Хобі зніжае стрэс гэтак жа, як і фізічныя практыкаванні

Задаволены

• Агляд для

Выцягніце свае спіцы: бабуля была на нешта з тым, што ўвесь час падаўжаючы хустку, закладзеную ў сумачку. Незалежна ад таго, займаецеся вы садоўніцтвам, рамантуеце старадаўнія аўтамабілі ці нават вышывалі крыжом тэксты Дрэйка, такія як Тэйлар Свіфт, новае даследаванне паказала, што захапленні гэтак жа важныя для здароўя, як і фізічныя практыкаванні, дзякуючы іх здольнасці здымаць стрэс. Правільна, ваша любоў да бегу мадэляў цягнікоў такая ж добрая для вас, як і ваша любоў да бегу.

Даследаванне, апублікаванае ў Аналы паводніцкай медыцыны, сачылі за больш чым 100 дарослымі, якія займаліся штодзённымі справамі. Удзельнікі насілі кардыяманіторы, а таксама перыядычна завяршалі апытанні, каб паведамляць пра сваю дзейнасць і пра тое, як яны сябе адчуваюць. Праз тры дні даследчыкі выявілі, што людзі, якія займаюцца дасугам, былі на 34 працэнтаў менш напружаныя і на 18 працэнтаў менш сумныя падчас заняткаў. Яны не толькі паведамілі, што адчуваюць сябе больш шчаслівымі, але іх пульс быў ніжэй-і заспакаяльны эфект доўжыўся гадзінамі.

Дзіўна, але навукоўцы кажуць, што, здаецца, не мае вялікага значэння, што рабілі ўдзельнікі, пакуль гэта было тое, што ім вельмі спадабалася. Незалежна ад запалу, людзі паказалі аднолькавае велізарнае зніжэнне стрэсу. (Дадайце гэты савет у нашы 5 простых спосабаў пачаць свой дзень без стрэсу.)

«Калі мы пачнем думаць пра гэты дабратворны эфект пераносу дзень за днём, год за годам, стане разумець, як адпачынак можа спрыяць паляпшэнню здароўя ў доўгатэрміновай перспектыве», — Мэцью Завадзкі, доктар філасофіі, дацэнт псіхалогіі універсітэта з Каліфорніі, Merced і вядучы аўтар артыкула, распавёў NPR. "Стрэс выклікае павелічэнне частоты сардэчных скарачэнняў, артэрыяльнага ціску і ўзроўню гармонаў, таму чым больш мы можам прадухіліць гэты перагружаны стан, тым меншую нагрузку ён назапашвае".

Хранічны стрэс быў звязаны ў шматлікіх даследаваннях з больш высокім рызыкай сардэчна -сасудзiстых захворванняў, падвышанай дэпрэсіяй, пагаршэннем паспяховасці ў школе і на працы, павелічэннем вагі, стратай памяці, зніжэннем імуннай сістэмы і нават больш ранняй смерцю. Эксперты ў галіне аховы здароўя называюць яго "маўклівым забойцам" з -за таго, наколькі ён распаўсюджаны ў нашым сучасным грамадстве. Так што выцягніце гэтыя пэндзля, зайдзіце ў краму рамёстваў, ачысціце камеру ад пылу або проста паспейце астудзіць загады лекара!

Агляд для