Рубрыка ў футболе: наколькі гэта небяспечна?

Задаволены

• Што ідзе ў футболе?
• Якія патэнцыйныя небяспекі ўказанні?
• Страсенне мозгу
• Падскурныя траўмы
• Хто рызыкуе?
• Ці ёсць спосабы мінімізаваць небяспеку?
• Новыя законы аб футболе ў ЗША
• Пратакол страсення мозгу
• Калі звярнуцца да ўрача
• Ключавыя вынасы

Як самы папулярны від у свеце, у футбол гуляюць людзі ўсіх узростаў. Спортам карыстаецца 265 мільёнаў гульцоў, у тым ліку як прафесійныя, так і спартсмены-аматары.

Хаця футбалісты вядомы сваёй майстэрскай працай на нагах, яны таксама выкарыстоўваюць галаву. Гэтая тэхніка, якая называецца загаловак, - калі гулец наўмысна ўдарыў па мячы галавой.

Загаловак - важны футбольны манеўр. Тым не менш, расце занепакоенасць яе бяспекай і магчымасцю сувязі з пашкоджаннем мозгу.

У гэтым артыкуле мы разгледзім магчымыя небяспекі заняткаў футболам, а таксама парады па прадухіленні траўмаў мозгу.

Што ідзе ў футболе?

Загаловак - гэта тэхніка футбола. Гулец б'е па мячы галавой, каб перамясціць яго ў пэўным кірунку. Яны могуць накіраваць мяч у бок іншага гульца праз поле або ў вароты суперніка.

Каб узначаліць мяч, гульцу трэба падцягнуць мышцы шыі. Яны таксама павінны рухаць усім сваім целам адным хуткім рухам, каб правільна біць па мячы.

На практыцы футбалісты звычайна некалькі разоў мякка ўбіваюць мяч. Але ў канкурэнтнай абстаноўцы яны звычайна вядуць мяч з вялікім уздзеяннем.

У сярэднім, гулец можа галавой адпраўляць 6 да 12 разоў на працягу адной гульні.

Якія патэнцыйныя небяспекі ўказанні?

Загаловак лічыцца важным футбольным майстэрствам. Але ўздзеянне рубрыкі ўяўляе рызыку траўмаў галавы і галаўнога мозгу.

Некаторыя траўмы досыць сур'ёзныя, каб выклікаць праблемы адразу альбо праз некалькі сезонаў. Аднак пасля паўторнага меншага ранення сімптомы могуць таксама павольна развівацца.

Гэтыя траўмы могуць адбыцца з-за траплення мяча ў галаву. Гэта таксама можа адбыцца падчас выпадковага кантакту галавой да галавы, калі два гульцы накіроўваюцца на адзін мяч. Да магчымых траўмаў адносяцца:

Страсенне мозгу

Страсенне мозгу бывае, калі галава моцна ўдараецца. Гэта тып чэрапна-мазгавой траўмы. У футболе прыблізна 22 адсоткаў усіх траўмаў - страсенне мозгу.

Пасля страсення мозгу вы можаце прачнуцца ці страціць прытомнасць. Іншыя магчымыя сімптомы ўключаюць:

• галаўны боль
• цяжкасці з факусаваннем
• Страта памяці
• блытаніна
• парушэнне гледжання
• галавакружэнне
• праблемы з балансам
• млоснасць
• адчувальнасць да святла ці шуму

Падскурныя траўмы

Субтызіўная траўма таксама бывае, калі моцная сіла ўдарылася па галаве чалавека. Але ў адрозненне ад страсення мозгу, яно недастаткова сур'ёзнае, каб выклікаць відавочныя сімптомы.

Параненне ўсё ж прыводзіць да пашкоджання мозгу. З цягам часу паўторныя субконкузивные траўмы могуць назапашвацца і прывесці да больш сур'ёзнага пашкоджання.

Гэты тып паўтаральнай чэрапна-мазгавой траўмы звязаны з хранічнай траўматычнай энцэфалапатыяй (СТЭ), прагрэсавальным нейрадэгенератыўным захворваннем. Рызыка ўзнікнення CTE вышэй, калі хтосьці адчувае як субконтактивные траўмы галаўнога мозгу, так і страсенне мозгу на працягу многіх гадоў.

CTE яшчэ не да канца зразумеў. Многія фактары, такія як гены і дыета, могуць паўплываць на тое, як траўма галавы прыводзіць да ўзроўню СТЭ.

Сімптомы таксама розныя для кожнага чалавека. Магчымыя раннія прыкметы ўключаюць:

• дрэнны самакантроль
• імпульсіўныя паводзіны
• Пытанні памяці
• парушаная ўвага
• планаванне праблем і выкананне заданняў (дысфункцыя выканаўчай улады)

У дадатак да футбола, CTE назіраецца ў спартсменаў, якія займаюцца іншымі кантактнымі відамі спорту, такімі як барацьба, футбол і хакей. Трэба больш канкрэтных даследаванняў, каб зразумець, як футбол звязаны з CTE.

Хто рызыкуе?

Звычайна маладыя футбалісты часцей за ўсё могуць атрымаць траўмы галаўнога мозгу.

