Як фрыдайвінг у акіяне навучыў мяне запавольваць і кіраваць стрэсам

Задаволены

• Скачкі ў галаве
• Спрабую свае сілы ў фрыдайвінгу
• Атрымаць дыханне
• Адкрыццё новых талентаў
• Агляд для

Хто ведаў, што адмова рабіць нешта такое натуральнае, як дыханне, можа быць схаваным талентам? Для некаторых гэта можа нават змяніць жыццё. Падчас вучобы ў Швецыі ў 2000 годзе Ханлі Прынслу, якая тады мела 21 год, пазнаёмілася з фрыдайвінгам-спрадвечным мастацтвам плавання на вялікія глыбіні або на вялікія адлегласці і аднаўляцца на адным дыханні (балоны з кіслародам не дапускаюцца). Халодная тэмпература ў фіёрдах і дзіравы гідракасцюм зрабілі яе першае ў гісторыі апусканне далёка ад ідылікі, але дастаткова выпадковага, каб яна выявіла дзіўную здольнасць вельмі доўга затрымліваць дыханне. Дзіўна доўга.

Пасля апускання пальца ў спорце паўднёваафрыканка імгненна зачапілася, асабліва калі даведалася, што ёмістасць яе лёгкіх складае шэсць літраў-столькі ж, колькі ў большасці мужчын і вышэй, чым у сярэдніх жанчын, што бліжэй да чатырох. Калі яна не рухаецца, яна можа хадзіць шэсць хвілін без паветра-і не памерці. Паспрабуйце праслухаць усю песню Боба Дылана "Like a Rolling Stone" на адным удыху. Немагчыма, праўда? Не для Прынслу. (Звязаны: Эпічныя водныя віды спорту, якія вы хочаце паспрабаваць)

Прынсло пабіла ў агульнай складанасці 11 нацыянальных рэкордаў па шасці дысцыплінах (яе лепшае апусканне-207 футаў з плаўнікамі) за яе дзесяцігадовую кар'еру спаборніцкай фрыдайверы, якая скончылася ў 2012 годзе, калі яна вырашыла засяродзіцца на сваёй некамерцыйнай кампаніі, Я Я Фонд WATER, у Кейптаўне.

Заснаваная двума гадамі раней, місія некамерцыйнай арганізацыі - дапамагчы дзецям і дарослым, асабліва з прыбярэжных прыбярэжных супольнасцяў Паўднёвай Афрыкі, закахацца ў акіян і, у рэшце рэшт, змагацца за яго захаванне. Справа ў тым, што змяненне клімату рэальна - пра што сведчыць немінучы водны крызіс у Кейптаўне. Да 2019 года ён можа стаць першым буйным сучасным горадам у свеце, у якім скончыцца камунальная вада. У той час як H2O з крана не раўнацэнны пляжным, размова аб вадзе на ўсіх узроўнях мае вырашальнае значэнне для нашага існавання. (Па тэме: Як змяненне клімату ўплывае на ваша псіхічнае здароўе)

"Чым больш я адчуваў сябе звязаным з акіянам, тым больш я бачыў, наколькі глыбока адлучаны большасць людзей ад яго. Усе любяць глядзець на мора, але гэта ацэнка на паверхні. Гэта адсутнасць сувязі прывяло да таго, што мы паводзім сябе ў некалькі безадказных шляхоў да акіяна, таму што мы не бачым разбурэнняў ",-кажа 39-гадовая Прынсло, з якой я асабіста пазнаёмілася ў ліпені мінулага года, наведваючы Кейптаун у якасці госця" Экстраардынарных падарожжаў ", эксклюзіўнага тураператара ЗША AM WATER Ocean Travel. Прынслу заснавала гэтую турыстычную кампанію ў 2016 годзе разам са сваім даўнім партнёрам Пітэрам Маршалам, амерыканскім чэмпіёнам свету па плаванні, каб падтрымаць сваю некамерцыйную арганізацыю і падзяліцца іх энтузіязмам адносна ўсяго воднага жыцця ўстойлівым і адказным чынам.

Скачкі ў галаве

Тое, як Прынслу апісвае адносіны людзей да акіяна, - гэта на самой справе тое, што я адчуваю да свайго цела. Я працаваў над стварэннем моцнай сувязі паміж розумам і целам праз медытацыю (хоць і не рэгулярную) і практыкаванні (два-тры разы на тыдзень) на працягу многіх гадоў. І ўсё ж я часта адчуваю расчараванне, калі маё цела не адказвае на мае, здавалася б, простыя просьбы ісці цяжэй, мацней, хутчэй, лепш. Я кармлю яго прыстойна і даю яму выспацца, і ўсё роўна я ўвесь час пакутую ад страўнікавых боляў у жываце ці пачуцця трывогі. Як і большасць людзей, я расчараваны сваім непрадказальным суднам, у значнай ступені таму, што не магу бачыць, што менавіта трывога робіць са мной унутрана, хоць я адчуваю гэта. Адпраўляючыся ў гэтую авантуру, я быў упэўнены, што змагу навучыцца фрыдывію. Я заўсёды прасіў шмат майго цела-10 трыятлонаў, хадзіў у горы, ездзіў на ровары з Сан-Францыска ў Лос-Анджэлес, бесперапынна падарожнічаў па свеце з невялікім адпачынкам-але ніколі не працаваў разам са сваім розумам, каб заставацца цалкам спакойным, выконваючы складаную задачу дзейнасць. (Па тэме: 7 авантурных жанчын, якія натхніць вас выйсці на вуліцу)

