МС: Прадукты, якія трэба пазбягаць

Задаволены

• Роля правільнага харчавання
• Не цуд дыеты MS
• Абмежаваць насычаныя тлушчы
• Кіньце дыетычныя напоі
• А што з глютеном?
• Садавіна замест рафінаваных цукроў
• Харчавацца добра, адчуваць сябе добра, доўга жыць

Роля правільнага харчавання

Харчаванне здаровай, пажыўнай ежай з'яўляецца важнай часткай добрага самаадчування і барацьбы з сімптомамі безуважлівага склерозу (РС). У МС імунная сістэма атакуе цэнтральную нервовую сістэму, блакуючы або перапыняючы нервовыя сігналы і выклікаючы такія сімптомы, як:

• стомленасць
• здранцвенне
• праблемы з рухам
• дысфункцыя мачавой бурбалкі і кішачніка
• праблемы са зрокам

Ваша дыета з'яўляецца важным інструментам, калі справа даходзіць да добрага пражывання гэтых сімптомаў. Чытайце далей, каб даведацца, якія прадукты могуць дапамагчы альбо нанесці шкоду вашаму стану.

Не цуд дыеты MS

Згодна з Нацыянальным таварыствам супраць рассеянага склерозу (НДСВ), ні адна дыета не можа вылечыць і вылечыць МС. Паколькі сімптомы МС звычайна прыходзяць і сыходзяць, вымераць эфектыўнасць дыеты складана.

Аднак спецыялісты МС мяркуюць, што дыета з нізкім утрыманнем тлушчу з высокім утрыманнем абалоніны, падобная на рэкамендаваную Амерыканскім таварыствам рака і Амерыканскай асацыяцыяй сэрца, можа прынесці карысць людзям з МС.

Абмежаваць насычаныя тлушчы

У 1948 г. урач Рой Суонк прадставіў сваю дыету з нятлустым тлушчам. Ён сцвярджаў, што насычаныя тлушчы ў жывёльных прадуктах і трапічных алеях пагаршаюць сімптомы РС. Даследаванні Суонка супярэчлівыя. Яно праводзілася да таго, як МРТ змагла вымераць прагрэсаванне МС, і ў яго даследаваннях не хапала кантрольнай групы.

Тым не менш, памяншэнне спажывання насычаных тлушчаў менш чым на 15 грамаў у дзень мае сэнс для вашага агульнага здароўя. Гэта станоўчы, здаровы крок да добрага здароўя.

Аднак не трэба выдаляць усе тлушчы. Ненасычаныя тоўстыя кіслоты важныя для здароўя галаўнога мозгу і клетак. Яны ўтрымліваюць амега-3 і вітамін D, якія могуць аказваць ахоўнае ўздзеянне на МС. Прадукты, якія змяшчаюць вітамін D і амега-3, ўключаюць тлустую рыбу, такую ​​як ласось, тунец і скумбрыя.

Аналіз даследаванняў здароўя медсясцёр (I і II) не выявіў сувязі паміж спажываннем тлушчу і развіццём МС. Тэарэтычная сувязь паміж адчувальнасцю да малочнай залозы і колькасцю і выяўленасцю ўспышак МС таксама не была даказана даследаваннямі.

Малочных прадуктаў трэба пазбягаць таму, хто не мае талерантнасці да яе. Выбар на дыету з нізкім утрыманнем насычаных і транс-тлушчаў - яшчэ адна ахоўная стратэгія, якая можа палепшыць агульны стан здароўя.

Кіньце дыетычныя напоі

Напоі з аспартамам, кафеінам і алкаголем могуць раздражняць мачавы пузыр. Згодна з рэкамендацыямі па харчаванні ад НДСМ, лепш за ўсё трымацца далей ад гэтых напояў, калі ў вас ёсць сімптомы, звязаныя з РС. Але вам не трэба турбавацца пра тое, што аспартам выклікае МС, гэта міф.

А што з глютеном?

У даследаванні, апублікаваным у BMC Neurology, паведамляецца, што ў асобных хворых на МС і членаў іх непасрэдных членаў сям'і назіраецца больш высокая частата непераноснасці глютена, чым у агульнай папуляцыі. Але гэта не значыць, што ўсе пацыенты з МС павінны ісці на глютен.

Рашэнне аб пераходзе на клейкавіну, якая выключае ўсю ежу з пшаніцы, жыта, ячменю і трыцікале, павінна прымацца ў кожным канкрэтным выпадку. Даследчыкі таксама рэкамендавалі ранняе выяўленне і лячэнне непераноснасці глютена для пацыентаў з РС.

Садавіна замест рафінаваных цукроў

Ніякія навуковыя дадзеныя не сведчаць аб тым, што рафінаваны цукар звязаны з успышкамі РС. Аднак рафінаваны і перапрацаваны цукар вельмі запаленчы і яго варта абмежаваць. Акрамя таго, пераход на салодкую ежу дапаможа вам кіраваць сваёй вагой, што вельмі важна для людзей з МС. Прадукты, якія пакутуюць цукрам і калорыямі, могуць дабраць кілаграмы, а лішні вага можа павялічыць стомленасць, звязаную з МС.

Лішняя вага таксама можа спрыяць праблемам мабільнасці і павысіць рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Выпадковы кавалачак святочнага торта выдатна, але звычайна выбірайце садавіну як закуску і дэсерт. Садавіна з высокім утрыманнем абалоніны таксама дапамагае палегчыць завала, яшчэ адзін сімптом МС.

Харчавацца добра, адчуваць сябе добра, доўга жыць

МС - гэта хвароба на працягу ўсяго жыцця, якая выклікае унікальныя праблемы, якія могуць змяніцца з цягам часу, але большасць людзей з МС знаходзяць спосабы кіравання сваімі сімптомамі і вядуць багатую, паўнавартасную жыццё. Сардэчныя хваробы і рак з'яўляюцца асноўнымі прычынамі смерці ў людзей з МС - такімі ж, як і ў агульнай папуляцыі. Не трэба прымаць жорсткую або строга абмежавальную дыету, калі ў вас МС.

Напаўненне талеркі смачнымі прадуктамі з нізкім утрыманнем насычаных тлушчаў і высокім утрыманнем абалоніны забяспечвае неабходную энергію і забяспечвае абарону ад дадатковых праблем са здароўем.