Ці будзе шкода малому піць зялёны чай падчас кармлення грудзьмі?

Задаволены

• Грудное гадаванне і кафеін
• Зялёны чай і кафеін
• Што лічыцца бяспечным?
• Альтэрнатывы
• Забірай

Калі вы корміце грудзьмі, вам трэба будзе ўважліва сачыць за сваім харчаваннем.

Рэчы, якія вы ясце і п'еце, можна перадаць дзіцяці праз малако. Жанчынам, якія кормяць грудзьмі, рэкамендуецца пазбягаць алкаголю, кафеіну і некаторых лекаў.

Вы, напэўна, чулі, што ў гарбаце менш кафеіну, чым у каве, а зялёны чай лічыцца здаровым дзякуючы сваім антыаксідантам. Так бяспечна піць зялёны чай падчас кармлення грудзьмі?

Чытайце далей, каб даведацца больш пра ўтрыманне кафеіну ў зялёным гарбаце і пра тое, што лекары рэкамендуюць жанчынам падчас груднога гадавання.

Грудное гадаванне і кафеін

Лекары не рэкамендуюць даваць маленькім дзецям кафеін, тое ж самае тычыцца і немаўлят. Хоць даследаванні не паказалі якіх-небудзь пастаянных або небяспечных для жыцця пабочных эфектаў ад ужывання кафеіну падчас груднога гадавання, гэта, безумоўна, можа выклікаць праблемы. Дзеці, якія падвяргаюцца ўздзеянню кафеіну праз грудное малако, могуць быць больш раздражняльнымі альбо мець праблемы са сном. І ніхто не хоча мітуслівага дзіцяці, калі яго можна пазбегнуць.

Доктар Шэры Рос, спецыяліст OB-GYN і эксперт па ахове здароўя жанчын у Цэнтры аховы здароўя ў Правідэнсе Сэнт-Джон у Санта-Моніцы, штат Каліфорнія, кажа: «Кафеін можа знаходзіцца ў вашай сістэме ад 5 да 20 гадзін. Калі вы прымаеце лекі, маеце больш тлушчу ў арганізме альбо іншыя медыцынскія праблемы, гэта можа затрымацца даўжэй ».

Кафеін можа знаходзіцца ў сістэме нованароджанага значна даўжэй, чым у дарослым, таму вы можаце мець справу з мітуснёй і праблемамі са сном на працягу даволі доўгага часу.

Зялёны чай і кафеін

У зялёным гарбаце, безумоўна, не так шмат кафеіну, як у каве, і вы нават можаце атрымаць гатункі без кафеіну. У порцыі звычайнай зялёнай гарбаты 8 унцый змяшчаецца ад 24 да 45 мг у параўнанні з 95-200 мг у зваранай каве.

Што лічыцца бяспечным?

"Увогуле, вы можаце выпіваць ад аднаго да трох кубкаў зялёнага гарбаты ў дзень і не мець шкоднага ўздзеяння на нованароджанага", - тлумачыць доктар Рос. "Рэкамендуецца не ўжываць больш за 300 мг кафеіну ў дзень, калі вы корміце грудзьмі".

Па дадзеных Амерыканскай акадэміі педыятрыі (AAP), грудное малако змяшчае менш за 1 працэнт кафеіну, які прымаецца мамай. Калі вы выпіваеце не больш за тры кубкі, з вамі павінна быць усё ў парадку.

AAP таксама адзначае, што пасля пяці і больш напояў з кафеінам вы можаце заўважыць, як дзіця мітусіцца. Аднак метабалізм людзей перапрацоўвае кафеін па-рознаму. Некаторыя людзі пераносяць яго вышэй, чым іншыя, і гэта можа справядліва і для немаўлят. Варта звярнуць увагу на тое, колькі вы п'еце, і праверыць, ці заўважаеце вы якія-небудзь змены ў паводзінах дзіцяці на аснове прыёму кафеіну.

Вы павінны мець на ўвазе, што шакалад і газіроўка таксама ўтрымліваюць кафеін. Спалучэнне гэтых прадуктаў з ужываннем гарбаты павялічыць агульнае спажыванне кафеіну.

Альтэрнатывы

Калі вы турбуецеся пра тое, каб праз гарбату патрапіла занадта шмат кафеіну, ёсць зялёны чай без кафеіну. Некаторыя чорныя гарбаты таксама, натуральна, утрымліваюць менш кафеіну, чым зялёныя. Хоць нават у прадуктах, якія не ўтрымліваюць кафеіну, кафеін па-ранейшаму змяшчаецца ў невялікіх колькасцях, яго будзе значна менш.

Некаторыя іншыя гарбаты з нізкім утрыманнем кафеіну, якія бяспечна піць пры грудным гадаванні:

• белая гарбата
• рамонкавы чай
• імбірны чай
• мятная гарбата
• дзьмухавец
• шыпшыннік

Забірай

Адзін ці два кубкі гарбаты наўрад ці могуць выклікаць праблемы. Для мам, якія раз-пораз сапраўды патрабуюць сур'ёзнага прыёму кафеіну, гэта цалкам магчыма. З невялікім планаваннем можна атрымаць вялікую порцыю альбо дадатковы кубак. Перапампоўвайце малако, якое захоўваецца ў халадзільніку альбо маразільнай камеры для наступнага кармлення дзіцяці.

«Калі вы адчуваеце, што з'елі што-небудзь небяспечнае для свайго дзіцяці, лепш" качаць і скідаць "на працягу 24 гадзін. Праз 24 гадзіны вы можаце бяспечна аднаўляць грудное гадаванне », - кажа доктар Рос.

Насос і звалка ставіцца да адпампоўвання запасу малака і пазбаўлення ад яго без кармлення дзіцяці. Такім чынам, вы працуеце з малаком, у якім можа быць занадта шмат кафеіну.