Хатнія сродкі супраць ХОБЛ

Задаволены

• Разуменне ХОЗЛ
• 1. Пазбягайце курэння і вайну
• 2. Быць актыўным
• 3. Падтрыманне здаровага вагі
• Калі вы маеце лішнюю вагу
• Калі вы не маеце вагі
• 4. Упраўленне стрэсам
• 5. Дыхальныя практыкаванні
• 6. Дабаўкі
• 7. Эфірныя алею
• 8. Фітапрэпараты
• Забірай

Разуменне ХОЗЛ

Хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ) выклікаецца пашкоджаннем лёгкіх і дыхальных шляхоў, якія нясуць паветра ў лёгкія і выходзяць з іх. Гэта пашкоджанне выклікае цяжкасць дыхання. З цягам часу паветра становіцца цяжэй і цяжэй паветра, які паступае праз дыхальныя шляхі і ў лёгкія.

На ранніх стадыях ХОБЛ таксама выклікае такія сімптомы, як:

• хрыпы
• сцягнутыя ў грудзях
• кашаль, які вылучае слізь

ХОБЛ можа таксама прывесці да зніжэння імунітэту да прастудных захворванняў і інфекцый.

Па меры прагрэсавання хваробы ў вас могуць узнікнуць праблемы з дыханнем, нават пры мінімальнай актыўнасці. Вы таксама можаце выпрабаваць:

• вусны ці пазногці сіняга або шэрага колеру
• частыя рэспіраторныя інфекцыі
• эпізоды абвастрэння сімптомаў, вядомыя як ўспышкі або абвастрэнні

Цяжар ХОБЛ залежыць ад колькасці пашкоджанняў лёгкіх. Звычайна ХОБЛ дыягнастуецца ў дарослых людзей сярэдняга і старэйшага ўзросту. Гэта трэцяя па ліку прычына смерці ў Злучаных Штатах, і зараз яна закранае 16 мільёнаў амерыканцаў. Гэта асноўная прычына інваліднасці.

Акрамя звароту па медыцынскую дапамогу, у кіраванні ХОБЛ і яго сімптомах могуць быць карысныя наступныя хатнія сродкі.

1. Пазбягайце курэння і вайну

Дым цыгарэты падвяргае вашыя лёгкія раздражняльніку, які наносіць фізічную шкоду. Менавіта таму ў курцоў часта развіваецца ХОБЛ. Паленне нясе адказнасць за 8 з 10 выпадкаў смерці ад ХОБЛ.

Курэнне з'яўляецца асноўнай прычынай ХОБЛ і большасць людзей з ХОБЛ альбо паліць, альбо паліць. Дыханне лёгкімі раздражняльнікамі, акрамя цыгарэтнага дыму - напрыклад, хімічнымі выпарэннямі, пылам або забруджваннем паветра - таксама можа выклікаць ХОБЛ.

Курэнне дзяцей, разам з уздзеяннем іншых забруджвальных рэчываў паветра, можа запаволіць развіццё і рост іх лёгкіх. Гэта таксама можа зрабіць іх больш успрымальнымі да хранічных захворванняў лёгкіх, як дарослыя.

Калі вы кінуць паліць, у вас паўстане менш ускладненняў ад ХОБЛ.

Многія курцы звяртаюцца да "бяздымных" электронных цыгарэт. Яны прадаюцца як менш разбуральная альтэрнатыва традыцыйным цыгарэтам.

Аднак, паводле даследавання 2015 года, электронныя цыгарэты зніжаюць абарону арганізма ад рэспіраторных інфекцый у мышэй. ХОБЛ таксама робіць больш верагодным развіццё лёгкіх. Вапінг пры ХОБЛ можа павялічыць і гэты рызыка.

З мільёнаў амерыканцаў з ХОЗЛ 39 працэнтаў працягваюць паліць. Пашкоджанне лёгкіх бывае хутчэй у людзей з ХОБЛ, якія кураць у параўнанні з людзьмі з ХОБЛ, якія кінулі паліць.

Даследаванні паслядоўна паказваюць, што курцы, якія адмовіліся ад курэння, запавольваюць прагрэс ХОБЛ і павышаюць іх выжыванне і якасць жыцця.

2. Быць актыўным

Паколькі ХОБЛ выклікае дыхавіцу, можа быць цяжка заставацца актыўным. Павышэнне ўзроўню прыдатнасці можа на самай справе дапамагчы такім сімптомам, як дыхавіца.

Аднак практыкаванні, такія як хада, прабежка і язда на ровары, могуць стаць складанай задачай пры ХОБЛ. У адным з даследаванняў было выяўлена, што практыкаванні на воднай аснове, такія як аква-хаджэнне і плаванне, палягчаюць ХОБЛ і могуць палепшыць фітнес і якасць жыцця.

