўзровень раку скуры ніжэйшы, выжывальнасць горшая, таму што дыягназ звычайна ставіцца на больш позніх стадыях. Такім чынам, важна рэгулярна абследаваць сябе і выклікаць падазроныя плямы для вашага дэрматолага.

Цэльцеся высока: Доктар Джэксан-Рычардс выкарыстоўвае лосьон SPF 30 у большасць дзён, але падштурхоўвае яго да 50 ці нават 70, калі на вуліцы на працягу больш доўгага часу. "Існуюць спрэчкі аб тым, ці патрэбны вам такі высокі SPF, але я думаю, што гэта забяспечвае крыху большую абарону", - кажа яна. Даследаванні паказваюць, што большасць людзей не наносяць дастаткова тоўсты пласт сонцаахоўнага крэму; Выбар высокага SPF забяспечвае некаторую страхоўку, што вы будзеце добра абаронены, нават калі вы эканоміце.

Спосаб распылення: Доктар Джэксан-Рычардс аддае перавагу сонцаахоўным ласьёнам, але калі яна выкарыстоўвае спрэй - яны зручныя, яна кажа, - тады яна праяўляе асаблівую асцярожнасць падчас нанясення. «Я распылю яго, а затым уціраю яго рукамі, каб пераканацца, што я не прапусціў месца».

Псіхолаг здароўя

Джэніфер Л. Хей, кандыдат філалагічных навук, даследчык, які спецыялізуецца на меланоме і які наведвае псіхолага ў Мемарыяльным анкалагічным цэнтры Слоан Кеттэрынг у Нью -Ёрку

Выйдзіце за рамкі сонцаахоўных крэмаў: «Я не надта спадзяюся на сонцаахоўны крэм, — кажа Хэй, чый бацька памёр ад меланомы, калі ёй было 7 гадоў. — Існуе памылковае меркаванне, што калі вы добра карыстаецеся сонцаахоўным крэмам, вы можаце застацца на вуліцы і быць у бяспецы». Праўда: нават высокія SPF прапускаюць каля трох працэнтаў канцэрагенных прамянёў сонца-і гэта пры ўмове, што вы правільна наносіце сонцаахоўны крэм. Такім чынам, Hay больш абапіраецца на адзенне, галаўныя ўборы і планаванне. Наколькі гэта магчыма, яна раскладвае свае дні, каб пазбягаць прамога сонца, калі гэта найбольш рызыкоўна: з 10.00 да 14.00.

Памятайце, сонца - гэта сонца: Незалежна ад таго, знаходзіцеся вы ў парку, на бейсбольнай гульні або бегаеце, нагадайце сабе, што вы атрымліваеце тое ж сонца, што і на пляжы або ў басейне. Хей, каб забяспечыць яе абароненасць: «Я трымаю бутэлькі сонцаахоўнага крэму паўсюль — дома, у машыне, у трэнажорнай сумцы, у сумачцы. Цяжка забыць падаць заяўку або падаць заяўку паўторна, таму што я перапланаваў».

Прыслухайцеся да сілы прамянёў: Калі Хэй падрастала, яе маці клапацілася аб абароне ад сонца. Але ў падлеткавым узросце "я пашкадавала аб некаторых памылках", - кажа яна. Гэта пераследуе яе да гэтага часу з -за магчымых наступстваў: атрымаць толькі пяць цяжкіх апёкаў ва ўзросце ад 15 да 20 гадоў павялічвае рызыку меланомы на 80 працэнтаў. Паколькі яна бачыла разбуральныя наступствы раку скуры як у асабістым жыцці, так і на працы, яна ніколі не недаацэньвае небяспекі сонца. "Многія людзі думаюць, што рак скуры не з'яўляецца сур'ёзным, і што яны могуць проста выдаліць яго", - кажа яна. Рэальнасць: "Меланома цяжка лячыцца пасля 1 стадыі, і гэта вельмі часта сустракаецца ў маладых людзей", - кажа яна. (Даведка, вось як часта вы сапраўды павінны наведваць дерму, каб прайсці абследаванне на рак скуры.) Паводле апошніх дадзеных Амерыканскай акадэміі дэрматалогіі, меланома - другая па распаўсюджанасці форма раку ў жанчын ва ўзросце ад 15 да 29 гадоў. гэтага дастаткова, каб прымусіць каго-небудзь бегчы ў прыкрыццё.

Агляд для