Ці можа імбір дапамагчы зняць галаўны боль і мігрэнь?

Задаволены

• Як працуе імбір?
• Што кажа даследаванне
• Якую форму імбіра найбольш эфектыўна выкарыстоўваць пры галаўных болях?
• Прымайце імбірны дадатак
• Вырабіце эфірны алей імбіра на скроні
• Пабочныя эфекты і рызыкі эфірнага алею
• Як зрабіць тэст на эфірны алей
• Смактаць імбірную пасцілу
• Імбір пасцілка пабочныя эфекты і рызыкі
• Піце імбірны эль
• Імбірны эль пабочныя эфекты і рызыкі
• Заварыце імбірны чай
• Магчымыя пабочныя эфекты і рызыкі
• Дадайце імбір да ежы
• Пабочныя эфекты і рызыкі свежага імбіра
• Вынік

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Імбір, як і яго адносная куркума, набыў шырокі спектр прыхільнікаў дзякуючы шматлікім перавагам для здароўя. На самай справе, ён уваходзіць у лік 10 самых прадаваных раслінных дабавак у Злучаных Штатах.Сміт Т. і інш. (2018). Продаж раслінных дабавак у ЗША ў 2017 годзе павялічыўся на 8,5%, перавысіўшы 8 мільярдаў долараў.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

У той час як імбір найбольш вядомы як заспакаяльны сродак для засмучэнні стрававання, млоснасці і расстройстваў страўніка, гэты востры араматычны корань таксама можа выкарыстоўвацца для зняцця галаўнога болю і мігрэні.

Працягвайце чытаць, каб даведацца, як імбір можна выкарыстоўваць для палягчэння сімптомаў галаўнога болю і якую найбольш эфектыўную форму выкарыстоўваць.

Як працуе імбір?

Імбір змяшчае натуральнае алей, якое адказвае як за яго смакавыя якасці, так і за карысць для здароўя. Хімічныя злучэнні гэтага алею, якія ўключаюць гінгеролы і шогаолы, аказваюць супрацьзапаленчае і абязбольвальнае дзеянне.Хо СК і інш. (2013). Супрацьзапаленчая здольнасць свежага імбіра тлумачыцца галоўным чынам 10-гінгеролам.
Альтман Р.Д. (2001). Уплыў экстракта імбіра на боль у калене ў пацыентаў з артрозам.
Гэтыя злучэнні таксама эфектыўныя пры лячэнні млоснасці і ваніт - двух сімптомаў, звязаных з прыступамі мігрэні.Lete I і інш. (2016). Эфектыўнасць імбіра ў прафілактыцы млоснасці і ваніт падчас цяжарнасці і хіміятэрапіі. DOI: 10.4137 / IMI.S36273

Экстракты імбіра могуць таксама павялічваць узровень серотоніна, хімічнага агента, які ўдзельнічае ў атаках мігрэні. Павышэнне ўзроўню серотоніна ў вашым мозгу можа дапамагчы спыніць мігрэнь, памяншаючы запаленне і абмяжоўваючы крывяносныя пасудзіны. Клас лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце, называецца трыптаны, аналагічна лечыць мігрэнь.

Што кажа даследаванне

Некалькі клінічных даследаванняў праверылі ўплыў імбіра на людзей з мігрэнню. Даследаванне 2018 года паказала, што прыём 400-мг экстракта імбірнага экстракта з кетопрофеном - несцероідным супрацьзапаленчым прэпаратам - памяншае сімптомы мігрэні лепш, чым прыём аднаго кетопрофена.Марцінс Л.Б. і інш. (2018). Падвойнае сляпое плацебо-кантраляванае рандомізірованный клінічнае даследаванне імбіра (Zingiber officinale) дадатак пры лячэнні вострай мігрэні. DOI:
10.1177/0333102418776016

Даследаванне 2014 года паказала, што 250 мг дабаўкі імбірнага парашка памяншаюць сімптомы мігрэні, а таксама рэцэпт прэпарата суматрыптан.Магбулі М і інш. (2014). Параўнанне эфектыўнасці імбіра і суматрыптана пры абляцыйным лячэнні звычайнай мігрэні. DOI: 10.1002 / ptr.4996

Іншыя даследаванні паказваюць, што размяшчэнне геля, які змяшчае імбір і траву пырніка пад язык пры першым запуску мігрэні, можа паменшыць сілу і працягласць сімптомаў.Кэдзі Р.К. і інш. (2011). Падвойнае сляпое плацеба-кантраляванае пілотнае даследаванне пад'язычнай пырніка і імбіра (LipiGesic M) пры лячэнні мігрэні. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x

Якую форму імбіра найбольш эфектыўна выкарыстоўваць пры галаўных болях?

