4 Карысць і карысць гарбаты і экстрактаў лаванды

Задаволены

• 1. Можа палепшыць парушэнне настрою
• 2. Можа павысіць сон
• 3. Можа супакоіць менструальныя спазмы
• 4. Можа палепшыць здароўе скуры
• Як прыгатаваць гарбату з лаванды і магчымыя меры засцярогі
• Сутнасць

Калі вы купляеце што-небудзь праз спасылку на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Як гэта працуе.

Чай з лаванды рыхтуюць шляхам заварвання фіялетавых нырак Lavandula angustifolia расліна з гарачай вадой.

Лічыцца, што гэты чай супакойвае нервы, прыводзіць да паляпшэння сну, паляпшае здароўе скуры і прыносіць мноства іншых пераваг, хаця даследаванні мала і ў асноўным засяроджаны на экстрактах лаванды.

Вось 4 магчымыя перавагі гарбаты і экстракта лаванды, а таксама навука, якая стаіць за імі.

1. Можа палепшыць парушэнне настрою

Лаванда шырока выкарыстоўваецца як ароматэрапеўтычны сродак і дадатак для дапамогі пры трывожнасці, дэпрэсіі і стомленасці.

Даследаванні паказваюць, што злучэнні лаванды могуць стымуляваць актыўнасць у пэўных галінах мозгу і ўплываць на перадачу імпульсаў паміж клеткамі мозгу спосабамі, якія павышаюць настрой і ствараюць заспакаяльны эфект (1).

Хаця, як паказана, што пах экстракта лаванды і пероральных алеяў лаванды паляпшае настрой і супакойвае розум, менш зразумела, ці можа чай з лаванды даць аналагічныя перавагі (1).

Адно з даследаванняў 80 маладых мам на Тайвані выявіла, што тыя, хто піў па 1 шклянцы (250 мл) гарбаты з лаванды ў дзень на працягу 2 тыдняў, час знаходжання часу, каб ацаніць водар гарбаты, паведамлялі пра меншую стомленасць і дэпрэсію ў параўнанні з тымі, хто не пахнуў і піць гарбату (2).

Аднак былі падобныя паведамленні пра стомленасць і дэпрэсію паміж дзвюма групамі пасля 4 тыдняў, што дазваляе выказаць здагадку, што карысць найбольш карысная ў пачатку. (2).

Даказана, што ароматэрапія лаванды і алейныя прэпараты дапамагаюць супакоіць нервы і паменшыць пачуццё трывогі і дэпрэсіі. Некаторыя даследаванні мяркуюць, што чай з лаванды можа мець падобны эфект.

2. Можа павысіць сон

Заспакаяльнае дзеянне лаванды ў арганізме лічыцца таксама павышэннем сну.

Ніякіх канкрэтных даследаванняў, якія тычацца ўплыву гарбаты з лаванды на якасць сну, няма, але даследаванні на іншыя віды лаванды з'яўляюцца перспектыўнымі.

У адным з даследаванняў 158 маладых мам у послеродовом перыядзе было выяўлена, што жанчыны, якія зрабілі 10 глыбокіх удыхаў водару лаванды 4 дні на тыдзень на працягу 8 тыдняў, мелі значна лепшае якасць сну, чым у групы плацебо (3).

Яшчэ адно даследаванне на 79 студэнтах каледжа, якія паведамілі пра праблемы сну, паказалі, што правільная гігіена сну і дыханне лаванды палепшыла якасць сну. Пластыры лаванды наносілі на грудзі ноччу (4).

Зыходзячы з гэтых вынікаў, магчыма, выпіўшы кубак лавандового гарбаты перад сном, вы можаце лепш заснуць.

Гэта можа быць асабліва дакладна, калі вам спатрэбіцца час, каб ацаніць і ўдыхнуць пах, як паказваюць даследаванні па водары лаванды.

Даследаванні паказваюць, што заспакаяльны водар экстракта лаванды таксама можа спрыяць паляпшэнню сну, але не было пэўных даследаванняў, якія тычацца эфекту гарбаты з лаванды.

3. Можа супакоіць менструальныя спазмы

Спазмы ў ніжняй частцы жывата да або падчас менструацыі часта сустракаюцца сярод жанчын.

Лаванда можа дапамагчы пры адчуванні дыскамфорту.

У прыватнасці, адно з даследаванняў у 200 маладых дарослых жанчын Ірана выявіла, што пах лаванды па 30 хвілін у дзень у першыя 3 дні менструальнага цыклу прыводзіць да значна менш балючых спазмаў праз 2 месяцы ў параўнанні з кантрольнай групай (5).

Іншыя даследаванні паказваюць, што масаж з эфірным алеем лаванды таксама дапамагае пры менструальных спазмах, але не было праведзена даследаванняў па прыёме лаванды ў гарбату ці дабаўкі (6).

