Разуменне болю на перадплечча: што гэта выклікае і як знайсці дапамогу

Задаволены

• Агляд
• Што выклікае боль перадплечча?
• Што вы можаце зрабіць дома, каб лячыць боль перадплечча?
• Лячэнне дома
• Вынас

Агляд

Ваша перадплечча складаецца з дзвюх костак, якія аб'ядноўваюцца, каб злучыцца на запясце, званыя локцевай косткай і прамянёвай косткай. Траўмы гэтых костак альбо нерваў, альбо цягліц на іх або паблізу могуць прывесці да болю перадплечча.

Боль у перадплечча можа адчувацца па-рознаму ў залежнасці ад таго, што гэта выклікае. У некаторых выпадках боль можа быць пякучай і страляць з-за нервовых боляў ці пашкоджанняў. У іншых жа боль можа быць ныючай і тупай, як гэта можа быць пры астэаартрыце. Боль можа паўплываць на функцыю вашай рукі ці рукі, што прывядзе да паколвання і здранцвення. Іншыя магчымыя сімптомы, звязаныя з болем перадплечча, ўключаюць:

• ацёк перадплечча або пальцаў
• здранцвенне пальцаў або перадплечча
• ўплывае на трываласць, напрыклад, на аслабленую трываласць счаплення
• дрэнны дыяпазон руху
• локцевы або запясцевы сустаў, які выскоквае, пстрыкае або ловіць рухам

Часам боль перадплечча не выклікана траўмай або дысфункцыяй самой перадплечча. Боль у перадплечча можа перадавацца болем. Гэта азначае, што траўма знаходзіцца ў іншым месцы, але перадплечча баліць.

Хоць існуе мноства асноўных прычын болі ў перадплечча, большасць можна лячыць альбо дома, альбо праз медыцынскую дапамогу.

Што выклікае боль перадплечча?

Боль перадплечча можа паўстаць па шэрагу прычын. Яны вар'іруюцца ад дэгенератыўных станаў да траўмаў да асноўных медыцынскіх умоў, якія пашкоджваюць нервы, косці або суставы:

• артрыт, які выклікае зношванне ахоўнага храстка ў суставах, што прыводзіць да ўцірання костак у косці
• сіндром запясцевага канала, пры якім нервовы канал у запясце вядзе да пальцаў, пачынае звужацца, націскаючы на ​​нервы і прыводзіць да болю
• падзенняў, што можа прывесці да траўмаў, такіх як пералом косці, вывіхі або пашкоджанне звязкаў
• праблемы з венамі і кровазваротам
• напружанне цягліц, часта ад заняткаў спортам, напрыклад, тэнісам ці гольфам
• празмернае выкарыстанне траўмаў, такіх як траўмы ад залішняга выкарыстання кампутара
• дрэнная выправа, напрыклад, дрэнная пастава на шыі ці плечы крыху выгнутыя наперад, што можа сціснуць нервы ў перадплечча
• праблемы з нервамі, якія могуць быць вынікам такіх медыцынскіх станаў, як дыябет ці парушэнні шчытападобнай залозы

Што вы можаце зрабіць дома, каб лячыць боль перадплечча?

Лячэнне болю перадплечча можа мяняцца ў залежнасці ад асноўнай прычыны.

Лячэнне дома

• Адпачываючы перадплечча, як правіла, можа дапамагчы паменшыць ступень запалення.
• Знясенне здзіўленага месца пакрытым тканінай пакетам з лёдам на працягу ад 10 да 15 хвілін таксама можа дапамагчы паменшыць азызласць.
• Прымаючы абязбольвальныя лекі, такія як ібупрофен (Advil) або ацэтамінофен (Tylenol), можа дапамагчы паменшыць ацёк і дыскамфорт.
• шына або павязка, якія абмяжоўваюць рухомасць, а ваша траўма таксама гоіцца.

Крама рычага лозунгі.

1. Выцягніце руку паралельна зямлі, адыходзячы ад пляча. Павярні руку, каб яна была накіравана ўніз.
2. Выканайце процілеглую руку, каб выцягнуць выцягнутую руку ўніз і да цела, згінаючы запясце і адчуваючы расцяжэнне зверху і перадплечча.
3. Злёгку павярніце руку ўнутр, каб адчуць далейшае расцяжэнне.
4. Затрымайцеся ў гэтым становішчы 20 секунд.
5. Паўтарыце пяць разоў з кожнага боку.

Паварот запясці

Умацуйце мышцы перадплечча з дапамогай гэтага практыкаванні, якое патрабуе мінімальнага абсталявання.

1. Вазьміце ў ручку слоік з гароднінай ці супам, працягваючы яго на вышыні плячэй. Пачніце з далоні, накіраванай уверх.
2. Павярніце руку і запясце туды, дзе далоня тварам уніз.
3. Працягвайце чаргуючы далоні звернутымі ўверх і звернутымі ўніз.
4. Выканайце тры падыходы па 10 паўтораў.

Калі гэта практыкаванне занадта балюча для выканання з выцягнутай рукой, вы можаце выконваць гэта практыкаванне, седзячы і абапіраючыся локцем на сцягно.

Локцевы згін

Хоць практыкаванне можа здацца падобным на біцэпс завітак, гэта засяроджана на прыцэльванні і расцяжэнні перадплечча.

1. Устаньце прама з рукамі ў бакі.
2. Нахіліце правую руку ўверх, дазваляючы ўнутранай частцы рукі дакранацца да пляча. Калі вы не можаце дасягнуць пляча, выцягніцеся толькі блізка да яго.
3. Затрымайцеся ў гэтым становішчы ад 15 да 30 секунд.
4. Апусціце руку і паўторыце практыкаванне 10 разоў.
5. Паўтарыце практыкаванне з процілеглай рукой.

Вынас

Многія людзі з болем на перадплечча могуць паспяхова лячыць свае сімптомы без аперацыі. Адпачніце перадплечча, калі пачынаюць узнікаць болі і звярніцеся да лекара, калі вашы сімптомы пагаршаюцца, а не паляпшаюцца.