Канчатковае кіраўніцтва па падарунках псіхічнага здароўя ў гэты святочны сезон

Задаволены

• 1. Для ўстрывожаных і прыгнечаных: Дозеалагічная коўдра
• 2. Калі ў вас занадта шмат пачуццяў: часопіс, які кіруецца больш таннай тэрапіяй
• 3. Калі вы не можаце расслабіцца: дыфузар для ароматэрапіі InnoGear
• 4. Калі вы спяшаецеся: арганізуйце пажыўныя кактэйлі
• 5. Калі вам трэба сысці: Заспакаяльны святлопраектар Aurora
• 6. Для мілага камфорту: награвальная і астуджальная накладка для ляноты
• 7. Каб прыручыць хаос: Разгрузванне працоўнай кніжкі
• 8. Шчасце для занятых людзей: душавы дынамік Bluetooth
• 9. Каб расслабіцца ўвечары: эфірныя вітаміны (веганскія) - бомбы для ванны
• 10. Для зняцця стрэсу: скраб з лаванды і архідэі SheaMoisture з цукру
• 11. Каб заняць розум: Кніжка-размалёўка Adventure Inky Adventure
• 12. Калі вам патрэбен ціхі час: галаваломка "Дажджлівая ноч"
• 13. Знішчыць кляймо: "Сонца ўзыдзе на разуменне псіхічнага здароўя"

13 самаабслугоўвання крадуць, каб захаваць ваш розум у гэты святочны сезон.

Хоць святы можна лічыць самай цудоўнай парай года, яны могуць быць і цяжкімі. Будзь то стрэс ад планавання ідэальнай вячэры альбо першага адпачынку без каханага чалавека - гэта сезон, які можа быць цяжкім для ўсіх нас.

Менавіта таму гэта выдатны час для таго, каб расставіць прыярытэты для свайго псіхічнага здароўя.

Калі вы шукаеце патрэбны падарунак для сябе ці каханага чалавека, гэтыя 13 крадзяжоў самаабслугоўвання напэўна дададуць крыху бадзёрасці, калі вам гэта найбольш патрэбна.

1. Для ўстрывожаных і прыгнечаных: Дозеалагічная коўдра

Было паказана, што ўзважаныя коўдры зніжаюць стрэс і трывогу ў дзяцей і дарослых, і гэта ўзважанае коўдра Dozeology - ідэальны падарунак для халодных зімовых начэй.

Пасля доўгага дня жангліравання планамі адпачынку з патрабавальнымі сваякамі заспакаяльны вага можа дапамагчы вам добра выспацца.

2. Калі ў вас занадта шмат пачуццяў: часопіс, які кіруецца больш таннай тэрапіяй

Хоць часопіс не заменіць тэрапію, гэты камічны часопіс Cheaper Than Therapy: Guided Journal прымусіць вас усміхацца ўголас, прапаноўваючы трохі мудрасці на гэтым шляху.

З удумлівымі падказкамі, каб пачаць працу, у вас будзе прастора для апрацоўкі ўсіх тых, што стрымліваюць эмоцый, даючы вам асабістае разуменне на будучы год.

3. Калі вы не можаце расслабіцца: дыфузар для ароматэрапіі InnoGear

Гэты дыфузар для ароматэрапіі, безумоўна, неабходны для вашага спісу пажаданняў. Дыфузары могуць зрабіць ваш дом дзівосным пахам, але гэта не ўсё, для чаго яны падыходзяць.

Кажуць, што ароматэрапія дапамагае палепшыць узровень болю, зняць стрэс і павысіць настрой, што робіць яго выдатным сродкам для самаабслугоўвання. Лаванда можа выдатна падысці для сну, а ружа і рамонак могуць дапамагчы, калі вы адчуваеце зімовы блюз.

Як і ў выпадку з любым дадатковым інструментам аховы здароўя, заўсёды добра паспрабаваць некалькі варыянтаў і паглядзець, што для вас лепш за ўсё падыходзіць!

4. Калі вы спяшаецеся: арганізуйце пажыўныя кактэйлі

Шмат хто з нас вінаваты ў тым, што прапускае ежу, асабліва калі змагаецца са сваім псіхічным здароўем. Я ведаю, калі ў мяне былі прыступы дэпрэсіі, проста ўставаць з ложка было складана, не кажучы ўжо пра тое, каб я часта еў.

