Як марафонскі бег змяняе ваш мозг

Задаволены

• Агляд для

Марафонцы ведаюць, што розум можа быць вашым найвялікшым саюзнікам (асабліва каля 23 мілі), але аказваецца, што бег таксама можа быць сябрам вашага мозгу. Новае даследаванне Канзаскага універсітэта паказала, што бег на самай справе змяняе спосаб зносін мозгу з вашым целам больш, чым іншыя трэніроўкі.

Даследчыкі даследавалі мозг і мышцы пяці спартсменаў, якія займаюцца цягавітасцю, пяці цяжкаатлетаў і пяці сядзячых людзей. Пасля ўстаноўкі датчыкаў для кантролю іх цягліц чатырохгаловай мышцы навукоўцы выявілі, што мышцы бегуноў рэагуюць на сігналы мозгу хутчэй, чым мышцы любой іншай групы.

Такім чынам, усе гэтыя мілі, якія вы прабеглі? Аказалася, што яны ўдакладнілі сувязь паміж вашым мозгам і целам, запраграмаваўшы іх на больш эфектыўную працу разам. (Даведайцеся, што адбываецца мілі за міляй у вашым мозгу: доўгія бегі.)

Што яшчэ больш цікава, цягліцавыя валокны ў штангістаў рэагавалі прыкладна гэтак жа, як і ў трэніровак, і абедзве гэтыя групы часцей стамляліся.

Нягледзячы на ​​тое, што даследчыкі не пайшлі так далёка, каб сказаць, што адзін від практыкаванняў лепшы за іншы, гэта можа быць сведчаннем таго, што людзі з'яўляюцца натуральнымі бегунамі, сказаў доктар філалагічных навук Трэнт Герда, дацэнт кафедры здароўя, спорту і практыкаванняў і суаўтар артыкула. Ён растлумачыў, што, здаецца, нервова-цягліцавая сістэма больш натуральна схільная адаптавацца да аэробных практыкаванняў, чым да трэніровак з супраціўленнем. І хоць даследаванне не адказала, чаму і як адбываецца гэта адаптацыя, ён сказаў, што гэта пытанні, якія яны плануюць вырашыць у будучых даследаваннях.

Але ў той час як навукоўцы ўсё яшчэ высвятляюць усе адрозненні паміж прыродай і выхаваннем, гэта не значыць, што вам трэба спыняць узняцце цяжараў. Навучанне супраціву мае шмат даказаных пераваг для здароўя (напрыклад, гэтыя 8 прычын, чаму вы павінны падымаць больш цяжкія цяжары для пачатку). Проста пераканайцеся, што вы таксама займаецеся, бо кожны від трэніровак па -рознаму дапамагае нашаму арганізму.

Агляд для