Прадукты, якія дапамагаюць вашаму гаючаму целе

Задаволены

• Атрымлівайце стымул ад харчавання харчаваннем
• 1. Kelp павялічвае спажыванне ёду
• 2. Імбір памяншае млоснасць
• 3. Грыбы ўмацоўваюць здароўе
• 4. Добрыя супраць дрэнных тлушчаў
• 5. Буракі падсілкоўваюць вас
• 6. Прабіётыкі змагаюцца з хваробай
• 7. Кальцый лечыць зламаныя косці
• 8. Швейцарскі чард мае мноства пераваг
• Прафілактыка і кіраванне

Атрымлівайце стымул ад харчавання харчаваннем

Часта лекары рэкамендуюць змяняць здаровы лад жыцця, змагаецеся вы са стомленасцю, шукаеце спосабы павышэння імуннай сістэмы альбо выздараўлення ад хваробы. Прадукты, якія вы ясьце, часта могуць значна дапамагчы прадухіліць і кіраваць сімптомамі. Заўсёды лепш атрымліваць пажыўныя рэчывы непасрэдна з ежы, а не прымаць дабаўкі.

Чытайце далей, каб даведацца, як моцная ежа дапамагае вылечваць арганізм.

1. Kelp павялічвае спажыванне ёду

Ёд неабходны для шчытападобнай залозы, матылі ў форме шыі. Нізкі ўзровень ёду можа выклікаць млявасць, павелічэнне вагі і капрызнасць.

Ламінарыя багатая кальцыем, магніем, каліем і - самае галоўнае для нізкіх узроўняў шчытападобнай залозы - ёдам. Але ведайце, што празмернае спажыванне ёду таксама можа стварыць праблемы. Ключ у ўмеранай колькасці для павышэння ўзроўню энергіі і функцыянавання мозгу.

Іншыя сілы зеляніны ўключаюць:

• капуста
• бок чой
• шпінат
• пятрушка
• зялёная фасолю
• люцэрна

2. Імбір памяншае млоснасць

Вы можаце распазнаць імбір як кулінарную вострыя прыправы, але яго шматвяковыя ўжыванні вар'іруюцца ад дапамогі страваванню і заспакаення засмучанага страўніка да лячэння артрыту. Цяпер імбір шырока вядомы сваёй здольнасцю зніжаць млоснасць, асабліва пасляаперацыйную млоснасць і ваніты (PONV).

Крыніцы імбіра ўключаюць корань імбіра (рыхтуецца ў выглядзе гарбаты), прадукты і напоі, якія ўтрымліваюць імбір, а ў раслінным выглядзе ў экстрактах, капсулах і алеях.

3. Грыбы ўмацоўваюць здароўе

Грыбы вітаюцца за свае аздараўленчыя ўласцівасці. Да распаўсюджаных відаў грыбоў адносяцца:

• белая кнопка
• шыітаке
• партабела
• cremini

Даследаванні працягваюць вывучаць, як грыбы шыітаке могуць змагацца з ракам, узмацняючы імунную сістэму праз злучэнне лентинан, які, як мяркуюць, запаволіць рост пухліны. Па дадзеных Амерыканскага таварыства рака, "па меншай меры, адно рандомізаванае клінічнае даследаванне лентинана паказала, што ён падаўжае жыццё пацыентаў з запушчаным і рэцыдывавальным ракам страўніка і прамой кішкі".

4. Добрыя супраць дрэнных тлушчаў

Падлік калорый часта прыводзіць да рэзкага зніжэння тлушчу з рацыёну. Аднак тлушч неабходны для нармальнага функцыянавання вашага мозгу. Рэзка тлушчу ня можа прывесці да дэпрэсіі.

Здаровыя тлушчы - монаненасычаныя і поліненасычаныя - могуць знізіць рызыку ўзнікнення сардэчных захворванняў. Здаровыя крыніцы карысных тлушчаў:

• тоўстая рыба, як рыба халоднай вады, каб павялічыць спажыванне амега-трох тлустых кіслот
• авакада
• аліўкавы алей
• некаторыя арэхі, такія як грэцкія арэхі, міндаль і пекан

5. Буракі падсілкоўваюць вас

Вугляводы даюць вам энергію. Аднак у сучасным хутка развіваецца свеце многія з нас часта звяртаюцца да апрацаваных вугляводаў, якія не даюць іншых пажыўных рэчываў. Буракі - гэта натуральнае энергетычнае харчаванне, упакованае наступным:

• вугляводы
• кальцый
• жалеза
• вітаміны А і С

Буракі таксама могуць задаволіць цягу цукру ў другой палове дня без віны. Акрамя таго, даследаванні, апублікаваныя ў часопісе Nahrung, паказваюць, што буракі могуць дапамагчы змагацца з ракам і абараніць ад хвароб сэрца.

6. Прабіётыкі змагаюцца з хваробай

Прабіётыкі - гэта жывыя мікраарганізмы (дружалюбныя бактэрыі), неабходныя вашаму арганізму для абароны ад хвароб. Іх можна знайсці ў прадуктах, уключаючы:

• кефіру
• кефір
• соевыя напоі

Прабіётыкі таксама можна атрымаць у форме дапаўненні. Працягваюцца даследаванні працягваюць вывучаць патэнцыял прабіётыкаў для лячэння захворванняў, якія ўключаюць:

• сіндром раздражнёнага кішачніка
• скурныя інфекцыі
• некаторыя ракі

У справаздачы Нацыянальнага цэнтра дадатковай і нетрадыцыйнай медыцыны падтрымліваецца выкарыстанне прабіётыкаў для лячэння дыярэі і прадухілення інфекцый мачавых шляхоў.

7. Кальцый лечыць зламаныя косці

Ужыванне ў ежу прадуктаў, багатых кальцыем (супраць таблетак з кальцыем) - рэкамендаваны крок да гаення зламаных костак. Наступным этапам з'яўляецца ўключэнне вітаміна D, які дапамагае вашаму арганізму засвойваць кальцый. Крыніцы ўключаюць:

• малочныя прадукты (напрыклад, кефір і малако)
• зялёная гародніна (напрыклад, капуста)
• арэхі і фасолю
• яйкі, малочная і тоўстая рыба (напрыклад, сардзіны і ласось)

8. Швейцарскі чард мае мноства пераваг

Сваяк буракоў, швейцарскі тварог з'яўляецца выдатнай крыніцай вітамінаў C, E і K, а таксама абалоніны, цынку і кальцыя. Швейцарскі чард мае шырокія зялёныя лісце са сцебламі, якія вар'іруюцца ў колеры ад белага да чырвонага да жоўтага. Густ - гэта спалучэнне горкага і салёнага.

Гэта раслінная харчовая гародніна:

• падтрымлівае здароўе костак
• змагаецца са стрэсавымі захворваннямі
• валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі

Абсмажце, кіньце яго ў салата або заменіце яго на шпінат у любой страве.

Прафілактыка і кіраванне

Вылячэнне і здаровы лад жыцця патрабуюць раўнавагі. Пазбягайце або абмяжоўвайце пустыя калорыі і прадукты, якія пазбаўляюць вас энергіі і шкодзяць вашаму здароўю. Выбіраючы пажыўную ежу, каб падсілкаваць ваш дзень, дапаможа прадухіліць хваробу і палепшыць выздараўленне, калі вы атрымаеце траўму.