Імбір бывае розных формаў, у тым ліку:

• капсулы
• гелі
• парашкі
• эфірны алей
• гарбату
• напоі
• пасцілкі

Да гэтага часу толькі імбірныя капсулы і гель былі вывучаны і паказалі, што карысныя для людзей з мігрэнню. Іншыя формы не вывучаліся, але, магчыма, варта паспрабаваць.

Тып імбіра, які вы прымаеце, таксама можа залежаць ад вашага стану. Напрыклад, калі вашы сімптомы мігрэні ўключаюць млоснасць і ваніты, магчыма, вам не хочацца прымаць імбірную капсулу ў рот. Замест гэтага вы можаце паспрабаваць наносіць эфірны алей на скроні альбо смактаць імбірную пасцілу.

Чытайце далей, каб даведацца пра розныя спосабы выкарыстання імбіра для зняцця сімптомаў галаўнога болю.

Прымайце імбірны дадатак

Большасць перспектыўных даследаванняў пра дабратворны ўплыў імбіра на мігрэнь выкарыстоўвалі дабаўкі, якія ўтрымліваюць экстракт імбіра або парашок высушанага імбіра. Такім чынам, імбірныя дабаўкі з'яўляюцца найбольш верагоднай формай імбіра для палягчэння сімптомаў галаўнога болю і мігрэні.

Тыповая доза - 550 мг капсулы пры першых прыкметах галаўнога болю. Гэтую дозу можна паўтарыць адзін-два разы. Вы можаце шукаць імбірныя дабаўкі ў аптэках, харчовых крамах і ў Інтэрнэце.

Хоць гэта не часта, некаторыя людзі, якія прымаюць імбірныя дабаўкі, могуць мець слабыя пабочныя эфекты, у тым ліку:

• пякотка
• газ
• раздражненне горла ці паражніны рота
• дыярэя
• пачырванелая скура
• сып

Гэтыя пабочныя эфекты больш верагодныя пры прыёме больш высокіх доз.

Вырабіце эфірны алей імбіра на скроні

Масаж імбірнага алею ў скуру памяншае боль у людзей з артрытам і болем у спіне, а таксама можа дапамагчы паменшыць боль пры галаўных болях.

Пры прыступе мігрэні або галаўным болі ад напружання паспрабуйце ўводзіць некалькі кропель разведзенага імбірнага алею ў скроні, лоб і патыліцу адзін ці два разы на дзень.

Водар алею таксама можа паменшыць млоснасць, якая звычайна ўзнікае пры мігрэні. Паспрабуйце змясціць кроплю імбірнага алею на сурвэтку, марлевы дыск або ватовы дыск і зрабіць удых. Вы таксама можаце паспрабаваць дадаць адну-дзве кроплі алею ў цёплую ванну або паравы дыфузар.

Чыстае эфірны алей імбіра можна знайсці ў аптэках, прадуктовых крамах альбо набыць у Інтэрнэце. Трымайцеся далей ад парфумерных алеяў альбо духмяных імбіраў. Перад нанясеннем на скуру развядзіце алей, змясціўшы адну-дзве кроплі імбірнага алею ў сталовую лыжку алею-носьбіта. Даведайцеся больш пра алеі-носьбіты.

Пабочныя эфекты і рызыкі эфірнага алею

Ніколі не наносіце на скуру імбірны алей, папярэдне яго не развёўшы. Выкарыстанне неразведзенага алею можа выклікаць раздражненне скуры. У некаторых выпадках раздражненне скуры можа быць моцным.

