6 Здаровых спосабаў я навучыўся прымаць смерць

Задаволены

• 1. Не спяшайцеся плакаць
• 2. Успомніце, як чалавек паўплываў на ваша жыццё
• 3. Правядзіце пахаванне, якое размаўляе з іх асобай
• 4. Працягвайце сваю спадчыну
• 5. Працягвайце гаварыць з імі і пра іх
• 6. Ведайце, калі звярнуцца па дапамогу
• Забірай

Мой першы вопыт са смерцю быў, калі мой бацька прайшоў дзядулю. Але я не быў побач з татам, які рос, так што я не бачыў дзядулю, бо быў зусім маленькім. Мой другі вопыт быў, калі мая бабуля па матчынай справе. Яна спрыяла выхаванню мяне, таму яе смерць мяне моцна ўразіла.

Да таго, як яна памерла ў 2015 годзе, мы лічылі, што наша сям'я непераможная. Смерць была для нас замежнай канцэпцыяй. Але пасля яе праходжання ўсё змянілася. Я пайшоў ад таго, каб не пазнаць смерць, каб часта сустракацца. Менш чым праз два гады пасля смерці маёй бабулі я страціў сваю цётку, двух сяброў і, зусім нядаўна, цётку. Праходжанне маёй цёткі прыйшло нечакана, але мне пашанцавала правесці з ёй значны час у апошнія дні.

Гэта было для мяне першым. Я ніколі раней не трымаў руку паміраючай асобы, і балюча было бачыць яе такой, якая адрозніваецца ад звычайнай жыватасці. Аднак гэты досвед прынёс мне пэўнае разуменне смерці. Хоць я і далёкі ад прафесіянала па барацьбе са смерцю, я не настолькі жахнуўся, як раней. Справіцца са стратамі складана, але ёсць спосабы, як смуткаваць на сваіх блізкіх здаровым чынам.

Канстанцыя Зігель, ліцэнзаваны майстар сацыяльнага работніка (LMSW) і каардынатар ацэнкі ў бальніцы Мейхіл, праводзіць ацэнку якія ўваходзяць кліентаў хуткай дапамогі і вызначае, ці лепш ім аказваць дапамогу ў стацыянарных і амбулаторных праграмах. Паводле яе слоў, большасць людзей на самай справе грэбуе працэсам смутку, што можа зрабіць яго больш складаным.

"Гора - гэта працэс. Ён адбываецца паэтапна. Можа быць адмова, можа ўзнікнуць гнеў, і гэтыя пачуцці могуць прыйсці асобна альбо ўсе адразу. Але смерць - гэта працэс да таго, як прыйдзе прыняцце ".

Пра гэта я даведаўся не па чутках і з цягам часу. Хоць смерць не з'яўляецца жаданым сябрам, я ведаю, што трэба гараваць. Менавіта так я і навучыўся лепш спраўляцца са смерцю.

1. Не спяшайцеся плакаць

Мне заўсёды трэба некаторы час, каб прыняць, што блізкіх няма. Прайшло менш за два тыдні з дня праходжання маёй цёткі, і яна не скончылася цалкам. Цяпер я ведаю, што гэта цалкам у парадку.

"Гора мае мноства пераменных, уключаючы ўзрост, працягласць адносін і тып смерці (траўматычная, прыродная, раптоўная і г.д.), якія залежаць ад таго, як можна перапрацоўваць смерць", - кажа Зігель.

Іншымі словамі, мы са стратай сутыкаемся з рознымі абставінамі, таму ёсць сэнс, што мы займаем розную колькасць часу.

Для мяне я ліквідую стрэс, не усталёўваючы чаканне часу на "прыняцце". Смерць страшна, бо яна акружана таямніцай. Карысна не ставіць абмежаванне па часе, калі вы апынецеся са стратай.

2. Успомніце, як чалавек паўплываў на ваша жыццё

Калі цётка і бабуля прайшлі, я супакоіўся, калі ведаў, што яны сфармавалі чалавека, які я ёсць. Пасталеўшы, я праводзіў па чарзе тыдні ў доме бабулі, і многія мае погляды на свет паходзяць з гэтых узаемадзеянняў. Але самае галоўнае, яна навучыла мяне верыць у сябе. Цётка натхняла мяне бачыць свет і заўсёды падкрэслівала важнасць харчавання.У мяне столькі ўспамінаў з кожным з іх, і я ведаю, што яны адыгралі велізарную ролю ў фарміраванні маёй асобы.

Як гэта клішэ не здаецца, я мяркую, што мае блізкія жывуць унутры мяне. Я ўдзячны за іх уплыў і ведаю, што ў мяне ёсць магчымасць перадаваць свае сыны сваім сынам, каб яны жылі і ў ім. Успамінаючы гэты ўплыў, які яны аказвалі на маё жыццё, мне даецца нешта станоўчае, каб засяродзіцца на смутках. Я не магу вярнуць сваіх блізкіх, але яны па-сапраўднаму не пакінуць мяне. Ведаючы гэта суцяшае.

