Колькі вітаміна D занадта шмат? Дзіўная праўда

Задаволены

• Таксічнасць вітаміна D - як гэта адбываецца?
• Дабаўкі 101: вітамін D
• Узровень вітаміна D у крыві: аптымальны ў параўнанні з празмерным
• Колькі вітаміна D занадта шмат?
• Сімптомы і лячэнне таксічнасці вітаміна D
• Вялікія дозы могуць нанесці шкоду нават без сімптомаў таксічнасці
• Ці змяняе прыём іншых тлушчараспушчальных вітамінаў пераноснасць вітаміна D?
• Вазьміце дадому паведамленне

Таксічнасць вітаміна D надзвычай рэдкая, але сустракаецца пры экстрэмальных дозах.

Звычайна ён развіваецца з цягам часу, бо ў арганізме можа назапашвацца лішні вітамін D.

Амаль усе перадазіроўкі вітаміна D узнікаюць у выніку прыёму вялікай колькасці вітаміна D.

Атрымаць занадта шмат вітаміна D ад сонечнага святла ці ежы практычна немагчыма.

Гэта падрабязны артыкул пра таксічнасць вітаміна D і пра тое, колькі яго занадта шмат.

Таксічнасць вітаміна D - як гэта адбываецца?

Таксічнасць вітаміна D азначае, што ўзровень вітаміна D у арганізме настолькі высокі, што наносіць шкоду.

Яго таксама называюць гіпервітамінозам D.

Вітамін D - гэта тлушчараспушчальны вітамін. У адрозненне ад вадараспушчальных вітамінаў, арганізм не мае простага спосабу пазбавіцца ад тлушчараспушчальных вітамінаў.

Па гэтай прычыне ў арганізме можа назапашвацца залішняя колькасць.

Дакладны механізм таксічнасці вітаміна D складаны і на дадзены момант да канца не вывучаны.

Аднак мы ведаем, што актыўная форма вітаміна D працуе аналагічна стэроідным гармонам.

Ён падарожнічае па клетках, загадваючы ўключыць або выключыць гены.

Звычайна большая частка вітаміна D у арганізме захоўваецца, звязаная альбо з рэцэптарамі вітаміна D, альбо з вавёркамі-носьбітамі. Вельмі мала "бясплатнага" вітаміна D (,).

Аднак, калі спажыванне вітаміна D экстрэмальна, яго ўзровень можа стаць настолькі высокім, што на рэцэптарах і вавёрках-пераносчыках не застаецца месца.

Гэта можа прывесці да павышанага ўзроўню "бясплатнага" вітаміна D у арганізме, які можа праходзіць унутр клетак і перагружаць працэсы сігналізацыі, на якія ўплывае вітамін D.

Адзін з асноўных працэсаў сігналізацыі звязаны з павелічэннем ўсмоктвання кальцыя з стрававальнай сістэмы ().

У выніку асноўным сімптомам таксічнасці вітаміна D з'яўляецца гіперкальцыемія - павышаны ўзровень кальцыя ў крыві (,).

Высокі ўзровень кальцыя можа выклікаць розныя сімптомы, а таксама можа звязвацца з іншымі тканінамі і пашкоджваць іх. Сюды ўваходзяць ныркі.

Таксічнасць вітаміна D таксама называюць гіпервітамінозам D. Гэта азначае, што ўзровень вітаміна D у арганізме настолькі высокі, што наносіць шкоду, што прыводзіць да гіперкальцыеміі і іншых сімптомаў.

Дабаўкі 101: вітамін D

Узровень вітаміна D у крыві: аптымальны ў параўнанні з празмерным

Вітамін D з'яўляецца неабходным вітамінам, і амаль у кожнай клетцы вашага цела ёсць рэцэптар да яго ().

Ён выпрацоўваецца ў скуры пры ўздзеянні сонца.

Асноўныя харчовыя крыніцы вітаміна D - гэта рыбін тлушч і тлустая рыба.

Для людзей, якія не атрымліваюць дастатковай колькасці сонечнага святла, дадаткі вітаміна D могуць быць важнымі.

Вітамін D вельмі важны для здароўя костак, а таксама звязаны з імуннай функцыяй і абаронай ад раку (, 8).