Таму заўсёды добра мець пад рукой харчовыя кактэйлі Orgain. Незалежна ад таго, спяшаецеся вы ці проста не хапае энергіі, гэты хуткі імпульс можа трымаць вас упэўненым.

Гэтыя пажыўныя кактэйлі, якія не ўтрымліваюць кансервантаў, глютена і соі, а таксама з'яўляюцца карыснымі для вегетарыянцаў, - гэта сапраўды выдатны варыянт.

З Amazon вы нават можаце наладзіць паўтаральны заказ, каб яны рэгулярна дастаўляліся вам. Я атрымліваю справу кожны месяц, і гэта ратуе мяне на шматлікія раніцы, калі я праспаў трывогу.

5. Калі вам трэба сысці: Заспакаяльны святлопраектар Aurora

Часам вам проста патрэбны ўцёкі пасля локцяў праз перапоўнены гандлёвы цэнтр.

Гэты заспакаяльны пражэктар палярнага ззяння можа ператварыць любы пакой у выдатнае светлавое шоу, пераносячы Паўночнае ззянне ў вашу спальню альбо ператвараючы гульнявую ў падводнае ўражанне. Ён таксама можа прайграваць музыку для дадатковага эфекту!

6. Для мілага камфорту: награвальная і астуджальная накладка для ляноты

Награвальныя і астуджальныя пракладкі выдатна падыходзяць для ўзнікнення любых боляў. Гэтая абцяжараная ляніва-ацяпляльная і астуджальная накладка яшчэ лепшая, таму што яна адначасова і прыемны сябар.

Проста засуньце ў мікрахвалевую печ альбо маразільную камеру налепку для нагрэву і астуджэння гультая (так, гэта адзіны выпадак, калі мікрахвалевая печ падыходзіць), і прыкладзеце яе да здзіўленай вобласці на 20 хвілін. Бонус: Ён таксама можа сагрэць ногі ў тыя марозныя снежаньскія ночы!

7. Каб прыручыць хаос: Разгрузванне працоўнай кніжкі

Бацькі асабліва ацэняць гэтую мітуслівую кнігу. Святы непазбежна азначаюць назапашванне большай колькасці рэчаў, а гэта азначае і вялікую мітусню. У гэтай рабочай кнізе вы пазнаёміцеся з паэтапнай арганізацыяй дома і ўтрымлівае кантрольныя спісы, працоўныя лісты, расклад і ярлыкі, якія дапамогуць вам у гэтым.

Калі вас палохае бязладдзе і вы не ведаеце, з чаго пачаць, гэтая кніга значна палягчае працэс. Падарыце сабе больш арганізаванае жыццё, каб пачаць новы год!

8. Шчасце для занятых людзей: душавы дынамік Bluetooth

Калі вы лічыце, што ў вас няма часу, каб укласці трохі клопатаў пра сябе ў свой дзень, падумайце яшчэ раз!

Размясціўшы ў сваім душы дынамік для душа Bluetooth, вы можаце атрымліваць асалоду ад прыўзнятай музыкі, вясёлага падкаста або медытацыі, пакуль кандыцыянер, які не працуе, робіць усё сваё.

У той час як тыповы душ можа заглушыць гук з вашага тэлефона, гэты дынамік прыходзіць у душ разам з вамі, робячы гукавую крышталь чыстай для вас.

Падключыце яго да тэлефона, ноўтбука ці іншай прылады з падтрымкай Bluetooth, і вы ўбудуеце ў свой дзень яшчэ больш шчасця, не ахвяруючы ні адной хвілінай свайго напружанага графіка.

9. Каб расслабіцца ўвечары: эфірныя вітаміны (веганскія) - бомбы для ванны

Верагодна, не дзіўна, што цёплыя ванны могуць зрабіць цуд для нашага цела. Цёплая ванна можа палепшыць дыханне, знізіць крывяны ціск, спаліць калорыі і нават засцерагчы вас ад хвароб і інфекцый.