3. Правядзіце пахаванне, якое размаўляе з іх асобай

Калі мы абралі апошні ўбор маёй цёткі, мы абралі прыгожую далікатна-ружовую сукенку. Гэта было ярка і прыгожа, як яна. Бліжэйшыя да нас адмовіліся насіць чорнае на пахаванні. Спачатку нам падалося, што мы парушаем нейкае няпісанае правіла. Але мы ведалі, што хтосьці такі яркі і бесклапотны, як і яна, заслужыўшы максімальную прыгажосць у сваіх паслугах. Амаль кожная заўвага ў гэты дзень была гумарам, а не смуткам, бо яна была чалавекам, які любіў смяяцца. Усё пра яе пахаванне, ад дэкору да месца правядзення, ушанавала яе памяць. Гэта суцешыла нашу сям'ю, ведаючы, што яе служба так добра адпавядае яе асноўным каштоўнасцям.

4. Працягвайце сваю спадчыну

Вядзенне жыцця, якое спрыяе місіям вашых блізкіх, - выдатны спосаб ушанаваць іх. І мая цётка, і мая бабуля лічылі, што адукацыя важная - асабліва для жанчын. Таму, калі я вучыўся ў школе, я шмат працаваў для сябе і для іх. У сталым узросце я даведаўся, што цётка культывавалася з падарожжаў па свеце. Цяпер, калі яна прайшла, я планую працягваць сваю любоў да падарожжаў і бачу шмат месцаў, якія яна бачыла, а таксама некаторыя, якіх яна не зрабіла. Я лічу, што няма лепшага спосабу зразумець каханага чалавека, чым пражыць свой досвед. Такім чынам, я планую зрабіць менавіта гэта.

5. Працягвайце гаварыць з імі і пра іх

"Пагаворыце пра каханага чалавека, пра тое, колькі вы сумуеце па ім, і пра добрыя ўспаміны гэтага чалавека", - раіць Зігель.

Тое, што мы не можам бачыць нашых блізкіх пасля смерці, не азначае, што мы не можам з імі размаўляць. Калі бабуля прайшла, я працягваў з ёй размаўляць. Калі я збянтэжаны альбо проста разбіты, я адчуваю сябе лепш пагаварыць з ёй. Ёсць шмат сістэм перакананняў, якія падкрэсліваюць важнасць зносін з вашымі продкамі, і гэта нашмат менш дзіўна, чым можа здацца. Я нават ношу некалькі яе адзення, калі адчуваю сябе асабліва ўніз. Зігель кажа, што такая практыка - правільная ідэя.

"Я не прапаную спяшацца пазбаўляцца ад рэчаў вашага каханага. Знайдзіце час для апрацоўкі, каб потым не выпадкова аддаць тое, што, магчыма, пажадаеце потым. "

Хоць мая бабуля не адказвае, я ведаю, што яна заўсёды са мной. І я лічу, што яна ўсё яшчэ кіруе маімі крокамі.

6. Ведайце, калі звярнуцца па дапамогу

Справа са стратамі можа быць складанай задачай. Гэта можа заняць некаторы час, але мы навучымся прыстасоўвацца да рэальнасці без нашых родных і блізкіх. Даць сабе час на лячэнне - адзін з самых важных этапаў. Ведайце прыкметы таго, што вам патрэбна дапамога. Для тых, хто ў анамнезе дэпрэсіі, працэс смутку можа быць больш складаным.

"Калі ў чалавека была дэпрэсія, перш чым каханы праходзіў, у яго больш шанцаў узнікнуць" складанае страхаванне ". Гэта было знята з апошняга дыягнастычнага і статыстычнага дапаможніка па псіхічных расстройствах, але, калі пакутаваць смутак праходзіць больш за паўгода, гэта сапраўды дэпрэсія », - кажа Сігель.

Некаторыя нават могуць упершыню адчуць дэпрэсію пасля таго, як каханы праходзіць. Калі вам патрэбна дапамога, звярніцеся да сяброў, сваякоў ці спецыялістаў, якія могуць даць вам магчымасць. Не сорамна атрымліваць патрэбную дапамогу. Трэба проста папрасіць.

Забірай

Па праўдзе, смерць будзе і надалей заставацца ў маім жыцці, як і ў вашым. Страціць каго-небудзь заўсёды будзе балюча, але я ведаю, што з часам гэта можа стаць прасцей. Я навучыўся крыўдзіцца без пазбягання, і менавіта так я спраўляюся са смерцю самым здаровым спосабам, якім я ведаю.

Якія парады вы прымаеце для прыняцця смерці? Калі ласка, падзяліцеся са мной у каментарах ніжэй.

Rochaun Meadows-Fernandez - незалежны пісьменнік, які спецыялізуецца на ахове здароўя, сацыялогіі і выхаванні дзяцей. Яна праводзіць свой час, чытаючы, любячы сям'ю і вывучаючы грамадства. Сачыце за яе артыкуламі далей старонка яе пісьменніка.