Практыка самаабслугоўвання Габі Дуглас жадае, каб яна пачала гады таму

Задаволены

• Агляд для

На працягу сваёй 14-гадовай кар'еры ў галіне гімнастыкі галоўная ўвага Габі Дуглас была ў тым, каб падтрымліваць сваё фізічнае здароўе ў лепшым стане. Але паміж яе строгім рэжымам трэніровак і насычаным графікам спаборніцтваў алімпіец прызнае, што гігіена яе псіхічнага здароўя, магчыма, адышла на другі план; яна кажа, што ніколі не выдзяляла час, каб займацца самаабслугоўваннем або запісваць свае пачуцці пасля асабліва напружанага дня, і, як вынік, ніколі не разумела, наколькі важна вызваліць усю сваю назапашаную трывогу і напружанне.

«Было шмат стрэсу і ціску з розных напрамкаў — ад мяне, ад трэнераў, ад знешняга свету, ад галоўных каардынатараў, — распавядае яна Форма. "І таму, калі б я сапраўды знайшоў час і проста выпусціў усё, я думаю, што псіхічна я быў бы ў яшчэ лепшым стане, каб вырашаць пэўныя рэчы, асабліва з вонкавага свету і сацыяльных сетак".

Але падчас псіхалагічнай і фізічнай знясільваючай пандэміі Дуглас зусім не здолеў даць свайму розуму і целе неабходную TLC - і гэта моцна паўплывала на яе псіхічнае здароўе, кажа яна. Каб супакоіць свой розум, Дуглас кажа, што яна ўключае дыфузар эфірнага алею, часопісы і разважае, засяродзіўшы ўвагу на тым, кім яна хоча быць як чалавек, як хоча, каб выглядала яе жыццё, і як яна можа пражыць яе напоўніцу. "Кожны дзень я думаю:" Чаму я не зрабіла гэтага, калі займалася хардкорам? ", - жартуе яна.

Аднак аснова яе працэдуры самаабслугоўвання - гэта расцяг. Кожную раніцу і ноч Дуглас кажа, што кладзе музыку, расцягвае суставы і мышцы, здымаючы псіхічнае або фізічнае напружанне, перш чым пачаць дзень або сена. І замест таго, каб прытрымлівацца звычайнай руціны, Дуглас працуе з усім, што патрэбна яе арганізму ў дадзены момант. Калі яна адчувае сябе больш энергічнай, яна можа выканаць некалькі больш складаныя расцяжкі, напрыклад, змяніць позу плуга. І калі ёй захочацца спакойна, яна зробіць выбар на карысць некалькіх патронаў шчупака, расколаў і глыбокіх удыхаў, тлумачыць яна. «Насамрэч усё ў тым, каб прыслухоўвацца да свайго цела і прытрымлівацца свайго ўнутранага кіраўніцтва», — дадае Дуглас. (Звязаны: Бры Ларсан падзялілася сваёй штодзённай ранішняй расцяжкай)

Гэтая працэдура павышэння гнуткасці не толькі дазваляе Дугласу задаволіць яе жаданне манеўраваць сваім целам у "дзіўныя, скручаныя пазіцыі", але і дае ёй магчымасць вывучыць свае думкі, праблемы і асобу, кажа яна. І таму алімпіец заклікае ўсіх знайсці час для заняткаў. "Гэта больш, чым простае расцяжэнне - гэта сапраўды выйсці за межы сябе і проста пагрузіцца ў тое, хто ты ёсць," - тлумачыць яна. "У мяне было столькі дзён у мінулым, калі я проста сядзеў там з розуму, а цяпер мне падаецца:" Добра, давайце пацягнемся, знімем напружанне і будзем адзіным з зямлёй ". І, шчыра кажучы, гэта дзіўна ".

Незалежна ад таго, наколькі ~ дзэн ~ яна становіцца праз усвядомленую расцяжку, Дуглас не можа пахіснуць менталітэт гэтага спартсмена. Нават падчас пандэміі яна наведвае трэнажорную залу або праводзіць розныя трэніроўкі на YouTube - няхай гэта будзе HIIT, танцавальныя заняткі, заняткі на батуце, відэа па боксе Білі Бланкса або трэніроўкі па танізаванню і скульптуры Памэлы Рэйф і MadFit - амаль штодня.

І як саманазваны «арэх здароўя», алімпіец спадзяецца на ежу - і сваю кладку спецый, парашкоў, алеяў і гарбаты - каб дапамагчы свайму арганізму вылечыцца пасля гэтых інтэнсіўных трэніровак і сеансаў расцяжкі. Яе абавязковая функцыянальная ежа: даўкі вішнёвы парашок, які яна прымае раніцай і ўвечары, каб паспрыяць аднаўленню цягліц і палегчыць хваравітасць пасля трэніроўкі,-кажа Дуглас, які нядаўна супрацоўнічаў з Smoothie King, каб запусціць новую лінейку брэнда, якая змяшчае калаген. Кактэйлі Stretch & Flex, адзін з якіх змяшчае садавіну.

"Я проста жадаю максімальна павялічыць сваю прадукцыйнасць [на трэніроўках] і штодзённае жыццё, таму што не хачу прачынацца праз пяцьдзесят гадоў і быць балючым і напружаным", - кажа яна. "Я ўсё яшчэ хачу быць ліхтарыкам, таму раблю ўсё магчымае ў натуральнай сферы, каб падтрымліваць здаровыя суставы, скуру, валасы і нават псіхічныя функцыі ... Не заўсёды трэба атрымліваць гэты гаджэт у 500 долараў, гэтыя 30 долараў ролік для аднаўлення, калі вы можаце літаральна атрымаць яго з ежы ".

Агляд для