Вазьміце свой пресс і попу на мяч

Задаволены

• Агляд для

Жорсткія жывоты і скульптурны прыклад - гэта першыя месцы ў летнім спісе жаданняў кожнага чалавека, але рабіць звыклыя хрусты і прысяданні зноў і зноў можа надакучыць і нават запаволіць ваш прагрэс, калі гэта адзіныя рухі, якія ёсць у вашым рэпертуары. Добрая навіна: Вы можаце атрымаць лепшыя і больш хуткія вынікі, выкарыстоўваючы мяч для стабільнасці.

Калі вы робіце храбусценне і прысяданні, калі вы не звяртаеце пільнай увагі на форму, лёгка падмануць і пазбегнуць выкарыстання цягліц, якія вам больш за ўсё патрэбныя для ўмацавання, кажа трэнер Сан -Францыска і эксперт па пілатэсе Элізабэт Кроўфард, аўтар Баланс на мячы (Эквілібрыё, 2000). Таму Кроўфард распрацаваў гэтую эксклюзіўную трэніроўку для прэса і ягадзіц на аснове пілатэса, якая робіць падман амаль немагчымым. Выкарыстоўваючы мяч для ўстойлівасці, гэтыя складаныя, але грацыёзныя рухі прымушаюць вас прыцягнуць больш цягліц і захаваць поўную ўвагу; калі вы станеце неахайнымі толькі на секунду, вы страціце раўнавагу. Вынікам гэтай трэніроўкі, якая разбурае нуду, з'яўляюцца цудоўныя прэсы і больш моцная дупа з мінімальнымі наборамі і паўторамі."Вы атрымліваеце перавагі фітнесу і задавальненне ад гульні з цацкай", - кажа Кроўфард. Дык ідзі пагуляй!

Націсніце тут для трэніроўкі!

Агляд для