Як алкаголь уплывае на вас: кіраўніцтва па бяспечным пітво

Задаволены

• Паглынанне і метабалізм алкаголю
• Як арганізм метабалізуе алкаголь
• Што выклікае такое падпіткае пачуццё?
• Што выклікае пахмелле?
• Канцэнтрацыя алкаголю ў крыві (BAC)
• Законныя і незаконныя межы BAC
• Узровень інтаксікацыі для мужчын і жанчын
• Што такое стандартны напой?
• Умераныя рэкамендацыі па ўжыванні пітва
• Калі піць становіцца небяспечным
• Рызыка для здароўя алкаголю
• Людзі, якія павінны пазбягаць алкаголю
• Калі звярнуцца да ўрача
• На вынас

Калі вы праводзіце час з сябрамі ці спрабуеце расслабіцца пасля доўгага дня, многія з нас атрымліваюць задавальненне ад таго, што час ад часу выпіваюць кактэйль альбо ўзломваюць халоднае піва.

Хоць умеранае ўжыванне алкаголю наўрад ці будзе шкодным, празмернае ўжыванне алкаголю можа мець значныя негатыўныя наступствы для здароўя.

Але як менавіта алкаголь уплывае на ваш арганізм? Колькі алкаголю занадта шмат? І ці ёсць спосабы бяспечна піць? Працягвайце чытаць, пакуль мы вывучаем адказы на гэтыя пытанні і не толькі ніжэй.

Паглынанне і метабалізм алкаголю

Калі мы ўжываем алкаголь, яго першым пунктам прызначэння з'яўляецца страўнік. Тут алкаголь пачынае ўсмоктвацца ў кроў.

Калі ў вас няма ежы ў страўніку, алкаголь хутчэй за ўсё пройдзе ў ваш тонкі кішачнік. Тонкі кішачнік мае значна большую плошчу для ўсмоктвання, чым ваш страўнік, гэта значыць алкаголь будзе хутчэй паступаць у кроў.

Калі вы елі, ваш страўнік будзе сканцэнтраваны на пераварванні ежы. Такім чынам, алкаголь будзе рухацца з вашага страўніка павольней.

Трапляючы ў кроў, алкаголь можа пераходзіць у іншыя органы цела, уключаючы печань. Печань адказвае за расшчапленне большай часткі алкаголю, які вы ўжываеце.

Як арганізм метабалізуе алкаголь

Унутры печані алкаголь метаболізуецца альбо расшчапляецца ў два этапы:

• Крок 1: Фермент пад назвай алкагольная дэгідрагеназа расшчапляе алкаголь да хімічнай рэчывы, якая называецца ацэтальдэгід.
• Крок 2: Іншы фермент печані, які называецца ацэтальдэгіддэгідрагеназа, расшчапляе алкаголь да воцатнай кіслаты.

Клеткі вашага цела далей расшчапляюць воцатную кіслату да вуглякіслага газу і вады. Гэтыя злучэнні можна лёгка вывесці з арганізма з дапамогай такіх працэсаў, як мачавыпусканне і дыханне.

Што выклікае такое падпіткае пачуццё?

Дык што менавіта дае нам такое п’янае, п’янае пачуццё? Ваша печань можа адначасова метабалізаваць толькі столькі алкаголю, а гэта азначае, што алкаголь можа перамяшчацца па крыві ў іншыя органы, напрыклад у мозг.

Алкаголь прыгнятае вашу цэнтральную нервовую сістэму (ЦНС). Гэта азначае, што ён мае запаволены эфект на мозг.

З-за гэтага нейроны мозгу запавольваюць нервовыя імпульсы. Гэта можа прывесці да такіх парушэнняў, як парушэнне меркавання альбо каардынацыя рухаў, звязаныя з п'янствам.

Алкаголь таксама можа стымуляваць вызваленне нейрамедыятараў, такіх як серотонін і дофамін. Гэтыя нейрамедыятары асацыююцца з задавальненнем і ўзнагародай і могуць прывесці да такіх пачуццяў, як шчасце ці расслабленне.

Да гэтых пачуццяў далучаюцца дадатковыя фізічныя сімптомы інтаксікацыі, такія як пачырваненне, потлівасць і пачашчэнне мачавыпускання.

Што выклікае пахмелле?

Пахмелле ўзнікае пасля таго, як вы выпілі занадта шмат алкаголю. Сімптомы могуць быць непрыемнымі і могуць адрознівацца ў залежнасці ад чалавека. Вось што выклікае пахмелле:

• Абязводжванне. Ужыванне алкаголю выклікае пачашчэнне мачавыпускання, што прыводзіць да страты вадкасці. Гэта можа прывесці да галаўнога болю, стомленасці і пачуцці смагі.
• Раздражненне ЖКТ. Алкаголь раздражняе слізістую страўніка, што прыводзіць да млоснасці і боляў у страўніку.
• Парушэнне сну. Пітво часта прыводзіць да дрэннага сну, што можа павялічыць пачуццё стомленасці або стомленасці.
• Нізкі ўзровень цукру ў крыві. Алкаголь можа прывесці да нізкага ўзроўню цукру ў крыві, што можа выклікаць пачуццё стомленасці, слабасці або хісткасці.
• Ацэтальдэгід. Ацэтальдэгід (хімічнае рэчыва, якое ўтвараецца ў выніку алкаголю, які метаболізуецца ў вашым целе) з'яўляецца таксічным і можа спрыяць запаленню ў вашым целе, што можа выклікаць адчуванне, што вы хворыя.
• Міні-зняцце. Алкаголь тармозіць дзеянне вашай ЦНС. Калі алкаголь сціраецца, ваша ЦНС выходзіць з раўнавагі. Гэта можа прывесці да пачуцця больш раздражняльнасці альбо трывогі.

