Фалійная кіслата і цяжарнасць: колькі вам трэба?

Задаволены

• Чаму фалійная кіслата важная падчас цяжарнасці?
• Якія перавагі для здароўя ад прыёму фалійнай кіслаты падчас цяжарнасці?
• Колькі трэба фалійнай кіслаты?
• Ці можаце вы атрымліваць дастатковую колькасць фалійнай кіслаты з прадуктаў харчавання?
• Наступныя крокі

Чаму фалійная кіслата важная падчас цяжарнасці?

Фалійная кіслата - вітамін групы В, які змяшчаецца ў шматлікіх дабавак і вітамінізаваных прадуктах. Гэта сінтэтычная форма фолата. Фалійная кіслата выкарыстоўваецца вашым арганізмам для стварэння новых клетак і выпрацоўкі ДНК. Гэта патрабуецца для нармальнага росту і развіцця на працягу ўсяго жыцця.

Прыём фалійнай кіслаты асабліва жыццёва неабходны да і падчас цяжарнасці. Гэта важна для правільнага развіцця органа дзіцяці, які развіваецца.

Даследаванні паказваюць, што прыём фалійнай кіслаты, перш чым зацяжарыць, можа дапамагчы прадухіліць прыроджаныя дэфекты, уключаючы сур'ёзныя дэфекты нервовай трубкі, такія як спіна біфіда, энцэфалацэле (рэдка) і аненцэфалія.

Якія перавагі для здароўя ад прыёму фалійнай кіслаты падчас цяжарнасці?

Каля 3000 дзяцей нараджаецца з дэфектамі нервовых труб у ЗША штогод. Звычайна нервовая трубка развіваецца ў спінны мозг і галаўны мозг праз 28 дзён пасля зачацця.

Калі нервовая трубка не зачыніцца належным чынам, узнікаюць дэфекты нервовай трубкі. Аннецэфалія - ​​гэта стан, пры якім мозг не мае належнага развіцця. Дзеці, народжаныя аненцэфаліяй, не могуць выжыць. Дзеці, народжаныя са спінальнай біфідай або энцэфалацэле, могуць сутыкнуцца з некалькімі аперацыямі, паралічамі і працяглай інваліднасцю.

Паводле агляду даследаванняў 2015 года, дабаўкі мацярынскай фалійнай кіслаты значна зніжаюць рызыку прыроджаных заганаў сэрца. Гэтыя дэфекты сустракаюцца ў 8 з кожных 1000 нараджэнняў у ЗША кожны год.

Паводле Амерыканскай асацыяцыі сэрца, прыроджаныя заганы сэрца бываюць тады, калі сэрца ці крывяносныя пасудзіны не нарастаюць нармальна да нараджэння. Яны могуць уздзейнічаць на ўнутраныя сценкі сэрца, сардэчныя клапаны альбо на артэрыі і вены сэрца.

Даследаванні таксама паказваюць, што дабаўкі фалійнай кіслаты на ранніх тэрмінах цяжарнасці могуць дапамагчы прадухіліць расшчапленне вуснаў і расшчапленне неба. Гэтыя прыроджаныя дэфекты ўзнікаюць, калі часткі рота і вусны не зліваюцца належным чынам на працягу першых 6 - 10 тыдняў цяжарнасці. Для выпраўлення стану звычайна патрабуецца адна або некалькі аперацый.

Колькі трэба фалійнай кіслаты?

Усе цяжарныя жанчыны павінны прымаць не менш за 400 мкг (мкг) фалійнай кіслаты штодня. Многія перадродавыя вітаміны ўтрымліваюць 600 мкг фалійнай кіслаты.

Прыём фалійнай кіслаты пасля таго, як вы выявілі, што вы цяжарныя, можа апынуцца недастаткова хуткім. Шмат жанчын не разумеюць, што цяжарныя да шасці тыдняў і больш пасля зачацця. Дэфекты нервовай трубкі ўзнікаюць на першым месяцы цяжарнасці, часта да таго, як вы зразумееце, што цяжарныя.