Хараство гэтых марскіх прыгодаў у тым, што ніхто не чакае, што вы будзеце экспертам. Прыкладна на працягу тыдня вы праходзіце ўрокі дыхання, ёгі і фрыдайвінгу, атрымліваючы асалоду ад дзіўных пераваг, напрыклад, прыватных віл і асабістых кухараў. Лепшы бонус: вывучэнне некаторых з самых прыгожых месцаў у свеце, у тым ліку Кейптаўн, Мексіка, Мазамбік, паўднёвая частка Ціхага акіяна, а таксама два новых напрамкі на 2018 год, Карыбы ў чэрвені і Мадагаскар у кастрычніку. Мэта кожнай паездкі не павінна стаць прафесіяналам, як Прынслу, а дапамагчы вам умацаваць вашыя адносіны з акіянам, а таксама сувязь паміж розумам і целам, а таксама, магчыма, выкрэсліць пункт спісу, напрыклад, плаванне з дэльфінамі або кітовыя акулы. Магчыма, і знайсці схаваны талент.

"На самай справе няма ніякіх перадумоў. Для гэтага не абавязкова быць жорсткім спартсменам або дайверам. Гэта насамрэч больш за цікаўнасць даведацца пра сябе нешта новае і перажыць вельмі блізкія сустрэчы з жывёламі. Мы атрымліваем шмат ёгаў, прыроды- закаханыя, турысты, бегуны, веласіпедысты, а таксама гарадскія жыхары, якія шукаюць нешта, каб цалкам адцягнуць свой розум ад працы", - кажа Прынслу. Будучы самазанятым жыхаром Нью-Ёрка тыпу А, гэта гучала як ідэальны ўцёкі. Я адчайна хацеў выбрацца з галавы і адысці ад стала. (Па тэме: 4 прычыны, чаму прыгодніцкія паездкі каштуюць вашага ВОМ)

Спрабую свае сілы ў фрыдайвінгу

Мы пачалі свой першы ўрок фрайдайвінгу на пляжы Ветраная млына ў бухце Калк, невялікім адасобленым маляўнічым участку Фальш -Бэй, які ўключае ў сябе Боўлдэрс -Біч, дзе чаруюць паўднёваафрыканскія пінгвіны. Там я надзеў акуляры, гідракасцюм з тоўстым капюшонам, а таксама боты з неопрена і пальчаткі, каб пазбегнуць пераахаладжэння ў зімовай атлантыцы на 50 градусаў (прывітанне, паўднёвае паўшар'е).Нарэшце, кожны з нас надзеў 11-фунтовыя гумовыя пояса, каб змагацца з «плывучай бамжой», як Прынслу называў нашы бадзёрыя боты Бейонс. Потым, як дзяўчаты Бонда на місіі, мы павольна ўвайшлі ў ваду. (Пацешны факт: Прынсло быў падводным целам дзяўчыны Бонд Хэлі Бэры ў фільме пра акул 2012 года, Цёмны прыліў.)

На шчасце, сярод густога лесу ламінарыі, прыкладна ў пяці хвілінах плавання ад берага, не хавалася вялікіх белых. За некалькімі невялікімі зграямі рыб і марскіх зорак у нас стаялі на якары навесы, якія калыхаліся ў некранутай вадзе, усё толькі для сябе. На працягу наступных 40 хвілін Прынслу накіраваў мяне схапіць адну з доўгіх ліян водарасцяў і папрактыкавацца, павольна цягнучыся да нябачнага дна акіяна. Самае далёкае, што я атрымаў,-гэта, магчыма, пяць ці шэсць пацягненняў рукой, зраўняўшы (трымаючы нос і выдзімаючы, каб вылупiць вушы) на кожным кроку.

У той час як захапляльны дух і спакой марскіх насельнікаў былі бясспрэчныя, я не мог не адчуваць сябе крыху раздражнёным, што я таксама не быў таемна адораны. Ні ў адзін момант я не адчуваў сябе ў бяспецы або страху, дзякуючы пастаяннай заспакаяльнай прысутнасці Прынслу і абнадзейлівым «палец уверх» пад паверхняй, а таксама рэгістрацыях і ўсмешках над паверхняй. На самай справе, я адчуваў сябе надзіва спакойна, але не спакойна. Мой розум быў раззлаваны на маё цела за тое, што мне трэба так часта падымацца паветра. Мой мозг хацеў падштурхнуць маё цела, але, як звычайна, у майго цела былі іншыя планы. Я быў занадта раз'яднаны ўнутрана, каб прымусіць яго працаваць.