Указанні па ўзроўні вітаміна D у крыві наступныя (,,,,,):

• Дастаткова: 20-30 нг / мл, альбо 50-75 нмоль / л.
• Бяспечная верхняя мяжа: 60 НГ / мл, альбо 150 Нмоль / л.
• Таксічны: Вышэй 150 нг / мл, альбо 375 нмоль / л.

Штодзённага спажывання вітаміна D у 1000-4000 МЕ (25-100 мкг) павінна быць дастаткова для забеспячэння аптымальнага ўзроўню крыві ў большасці людзей.

Звычайна дастатковым лічыцца ўзровень крыві ў межах 20-30 нг / мл. Бяспечнай верхняй мяжой лічыцца каля 60 нг / мл, але людзі з сімптомамі таксічнасці звычайна маюць узровень вышэй за 150 нг / мл.

Колькі вітаміна D занадта шмат?

Паколькі адносна мала вядома пра тое, як дзейнічае таксічнасць вітаміна D, цяжка вызначыць дакладны парог бяспечнага або таксічнага прыёму вітаміна D ().

Па дадзеных Інстытута медыцыны, 4000 МЕ з'яўляецца бяспечным верхнім узроўнем штодзённага спажывання вітаміна D. Аднак не было даказана, што дозы да 10 000 ЕД выклікаюць таксічнасць у здаровых людзей (,).

Таксічнасць вітаміна D звычайна выклікана празмернымі дозамі дабавак вітаміна D, а не дыетай альбо знаходжаннем на сонцы (,).

Хоць таксічнасць вітаміна D з'яўляецца вельмі рэдкім захворваннем, нядаўняе павелічэнне ўжывання харчовых дабавак можа прывесці да павелічэння колькасці зарэгістраваных выпадкаў.

Даказана, што штодзённае спажыванне ад 40 000-1 000 000 МЕ (1000-2500 мкг) на працягу аднаго-некалькіх месяцаў выклікае таксічнасць у чалавека (,,,,).

Гэта ў 10-25 разоў перавышае рэкамендаваную верхнюю мяжу ў паўторных дозах. У асоб, якія пакутуюць таксічнасцю вітаміна D, узровень крыві вышэй за 150 нг / мл (375 нмоль / л).

Некалькі выпадкаў таксама былі выкліканы памылкамі ў вытворчасці, калі дабаўкі мелі ў 100-4000 разоў больш вітаміна D, чым паказана на ўпакоўцы (,,).

Узровень крыві ў гэтых выпадках таксічнасці вагаўся ў межах 257-620 нг / мл альбо 644-1549 нмоль / л.

Таксічнасць вітаміна D звычайна зварачальная, але цяжкія выпадкі могуць у канчатковым выніку выклікаць нырачную недастатковасць і кальцынацыю артэрый (,).

Бяспечная верхняя мяжа прыёму складае 4000 МЕ / дзень. Прыём у межах 40000-10000 МЕ / сут (у 10-25 разоў перавышае рэкамендаваную верхнюю мяжу) быў звязаны з таксічнасцю ў людзей.

Сімптомы і лячэнне таксічнасці вітаміна D

Асноўным наступствам таксічнасці вітаміна D з'яўляецца назапашванне кальцыя ў крыві, якое называецца гіперкальцыемія ().

Раннія сімптомы гіперкальцыеміі ўключаюць млоснасць, ваніты, дыярэю, завалы і слабасць ().

Таксама могуць развіцца празмерная смага, зменены ўзровень свядомасці, высокае крывяны ціск, кальцынацыя ў нырачных трубах, нырачная недастатковасць або страта слыху (,).

Гіперкальцыемія, выкліканая рэгулярным прыёмам вялікай колькасці дабавак вітаміна D, можа заняць некалькі месяцаў. Гэта таму, што вітамін D назапашваецца ў тлушчы і павольна выкідваецца ў кроў ().

Лячэнне інтаксікацыі вітамінам D ўключае пазбяганне сонечных прамянёў і выключэнне дыетычнага і дадатковага вітаміна D.

Ваш лекар можа таксама скарэктаваць узровень кальцыя падвышанай колькасцю солі і вадкасці, часта нутравенным увядзеннем фізіялагічнага раствора.

