Распазнанне абязводжвання галаўны боль

Задаволены

• Сімптомы дэгідратаціі галаўнога болю
• Што выклікае галаўны боль дэгідратацыі?
• Сродкі ад галаўнога болю ад дэгідратацыі
• Піць ваду
• Электралітныя напоі
• Пазабіржавыя абязбольвальныя
• Халодны кампрэс
• Як прадухіліць галаўны боль ад абязводжвання

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што такое галаўны боль дэгідратацыі?

Калі некаторыя людзі не п'юць дастатковую колькасць вады, у іх баліць галава альбо мігрэнь. Існуе мала навуковых даследаванняў, якія пацвярджаюць ідэю недахопу вады, якая выклікае галаўны боль. Аднак адсутнасць даследаванняў не азначае, што галаўны боль дэгідратацыі не рэальны. Хутчэй за ўсё, гэта проста не той тып даследаванняў, які атрымлівае шмат фінансавання. Медыцынская супольнасць мае афіцыйную класіфікацыю пахмелля, якая часткова выклікана абязводжваннем.

Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра сімптомы галаўнога болю дэгідратацыі, а таксама пра сродкі і парады па прафілактыцы.

Сімптомы дэгідратаціі галаўнога болю

Галаўны боль пры абязводжванні можа адчувацца па-рознаму ў розных людзей, але звычайна яны маюць сімптомы, падобныя на сімптомы іншых распаўсюджаных галаўных боляў. Для многіх людзей гэта можа падацца галаўным болем ад пахмелля, якое часта апісваюць як пульсавалы боль з абодвух бакоў галавы, які ўзмацняецца пры фізічнай актыўнасці.

Невялікае апытанне, апублікаванае ў медыцынскім часопісе "Галаўны боль", паказала, што сярод апытаных людзей 1 з 10 адчуваў галаўны боль з абязводжваннем. Гэтыя рэспандэнты апісалі галаўны боль як ныючы боль, які ўзмацняўся, калі яны рухалі галавой, нахіляліся альбо хадзілі. Большасць удзельнікаў апытання адчулі поўнае палягчэнне праз 30 хвілін да 3 гадзін пасля ўжывання вады.

Іншае невялікае даследаванне людзей з хранічнай мігрэнню, таксама апублікаванае ў "Галаўны боль", паказала, што 34 з 95 чалавек лічаць дэгідратацыю прычынай мігрэні. Сімптомы мігрэні моцна адрозніваюцца, але могуць ўключаць у сябе:

• моцны боль на адным баку галавы
• млоснасць
• глядзельная аўра

Іншыя сімптомы лёгкай і ўмеранай дэгідратацыі ўключаюць:

• смага
• сухасць або ліпкі рот
• мала мачыцца
• мача больш цёмнага колеру
• прахалодная, сухая скура
• цягліцавыя курчы

Што выклікае галаўны боль дэгідратацыі?

Абязводжванне адбываецца кожны раз, калі вы губляеце больш вады, чым прымаеце. Часам вы можаце проста забыцца выпіць дастатковую колькасць вады. У большасці выпадкаў дэгідратацыя здараецца, калі вы актыўна трэніруецеся і не папаўняеце ваду, страчаную праз пот. У вельмі гарачыя дні, асабліва калі горача і вільготна, вы можаце страціць значную колькасць вады праз пот. Абязводжванне таксама з'яўляецца распаўсюджаным пабочным эфектам многіх рэцэптаў і безрэцэптурных лекаў.

Чалавечы арганізм выконвае свае найбольш важныя функцыі на ваду, таму занадта мала яе можа быць вельмі небяспечна. Калі яно сур'ёзнае, абязводжванне можа прывесці да пашкоджання мозгу і смерці. Моцная дэгідратацыя часцей назіраецца ў:

• дзяцей
• пажылыя людзі
• людзі з хранічнымі захворваннямі
• людзі, якія не маюць доступу да бяспечнай пітной вады

Але для абязбольвання патрабуецца толькі лёгкі выпадак абязводжвання.

Сродкі ад галаўнога болю ад дэгідратацыі

Піць ваду

Спачатку выпіце вады як мага хутчэй. Большасць галаўных боляў пры дэгідратацыі праходзіць на працягу трох гадзін пасля ўжывання. Вам не трэба пераўвільгатняць: просты шклянку вады ў большасці выпадкаў дапаможа.

Занадта хуткае ўжыванне напояў часам змушае абязводжаных людзей зрыгваць, таму лепш рабіць павольныя, няўхільныя глыткі. Можна нават высмактаць некалькі кубікаў лёду.

Электралітныя напоі

У той час як звычайная вада павінна зрабіць гэтую справу, такія напоі, як Pedialyte і Powerade, дадаткова ўзмацняюць электраліты. Электраліты - гэта мінералы, неабходныя вашаму арганізму для функцыянавання. Вы атрымліваеце іх з ежы, якую вы ясьце, і з таго, што вы п'еце. Абязводжванне можа парушыць важны баланс электралітаў у вашым целе, таму папаўненне іх спартыўным напоем з нізкім утрыманнем цукру можа дапамагчы вам адчуць сябе лепш.

Пазабіржавыя абязбольвальныя

Калі галаўны боль пасля паляпшэння вады не паляпшаецца, вы можаце паспрабаваць прыняць пазабіржавы сродак для зняцця болю, напрыклад:

• ібупрофен (Advil, Motrin IB)
• аспірын (буфер)
• ацетамінофен (тиленол)

Старайцеся пазбягаць пазабіржавых лекаў ад мігрэні, якія ўтрымліваюць кафеін, бо кафеін можа спрыяць абязводжванню. Як заўсёды, абавязкова пракансультуйцеся з урачом перад пачаткам ужывання новых лекаў, нават безрэцэптурных прэпаратаў. Прымайце гэтыя лекі ў адпаведнасці з ежай альбо вадой, каб пазбегнуць расстройстваў страўніка.

Халодны кампрэс

Калі галава стукае, лёд - твой сябар. Звычайна найбольш зручным варыянтам з'яўляецца гелевы пакет з лёдам. Звычайна вы можаце набыць гэтыя пакеты з лёдам з накрыўкай, якая завязваецца вакол ілба. Вы таксама можаце лёгка зрабіць свой уласны. Шмат хто лічыць, што здробненыя кубікі лёду робяць самаробны пакет з лёдам, які ляжыць лепш на лбе. Пакладзеце лёд у поліэтыленавы пакет, пакладзеце яго на галаву і ляжце ў цёмнае і ціхае месца.

Вы таксама можаце паспрабаваць скарыстацца мочалкай, якую вы трохі замачылі ў вадзе і змясцілі ў маразілку.

Як зрабіць халодны кампрэс »

Як прадухіліць галаўны боль ад абязводжвання

Калі вы ведаеце, што дэгідратацыя з'яўляецца для вас прычынай галаўнога болю, паспрабуйце зрабіць некаторыя з наступных крокаў, каб прадухіліць гэта:

• Насіце шматразовую бутэльку з вадой у сумцы або аўтамабілі, каб у вас быў лёгкі доступ да вады, калі вы знаходзіцеся ў дарозе.
• Паспрабуйце дадаць у ваду сумесь без цукру, каб палепшыць смак. Ужыванне Crystal Light замест газіроўкі можа дапамагчы вам скараціць калорыі і захаваць увільгатненне.
• Вазьміце ваду на трэніроўкі. Паспрабуйце насіць на сабе падстаўку для бутэлек з вадой, напрыклад, фанатык для бутэлькі з вадой або заплечнік для гідратацыі CamelBak.