Гэта таму, што яны не да канца асвоілі тэхніку. Калі яны вучацца кіраваць галавой, яны звычайна выкарыстоўваюць няправільныя руху цела. Гэта павялічвае рызыку траўмаў мозгу.

Акрамя таго, іх мозг усё яшчэ спее. Іх шыі таксама слабейшыя ў параўнанні з шыямі старых гульцоў.

З-за гэтых фактараў маладзейшыя гульцы больш уразлівыя да небяспечных пазіцый.

Ці ёсць спосабы мінімізаваць небяспеку?

Хоць не заўсёды можна цалкам пазбегнуць траўмаў галаўнога мозгу ў футболе, існуюць спосабы знізіць рызыку:

• Практыкуйце правільную тэхніку. Вывучэнне правільнай тэхнікі з самага пачатку можа абараніць галаву. Гэта ўключае ў сябе стабілізацыю шыі і тулава такім чынам, што памяншае шкоднае ўздзеянне.
• Носіце галаўныя ўборы. Галаўны ўбор, як і шлемы, таксама мінімізуе ўздзеянне. Шлемы выкладзены падшэўкамі, што памяншае ўдар па чэрапе.
• Выконвайце правілы. Падчас гульні займайцеся спортам і выконвайце правілы. Гэта зніжае шанцы выпадкова параніць сябе ці іншага гульца.
• Выкарыстоўвайце правільны коучінг. Трэнеры могуць навучыць спартсменаў атрымліваць лепшы кантроль над сваімі рухамі. Калі вы хвалюецеся траўмай галаўнога мозгу, пагаворыце з трэнерам.

Новыя законы аб футболе ў ЗША

У 2016 годзе Федэрацыя футбола ЗША, якую звычайна называюць "Футбол ЗША", выдала мандат на кіраванне маладзёжным футболам.

Ён забараняе гульцам 10 гадоў і маладзей кіраваць футбольнымі мячамі. Гэта азначае, што трэнеры не могуць навучыць іх метадам загалоўкі.

Для дзяцей ад 11 да 13 гадоў практыка заняткаў абмежаваная 30 хвілін кожны тыдзень. Гулец не можа кіраваць мячом больш за 15-20 раз у тыдзень.

Мэтай гэтага закона з'яўляецца павышэнне дасведчанасці аб траўмах галавы і абарона маладых гульцоў. Уступіў у сілу ў студзені 2016 года.

Пратакол страсення мозгу

Калі вы лічыце, што ў вас страсенне мозгу, важна выконваць пэўны пратакол. Гэта ўключае ў сябе шэраг этапаў, якія дапамагаюць кіраваць аднаўленнем страсення мозгу, напрыклад, наступныя:

1. Спыніце занятак і неадкладна адпачніце. Пазбягайце фізічных і разумовых нагрузак. Калі магчыма, прайдзіце агляд медыцынскага работніка.
2. Звярніцеся да ўрача для ацэнкі, нават калі ў вас няма неадкладных сімптомаў. Некаторыя сімптомы могуць прайсці некалькі гадзін ці дзён.
3. Адпачывайце як мінімум ад 1 да 2 дзён. Адвядзіце час заняткаў спортам, школай або працай. Трымайцеся далей ад месцаў, якія перашкаджаюць мозгу, як перапоўненыя гандлёвыя цэнтры. Акрамя таго, пазбягайце чытання, тэкставых паведамленняў ці іншых дзеянняў, якія пагаршаюць сімптомы.
4. Калі вы вучыцеся ў школе, пачакайце вярнуцца да заняткаў, пакуль лекар не скажа, што гэта добра.
5. Вярніцеся, каб гуляць, калі лекар скажа, што ўсё ў парадку. Практыкуйце лёгкія аэробныя практыкаванні, такія як хада ці плаванне на працягу 15 хвілін.
6. Калі ў вас няма сімптомаў падчас лёгкіх практыкаванняў, пачніце займацца спортам.
7. Пачніце бескантактныя спартыўныя практыкаванні, калі ў вас няма сімптомаў падчас заняткаў спортам.
8. Пачніце практыку поўных кантактаў. Калі ў вас няма сімптомаў, вы можаце вярнуцца да канкурэнцыі.

У кожнай каманды, арганізацыі і школы ёсць свой пратакол. Абавязкова выконвайце працэдуру разам з інструкцыямі лекара.

Калі звярнуцца да ўрача

Паколькі некаторыя сімптомы траўмаў галаўнога мозгу спачатку не відавочныя, заўсёды звяртайце ўвагу на сваё цела.

Наведайце лекара, калі вы выпрабавалі які-небудзь з наступных сімптомаў пасля накіравання ў футбол:

• паўторная ваніты
• несвядомасць доўжыцца больш за 30 секунд
• пагаршаецца галаўны боль
• доўгая блытаніна
• курчы
• пастаяннае галавакружэнне
• змены гледжання

Ключавыя вынасы

Рух у футбол можа павялічыць рызыку страсення мозгу. З цягам часу паўторныя субконкузивные траўмы таксама могуць назапашвацца і выклікаць пашкоджанне мозгу.

Але пры правільнай тэхніцы і ахоўнай шасцярні можна знізіць рызыку.

Вы таксама можаце быць гатовымі, вывучыўшы пратакол страсення мозгу. Пры падазрэнні на траўму галавы неадкладна наведаць лекара.