Асноўным наступствам таксічнасці вітаміна D з'яўляецца гіперкальцыемія з сімптомамі, якія ўключаюць млоснасць, ваніты, слабасць і нырачную недастатковасць. Лячэнне ўключае абмежаванне спажывання вітаміна D і знаходжання на сонцы.

Вялікія дозы могуць нанесці шкоду нават без сімптомаў таксічнасці

Вялікія дозы вітаміна D могуць нанесці шкоду, нягледзячы на ​​тое, што таксічныя праявы могуць адсутнічаць адразу.

Вітамін D вельмі малаверагодна, каб адразу выклікаць сур'ёзныя сімптомы таксічнасці, і з'яўленне сімптомаў можа заняць некалькі месяцаў ці гадоў.

Гэта адна з прычын, па якой таксічнасць вітаміна D выявіць так складана.

Былі паведамленні пра тое, што людзі на працягу некалькіх месяцаў прымалі вельмі вялікія дозы вітаміна D без сімптомаў, аднак аналізы крыві выявілі цяжкую гіперкальцыемію і сімптомы нырачнай недастатковасці ().

Шкоднае ўздзеянне вітаміна D вельмі складанае. Высокія дозы вітаміна D могуць выклікаць гіперкальцыемію без сімптомаў таксічнасці, але могуць выклікаць сімптомы таксічнасці і без гіперкальцыеміі ().

Для бяспекі не варта перавышаць 4000 МЕ (100 мкг) верхняй мяжы без кансультацыі з лекарам ці дыетолагам.

Таксічнасць вітаміна D звычайна развіваецца з цягам часу, і шкоднае ўздзеянне вельмі складанае. Вялікія дозы могуць нанесці шкоду, нягледзячы на ​​адсутнасць прыкметных сімптомаў.

Ці змяняе прыём іншых тлушчараспушчальных вітамінаў пераноснасць вітаміна D?

Было выказана здагадка, што два іншыя растваральныя ў тлушчы вітаміны, вітамін Да і вітамін А, могуць гуляць важную ролю ў таксічнасці вітаміна D.

Вітамін K дапамагае рэгуляваць, дзе кальцый трапляе ў арганізм, і вялікая колькасць вітаміна D можа вычарпаць запасы вітаміна K у арганізме (,).

Большае спажыванне вітаміна А можа дапамагчы прадухіліць гэта, пазбаўляючы запасы вітаміна К.

Іншым пажыўным рэчывам, якое можа быць важным, з'яўляецца магній. Гэта адзін з пажыўных рэчываў, неабходных для паляпшэння здароўя костак (,).

Такім чынам, прыём вітаміна А, вітаміна Да і магнію з вітамінам D можа палепшыць працу костак і знізіць верагоднасць кальцынацыі іншых тканін (,,).

Майце на ўвазе, што гэта проста гіпотэзы, але можа быць разумным пераканацца, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць гэтых пажыўных рэчываў, калі збіраецеся дабаўляць вітамін D.

Калі вы дабаўляеце вітамін D, можа быць важна забяспечыць дастатковую колькасць вітаміна А, вітаміна Да і магнію. Яны могуць знізіць рызыку негатыўных наступстваў ад большага спажывання вітаміна D.

Вазьміце дадому паведамленне

Людзі вельмі па-рознаму рэагуюць на вялікія дозы вітаміна D. Таму цяжка ацаніць, якія дозы бяспечныя, а якія не.

Таксічнасць вітаміна D можа мець катастрафічныя наступствы для здароўя, якія могуць праявіцца толькі праз некалькі месяцаў ці нават гадоў пасля пачатку прыёму высокіх доз.

Як правіла, не рэкамендуецца перавышаць верхнюю мяжу бяспечнага прыёму, якая ёсць 4000 МЕ (100 мікраграмаў) у дзень.

Большыя дозы не былі звязаны з дадатковымі карыснымі для здароўя і, такім чынам, могуць быць зусім непатрэбнымі.

Часам для лячэння дэфіцыту выкарыстоўваюць высокую дозу вітаміна D, але перад прыёмам вялікай дозы заўсёды пракансультуйцеся з урачом або дыетолагам.

Як і ў многім іншым у харчаванні, большае не заўсёды роўна лепш.

Больш інфармацыі пра вітамін D можна знайсці на гэтай старонцы: Вітамін D 101 - падрабязнае кіраўніцтва для пачаткоўцаў