Тым не менш, піць гарбату з лаванды і шанаваць яе пах можа дапамагчы, хаця неабходна больш шырокае даследаванне.

Дыханне эфірным алеем лаванды або выкарыстаннем яго ў масажы можа дапамагчы пры менструальных спазмах. Не праводзілася даследаванняў аб тым, ці піць чай з лаванды падобны эфект, але гэта магчыма.

4. Можа палепшыць здароўе скуры

Было паказана, што алей лаванды праяўляе супрацьзапаленчыя і антыбактэрыйныя эфекты (7, 8, 9).

У выніку яго выкарыстоўваюць у мясцовых дадатках, каб дапамагчы змагацца з вуграмі, палепшыць запаленчыя стану скуры, напрыклад, псарыяз, а таксама вылечыць раны і ранкі.

Адно даследаванне на пацуках выявіла, што мясцовае ўжыванне алею лаванды праз дзень на працягу 14 дзён значна паменшыла плошчу ран у параўнанні з кантрольнай групай. Гэта ў асноўным таму, што алей лаванды спрыяў сінтэзу структурнага бялку калагена (10).

Гэтыя вынікі сведчаць аб тым, што пэўныя формы лаванды могуць спрыяць гаенню скуры і адукацыі калагена.

Даследаванні паказваюць, што некаторыя віды лаванды, напрыклад, алей, могуць аказваць супрацьзапаленчае дзеянне і дапамагаць садзейнічаць гаенню скуры.

Як прыгатаваць гарбату з лаванды і магчымыя меры засцярогі

Хоць грунтоўныя даследаванні гарбаты з лаванды мала, піць кубак гэтага гарбаты можа быць супакойвальным і можа прынесці некаторыя перавагі.

Каб прыгатаваць гарбату з лаванды, вы можаце крута купіць у краме пакецікі гарбаты ў гарачай вадзе альбо заварыць самастойна. Наліце ​​1 шклянку (250 мл) вады на 1/2 чайнай лыжкі друзлых нырак лаванды, і дайце настаяцца некалькі хвілін.

Як і большасць травяных гарбаты, ёсць некаторыя меры засцярогі, якія неабходна ўлічваць пры гарбаце з лавандай.

Быў, па меншай меры, адзін справаздачу аб развіцці анамальна пачашчанага сэрцабіцця пасля ўжывання гарбаты з лаванды (11).

З пункту гледжання экстрактаў лаванды яны даступныя ў алеі і ў выглядзе дабавак. Не існуе стандартызаваных доз для дабавак, і лавандовыя алею трэба выкарыстоўваць з асцярожнасцю. Нельга ўжываць алей лаванды.

Для мясцовага выкарыстання змяшайце некалькі кропель алею лаванды з алеем-носьбітам, як какосавае або жажаба, перш чым уціраць яго ў скуру. Вы таксама можаце зрабіць патч-тэст, каб убачыць, як ваша скура рэагуе на разведзенае алей лаванды, перш чым выкарыстоўваць яго больш свабодна.

Не наносіце на скуру неразведзенае алей лаванды, бо гэта можа выклікаць раздражненне і запаленне. Важна разводзіць эфірны алей носьбітам перад мясцовым нанясеннем.

Каб выкарыстаць алей лаванды для ароматэрапіі, нанёс некалькі кропель на ватовы шарык або тканіну і зрабі ўдых. Вы таксама можаце выкарыстоўваць дыфузар эфірнага алею.

З-за яго магчымага ўздзеяння на нервовую сістэму, пракансультуйцеся са сваім медыцынскім работнікам, перш чым выкарыстоўваць любую форму лаванды, калі ў вас ёсць праблемы з сэрцам, якія ляжаць у аснове здароўя, альбо вы прымаеце лекі.

Пакуль невядома, ці бяспечныя алеі або чай з лаванды для цяжарных і якія кормяць жанчын.

Вы можаце лёгка прыгатаваць гарбату з лаванды ў хатніх умовах альбо выкарыстоўваць алеі лаванды для ароматэрапіі і масажу. Аднак пагаварыце з пастаўшчыком медыцынскай дапамогі перад выкарыстаннем лаванды, калі вы цяжарныя, корміце грудзьмі ці маеце асноўнае стан здароўя.

Сутнасць

Чай і экстракты лаванды могуць дапамагчы спрыяць сну, здароўю скуры, павысіць настрой і супакоіць непакой.

Аднак практычна не вывучаецца магчымая карысць гарбаты. Калі што заўгодна, ацэнка паху гарбаты з лаванды можа мець найбольшую карысць, бо большасць даследаванняў паказваюць на выкарыстанне лаванды ў ароматэрапіі.

Тым не менш, піць чай з лаванды можа быць заспакаяльным і выдатным спосабам расслабіцца.

Крама гарбаты або экстрактаў лаванды ў Інтэрнэце.