Парады па ахове здароўя, якія я хацеў бы даць свайму 20-гадоваму чалавеку

Задаволены

• Агляд для

Калі б я сустрэў сваю 20-гадовую асобу, я б не пазнаў мяне. Я важыў на 40 фунтаў больш, і я ўпэўнены, што па меншай меры 10 былі падзеленыя паміж маім тварам і маімі сіськамі. Я ўвесь час стамляўся, еў шведскую рыбу за мяшок, быў увесь час раздзьмуты і загазаваны, меў праблемы са сном і быў такі няшчасны. Я ведаў, што магу адчуваць сябе і выглядаць лепш, але проста не ведаў, што рабіць. Час быў добрым для мяне, і як толькі я знайшоў ёгу, больш здаровую дыету, бег і здаровае стаўленне, у 38 гадоў, калі падарожжа ў часе было рэальным варыянтам, вось параду, якой я падзялюся са сваёй маладой асобай.

Божа мой,

Я ведаю, што ты не задаволены. Вы б хацелі, каб усё было інакш. Калі ласка, не чакайце 10 гадоў, каб унесці змены. Вы, напэўна, закаціце вочы на ​​мяне, цытую Опры, але прыйшоў час "жыць сваім лепшым жыццём", і вось як:

• Любі сябе. Кожнае дзеянне і кожная думка робяць яго пяшчотным і спрыяльным. Гэты далікатны, маленькі голас унутры ўважліва слухае, кіруючыся кожным вашым меркаваннем - адчувайце сябе добра ад таго, што яна чуе.
• Перастаньце крытыкаваць сваё цела. Вы марнуеце занадта шмат часу, выбіраючы тое, што ненавідзіце, і параўноўваючы сябе з іншымі - марнуеце гэты час, святкуючы тое, што вы з'яўляецеся дзіўным. Тое, як вы выглядаеце, не так важна, як вам здаецца, таму што памер джынсаў не з'яўляецца паказчыкам памеру вашага сэрца.
• Давярайце сваім інстынктам. Вы ведаеце ў сваім сэрцы, што добра для вас (напрыклад, не класціся спаць у 3 гадзіны ночы або пячы на ​​пляжы без сонцаахоўнага крэму). Не бойцеся прытрымлівацца свайго розуму, нават калі гэта супярэчыць таму, што робяць іншыя.
• Перастаньце клапоціцца пра тое, што думаюць іншыя людзі. Няхай крыўдныя каментары скочваюцца з вас, як вада на спіну качкі. Вам не патрэбна чыё-небудзь адабрэнне, каб ведаць сваю каштоўнасць. Выберыце час з людзьмі, якія падымаюць вас. Негатыў заразны. Таксама і пазітыў.
• Рабіце тое, што прымушае вас адчуваць сябе прыгожым. Калі вы адчуваеце сябе моцным, упэўненым у сабе і поўным жыцця, гэта паказвае.
• Не дазваляйце няўпэўненасці перашкаджаць вам спрабаваць новыя рэчы ці рабіць тое, што робіць вас шчаслівымі. Добра выглядаць у купальным касцюме не з'яўляецца абавязковай умовай для добрага серфінгу. Што б вы ні свярбілі, каб паспрабаваць запісацца на гэты паўмарафон, прайсці урокі сноўборда або з'ездзіць за гадзіну, каб паспрабаваць лятаць ёгай-калі вы гэтага не зробіце зараз, гэта можа ніколі не адбыцца.
• Перастань есці дрэнь, і так шмат. Жыць самастойна - гэта цікава, і ніхто не кажа вам, як правільна харчавацца. Вы можаце мець пончыкі на сняданак і марозіва на вячэру! Але калі вы не пачнеце харчавацца збалансавана, то спатрэбяцца гады, каб схуднець.
• Рухайцеся кожны дзень і рабіце гэта прыярытэтам. Некалькі дзён бегаюць пяць міль, некаторыя - шпацыруюць. Жыццё выглядае інакш, чым сядзенне на веласіпедзе або стаянне на вяршыні гары, і вы адчуеце рэчы і сустрэнеце людзей, якіх ніколі раней не сустракалі. Калі вы пачнеце зараз, гэта ўвойдзе ў звычку. Пераканайцеся, што гэта весела, таму вы прытрымвайцеся гэтага.
• Выкарыстоўвайце фітнес у якасці тэрапіі. Эндарфіны-гэта магутныя рэчывы, і яны з'яўляюцца здаровым спосабам павысіць настрой, калі вы адчуваеце сябе знерваваным або засмучаным, чым паліраваць цэлую паўлітра Бэна і Джэры. А бонусныя балы за працу на прыродзе-гэта ўзмацняе перавагі.
• Беражыце сябе кожны дзень. З кожным укусам, які вы з'ядаеце, і кожнай хвілінай, якую праводзіце, пытайцеся сябе: "Гэта сілкуе маё цела і душу?"
• Змены не такія страшныя, як вам здаецца. Спачатку гэта можа здацца брутальна цяжкім, але, клянуся, становіцца лягчэй, і гэта таго варта.
• Звярніцеся па дапамогу. Ніхто не сказаў, што трэба ісці ў адзіночку. Надзейная сістэма падтрымкі дазволіць вам зрабіць усё магчымае.
• Узброіцеся інфармацыяй. Не рабіце толькі здагадкі аб тым, як вы думаеце, што вам трэба схуднець-вы марнуеце шмат часу на памылкі і яшчэ больш намаганняў, незадаволеныя гэтым. Папытаеце экспертаў, каб вы пачалі бачыць прагрэс і перасталі адчуваць расчараванне.
• Ніколі не пераставайце адчуваць, што вам 20. Не займайцеся тым, каб стаць «дарослым». Трымайце творчую і вясёлую энергію, таму што ваша псіхічнае здароўе не менш важнае, чым фізічнае.
• Шануйце сваё змяняючае цела і ўсё, што ён здольны. Калі вы думаеце, што вы незадаволеныя тым, як ваша цела выглядае цяпер, проста пачакайце, пакуль усё пачне памяншацца і пашырацца па меры таго, як вы станеце старэй і на працягу дзвюх цяжарнасцяў (так, вы мама, віншую!). Ваша цела ніколі не будзе ідэальным, таму адзначайце яго змены і перастаньце марнаваць час і энергію на жаданні таго, чаго быць не можа. Любіце сваё цела за тое, што яно прыносіць у ваша жыццё.

PS: Я люблю цябе. Нягледзячы на ​​тое, што зараз гэта не так адчуваецца-мне спатрэбілася шмат часу, каб зразумець гэта-я цябе кахаю. Я цаню вас за вас і за ўсё, што вы дазволілі мне выпрабаваць і даведацца. Я адчуваю, што мне амаль 40, я толькі пачынаю браць жыццё за рогі, таму дзякуй за выдатны фору.

Яшчэ ад POPSUGAR Fitness:

Чаму мне спатрэбілася 5 гадоў, каб схуднець на 40 фунтаў-не рабіце гэтых памылак

Ешце больш з гэтых 25 прадуктаў і схуднейце

9 дзіўных прычын таго, што вы не худнееце

Гэты артыкул першапачаткова з'явіўся на POPSUGAR Fitness.

Агляд для