Чаму міскі для збожжа - ідэальная формула здаровага харчавання

Задаволены

• Гэта таксама пра формулу сям'і
• 1. Грабеньчыкі + авакада + насенне канопляў + капуста
• 2. Дымчаты тэмп + парасткі + морква + буракі + карычневы рыс
• 3. Молатая індычка + перац + чорная фасолю + аладкі
• 4. Вэнджаны ласось + агурок + авакада + карычневы рыс
• 5. Дымчатая курыца + кукуруза на грылі + капусны салат з капусты + белы рыс
• 6. Курыца терияки + ананас на грылі + шынок + какосавы рыс
• 7. Яйка + авакада + капуста + грэчкавая крупа
• 8. Міндаль + брокалі + эдамаме + кіноа
• Не варта папярэдне будаваць чары
• Падрыхтоўка ежы: Курынае і вегетарыянскае спалучэнне

У эпоху павольных пліт і цудоў з адной патэльні манахромныя стравы аўтаматызавалі тое, як мы атрымліваем задавальненне ад ежы. Хоць магчымасць атрымаць абед у адной мыйнай посудзе вартая суцяшэння, мы часта забываемся, што камфорт выпякаецца не толькі ў ежы, але і ў дызайне міскі.

Ад прыёму цяпла да застолляў, выкладзеных унутры, ежа з міскі падобна на тое, каб раскрыць зямны шар і атрымаць асалоду ад усёй пікантнай складанасці, якую можа прапанаваць гэты свет.

І як Фрэнсіс Лам пісаў для New York Times, міска для збожжа тычыцца не рэцэпту, а формулы збожжа, бялку, агародніны і запраўкі, якая стварае ідэальны, збалансаваны прыкус.

Гэта таксама пра формулу сям'і

Удзел у місцы з зернем таксама нашмат больш, чым прыём ежы: простая ўстаноўка адлюстроўвае больш забыты тып прычасця.

Акрамя міскі для кожнага чалавека і мноства варыянтаў здаровага харчавання, можна даведацца, з кім вы ясьце. Калі гэта проста сярэдняя ноч з дзецьмі ці суседзямі па пакоі, кожны чалавек можа пабудаваць чару, сапраўды складзеную з яго індывідуальнасці.

Вы пазнаёміцеся з іх сімпатыямі і антыпатыямі, імгненнымі дзівацтвамі і эмоцыямі таго дня ... і калі яны секунды трымаюцца за сталом, тым камфортней становіцца ўсім.

У місках для збожжа таксама менш падрыхтоўкі і стрэсу, чым у паўнавартаснай ежы, таму што ўсе бакі (і, такім чынам, араматычныя камбінацыі) выкладзены для людзей, каб выбіраць самастойна. Ад запраўкі да бялку, густ не залежыць ад майстэрства шэф-кухары.

У спешцы? Выкарыстоўвайце рэшткі ежы альбо прыгатуйце агародніну ў стылі падрыхтоўкі да ежы. Са стратай ідэй? Часткі складаюць цэлае - так што не бойцеся змешваць!

Вы сапраўды не можаце пайсці не так (калі не спаліце ​​ежу).

Але калі вы ўсё яшчэ пачатковец у свеце з зерневымі міскамі, мы падабралі нашы любімыя восем камбінатаў ежы, якія смачна абалоніну задаволяць усіх.

1. Грабеньчыкі + авакада + насенне канопляў + капуста

Калі б калі-небудзь існавала міска для збожжа, патрэбная ночы для спатканняў, гэта было б усё. У камплекце з дэкадэнцкі абсмаленымі марскімі грабеньчыкамі, смажаным салодкім бульбай і чырвоным перцам, насеннем канопляў і сметанковым авакада, гэты міска з'яўляецца выдатнай крыніцай карысных тлушчаў, клятчаткі і вітамінаў групы В. Атрымаць рэцэпт!

2. Дымчаты тэмп + парасткі + морква + буракі + карычневы рыс

Зоркай гэтай ультра-пікантнай рысавай міскі, бясспрэчна, з'яўляецца дымчатая тэмпера. Марынаваная ў вадкім дыме, падліўцы з хойсін і кляновым сіропе, гэтая смачная тэмпе, насычаная бялком, гарантуе, што вы не прапусціце мяса. Карычневы рыс рыхтуецца з араматычнымі рэчывамі і заліваецца тэмп, парасткамі, вялікай колькасцю гародніны і ідэальна мяккім яйкам. Гэтая маляўнічая міска будзе гатовая і будзе на стале крыху больш за гадзіну. Атрымаць рэцэпт!