Некаторыя людзі могуць таксама адчуваць скурную рэакцыю пры ўжыванні імбірнага алею, нават у разведзеным выглядзе. Абавязкова зрабіце тэст з пластырам, калі ў вас была рэакцыя на эфірны алей у мінулым. Акрамя таго, калі ў вас алергія на імбірныя спецыі, у вас таксама можа быць алергія на імбірны алей.

Як зрабіць тэст на эфірны алей

Каб правесці тэст на выпраўленне, выканайце наступныя дзеянні:

1. Нанесці 1-2 кроплі разведзенага алею на ўнутранае перадплечча. Ніколі не выкарыстоўвайце неразведзенае алей.
2. Накладзяце павязку на вобласць і пачакайце.
3. Калі вы адчуваеце раздражненне, неадкладна зніміце павязку і акуратна прамыйце вобласць вадой з мылам.
4. Калі рэакцыя не ўзнікае праз 48 гадзін, разведзенае алей, верагодна, бяспечна для вас.

Смактаць імбірную пасцілу

Імбірныя пасцілкі звычайна ўтрымліваюць невялікая колькасць парашка імбіра або экстрактаў імбіра. Даследаванні паказваюць, што імбір можа паменшыць сімптомы млоснасці пасля аперацыі альбо з-за цяжарнасці ці іншых прычын. Гэта таксама можа прадухіліць сімптомы млоснасці, выкліканай мігрэнню.

Імбірныя пасцілкі - асабліва добры выбар, калі вам не хочацца прымаць таблеткі, піць гарбату ці іншыя вадкасці. Паспрабуйце прысмактаць імбірную пасцілу, калі ваш прыступ мігрэні ўпершыню пачне адчуваць млоснасць.

Звычайна для палягчэння засмучэнні страўніка прымаюць ад адной да дзвюх пасцілак два-тры разы на дзень. Але абавязкова выконвайце інструкцыі па дазоўцы на ўпакоўцы прадукту.

Імбірныя пасцілкі можна знайсці ў аптэках, прадуктовых крамах і ў Інтэрнэце.

Імбір пасцілка пабочныя эфекты і рызыкі

У большасці людзей, якія ўжываюць імбірныя пасцілкі, няма пабочных эфектаў, але ў некаторых людзей можа ўзнікнуць засмучэнне страўніка, раздражненне, паленне альбо здранцвенне ў роце ці мове.

Рэдка ў людзей можа быць алергія на імбір і алергічная рэакцыя. Калі ў вас была алергічная рэакцыя на імбір у мінулым, не выкарыстоўвайце імбірныя пасцілкі.

Піце імбірны эль

Калі ў вас баліць галава ці прыступ мігрэні, паспрабуйце пацягваць імбірны эль. Гэта можа паменшыць галаўны боль і дапаможа супакоіць засмучэнне страўніка, звязанае з мігрэнню. Піце па адной-дзве кубкі ў дзень.

Вы можаце набыць імбірны эль, але ўважліва чытайце этыкеткі. Шмат якія крамныя гандлёвыя маркі ўтрымліваюць шмат цукру і мала імбіра. Вы таксама можаце зрабіць імбірны эль дома. Ёсць шмат спосабаў зрабіць гэта. Вось адзін са спосабаў:

1. Закіпяціце ў рондалі ад 2 да 4 шклянак вады.
2. Па гусце дадайце ¼ да 1 шклянкі здробненага або цёртага імбіра разам з падсалодвальнікаў, напрыклад цукрам або мёдам.
3. Кіпяціць на павольным агні ад 5 да 10 хвілін, пасля чаго працадзіць.
4. Змяшайце імбірны раствор з газаванай вадой. Вы можаце дадаць дадатковы густ з мятай або сокам са свежага лайма або цытрыны.

Імбірны эль пабочныя эфекты і рызыкі

Большасць людзей, якія п'юць імбірны эль, не маюць пабочных эфектаў. Але некаторыя людзі, асабліва калі яны ўжываюць шмат імбірнага элю, могуць мець мяккія пабочныя эфекты. Сюды ўваходзяць:

• пякотка
• адрыжка
• раздражненне ці паленне ў роце і горле
• дыярэя
• пачырванелая скура
• сып

Заварыце імбірны чай

Пацягванне імбірнага гарбаты - яшчэ адзін смачны спосаб палегчыць боль ад галаўнога болю альбо паменшыць млоснасць, выкліканую прыступам мігрэні. Паспрабуйце піць гарбату, калі ваш галаўны боль упершыню пачнецца. Пры неабходнасці выпіце яшчэ адну кубак праз адну-дзве гадзіны.