Дадаць у сумесь бомбу для ванны яшчэ лепш. Спалучыце гэтую цёплую ванну з вітамінам Е і атрымаеце ўвільгатняльную ванну, якая дапаможа сілкаваць вашу сухую зімовую скуру!

Гэтыя вегетарыянскія бомбы для ваннаў, якія ўключаюць эфірныя алею вітаміна Е, з'яўляюцца ідэальным дадаткам для спа-вечара, які ваша скура амаль напэўна ацэніць.

10. Для зняцця стрэсу: скраб з лаванды і архідэі SheaMoisture з цукру

Калі казаць пра скуру, то цукровы скраб SheaMoisture з лаванды і дзікай архідэі - ваш лепшы сябар, калі гаворка ідзе пра свежае зімовае паветра.

Адслаенне можа зрабіць вашу скуру ярчэй, палепшыць эфектыўнасць іншых сродкаў для скуры, прадухіліць закаркаванне пор і павялічыць выпрацоўку калагена звышурочна, што прывядзе да больш жывой скуры.

Лаванда асабліва выдатная, бо, як мяркуецца, яна можа палепшыць сон, неспакой і нават менструальныя болі. Збярыце іх, і ў вас атрымаецца скраб, якім змогуць спадабацца і ваша цела, і розум.

11. Каб заняць розум: Кніжка-размалёўка Adventure Inky Adventure

Уважлівы афарбоўка папулярны ў нашы дні, і нездарма. У рамках арт-тэрапіі ён можа паменшыць стрэс і трывогу, ператварыўшыся ў здаровы сродак барацьбы з напружаным днём (ці тыднем). Гэта таксама робіць дзіўны падарунак альбо сабе, альбо каханаму.

Гэтая дарослая размалёўка Inky Adventure таксама адна з лепшых. Малюнак не толькі прыгожы і супакойвае, але ён таксама ўключае ў сябе гульні "схаваны прадмет" на ўсіх старонках, каб захаваць рэчы.

12. Калі вам патрэбен ціхі час: галаваломка "Дажджлівая ноч"

Ці маюць галаваломкі карысць для здароўя? Зусім. Пазлы выдатна падыходзяць для здароўя мозгу, асабліва ў пажылых людзей. Гэта таксама можа быць заспакаяльным заняткам, якое адцягвае нас ад паўсядзённага стрэсу.

Калі набліжаецца сезон адпачынкаў, не спяшайцеся. Дастаньце галаваломку (як гэтая дажджлівая начная галаваломка), прыгатуйце сабе гарачае какава (какава таксама мае карысць для здароўя!) І не забудзьцеся дыхаць.

13. Знішчыць кляймо: "Сонца ўзыдзе на разуменне псіхічнага здароўя"

Для некаторых гэта можа даць магчымасць казаць пра псіхічнае здароўе. Калі гэта апісвае вас ці каго-небудзь з вашых знаёмых, гэты тройнік для разумення псіхічнага здароўя прызначаны для іх.

У ім напісана: "Сонца ўзыдзе, і мы паспрабуем зноў заўтра". Гэта абнадзейвае напамін пра тое, што нас не вызначаюць нашы дрэнныя дні, і што мы робім усё магчымае, каб спраўляцца з жыццёвымі ўзлётамі і падзеннямі, больш чым дастаткова.

Чым больш мы гаворым пра псіхічнае здароўе, тым больш мы можам нармалізаваць гэтыя ўмовы, якія нас усіх кранаюць! І натхняць такую ​​надзею - {textend}, асабліва ў тых, хто ў ёй мае патрэбу, - {textend} - неверагодны падарунак.

Сэм Дылан Фінч - вядучы абаронца псіхічнага здароўя ЛГБТК +, які атрымаў міжнароднае прызнанне за свой блог "Let's Queer Things Up!", Які ўпершыню стаў вірусным у 2014 г. Як журналіст і медыя-стратэг Сэм шмат публікуе на такія тэмы, як псіхічнае здароўе, трансгендарная ідэнтычнасць, інваліднасць, палітыка і закон і шмат іншага. Прымяняючы свой сумесны вопыт у галіне грамадскага аховы здароўя і лічбавых медыя, Сем у цяперашні час працуе сацыяльным рэдактарам у Healthline.