Іншыя даследаванні альтэрнатыўных формаў фізічных практыкаванняў выказалі здагадку, што ёга і тай-чы таксама могуць прынесці карысць людзям з ХОБЛ шляхам паляпшэння функцыі лёгкіх і талерантнасці да фізічных нагрузак. Атрымайце дадатковыя парады па падтрыманні фізічнай формы пры ХОБЛ.

3. Падтрыманне здаровага вагі

Падтрыманне належнай масы цела важна для людзей з ХОБЛ.

Калі вы маеце лішнюю вагу

Калі вы адчуваеце лішнюю вагу, сэрца і лёгкія павінны працаваць больш. Гэта можа зрабіць дыханне больш цяжкім. Гэта таксама выклікае вялікую верагоднасць узнікнення іншых умоў, якія пагаршаюць ХОБЛ, такіх як:

• апноэ
• дыябет
• гастраэзафагеальнай рэфлюкс (ГЭРБ)

Калі ў вас ХОБЛ і залішняя вага, звярніцеся да ўрача ці дыетолага. Шмат людзей можа схуднець, калі:

• памяншэнне агульнай колькасці калорый, якія яны ядуць
• ёсць больш свежай садавіны і гародніны і менш тлустага мяса
• выразанне нездаровай ежы, алкаголю і падсалоджаных напояў
• павелічэнне іх паўсядзённай актыўнасці

Калі вы не маеце вагі

Наадварот, даследаванні паказалі, што людзі з недастатковым вагой маюць большы рызыка памерці ад ХОБЛ, чым тыя, хто мае нармальную вагу ці залішнюю вагу. Прычыны гэтага не зусім зразумелыя. Даследчыкі мяркуюць, што гэта звязана з многімі фактарамі, напрыклад:

• меншая сіла цягліц
• абвастрэнне захворванняў лёгкіх
• дрэнная праца імуннай сістэмы
• пачашчэнне ўспышак

Людзі са значнай ХОБЛ спальваюць да 10 разоў больш калорый, чым чалавек, які не пакутуе ХОБЛ. Гэта таму, што праца з дыханнем абцяжараная.

Калі ў вас ёсць ХОБЛ і вы маеце недастатковую вагу, дастаткова цяжка есці. Вы павінны звярнуцца да ўрача або дыетолага, калі вам патрэбна дапамога ў наборы вагі. Вы можаце паспрабаваць:

• дадатковыя кактэйлі для лішніх калорый
• з больш шчыльнай каларыйнасцю прадуктаў і напояў, такіх як арахісавае масла, суцэльнае малако, марожанае, пудынг і заварныя крэмы
• змяненне плана лячэння ХОБЛ для палягчэння дыхання
• есць часцей на працягу дня

4. Упраўленне стрэсам

Здароўе - гэта не проста фізічнае здароўе. Гэта таксама звязана з псіхічным дабрабытам.

Праблемы барацьбы з хранічнымі захворваннямі, такімі як ХОБЛ, часта выклікаюць у людзей негатыўныя эмоцыі, такія як стрэс, дэпрэсія і трывога.

Акрамя таго, даследаванні паказваюць, што гэтыя пачуцці могуць негатыўна адбіцца на здольнасці чалавека кіраваць сваім станам, агульным здароўем і якасцю жыцця. Для людзей з ХОБЛ стрэс, трывога і панічныя прыступы могуць быць асабліва небяспечнымі.

Панічная атака пагаршае дыханне ў здаровых людзей. Калі ў вас ёсць ХОБЛ, вы можаце адчуваць пагаршэнне цяжкасці дыхання, калі ў вас панічная атака. Гэта прыводзіць да павелічэння выкарыстання лекаў і больш частых паездак у бальніцу.

Ёсць спосабы знізіць узровень стрэсу і трывогі ў хатніх умовах. Сюды ўваходзяць масаж і заняткі медытацыяй ці ёгай.

Калі ваш стрэс занадта пераважны, каб справіцца самастойна, звярніцеся па дапамогу да спецыялістаў. Размова з псіхіятрам, псіхолагам ці іншым сертыфікаваным кансультантам па псіхічным здароўі дапаможа вам знайсці стрэсары і даведацца, як лепш з імі справіцца.

Лекі па рэцэпце могуць быць карыснымі пры выкарыстанні іншых метадаў барацьбы са стрэсам, таму важна пагаварыць з лекарам.

5. Дыхальныя практыкаванні

Даследаванні паказваюць, што дыхальныя практыкаванні могуць дапамагчы людзям з ХОБЛ, памяншаючы дыханне, паляпшаючы якасць жыцця і памяншаючы стомленасць.