Канцэнтрацыя алкаголю ў крыві (BAC)

Канцэнтрацыя алкаголю ў крыві (BAC) - гэта адсотак алкаголю ў крыві чалавека. Па меры ўжывання дадатковага спіртнога ўсё больш і больш паступае ў кроў.

Шмат фактараў уплывае на тое, як алкаголь засвойваецца і засвойваецца. Сюды ўваходзяць:

• Сэкс. З-за адрозненняў у метабалізме алкаголю жанчыны, як правіла, маюць вышэйшы BAC, чым мужчыны, пасля аднолькавай колькасці напояў.
• Вага. Пасля аднолькавай колькасці напояў людзі з больш высокай масай цела, хутчэй за ўсё, маюць нізкі ўзровень BAC, чым людзі з меншай масай цела.
• Узрост. Маладыя людзі могуць быць менш адчувальныя да некаторых уздзеянняў алкаголю.
• Агульны стан здароўя і наяўнасць у вас асноўных захворванняў. Некаторыя ўмовы могуць паўплываць на здольнасць арганізма засвойваць алкаголь.
• Узроўні алкагольнага абмену і талерантнасці. Хуткасць алкагольнага абмену і ўзровень алкагольнай талерантнасці могуць вар'іравацца ў залежнасці ад чалавека.

Некалькі знешніх фактараў таксама можа паўплываць на ўзровень алкаголю ў крыві. Сюды ўваходзяць:

• тып і крэпасць алкаголю, які вы ўжываеце
• хуткасць, з якой вы ўжывалі алкаголь
• колькасць алкаголю, які вы выпілі
• елі вы ці не
• калі вы ўжываеце алкаголь разам з іншымі наркотыкамі ці лекамі

Законныя і незаконныя межы BAC

Злучаныя Штаты Амерыкі вызначылі "юрыдычную мяжу" для BAC. Калі вы апынецеся вышэйшай за законную мяжу, вы падвергнецеся юрыдычнаму спагнанню, напрыклад, арышту альбо асуджэнню на інтарэсы DUI.

У Злучаных Штатах законны ліміт BAC складае 0,08 працэнта. Законны ліміт для вадзіцеляў камерцыйных транспартных сродкаў яшчэ ніжэйшы - 0,04 працэнта.

Узровень інтаксікацыі для мужчын і жанчын

Ці ёсць спосаб вызначыць узровень ап'янення? Адзіны спосаб вымярэння ўзроўню BAC - гэта выкарыстанне алкотэстара ці аналізу крыві на алкаголь.

Табліцы ніжэй могуць быць карыснымі для даведкі. Яны паказваюць вагу, заканадаўчыя абмежаванні і ўзровень алкагольнага ап'янення для мужчын і жанчын.

Узровень алкаголю ў крыві для мужчын.

Узровень алкаголю ў крыві ў жанчын.

Што такое стандартны напой?

Згодна з гэтым, стандартны напой вызначаецца як 14 грам (0,6 унцыі) чыстага алкаголю.

Памятаеце, што ўзровень алкаголю можа вар'іравацца ў залежнасці ад канкрэтнага напою. Напрыклад, паводле гэтых рэкамендацый, 12 унцый 8-адсоткавага піва тэхнічна больш, чым адзін напой. Падобным чынам, змяшаны напой, напрыклад, маргарыта, утрымлівае, хутчэй за ўсё, не адзін напой.

Умераныя рэкамендацыі па ўжыванні пітва

Так якія добрыя рэкамендацыі адносна ўмеранага ўзроўню ўжывання алкаголю? вызначае ўмеранае ўжыванне алкаголю як 1 напой у дзень для жанчын і 2 напоі ў дзень для мужчын.

Умеранае ўжыванне алкаголю вызначаецца як да 1 напою ў дзень для жанчын і 2 напояў у дзень для мужчын.

Гэтыя рэкамендацыі, як правіла, бяспечныя для большасці людзей. Некаторыя іншыя рэкамендацыі па бяспечным ужыванні алкаголю ўключаюць:

• Не піце нашча. Наяўнасць ежы ў страўніку падчас пітва можа запаволіць паглынанне алкаголю.
• Пераканайцеся ў тым, каб заставацца ўвільготненым. Паспрабуйце выпіць поўны шклянку вады паміж кожным напоем.
• Пацягваць павольна. Паспрабуйце абмежаваць спажыванне адным напоем у гадзіну.
• Ведайце свае межы. Вызначыцеся, колькі напояў вы плануеце выпіць перад пачаткам. Не дазваляйце іншым ціснуць на тое, каб вы пілі больш.