Атрымаць дыханне

На наступную раніцу мы папрактыкаваліся ў кароткай плыні віньясы, адкрываючы від на акіян з палубы басейна майго гатэля. Затым яна правяла мяне праз некалькі 5-хвілінных дыхальных медытацый (удых на 10 рахункаў, выдых на 10 рахункаў), кожная з якіх завяршалася практыкаваннем на затрымку дыхання, якое яна выконвала на сваім iPhone. Я не спадзяваўся, што перасягну 30 секунд, асабліва пасля ўчорашняга дня. Але ўсё ж я зрабіў усё магчымае, каб абдумаць усю навуку, якой яна карміла мяне за апошнія 24 гадзіны, якая тычыцца нашай здольнасці абыходзіцца без паветра.

«Затрымка дыхання мае тры розныя фазы: 1) поўнае расслабленне, калі вы амаль спіце, 2) ўсведамленне, калі ўзнікае жаданне ўдыхнуць, і 3) скарачэння, калі цела літаральна спрабуе прымусіць вас задыхацца. Большасць людзей пачне дыхаць на этапе ўсведамлення, таму што менавіта гэта прымушае нас ранняе напамін ", - тлумачыць Прынслу. Вынік: у арганізме ёсць некалькі ўбудаваных механізмаў, якія не дазволяць вам добраахвотна задушыцца. Ён запраграмаваны на адключэнне або адключэнне, каб прымусіць кісларод спажывацца да таго, як будзе нанесена шкода.

Іншымі словамі, маё цела мае спіну. Мне не патрэбна дапамога майго мозгу, каб сказаць яму, калі дыхаць. Ён інстынктыўна дакладна ведае, калі мне патрэбен кісларод, задоўга да рызыкі рэальнага пашкоджання. Прычына таго, што Прынслу кажа мне гэта і мы практыкуем гэта на сушы, заключаецца ў тым, што, знаходзячыся ў вадзе, я магу супакоіць свой раздражнёны, празмерна актыўны розум, што ў маім целе гэта ёсць, і што я павінен яму давяраць каб сказаць мне, калі прыйдзе час выйсці на паветра. Практыкаванне, якое затрымлівае дыханне, умацоўвае менавіта гэта: гэта камандная праца, а не дыктатура, якую ўзначальвае мой ногін.

У канцы чатырох практыкаванняў Прынслу выявіў, што мае першыя тры зацісканні былі больш за адну хвіліну, што было дзіўна. Мая чацвёртая затрымка дыхання, калі я прыслухаўся да яе парад і прыкрыў рот і нос падчас некаторых сутычак (гучыць страшней, чым было), я зламаўся на дзве хвіліны. ДВЕ ХВІЛІНЫ. Што?! Мой дакладны час быў 2 хвіліны 20 секунд! Я не мог паверыць. І ні ў якім разе я не панікаваў. Насамрэч, я ўпэўнены, што калі б мы працягвалі, я мог бы і даўжэй. Але сняданак выклікаў, так што, ведаеце, прыярытэты.

Адкрыццё новых талентаў

"Мы шчаслівыя, калі госці ў першы дзень атрымліваюць больш за хвіліну ці паўтары хвіліны. Больш за дзве хвіліны - гэта фенаменальна", - Прынслу напаўняе маю галаву марамі, пра якія я ніколі не ведаў. "У сямідзённых паездках мы прымушаем усіх займацца больш за дзве, тры, нават чатыры хвіліны. Калі б вы рабілі гэта на працягу тыдня, я ўпэўнены, што ў вас можа быць больш за чатыры хвіліны". Божа мой, можа, я рабіць мець схаваны талент у рэшце рэшт! Калі б у мяне было цэлых чатыры хвіліны, якія здаюцца ўдвая доўгімі, калі вы знаходзіцеся ў акіяне і рухаецеся вельмі павольна, каб атрымаць асалоду ад поўным і поўным спакоем як пад ціхім і спакойным морам, так і ў сваім целе і розуме, я мог бы атрымаць лепш спраўляцца са стрэсам і трывогай у хатніх умовах. (Звязаны: Шмат пераваг для здароўя ад спробы новых рэчаў)

На жаль, у той вечар мне трэба было злавіць самалёт, таму правяраць свае новыя навыкі не было магчымасцю ў гэтай паездцы. Мяркую, гэта азначае, што мне трэба будзе запланаваць яшчэ адну паездку, каб у бліжэйшы час зноў сустрэцца з Прынслу. На дадзены момант у мяне над абедзенным сталом вісіць вялікі напамін у рамцы: здымак, зроблены беспілотнікам, мы з Прынслу плаваем у гэтай асаблівай бухце ў Кейптаўне. Я ўсміхаюся гэтаму кожны дзень і адчуваю хвалю спакою кожны раз, калі думаю пра гэты незвычайны вопыт. Я ўжо затаіў дыханне, пакуль не змагу зрабіць усё зноўку.

Агляд для