Два асноўных тыпу дыхальных методык, рэкамендаваных людзям з ХОБЛ, - гэта дыханне вуснамі і дыяфрагмальнае дыханне. Яны дапамагаюць людзям з ХОЗЛ падыходзіць паветра, не змагаючыся дыхаць.

6. Дабаўкі

Мета-аналіз некалькіх даследаванняў выявіў, што людзі з цяжкай формай ХОБЛ часта маюць нізкі ўзровень вітаміна D. Даследаванні паказваюць, што дабаўкі з вітамінам D могуць знізіць рэспіраторныя інфекцыі і паменшыць узнікненне ўспышак ХОБЛ.

Іншыя распаўсюджаныя дабаўкі, рэкамендаваныя людзям з ХОБЛ, ўключаюць:

• Амега-3 тлустыя кіслоты. Гэтая дабаўка можа аказаць дабратворнае супрацьзапаленчае ўздзеянне.
• Незаменныя амінакіслоты. Амінакіслоты з'яўляюцца будаўнічымі элементамі бялку. Амінакіслоты, такія як L-карнитин, могуць палепшыць кагнітыўную функцыю, якасць жыцця і трываласць цягліц, асабліва ў тых, хто мае недастатковую вагу.
• Антыаксідантныя вітаміны. Дабаўкі з антыаксідантнымі вітамінамі А, С і Е былі паказаны ў даследаваннях па паляпшэнню функцыі лёгкіх у людзей з ХОБЛ, асабліва ў спалучэнні з амега-3.

Калі вы плануеце дадаць дабаўкі ў свой рацыён, важна пагаварыць з лекарам. Многія дабаўкі могуць узаемадзейнічаць і ўмешвацца ў пэўныя лекі і стан здароўя.

Крама дабавак амега-3 тоўстых кіслот, L-карнитина, вітаміна А, вітаміна С або вітаміна Е.

7. Эфірныя алею

Шмат людзей з ХОБЛ звяртаюцца да эфірных алеяў, каб дапамагчы ім праявіць сімптомы. Даследаванні паказваюць, што міртал, эўкаліптавае алей і апельсінавае алей могуць знізіць запаленне дыхальных шляхоў. Важна адзначыць, што гэтыя вынікі адбываюцца з проб лёгкіх клетак, а не ад жывых.

У 2015 годзе даследаванне марскіх свінак з ХОБЛ выявіла, што алей мультыфлоры Zataria таксама памяншае запаленне.

Як і ў любым дадатку, пракансультуйцеся з урачом, перш чым выкарыстоўваць эфірныя алею.

Крама для эўкаліптавага або апельсінавага алею.

8. Фітапрэпараты

Некаторыя людзі могуць таксама палегчыць травяныя сродкі.

У 2009 годзе даследаванне паказала, што куркумін, антыаксідант у куркуме, аказвае ахоўны эфект на мышах. Умераныя колькасці куркуміну прывялі да падаўленых запаленняў дыхальных шляхоў. Куркумін таксама запаволіў прагрэсаванне рака лёгкіх у мышэй.

Жэньшэнь - яшчэ адна трава, якая рэкламуецца за здольнасць паляпшаць сімптомы ХОБЛ. Шматлікія даследаванні прааналізавалі ўплыў імбіра на ХОБЛ, асабліва азіяцкага гатунку жэньшэня. Далейшыя даследаванні ўсё яшчэ неабходныя, але ўдзельнікі даследавання ў 2011 годзе паведамілі, што трава ўзмацніла функцыю лёгкіх.

Фітапрэпараты трэба выкарыстоўваць для дапаўнення іншых метадаў лячэння ХОБЛ, а не ў якасці замены традыцыйным метадам, такім як лекі. Як і з дадаткамі, вам варта звярнуцца да ўрача, перш чым спрабаваць якія-небудзь фітапрэпараты. Даведайцеся больш пра раслінныя сродкі супраць ХОБЛ.

Забірай

У цяперашні час не існуе ніякага лячэння ад ХОБЛ і ніякага спосабу выпраўлення пашкоджанняў дыхальных шляхоў і лёгкіх.

У самай цяжкай стадыі паўсядзённыя задачы надзвычай складана выканаць. Часта людзі губляюць здольнасць хадзіць, рыхтаваць і клапаціцца аб асноўных гігіенічных задачах, напрыклад, прыняцці душа самастойна.

Тым не менш, людзі могуць адчуваць сябе лепш, заставацца больш актыўнымі і запавольваць развіццё хваробы пры паслядоўным медыцынскім лячэнні і зменах ладу жыцця. Пагаворыце з лекарам, каб даведацца, якія метады могуць падысці вам.