Гэта кардыё-трэніроўка вылепіць ваш пресс менш чым за 30 хвілін

Задаволены

• Агляд для

Гэты клас ад Grokker ахоплівае кожны сантыметр вашага ядра (а потым і некалькі!) за паўгадзіны. Сакрэт? Трэнер Сара Куш выкарыстоўвае рухі поўным целам, якія кідаюць выклік вашаму арганізму пры выбуху калорый. Чакайце нетрадыцыйных рухаў на кожнай плоскасці, у тым ліку стоячых бакавых храбустаў і дошак з падцяжкай. Ах, і гэтыя рухі сапраўды павялічаць ваш пульс, так што вам захочацца ўхапіць ручнік.

Падрабязнасці трэніроўкі

Пачніце з дынамічнай размінкі, каб узмацніць прыток крыві і абараніць мышцы. Затым перайдзіце да бакавых храбусценняў стоячы, прысяданняў з націскамі пальцамі і прысяданняў з цягамі, а таксама разгарніце свой жыт пырскаючымі пстрычкамі. Змяніце на бязважкі ветраны млын, больш прысяданняў з бакавымі хрустамі, дошку з локцевымі кранамі і марскіх зорак, каб павялічыць пульс. Змяніцеся, каб дасягнуць і цягі, адкаты стоячы і прысяданні сумо на дыбачкі для ягадзіц, затым храбусценне з высокімі каленамі стоячы, прысяданні жабы і рэверансы наперад. Вы скончыце рабіць прысяданні з бакавымі цягамі і дошку з падцяжкамі.

АбGrokker

Цікавіцеся дадатковымі відэазаняткамі па трэніроўках дома? На Grokker.com, адзіным інтэрнэт-рэсурсе для здароўя і добрага самаадчування, вас чакаюць тысячы заняткаў па фітнесу, ёзе, медытацыі і здаровай кулінарыі. Плюс Форма чытачы атрымліваюць эксклюзіўную зніжку-больш за 40 працэнтаў! Праверце іх сёння!

Яшчэ адGrokker

Лепіце сваю попу з усіх бакоў з дапамогай гэтай хуткай трэніроўкі

15 практыкаванняў, якія прывядуць вам у тонус рукі

Фарсіруючыя кардыё трэніроўкі, якія павялічваюць ваш метабалізм

Агляд для