3. Молатая індычка + перац + чорная фасолю + аладкі

Weelicious стварае смачныя, лёгкія, зручныя для дзяцей стравы. Гэтая міска тако не стала выключэннем. Зерне ў гэтай місцы пастаўляецца ў выглядзе аладкі з кукурузы, якая дадае хрусткасць, тэкстуру і фактар ​​задавальнення для дзяцей (і дарослых). Пласты свежага салаты, чорнай фасолі, свежай гародніны, нятлустай індычкі і сыру аб'ядноўваюць, робячы міску тако, насычаную клятчаткай і бялком, гатовую прыблізна за 15 хвілін. Атрымаць рэцэпт!

4. Вэнджаны ласось + агурок + авакада + карычневы рыс

Жадаеце сушы, але не хочаце мець справу з клопатамі пра яго катанне? Устаўце гэтую чашу Буды з ласосем. У гэтай дэканструяванай місцы ў палову часу ўтрымліваюцца ўсе свежыя смакі сушы. У гэтай місцы ёсць 20 грам бялку, які можа пахваліцца карычневым рысам, храбусткім агурком, сметанковым авакада і вэнджаным ласосем і будзе гатовы ўсяго за 15 хвілін. Атрымаць рэцэпт!

5. Дымчатая курыца + кукуруза на грылі + капусны салат з капусты + белы рыс

Запаліце ​​грыль для гэтай міскі для барбекю, і ўвесь тыдзень у вас будуць прыгатаваныя абеды. З 39 грамамі бялку і 10 грамамі клятчаткі гэтыя міскі з курыным зернем з'яўляюцца больш карысным для шашлыкоў, якія ліжуць пальцы. Дымная курыца, кукуруза на грылі і хрумсткі капусны капуста выбіваюць гэтую міску з паркам. Атрымаць рэцэпт!

6. Курыца терияки + ананас на грылі + шынок + какосавы рыс

Для таго, каб паспрабаваць лета ў любы час, гэтая гавайская міска для збожжа мае спіну. Пашыраная какосавым рысам, ананасам, смажаным на грылі, і курыцай з глазураванай тэрыякі, гэтая міска пакрывае ўсе трапічныя базы, ствараючы міску, насычаную водарам. Не палохайцеся, зрабіўшы ўласны соус тэрыякі - гэтая версія простая і таму вартая. Атрымаць рэцэпт!

7. Яйка + авакада + капуста + грэчкавая крупа

Хто сказаў, што міскі для збожжа абмежаваныя другой паловай дня? Тут грэчка рыхтуецца з невялікай колькасцю какосавага алею і гімалайскай ружовай солі, каб стварыць аснову для міскі, акрамя звычайнай ранішняй аўсянай кашы. Зверху пакладзеце капусту з халапеньо, шпінат і смажанае яйка для міскі, якая забяспечыць вам увесь дзень. Атрымаць рэцэпт!

8. Міндаль + брокалі + эдамаме + кіноа

Усе мы ведаем, як выдатна для вас ляжаць. Але на гэтым чаша не спыняецца. Загружаная міндалем, насеннем Чыа, брокалі і капустай, гэтая міска для збожжа, якая адчувае сябе добра, утрымлівае мноства суперпрадуктаў і не ахвяруе ніякім водарам. Мяняйце мёд на агаву ў запраўцы, і гэтая міска таксама веганская. Атрымаць рэцэпт!

Не варта папярэдне будаваць чары

Па-за прыгатаваннем ежы і гародніны і бялкоў, загадзя не будуйце міскі да пачатку вячэры. Замест гэтага вы захочаце раскласці пустыя міскі (альбо пакласці звараныя збожжа ў міску) і дазволіць кожнаму чалавеку захапіць свае порцыі.

Магчыма, вам прыйдзецца накіроўваць дзяцей малодшага ўзросту, каб збалансаваць свае выбары крыху больш разнастайна, але мы заўважылі, што выбраная прэзентацыя падахвочвае пажылых есці больш збалансавана.

Да таго ж, калі водар ляжыць у запраўцы, значна прасцей інтэграваць (і схаваць) усё і што заўгодна.

Падрыхтоўка ежы: Курынае і вегетарыянскае спалучэнне