Холлі Бэры раскрыла, што была на кето-дыеце падчас цяжарнасці - але ці бяспечна гэта?

Задаволены

• Агляд для

Не сакрэт, што 2018 год стаў годам кето -дыеты. Праз год тэндэнцыя не паказвае прыкмет запаволення хутка. Такія знакамітасці, як Куртні Кардаш'ян, Алісія Вікандэр і Ванеса Хадженс, працягваюць выкладваць свае парады па харчаванні з высокім утрыманнем тлушчу і нізкім утрыманнем вугляводаў. Нядаўна каралева фітнесу Холі Бэры адправілася ў Instagram, каб адмовіцца ад сваёй кето -мудрасці ў рамках сваёй сумна вядомай серыі Instagram #FitnessFriday.

Для тых, хто, магчыма, не знаёмы з #FitnessFriday, Бэры і яе трэнер Пітэр Лі Томас збіраюцца кожны тыдзень і абменьваюцца падрабязнасцямі ў IG аб сваім аздараўленчым рэжыме. У мінулым яны размаўлялі пра ўсё, ад любімых трэніровак Бэры да яе інтэнсіўных мэтаў у фітнесе на 2019. Чат на мінулым тыдні быў прысвечаны кето. (Па тэме: Холі Бэры прызнаецца ў гэтым вельмі сумніўным, калі працуе)

Так, Ягада з'яўляецца вялізным прыхільнікам кето -дыеты. Яна займаецца гэтым ужо шмат гадоў. Але яна не пра тое, каб "навязваць кето лад жыцця" нікому, сказала яна ў сваім апошнім допісе #FitnessFriday. "Проста лад жыцця, які мы падпісваем, лепш за ўсё дзейнічае на наш арганізм", - дадаў Бэры. (Вось усё, што вы павінны ведаць пра кето-дыету.)

Бэры і Лі Томас падзяліліся разнастайнымі парадамі па кето, у тым ліку некаторымі з іх да кето-закусак: пратэінавыя батончыкі TRUWOMEN з раслінным харчаваннем (купіце гэта, 30 долараў) і саленае масла арэхаў макадаміі FBOMB (купіце гэта, 24 долары).

Бліжэй да канца іх размовы Бэры паказала, што таксама трымалася на кето-дыеце на працягу ўсёй цяжарнасці. «Я ела даволі шмат кето, галоўным чынам таму, што я хворая на дыябет, і таму я абрала кето лад жыцця», - сказала яна. (Па тэме: Холі Бэры кажа, што выконвае перыядычнае галаданне на кето -дыеце - гэта здарова?)

ICYDK, лекары рэкамендуюць кето-дыету для мноства захворванняў, уключаючы дыябет, сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ) і эпілепсію. Але наколькі гэта на самай справе бяспечна падчас цяжарнасці?

"Па зразумелых этычных прычынах у нас няма даследаванняў, якія абвяшчаюць, што бяспечна знаходзіцца на кетогенной дыеце падчас цяжарнасці, таму я не магу гэтага адстойваць",-кажа доктар медыцынскіх навук Крысцін Грэвз ад Orlando Health.

Нешматлікія даследаванні, якія з'яўляюцца там спецыяльна падкрэсліваецца небяспека недахопу фалійнай кіслаты падчас цяжарнасці, тлумачыць доктар Грэвс. Яна кажа, што вугляводы, якія змяшчаюцца ў зернях, такіх як пшанічная мука, рыс і макаронныя вырабы (усе вялікія «не-не» ў кето-дыеце), багатыя фалійнай кіслатой, што вельмі важна для развіцця плёну, асабліва ў першым трыместры.

Жанчыны, якія падчас цяжарнасці сілкуюцца дыетай з нізкім утрыманнем вугляводаў, падвяргаюцца большай рызыцы нараджэння дзіцяці з дэфектамі нервовай трубкі, якія могуць выклікаць у дзіцяці такія захворванні, як анэнцэфалія (недаразвіты мозг і няпоўны чэрап) і расшчапленне хрыбетніка. 2018 Даследаванне нацыянальнай прафілактыкі дэфектаў нараджэння. Гэта адна з прычын таго, што ў 1998 годзе FDA запатрабавала дадаваць фалійную кіслату ў многія хлебныя і збожжавыя культуры: павялічыць колькасць фалійнай кіслаты ў агульным рацыёне людзей. З тых часоў адбылося прыкладна 65-працэнтнае зніжэнне распаўсюджанасці дэфектаў нервовай трубкі ў агульнай папуляцыі, па дадзеных Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC).

Нягледзячы на ​​патэнцыйную небяспеку ўжывання нізкавугляводных прадуктаў падчас цяжарнасці, некаторыя выключэнні можна зрабіць для жанчын з такімі захворваннямі, як цукровы дыябет і эпілепсія. "У медыцыне трэба ўзважваць рызыку і карысць", - кажа доктар Грэўс. "Такім чынам, калі ў вас эпілепсія або дыябет, некаторыя з лекаў, якія выкарыстоўваюцца для лячэння гэтых захворванняў, могуць быць больш шкоднымі для плёну. У гэтых сцэнарах кетогенная дыета можа быць прымальнай нефармакалагічнай альтэрнатывай для кантролю сімптомаў і забеспячэння бяспечнай бяспекі". цяжарнасць ".

Але паколькі некаторыя людзі ідуць на кето-дыету, каб скінуць кілаграмы, доктар Грэўз адзначае, што падчас цяжарнасці не рэкамендуецца пахуданне, а таксама не сядзяць на дыеце, якую вы раней не спрабавалі. «Замест гэтага вы павінны засяродзіцца на харчаванні вашага цела і расце дзіцяці», - кажа яна. "Абмяжоўваючы багатыя вугляводамі суцэльныя збожжа, бабы, садавіна і некаторыя гародніна, вы можаце лёгка пазбавіцца ад каштоўных валокнаў, вітамінаў і антыаксідантаў".

Вынік? Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні аб вашай дыеце падчас цяжарнасці, заўсёды лепш спачатку пагаварыць з лекарам. Яны дапамогуць вам прыняць правільнае рашэнне для вашага цела і вашага дзіцяці.

Агляд для