3 спосабу, каб хутчэй адхіліцца

Задаволены

• Агляд для

"Усё, пачынаючы ад тэмпературы цела, можа прымусіць вас кідацца і паварочвацца", - кажа Кэрал Эш, доктар медыцынскіх навук, медыцынскі дырэктар клінікі "Сон на ўсё жыццё" ў медыцынскім цэнтры Сомерсет у Нью -Джэрсі. На шчасце, тры новыя даследаванні паказваюць, як можна пачынаць больш драмаць, не патрабуючы падліку авечак і лекаў для сну.

1. Разагрэйце ногі
   Што не дае вам спаць гэтым летам, магчыма, занадта пакой з кандыцыянерам. Надзеньце шкарпэткі: нядаўняе даследаванне ў галіне фізіялогіі і паводзін паказала, што нашэнне іх у ложку лепш рэгулюе тэмпературу цела, што дазваляе схапіць вочы.
2. З'ЕШЦЕ КРУХМАСТАЛНЫ ДЭСЕРТ
   Вугляводы могуць справакаваць сон за кошт павышэння ўзроўню мазгавых хімікатаў сератаніну і трыптафану, гаворыцца ў даследаваннях, праведзеных у American Journal of Clinical Nutrition. Палова шклянкі сухіх круп або некалькі абястлушчаных печываў за чатыры гадзіны да ежы павінна працаваць без дадання занадта вялікай колькасці калорый.
3. ПРАЧЫТАЙЦЕ САМЫ АПАВЯДАННЕ
   Прыцягальны артыкул у часопісе bookor можа дапамагчы вам разабрацца ў гэтых z. Аўстралійскія даследчыкі выявілі, што стрэсам ці трывожным людзям лягчэй адпачываць, калі яны адцягваюцца ад клопатаў.

Агляд для