Гатовыя гарбатныя пакуначкі можна набыць у харчовых крамах і ў Інтэрнэце. Вы таксама можаце прыгатаваць яго дома:

1. Дадайце нарэзаны лустачкамі альбо нарэзаны імбір у 4 шклянкі кіпеню.
2. Круты ад 5 да 10 хвілін. Прастойванне даўжэй надае яму больш моцны густ.
3. Зніміце з агню і араматызуйце цытрынавым сокам, мёдам або цукрам. Яго можна ўжываць як у гарачым, так і ў халодным выглядзе.

Магчымыя пабочныя эфекты і рызыкі

Як і імбірны эль, ужыванне імбірнай гарбаты звычайна не выклікае пабочных эфектаў, але магчымыя некаторыя пабочныя эфекты, у тым ліку:

• пякотка
• газ
• раздражненне ці паленне ў роце і горле
• дыярэя
• пачырванелая скура
• сып

Гэтыя пабочныя эфекты больш верагодныя, калі ваш чай мае больш моцны густ альбо калі вы ўжываеце яго ў вялікай колькасці.

Дадайце імбір да ежы

Даданне імбіра ў ежу - яшчэ адзін спосаб атрымаць супрацьзапаленчае і абязбольвальнае дзеянне імбіра. Вы можаце дадаваць свежы імбір або парашок высушанага імбіра для араматызацыі страў з ежай, але майце на ўвазе, што іх густ некалькі адрозніваецца.

Цікава, што хімічны склад свежага і высушанага імбіра таксама некалькі адрозніваецца, але абодва ўтрымліваюць злучэнні, якія памяншаюць запаленне і млоснасць.

Паспрабуйце дадаць свежы імбір у салаты альбо змяшаць яго ў смажанай часныку крэветках. Імбір таксама можа быць смачным дадаткам да курынага супу, смажанага ласося і нават некаторых відаў печыва - думайце, імбірныя закускі - альбо пірожных.

Вы таксама можаце паспрабаваць гэтыя восем парад, як пачаць раніцу з імбірам.

Пабочныя эфекты і рызыкі свежага імбіра

Ужыванне імбіра ў ежу рэдка выклікае пабочныя эфекты, калі вы не ясце занадта шмат. Калі вы гэта зробіце, у вас можа ўзнікнуць засмучэнне страўніка з сімптомамі пякоткі і газаў. Некаторыя людзі таксама могуць адчуваць паленне ў роце.

Калі ў вас ёсць млоснасць, звязаная з мігрэнню, вы можаце выявіць, што прыём ежы пагаршае сімптомы. Іншыя варыянты, такія як пацягванне імбірнага элю або імбірнай пасцілкі, могуць стаць лепшым выбарам.

Вынік

Даследаванні імбіра пры галаўных болях абмежаваныя, але перспектыўныя. Лепшае сведчанне - імбірныя дабаўкі, але іншыя формы таксама могуць дапамагчы паменшыць боль у галаўным болі і млоснасць, звязаную з мігрэнню.

Калі гаворка ідзе пра імбір, прымаць больш не абавязкова лепш. Прыём занадта шмат павялічвае верагоднасць лёгкіх пабочных эфектаў, такіх як пякотка і засмучэнне страўніка.

Калі вы заўважылі, што галаўны боль пачашчаецца альбо ўзмацняецца, абавязкова звярніцеся да лекара. Ваш лекар можа ацаніць вашы сімптомы і парэкамендаваць найбольш эфектыўнае лячэнне.

Акрамя таго, парайцеся з лекарам ці фармацэўтам, перш чым прымаць імбір, каб пераканацца, што ён не ўзаемадзейнічае з іншымі лекамі, якія вы можаце прымаць. Імбір можа разрэджваць кроў і павялічваць рызыку крывацёку, калі яго прымаць разам з іншымі разрэджвальнікамі крыві.