Каб пераканацца, што ў вашым арганізме дастаткова фалійнай кіслаты для прадухілення дэфектаў нервовых труб, CDC рэкамендуе жанчынам, якія плануюць зацяжарыць або дзетароднага ўзросту, прымаць 400 мкг фалійнай кіслаты штодня.

Калі вы ўжо нарадзілі дзіця з дэфектам нервовай трубкі, вам могуць спатрэбіцца больш высокія дозы фалійнай кіслаты ў месяцы, якія прыводзяць да наступнай цяжарнасці і на працягу першых некалькіх месяцаў цяжарнасці. Лекар можа параіць вам правільную дозу.

Вам таксама могуць спатрэбіцца больш высокія дозы фалійнай кіслаты, калі вы:

• маюць хваробы нырак і знаходзяцца на дыялізе
• ёсць серпападобныя клеткавыя хваробы
• ёсць хваробы печані
• штодня ўжываць больш за адзін алкагольны напой
• прымаць лекі для лячэння эпілепсіі, дыябету 2 тыпу, чырвонай ваўчанкі, псарыязу, рэўматоіднага артрыту, бранхіяльнай астмы ці запаленчага захворвання кішачніка.

Ці можаце вы атрымліваць дастатковую колькасць фалійнай кіслаты з прадуктаў харчавання?

Натуральны фолат змяшчаецца ў многіх прадуктах харчавання, уключаючы ліставую зеляніну, буракі і брокалі. Некаторыя прадукты ў ЗША ўзбагачаюцца фалійнай кіслатой. Сюды ўваходзяць:

• крупы
• рыс
• апельсінавы сок
• макароны

Шмат порцый мацаваных каш для сняданку ўтрымлівае 100 адсоткаў неабходнай фалійнай кіслаты. Тым не менш, можа быць складана дакладна даведацца, колькі вы атрымліваеце, калі вы не будзеце адсочваць колькасць фалійнай кіслаты і фалійнай кіслаты ва ўсім, што вы ясьце.

Няма гарантыі, што вы атрымаеце дастатковую колькасць фалійнай кіслаты з ежы, таму дадатак важны.

Калі ў вас на ранніх тэрмінах хвароба, можа быць складана ўжываць у ежу дастатковую колькасць вітамінізаваных прадуктаў, каб атрымаць неабходную вам фалійную кіслату. Каб пераканацца, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць фалійнай кіслаты, лекары звычайна рэкамендуюць прымаць фалійную кіслату або прэнатальны вітамін, які змяшчае фалійную кіслату да і падчас цяжарнасці.

Нельга атрымліваць з ежы занадта шмат натуральнага фолата. Аднак вы не павінны ўжываць больш за 1000 мкг (1 мг) фалійнай кіслаты (з вітамінаў, вітамінізаваных прадуктаў або іх камбінацыі) штодня.

Наступныя крокі

Няма магчымасці прадухіліць усе прыроджаныя дэфекты са 100-працэнтнай пэўнасцю. Прыём дастатковай колькасці фалійнай кіслаты да і падчас цяжарнасці можа дапамагчы знізіць рызыку:

• дэфекты нервовай трубкі
• прыроджаныя заганы сэрца
• расколіна неба
• расшчапленне вуснаў

Калі ў вашай будучыні цяжарнасць, падумайце аб даданні прэнатальнага вітаміна ў свой паўсядзённы рэжым. Дародавыя вітаміны выпускаюцца ў выглядзе капсул, таблетак і жавальных формаў. Каб пазбегнуць засмучэнні страўніка, прымайце прэнатальныя вітаміны разам з ежай.

Заўсёды пагаворыце з лекарам аб прыняцці правільнай дозы прэнатальнага вітаміна, таму што прыём занадта шмат дабавак можа быць таксічным для будучага дзіцяці.

Вы таксама павінны дадаваць у свой рацыён прадукты, узбагачаныя фалійнай кіслатой. Не чакайце, пакуль вы даведаецеся, што вы цяжарныя, каб сур'ёзна ставіцца да фалійнай кіслаце. Да таго часу можа быць занадта позна. Пагаворыце з лекарам, каб вызначыць патрэбную колькасць фалійнай кіслаты, якая вам спатрэбіцца.