Калі піць становіцца небяспечным

Хоць умеранае ўжыванне напояў наўрад ці будзе шкодна для большасці людзей, запой і хранічнае пітво могуць стаць небяспечнымі. Калі ўжыванне алкаголю выклікае непакой?

Праблемнае пітво ўключае ў сябе наступнае:

• Выпіўка, якая вызначаецца як 4 напоі за 2 гадзіны для жанчын і 5 напояў за 2 гадзіны для мужчын.
• Моцнае пітво, якое выпівае 8 і больш напояў у тыдзень для жанчын і 15 і больш напояў у тыдзень для мужчын.
• Парушэнне ўжывання алкаголю, якое ўключае ў сябе такія сімптомы, як немагчымасць стрымліваць ўжыванне алкаголю, запатрабаванне большага колькасці алкаголю для дасягнення патрэбнага эфекту і працягванне ўжывання алкаголю, нягледзячы на ​​негатыўны ўплыў на ваша жыццё.

Рызыка для здароўя алкаголю

З злоўжываннем алкаголем звязана шмат патэнцыйных рызык для здароўя. Некаторыя з іх ўключаюць:

• алкагольнае атручванне
• рызыка атрымання цялесных пашкоджанняў або смерці ў стане алкагольнага ап'янення
• падвышаная верагоднасць удзелу ў рызыкоўных сэксуальных паводзінах, такіх як сэкс без прэзерватыва або іншых бар'ерных метадаў
• паслабленне імуннай сістэмы, робячы вас больш схільнымі хварэць
• хваробы сэрца, такія як высокае крывяны ціск і інсульт
• захворванні печані, такія як алкагольны гепатыт і цыроз
• праблемы з страваваннем, такія як язва і панкрэатыт
• развіццё розных відаў раку, у тым ліку печані, тоўстай кішкі і малочнай залозы
• неўралагічныя праблемы, уключаючы неўрапатыю і дэменцыю
• праблемы з псіхічным здароўем, такія як дэпрэсія і трывога

Людзі, якія павінны пазбягаць алкаголю

Ёсць некалькі груп, якім варта наогул пазбягаць ужывання спіртных напояў. Яны ўключаюць у сябе:

• людзі, якія не дасягнулі законнага ўзросту для піцця, а гэта 21 год у ЗША
• цяжарныя жанчыны
• людзі, якія вылечваюцца ад расстройстваў ужывання алкаголю
• людзі, якія плануюць кіраваць аўтамабілем, кіраваць машынамі альбо ўдзельнічаць у іншай дзейнасці, якая патрабуе каардынацыі і ўважлівасці
• людзі, якія прымаюць лекі, якія могуць негатыўна ўзаемадзейнічаць з алкаголем
• людзям з асноўным захворваннем, на якое алкаголь можа негатыўна паўплываць

Калі звярнуцца да ўрача

Вам трэба звярнуцца да ўрача, калі вы лічыце, што вы ці каханы злоўжываеце алкаголем. Звярніце ўвагу на наступныя прыкметы:

• Вы адчуваеце, што п'еце занадта шмат альбо не можаце кантраляваць выпітае.
• Вы выяўляеце, што марнуеце шмат часу на разважанні пра алкаголь альбо на спробы набыць алкаголь.
• Вы заўважылі, што ўжыванне алкаголю негатыўна адбілася на вашым жыцці, у тым ліку на працы, асабістым жыцці і грамадскім жыцці.
• Сям'я, сябры ці блізкія выказваюць сваю занепакоенасць вашым ужываннем алкаголю.

Калі вы ідэнтыфікуеце сябе з любым з гэтых прыкмет, парайцеся з лекарам. Яны могуць цесна супрацоўнічаць з вамі для распрацоўкі стратэгіі, якая дапаможа вам кінуць піць.

Калі вы заўважылі гэтыя прыкметы ў сябра ці каханага, не бойцеся звяртацца і выказваць свае праблемы. Пастаноўка ўмяшання можа дапамагчы ім зразумець, што ім патрэбна дапамога па распіцці.

На вынас

Умеранае ўжыванне алкаголю наўрад ці негатыўна адаб'ецца на вашым здароўі. Аднак злоўжыванне алкаголем можа мець розныя шкодныя наступствы.

Калі вы вырашылі піць, важна рабіць гэта бяспечна. Гэта можа быць зроблена шляхам запаволення прыёму ежы, падтрыманнем гідратацыі і не ўжыванню больш, чым вы можаце зрабіць.

Калі вы лічыце, што вы ці каханы злоўжываеце алкаголем, абавязкова пагаворыце з лекарам. Ёсць таксама іншыя спосабы атрымаць дапамогу, уключаючы Нацыянальную лінію даведкі SAMHSA (800-662-4357) і Навігатар па алкагольным лячэнні NIAAA.